三伏天怎么排湿气寒气(通用五篇)
三伏天是一年中最热的时期,需要特别注意养生调理以保持身体健康。那三伏天怎么排湿气寒气呢?下面是小编精心收集的关于三伏天怎么排湿气寒气的内容,欢迎参考借鉴。
1伏天出汗10大惊人好处
古医有言“冬不炉,夏不扇”,其实说的就是,夏天就应让身体自然排汗。
1、排毒通淋,身体干净清爽
2、血液循环通畅,有助毛细血管扩张
3、稳定血压,养护血管壁弹性
4、保护骨骼,防止钙质流失
5、防止结石,剔除结晶
6、润肤护肤,防止毛孔堵塞
7、减肥防慢病,加速脂质分解
8、提高免疫力,增加机体活力
9、促进消化,增加食欲
10、预防感冒,抵御细菌入侵
2伏天晒背的好处及作用
1、补充阳气
中医认为:腹为阴,背为阳,背上的督脉为“阳脉之海”,统领全身之阳经,而且主全身之阳气。三伏天是一段炎热的时期,也是自然界阳气最旺盛的时候,在三伏天时适当晒背能为身体很好的补充阳气,还可以起到驱寒、除湿的作用。
2、补钙
太阳光中含有紫外线,紫外线能促进维生素D的形成,适当的晒背能为身体补充大量的钙质,这样能更好的促进体内钙、磷的吸收,有助于骨骼的形成、促进骨骼的生长发育,同时还能起到预防骨质疏松的作用。
3、提高免疫力
晒背是一种养生行为,适当的晒背还能提升机体各脏腑的运行能力,并且当体内阳气上升后身体的免疫力以及抗病邪能力也会提升。
3伏天晒背的时间
上午8点左右或者下午3点以后。
三伏天是人体和自然界一年中阳气最旺盛的时候,此时人体的毛孔扩张,可以利用大自然来为身体补充阳气,在三伏天适当的晒背能够起到扶阳驱寒、补中益气的效果,对于一些寒症的治疗有一定的好处。
三伏天如果要晒背的话,建议在上午8点左右或者是下午3点以后在进行,这段时间内紫外线相对而言没有那么强,这样既能起到较好的保健效果,又能避免出现晒伤或者是中暑的情况。
4伏天饮食吃什么进补好
这个时候进补的食物以滋阴润燥为主。
1.川贝炖雪梨。川贝炖雪梨是一道具有清热、化痰作用的食物。将雪梨和冰糖与川北一起煮可以去除川贝的苦味,非常适合三伏天的时候食用。
2.粥。像小米粥、南瓜粥、绿豆粥等等都是非常适合在三伏天食用的,特别是在处暑时节常吃这些粥能够起到非常好的养胃健脾、滋润肺气、排毒养颜等功效。另外,还可以在这些粥里添加百合、玉米粒等等,都是不错的选择。
3.铁皮石斛。铁皮石斛被称为“滋阴圣品”。在三伏天,无论是将铁皮石斛煎服还是其他吃法都是非常好的。
4.桂皮红糖茶。桂皮作为一种中草药,在药效上具有补血、益气的效果。将桂皮煎熬后过滤掉渣滓等,再放入些红糖来调节口味,制成桂皮红糖茶,在三伏天经常饮用能够起到滋补身体的作用。
另外,在三伏天要注意防晒。在高温的夏天,阳光中的紫外线也是强的。皮肤在紫外线的照射下会出现红泡、红斑和掉皮的现象等。人们要减少外出,或者在外出的时候穿防晒衣、戴遮阳帽、最好再涂上防晒霜来最大可能的减少紫外线的照射。
5伏天怎么排湿气寒气
1、饮食调节
平时要注意多吃温性食物,如肉桂、生姜、大葱、八角、牛肉、羊肉等;避免和减少寒性食物,如绿豆、银耳、梨、甘蔗、西瓜等。同时,如红豆,有健脾止泻、利水消肿作用;薏米,有利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓的作用。此外,还应注意饮食清淡,尽量不要食用肥甘厚味等油腻食物,会导致寒湿加重。
2、适当运动
寒湿体质的人,如果不进行适当的运动,其积聚的寒湿就会越多;而适量运动可通过排汗的方式以加速体内寒湿的排出。此外,还可进行艾草泡脚,以促进身体血液循环,从而使身体更加暖和,利于病情恢复。且要注意居住环境通风干燥,避免潮湿阴冷,以免加重体内的寒湿;避免涉水冒雨,如果不可避免,要尽快换洗干净衣服。
3、温水泡脚
因为三伏天,体内的湿气越重,而泡脚就非常的重要。用温水泡脚,可刺激人体当中众多的经络,从而起到健脾除湿,以及通经的作用。建议在睡前用40度的温水进行泡脚,不仅能够去除湿气,还能提高睡眠质量。此外,还可通过拔罐的方式来调理寒湿的情况;以及中药调理,也是目前最有效的一种治疗方法。