女性经期饮食的注意事项有哪些(汇编三篇)
从稚嫩到成熟再到衰老是自然的生理规律,也是每个人必经的过程,作为女性同样不例外。而作为女性,经期饮食需要注意事项有很多。下面是百文网小编推荐给大家的女性经期饮食的注意事项,供大家参考。
不适合经期的食物
1、牛奶
很多女性在经期和经前会感到生理和心理种种不适,很大部分原因是因为身体缺乏镁元素造成的。而牛奶、起司、奶油等会破坏镁的吸收,所以,例假期间更应该少吃。
2、汽水
因为汽水等饮料大多含有磷酸盐,同体内铁质产生化学反应,使铁质难以吸收。在经期喝含气的饮料会出现疲乏无力和精神不振,缺乏铁质。
此外,经常喝汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和,降低胃酸消化能力和杀菌作用,影响食欲。
3、酒
酒会消耗身体维他命B与矿物质,过多饮酒会破坏碳水化合物新陈代谢,刺激血管扩张,引起经期提前和经量过多。
4、冷饮
中医认为,血得热则行,得寒则滞。例假期间喝冷饮,既有碍消化,又伤人体阳气,导致内寒,寒性凝滞,经血运行不畅,经血过少,甚至痛经。即使在酷暑盛夏,例假期间也不宜吃冷饮。
女性经期饮食的注意事项
1 .饮食口味较重的女性在月经来潮前谨记忌食咸食。因为咸食会使体内的盐分和水分贮量增多,在月经来潮之前,孕激素增多,易于出现水肿、头痛等现象。
2. 喜喝碳酸饮料的女性,在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象,这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐,同体内铁质产生化学反应,使铁质难以吸收。此外,多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和,降低胃酸的消化能力和杀菌作用,并且影响食欲。
3.经期吃刺激性食物,消化功能减弱。因此,饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收,避免食用过酸和刺激性较大的食品,如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。因此月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质,不宜吃刺激性强的辛辣食物,以免刺激血管扩张,引起月经提前和经量过多。月经期的妇女不宜食用辛辣刺激性食品,否则容易导致痛经、经血过多。
4.吃辛辣生冷食物,辛辣生冷的食物有刺激性,容易引起盆腔血管收缩而引起经血量过少甚至突然停止。另外,烟酒等刺激性物质对月经也会有一定影响,如果不注意避免这些不良刺激,长此以往,会发生痛经或月经紊乱。
5.乳酪类食物是痛经的祸源。牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收,引起痛经。
月经期为何不能吃桃胶
严格来说,桃胶是属于温和性中药的一种,这是很多人都不知道的一点,在食用过程中注意用量即可。而且桃胶对于人体有着很多很好的作用,就比如滋补身体之类的。当然除了滋补以外,桃胶的药理作用也是很多的。桃胶这种物质是自然环境中的特色产物,是没任何毒性存在的天然物质,只要不食用过量,这种桃胶是不会出现任何对人体不利的副作用的。
另外这种桃胶对于人类的肠道膀胱还很出色的保健功效,是适合所群食用的一种保健性中药。桃胶是天然绿色食品,暂无发现桃胶的副作用,不过怎么说桃胶也是一味药,孕妇、经期女性最好不要服用。
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