白猿通背拳之“抹袖”(汇总6篇)
抹袖是锦州地区的白猿通背拳前八手的第八手,手法上分大、中、小架三种练法,步法上分定步操练、活步操练两种练法,活步分:直线进退步、蛇行进退步、三脚猫、四门斗、八卦圈步、太极阴阳鱼步、九宫穿闪步、混元无极步等八种练法,劲路上分刚、柔、化三种练法,下面是百文网小编为专门您整理好的:白猿通背拳之“抹袖”。
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白猿通背拳之“抹袖”四、八卦圈步练法白猿通背拳之“抹袖”五、健身作用白猿通背拳之“抹袖”六、技击作用白猿通背拳之“抹袖”一、开门势白猿通背拳之“抹袖”二、定步练习白猿通背拳之“抹袖”三、直线进退步练法白猿通背拳之“抹袖”四、八卦圈步练法
1、设一周长约八步的圆圈,站在圈上面向圈心,静立片刻,待心静神凝,然后双掌自体侧向上托起、在头侧边托边合抱至头前上方如抱篮球,然后向下按至腹前,同时身体略下蹲(图11)。
2、右转约90度,右脚向前进一步重心前四后六,同时双手右前左后由腹前向前上穿出,右手高与面同高,左手在右肘内侧(图12)。
3、双掌内传成侧立掌开门势(图13)。
4、身体略左转带动右手外转掌心向下向左、向后划平弧至身前,略高于脐;同时左手外转掌心向上向前穿至右腕上,两腕相搭(图14)。
5、左脚沿圆圈前进一步,左掌沿右腕上面向前穿、随穿随内转掌心向下、向前踏击,同时右掌贴右肋反掌向后穿出(图15)。
6、右脚沿圆圈前进一步,同时身体略左转带动右手由后向右、向前、向左、向后划平圆横至左前侧掌心向下,略高于脐;同时左手由前向左、向后、向右、向前外转掌心向侧右腕上面,两腕相搭(图16)。
7、左脚沿圆圈前进一步,左掌沿右腕上面向前穿、随穿随内转掌心向下、向前踏击,同时右掌贴右肋反掌向后穿出(图17)。如此两步一穿踏,沿圈行走。
8、变换方向,右脚进步内扣,左转体、左脚外摆踏圈线,同时随转体左掌下按、右掌上穿,两腕相搭于右前侧(图18)。
9、右脚沿圈进一步,右掌沿左腕上面向前穿、随穿随内转掌心向下、向前踏击,同时左掌贴左肋反掌向后穿出(图19)。余同前。
其余活步练习法,限于篇幅,读者尽可自悟。须知:“天下事,了犹未了,以不了了之;方外人,修法外法,知非法法也。”
白猿通背拳之“抹袖”五、健身作用
许久以来,笔者一直认为健身是武术生存的主要理由,抹袖一势,实则是脚踏无极八卦、手画阴阳两仪、腰转太极一气、腹藏无极先天四者合一、内外齐动员,练形、练体、练精、练气、炼神合一,内功、外功并进,所以有很好的健身价值,与华山派无极手、自然门内圈手、八卦门八大绝手、混元无极门乱环手有异曲同工之效,久练自知。
白猿通背拳之“抹袖”六、技击作用
健身是武术生存的主要理由,但武术毕竟是武术,技击作用虽已不显,但武术的技击性是不容忽视的,否则就不必叫武术,抹袖一势也不例外。
前手内圈,可化开对方直击之手,后手直击对方头面胸前各部;也可前手穿出接手或穿击对方作为引手,对方必然出手相接,我顺势抓捋并向侧后牵带,同时后手向内横砍对方头颈、肋部或后背;如对方用擒拿法貯我手臂,我顺势转体并向后退步化解并以反掌击打对方下腹部。总之运用之妙存乎一心,步随身换,不可拘泥。若一一列举,反成蛇足。
白猿通背拳之“抹袖”一、开门势
1、面南而立,两脚分开90度,静立片刻(图1)。待心静神凝,然后双掌自体侧向上托起、在头侧边托边合抱至头前上方如抱篮球,然后向下按至腹前,同时身体下蹲(图2)。
2、左转90度面向东方,左脚向正前方迈一步,脚尖向前。两脚距离随桩步高低而定,总以自然为准,重心前三后七或前四后六。同时双手左前右后由腹前向前上穿出,左手高与面同高,右手在左肘内侧,双肘下垂,弯曲约150—170度(图3)。
3、双掌内转成侧立掌,久久站立而为桩功,左右皆然。不论何势皆以此为始,故名开门势(图4)。
白猿通背拳之“抹袖”二、定步练习
1、接左开门势,身体左转,带动右手掌心向下由后向外、向前、向左、划平圆至身前,略高于脐,手指向左;同时左手由前向左、向后向右、向前划至右腕上掌心向上(图5)。
2、上动不停,身体右转,带动右掌向后收至右肋侧,同时左掌掌心向下、经右小臂上侧向前踏击、同肘右掌反掌向后穿出(图6)。此为左转势,如此反复练习一定数量后,练习右转势如下。
3、身体右转,带动左手掌心问下由后向外、向前、向右、划平圆至身前,略高于脐;同时右手由前向后在至肋下(图7)。
4、上动不停,身体左转,带动左掌向后收至左肋侧,同时右掌掌心向下、经左小臂上侧向前踏击,同时左掌反掌向后穿出(图8)。
如此反复练习。再练右开门势左转势、右转势。
收势:双掌收腹前、向两侧分开上托至头上方向里合,向下按至腹前,再向两侧分开放于体侧。图略。
白猿通背拳之“抹袖”三、直线进退步练法
开门势同前
1、接左开门势,右脚向前进一步,同时身体略左转带动右手掌心向下由后向外、向前、向左、划平圆至身前,略高于脐;同时左手由前向左、向后向右、向前划至右腕上掌心向上(图9)。
2、上动不停,左脚向前进一步,同时身体略右转带动右掌向后收至右肋侧、反手掌心向上向后穿出,左掌掌心向下、经右小臂上侧向前踏击(图10)。此为直线进步左转势,如此反复练习一定数量后,回身练习右转势,动作相同,唯左右相反。收势同前。