三伏天吃什么降火(精选5篇)
三伏天可以喝冷饮,不能多喝,三伏天期间,大家一定不要因为贪嘴而大量的食用冰冻的食物,特别是冰淇淋、冰镇碳酸饮料等比较不健康的饮料。下面是小编为大家整理的三伏天吃什么降火,希望对您有所帮助!
1伏天的食用冷饮时间
三伏天的温度让出门都变成一种煎熬,想要偷懒不出门的心情也成为最普遍的现象,于是成批购买冰棒、雪糕、冰镇饮料等冰饮便成了夏日里的一道独特风景线。但吃冷饮也要注意时间,否则对健康有很大危害。当遇到以下情况时,最好不吃或少吃冷饮:
1.空腹
空腹状态下大量食用各种冷冻食品,会刺激胃肠发生挛缩,久之将导致各种酶的促化学反应失调,诱发肠胃疾病,空腹冷饮对肠胃刺激很大,建议改掉这样的习惯。
2.运动后
这时全身的血液循环加快,胃肠的血液相对较少,如大量吃冷饮会使胃黏膜血管收缩,容易发生胃肠功能紊乱,最好先喝些含盐饮料并稍休息后再吃冷饮。
3.饭前饭后
饭前吃冷饮会影响食欲,导致营养缺乏。虽然很多冷饮中都宣称含有牛奶等营养成分,但其含量远远比不上正常饮食。饭后立即吃冷饮,容易使胃酸分泌减少,消化系统免疫功能下降,导致细菌繁殖,会引起一些肠道的一些疾病。
2伏天如何减肥
1、坚持每天快速走
在三伏天的时候快步走能帮助你消耗更多的脂肪,时间较长的快步走更是快速减肥的好方法。快步走是有氧运动的一种,也是非常有效的减肥运动之一。只要每天坚持30分钟的快步走,你也能快速享瘦。
2、适当运动
在运动项目的选择上,游泳是夏季最好的健身项目,游泳不但可以起到全身锻炼的目的,而且可以起到降暑的作用。其他如泡温泉、健身操、瑜珈以及机械锻炼等都是不错的室内运动健身项目。早晚日照不是很强的时候,一些适量的有氧运动如跑步、散步、网球,骑单车等对健康也是很有益的。但注意运动不能过量,过量运动会致使血糖偏低、抵抗力下降,严重的则会导致昏厥,对自己的健康会有所不利。
3伏天可以天天喝薏米赤豆吗
可以喝但是这个方法并不适合所有人。在日常中,经常会听到有人说感觉最近湿气重,喝点红豆薏米水祛湿。确实,中医理论中有一句经典-薏仁用对,祛湿加倍,薏仁的祛湿作用是十分明确的,但如何吃、吃生熟、吃多少,都非常有讲究。红豆也并非是日常最常见的红小豆,而是赤小豆。此外,薏仁红豆是针对下焦湿热的,而对于上焦湿热,需要用藿香等药性轻的药,中焦湿热需要用陈皮、荷叶等药性平和的药,所以在没有辨明湿气类型的情况下,随意用薏仁红豆是十分片面且无效的。所以不可以随意吃红豆薏米了。
4伏天吃什么降火
薄荷叶:清凉又解暑
薄荷叶是植物薄荷的叶子,味辛,性凉,归肺、肝经,清香升散,具有疏风散热,清头目,利咽喉,透疹,解郁的功效,主治风热表症,头痛眩晕,目赤肿痛,咽痛声哑,鼻渊,牙痛,麻疹不透,隐疹瘙痒,肝郁胁痛脘胀,瘰疬结核。
三伏天可以适当吃点薄荷叶,比如煮绿豆汤的时候加点薄荷叶,这样熬出来的绿豆汤,喝起来清凉解暑,沁人心脾。另外可以把薄荷熬水放冰箱备用,然后在榨果汁或做冰品的时候,添加点薄荷水。
藿香叶:有效防中暑
藿香芳香化浊,和中止呕,发表解暑,还有杀菌祛湿功能。夏季三伏天用藿香煮粥或泡茶饮服,或在烧菜时加一些藿香叶,对暑湿重症,脾胃湿阻,脘腹胀满,肢体重困,恶心呕吐有效。
荷叶:消暑增食欲
荷叶性味苦涩,平,归肝、脾、胃、心经。有清暑利湿、升发清阳、凉血止血等功效。三伏天食用荷叶,除了消暑之外还可以增加食欲,人们可以用荷叶来做绿豆汤,跟薄荷叶一样,煮绿豆汤时放一点。
5伏天养生饮食
我们在三伏天的时候食用苦味食物:在炎热的三伏天中,很多人都会出现上火的情况,食用苦味的食物可以帮助去除肝火,苦瓜就是很好的选择,凉拌苦瓜、清炒苦瓜都可以帮助清除火气。
多饮用绿豆汤:绿豆是三伏天中最有利于解暑的食物,在夏季饮用绿豆汤不仅可以帮助增加食欲,也是对于降火十分有利的食物。
多食用扁豆、薏仁:对于很多脾虚的人群来说,扁豆、薏仁具有健脾的作用,除此之外,扁豆、薏仁对于开胃、对于解暑降火也是有着很大效果的。