颈椎保健操动作有什么【汇总3篇】

颈椎病的原因可归纳为：外部原因，也即各种慢性损伤造成颈椎及其周围组织不同程度的损伤;内部原因，也即颈椎本身的退变。下面是百文网小编推荐给大家的颈椎保健操动作，供大家参考。

三种颈椎病治疗方法

第一、止痛药物治疗

止痛药物可以起到缓解颈椎因为患病时间够长而引发比较严重的颈椎疾病疼痛症状的，建议患者可以考虑使用止痛剂、镇静剂、维生素(如B1、B12)等药物进行治疗，但是不同的患者可能对于药物的敏感程度是不同的，因此建议患者应该尽可能对症用药，并且按疗程调整用药方案。

第二、活血化瘀药物治疗

活血化瘀的药物一般选择中药治疗比较理想，例如口服活血化瘀的药物或者是用中药进行热敷治疗等，患者还应该注意如果有药物过敏后其他的不适反应的话，要尽快考虑停止用药，以免会出现药物中毒的情况，此外患者还应该注意多休息，注意颈肩部的护理。

第三、物理、按摩、运动治疗

除了药物治疗之外，物理治疗、按摩治疗及运动治疗的效果都是非常理想的，如果病情过于严重的话，可能医生就会让您多休息，不要刺激患病部位了，而如果患者病情在可以控制的范围内，这些方法都是可以尝试的，其中按摩治疗一定要注意力度，避免对颈椎部位造成二次伤害!

养生之颈椎病食疗方

【葛根煲猪脊骨】

配方： 葛根30克，猪脊骨500克。

制法： 葛根去皮切片，猪脊骨切段，共放锅内加清水适量煲汤。

功效： 益气养阴，舒筋活络。适用于神经根型颈椎病。

用法： 饮汤食肉，常用有效。

【桑枝煲鸡】

配方： 老桑枝60克，母鸡1只(约1000克)，食盐少许。

制法： 将鸡洗净，切块，与老桑枝同放锅内，加适量水煲汤，调味。

功效： 补肾精，通经络。适用于神经根型颈椎病。

用法： 饮汤食鸡肉。

【天麻炖鱼头】

配方： 天麻10克，鲜鳙鱼头1个，生姜3片。

制法： 将天麻、鳙鱼头、生姜放炖盅内，加清水适量，隔水炖熟，调味即可。

功效： 补益肝肾，祛风通络。适用于颈动脉型颈椎病。

用法： 佐餐食用，隔日1次，可常食。

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颈椎保健操动作

基本的动作要求：本套运动操要求各个动作均轻松平稳地进行，尽可能达到最大的运动幅度。每一做2个8拍。练习后应感到轻松舒适，如有疼痛或眩晕，提示动作过速或幅度过大，可适当减慢速度、减小幅度。若不适感明显，则应立即停止运动，并到医院就诊。

放松站立，两脚分开与肩同宽。

双臂垂于两侧。

两手掌心向上，指尖相对，缓缓向上托起至额头后，双掌自然外翻，掌心依然向上，抬头看手，继续向上托起，托到不能再高时，以暗劲向上顶八次。

然后手臂慢慢向两边松垂下来，同时全身放松，自然松一口气。

稍歇一会儿后，再做下一遍，共做八遍。

动作舒缓，尽量做到位。