白露养生注意事项(精选5篇)
白露的凉意比较明显,节气至此,由于天气逐渐转凉,白昼阳光尚热,然太阳一归山,气温便很快下降,至夜间空气中的水汽便遇冷凝结成细小的水滴。下面是小编为大家整理的白露养生注意事项,希望对您有所帮助!
白露的养生常识
白露是二十四节气中的第十五个节气,更是干支历申月的结束以及酉月的起始;时间点在公历每年9月7日到9日,太阳到达黄经165度时。
天气渐转凉,会在清晨时分发现地面和叶子上有许多露珠,这是因夜晚水汽凝结在上面,故名。古人以四时配五行,秋属金,金色白,故以白形容秋露。进入“白露”之后,在晚上会感到一丝丝的凉意。
白露即为典型的秋季气候,容易出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等症状。预防秋燥的方法很多,可适当地多服一些富含维生素的食品,也可选用一些宣肺化痰、滋阴益气的中药,如人参、沙参、西洋参、百合、杏仁、川贝等,对缓解秋燥多有良效。对普通大众来说,简单实用的药膳、食疗似乎更容易接受。
春捂秋冻是一条经典的养生保健要诀。当然,秋冻并非人人皆宜。如糖尿病患者局部供血较差,如果血管一下子受到冷空气刺激,很容易发生血管痉挛,使血流量进一步减少,易引起组织坏死和糖尿病足,再加上糖尿病和心脑血管疾病常常伴发,冷空气刺激更易诱发心脑血管疾病,甚至导致心梗等后果。因此,糖尿病患者最好不要秋冻。除此之外,像体质较弱的老人和儿童、心脑血管疾病患者、慢性支气管炎患者、哮喘病患者和关节炎患者都不适合“秋冻”。
早晚温差大就应该及时添加衣被,否则,极容易患上感冒,而支气管炎、哮喘、消化性溃疡等慢性病患者,也容易诱发或加重病情。肚脐部位的表皮最薄,皮下没有脂肪组织,但有丰富的神经末梢和神经丛,对外部刺激敏感。若防护不当,晚上睡觉暴露腹部或爱美穿露脐装,寒气极易通过肚脐侵入人体。
如果寒气直中肠胃,就会发生急性腹痛、腹泻、呕吐;天长日久,寒气逐渐积聚在小腹,还会导致泌尿生殖系统疾病。脚部分布着人体的6条重要经脉,并且脚远离心脏,血液循环最为不畅。所以,有“寒从脚起,热从头散”的说法。研究证实,双脚受凉是引发感冒、支气管炎、消化不良、失眠等病症的元凶。因此,白露应注意脚的保暖,鞋袜宜宽松、舒适、吸汗。
白露问候语
1、白露又至,气温骤降,既要美丽,也要健康,清秋时节,加件衣裳。愿你此生清清爽爽,季季安康,好运绵长。
2、白露桂飘香,一份好心情;朋友短信联,一份真感情;关怀字间藏,一句暖心房:白露时节到,天凉添衣注保暖,快乐轻松心舒坦,空时记得常联系哦!
3、白露到了,给你一条短信:白露秋分夜,一夜凉一夜,快把凉席撤,早晚加衣被,祝你生活小康,身体健康,家人安康。第三条
4、莫道白露天气寒,此后更有三九天。莫说白露祝福少,只言片语都是心。废话不多说了,注意身体,天气凉了,别忘了添件衣裳。
5、去年今日恰此时,与君同赏秋露白。今年又逢白露节,空对白露思念君。你在哪里?我深切的期盼着你的消息。你在何方?我用祝福将我的心意表达,愿你活的开心快乐!
6、白露时节天渐凉,草叶挂珠水叮当。白露时分桂飘香,秋风吹得乐满仓。日头不比酷暑热,短裤短袖需退却。鱼虾生冷少进补,多多锻炼才健康。第四条
7、白露是美丽的“百灵姑娘”,圣洁、漂亮、大气、芬芳。听,她正为你奏响人生的四部乐章:欢度春天、开拓夏天、奋进秋天、安度冬天。在这多情的秋季,珍惜百灵姑娘的珍贵礼物,祝福你一生幸福乐悠悠。
8、白露温馨提示:“白手起家”闯世界,“露一小手”成大业。祝愿你人生“一青二白”,事业“崭露头角”,好运“白花齐放”,财富“深藏不露”!
