女性经期常熬夜喝什么汤好精选三篇
越来越多的女性不得不投入到事业当中,经期加班熬夜更是难免,所以为了减少经期熬夜给身体造成的危害,日常就要从饮食上进行调理。下面百文网小编和大家一起学习女性经期熬夜适合喝的汤品。
女性生理周期的划分
女性生理周期分3阶段,分别为月经期、滤泡期后期、黄体期,营养师表示,生理期间由于子宫内膜重量与体内水分的缘故,原本就有1~2公斤的体重变化,由于荷尔蒙的影响,月经期、滤泡期后期体重容易变轻,黄体期时体重则易增加,若在月经期、滤泡期后期2阶段减肥,而黄体期时忌口,就能轻松瘦身。
月经期 体重下降
以生理周期28天为例,月经期是指来潮的第1天~第7天,体内雌激素与黄体素都很低,子宫内膜开始剥落、出血,体重因此下降。
按照生理周期减肥,效果更明显。
滤泡期后期 多活动
滤泡期后期是指来潮后第8天~第14天,此时体内雌激素大量分泌,而黄体素浓度低,不易水肿,因此体重会下降约1~2公斤,若在此时加以控制饮食、多运动,体重下降会更明显。另外生理期间,运动不要太剧烈,可多做伸展活动。
以上就是经期减肥的内容,分阶段进行不仅能让我们知道在什么阶段具有什么特征应该做什么,更可以帮助我们不伤身体地利用好经期达到减肥的目的,因此大家可以参考上面的阶段减肥内容来趁着经期减肥,相信会让你有意外的收获的。
女性经期熬夜适合喝的汤品
一、绿豆薏仁汤
材料:绿豆200克、薏米仁50克、红糖适量。
绿豆具有清热解毒,降火的作用,另外绿豆中含有丰富的B族维生素可以帮助缓解疲劳,丰富的维生素C可以补充因为熬夜而丧失的过多的维生素C。而薏仁就具有健脾止演的作用,另外薏米仁丰富的胡萝卜素还可以减少因为熬夜给眼睛造成的损失。因此建议经常熬夜的女性可适当的熬些绿豆薏仁汤喝,在熬汤的时候要先把绿豆泡发,然后同薏仁一起慢火熬成汤,加点红糖就可。
二、猪腰杜仲汤
材料:猪腰一个、杜仲25克、枸杞子20颗。
民间素有以形补形的说法,腰对应的就是肾。熬夜伤肾,因此多吃猪腰可起到养肾护肾的功效。杜仲、枸杞子都具有具有强筋壮骨,滋补肝肾,促进身体健康的作用。因此建议经常熬夜的人日常可用猪腰子同杜仲熬成汤喝。在做汤时要注意把猪腰的筋去掉。
三、鸭蛋生地汤
材料:鸭蛋2个、生地20克。
生地具有清热解毒,滋阴补肾等功效,鸭蛋可生津止渴,特别适用于熬夜之后出现手足心热,牙龈肿痛的女性。日常在做生地鸭蛋汤的时候可以先将鸭蛋煮熟,然后去壳,放在煎好的生地汁内进行炖者,再加入适量的冰糖进行调味就可了。
四、瘦肉夏枯草汤
材料:猪瘦肉100克、夏枯草。
夏枯草具有清肝火,降血压的作用。研究发现经常熬夜的人更容易出现肝火旺的问题,因此适量的熬些夏枯草瘦肉汤可起到清热解毒的作用。
五|、莲子百合瘦肉汤
材料:猪瘦肉100克、莲子、百合各20克。
莲子、百合都有静心宁神的作用,特别是对于因为熬夜之后引起的失眠,食欲不振、心烦意乱的女性日常更可经常用猪瘦肉同莲子、百合一起做成汤喝可起到很好的保健功效。建议有痛经或者经血过多的女性可适量的减少莲子、百合的量,还要注意把莲子的蕊去掉在熬汤喝。
不可否认的是熬夜对人体的危害很大,老话也说了药补不如食补食补不如养眠,所以如果可以的话尽量不要熬夜了,特别是经期的女性身体的抵抗力,工作效率比平时差,如果还不注意多休息的话,更有可能会威胁到身体健康。
女性生理周期注意事项
1、生理期期间尽量不要洗头:洗完头一定要立即吹干。生理期期间,可中午洗头。
2、生理期期间要注意保暖:也就是少吹冷气啰,冷气开着,在冷气房里还是要多穿件衣服。
3、忌喝冷饮:这已经是很基本常识了,千万不要违背,不要拿自己的美丽开玩笑,喝冰水会让污血无法顺利排出,留在身体里对身体绝对有害。 试试看以下饮料,可以让生理期更舒适,桂圆红枣茶、养生茶、贞味丹蔘、红糖姜水、黄耆枸杞茶、玫瑰花茶(尤其如果会经痛,可以喝点玫瑰花茶)。
4、吃点甜食:生理期间吃巧克力、蛋糕,因为生理期吃一点甜食可以帮助污血代谢。
5、拒绝疲劳:充份休息很重要,过于劳累会导致经期延长或是失血过多。
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