9、中秋明月白露霜,各具风情各有情。闲时不问世间事,节日不忘发祝福。中秋祝愿多团聚,其乐融融幸福家;白露祝愿身体好,阅尽春秋人不老。我把祝福送给你,不是为了你回报,只求你会想起我,给我送份故事报!
10、白露时节,渐渐转凉,朋友牵挂,望你保重,添件衣裳,切勿着凉,心情舒畅,精神百倍,亲朋好友,祝福要到,身体健康,快乐每天!
11、一滴两滴三四滴,滴滴白露祝福你,祝你健康有福气,好运每天伴着你。五滴六滴七滴八滴,滴滴开心围着你,祝你快乐度白露,日顺夜顺时时顺。
12、过两天,白露要召开新闻发布会,她要强调最重要的一件事情就是,她的到来是白昼温差的一个节气,通过媒体告诉大家多注意天气变化,该加衣服加衣服,该锻炼锻炼,身体健康才是最重要的。
13、又到白露天转凉,秋高气爽心飞扬。朋友情谊不能丢,思念心儿请你收。祝你幸福永随,健康长久。
14、点开时间的链接,转到白露的页面,复制温馨的祝愿,删除秋气的凉袭,添加锻炼身体的鼓励,插入幸福的关怀,保存开心无烦恼,发送至您的手机,查收请回复“天凉加衣”,祝白露节气身体健康,大吉大利。
15、日风起,地草黄。树叶落,夜变长。白露临,天降霜。气温凉,加衣裳。传短信,情加强。叙惦念,友不忘。叮切记,愿安康。
16、白露到,天转凉,朋友之间不能忘。天虽凉,也凉不了朋友之间的友谊。距离虽远也抵挡不住朋友之间的思念。白露愿你多保重,小小祝福暖意浓。
17、白露天秋意浓,风儿吹吹清凉送;短信传问候送,天冷莫忘加衣裳;朋友情莫忘掉,不论距离近或远;寄浮云托流水,祝你好运幸福满。白露时节愿开怀!
18、白露温馨提示:白露天凉雨不停,千万要防哮喘病,透风透气常开窗,防病首要看鼻腔,多吃清淡好处大,肠胃健康易消化,平时补充维生素,身体矫健病不怵。
19、一缕秋风吹过,感到秋的清凉;一片树叶飘落,感到秋的肃杀。入秋的祝福已经发送,白露即将来临,在这样交替的时刻,我再次给你发来祝福。希望你能够欣然接受,祝你抛弃你的一身秋膘,找回你的苗条!
20、白露早、寒露迟,秋分赶麦正应时,秋天到了,天气转凉了,再也不要逞强了。多穿些衣服,小心着凉,预防感冒!
白露养生的指南
1、白露时节饮食养肺方法
“天人相应”的养生观点在饮食方面则表现为:多吃当季产的食物、果蔬。
多食酸味的水果蔬菜,以便收敛肺气;尽量少吃葱、姜等辛味之品,以免发散泻肺。
蔬菜可选择新鲜汁多的萝卜、黄瓜、冬瓜、西红柿等。水果应食用养阴生津之品,如葡萄、西瓜、梨、香蕉、广柑、椰子、枣。
但脾胃虚寒者立秋以后不要生食大量瓜类、水果,以免引发胃、肠道疾患。
多饮水,多喝稀饭、淡茶、菜汤、豆浆、果汁等饮品,尤其是豆类饮品。
豆类含有丰富的蛋白质,可满足机体代谢,还不含胆固醇,且多具有健脾利湿的功能,正合此节气之用。宜食的豆类粥品有红豆、绿豆、眉豆粥,赤小豆粥、扁豆粥等。
秋季燥气当令,易伤津液,可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳品等柔润食物,以益胃生津。
还可以用一些中药滋补养肺:诸如枇杷膏,秋梨膏等等。
2、白露时节运动养生方法
增加肺活量以养肺,晚餐后,先慢步走10分钟。然后站定,两脚分开与肩平,两手掌相搭,掌心向上,放于脐下3公分处,双目平视,全身放松,吸气于胸腔之间,收腹,再缓缓呼气放松,持续半小时即可。
深吸气养肺,每日睡前或晨起,平卧床上,可进行腹式呼吸法,深吸气,再吐气,反复做20-30次,一定要缓慢进行,有助于锻炼肺部的生理功能。
洁肤养肺可以作为白露时节养肺的必要补充。白露时节,气候干燥,不少人都会出现唇干、眼干、口鼻咽喉干、皮肤干、肌肤失去光泽、大便秘结等“肺燥”症状,这就需要防燥润肺。
皮毛为肺的屏障,经常洗澡有利于血液循环,使肺与皮毛气血相通,一般秋季洗澡的水温最好在25℃左右,洗浴前30分钟,先喝淡盐开水一杯,洗浴时不宜过分揉搓,以浸浴为主。
白露养生注意事项
1、注意起居,身不着凉
“白露秋分夜,一夜冷一夜”,是说夏季风逐渐为冬季风所代替,气温下降速度也逐渐加快。“处暑十八盆,白露勿露身。”这句话的意思是,处暑仍热,每天须用一盆水洗澡,过了十八天,到了白露,就不要赤膊露体了,以免着凉。白露节气一过,穿衣服就不能再赤膊露体。寒露节气一过,应注重足部保暖。“白露身不露,寒露脚不露”说的正是这个道理。
2、饮食宜营养清淡
白露时节,要注意饮食,特别体质过敏而引发疾病的人,在饮食调节上更要慎重,宜以清淡、易消化且富含维生素的食物为主。白露时节,秋燥伤人,容易耗人津液,因此常会出现口咽干苦、大便干结、皮肤干裂的现象。这是因为中医认为,肺气大肠相表里,肺主皮毛的缘故。因此,从饮食上看,注意注意滋阴润肺,要多些梨、银耳、蜂蜜、百合、枸杞、萝卜、豆制品等,多吃橙黄色蔬菜,比如南瓜、黄萝卜等。吃一些绿叶蔬菜补足维生素C也很必要,比如芥蓝、菠菜、绿菜花等。平时要少吃或不吃鱼虾海鲜、生冷食物腌制菜品和过于甘肥油腻的食物,不要多吃辣椒等,以免影响肺、大便和皮肤。
3、要注意运动锻炼
秋季也是支气管哮喘等病发病率很高,有些体质容易过敏的患者,很容易闹上症状像感冒的“花粉热”。因此,这个节气的养生重点是加强身体锻炼,每天进行散步、慢跑,周末可进行登山等。还要注意心理养生,保持愉快的心情,多与朋友进行交流,以免心情抑郁。白露以后,我们应该怎样补充营养,全面调理身体呢?
4、补养肝胃
由于秋季气候原因,大多人脾胃虚寒,所摄入寒凉食物不宜过多,比如海鲜、山竹等都属于寒凉食物,多吃容易导致腹泻等问题。根据秋季的特点,这个时候最好能以容易消化、清淡的食物为多,不要过分强调“贴秋膘”,特别是厚味、辛辣的菜肴不应多吃。可以多多尝试鸭肉、泥鳅、西洋参、鱼、瘦肉、豆制品等,这些既有清燥热又有补肝胃的功效,同时也适合老人跟儿童食用。
白露节气养生注意要点
1.白露是典型的秋天节气,天气渐凉,空气中的水蒸气在夜晚常在草木等物体上凝成白色的露珠,谚语说“过了白露节,夜寒日里热。”是说白露时白天夜里的温差很大。
2.古语说:“白露节气勿露身,早晚要叮咛。”意在提醒人们此时白天虽然温和,但早晚已凉,打赤脯容易着凉。
3.白露时节,支气管哮喘发病率很高,因此要做好预防工作。此时秋高气爽,正是人们外出旅游的大好时光。但是,常有不少游客在旅游期间出现类似“感冒”的症状,其实不一定是“感冒”,可能是“花粉热”。“花粉热”的发病有两个基本因素:一个是人体体质的过敏,另一个是不止一次地接触和吸入外界的过敏原。此节气的养生重点是加强身体锻炼,注意早晚不要受凉,对过敏性疾病积极预防。
4.白露时节要防止鼻腔疾病、哮喘病和支气管病的发生。特别是因体质过敏而引发上述疾病的患者,在饮食调节上更要慎重,平时要少吃或不吃鱼虾海腥、生冷炙烩腌菜和辛辣酸咸甘肥的食物。
5.在白露一节气中要预防秋燥,燥邪伤人,容易耗人津液,而出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等症状。预防秋燥的方法很多,可适当地多服一些富含维生素的食品,也可选用一些宣肺化痰、滋阴益气的中药,如人参、沙参等,对缓解秋燥有良效。