养生按摩的手法（汇总两篇）

中医养生按摩古称“按蹻”，是我国传统的养生按摩方法之一。那么，养生按摩的手法有哪些呢?百文网小编带你去了解一下吧。

按摩养生的注意事项

1、凡皮肤病的病变部位及水火烫伤等所致的皮肤损伤部位，严禁按摩。

2、凡患有血液病及有出血倾向者，严禁按摩，以防引起出血。

3、凡久病及严重的心、肺、脑病患者，胃、肠穿孔患者，癌症患者，高龄、体质极度虚弱者不能按摩，以防发生危险。

4、凡在极度疲劳或醉酒的情况下及精神病患者不能配合者，也不能按摩。

5、患感染性疾病，如骨髓炎、骨关节结核、严重的骨质疏松症及急、慢性传染病患者的传染期，不能按摩，以防感染扩散，破坏骨质或感染传染病。

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养生按摩的手法

经常做穴位按摩，不仅可以放松身体，还可以治疗一些常见疾病，以至于不用费事去医院，可以说穴位按摩是一件方便、经济又没有任何副作用的治疗方法，可是很多人都不知道这些穴位在哪里。今天小编就一一讲解人体的穴位，空闲的时候就按一按、揉一揉，让健康伴你一生。

肺俞：第3胸椎棘突下旁开1.5寸。用拇指端在穴上按揉。

心俞：第5胸椎棘突下旁开1.5寸。用拇指端在穴上按揉。

膏肓：位于人体的背部，当第4胸椎棘突下，旁开3寸。

定喘：俯卧位或正坐低头，穴位于颈部后正中线上，第七颈椎棘突下“大椎”穴旁开0.5寸处。可用拇指端按揉。

云门：在胸前壁的外上方，锁骨下窝凹陷处，距前胸前正中线6寸。用中指端按揉。

足三里：外膝眼下3寸，胫骨外侧约一横指处。操作：用拇指端按揉。

胃俞：在第十二胸椎棘突下，督脉旁开1.5寸处取穴。用拇指端在穴上按揉。

上脘：仰卧位。在上腹部，前正中线上，当脐中上5寸。操作：揉摩上脘法，用指端或掌根在穴上揉摩。

中脘：脐上4寸(胸骨下端至脐连线之中点)。操作：揉摩中脘法：用指端或掌根在穴上揉摩。

天枢：脐左右两旁各2寸。操作：用食、中二指端揉。

关元：仰卧位。在下腹部，前正中线上，于脐下3寸。操作：揉摩关元法，用指端或掌根在穴上揉摩。

气海：仰卧位，在下腹部，前正中线上，于脐下1.5寸。操作：揉摩中脘法：用指端或掌根在穴上揉摩。

大肠俞：在腰部，第4腰椎棘突下，旁开1.5寸。可用拇指端在穴上按揉。

期门：乳头下方的第6肋间。操作：用拇指或中指端按而揉之。

章门：在第11浮肋游离端下取穴。操作：用拇指或中指端按而揉之。

肾俞：在腰部，当第2腰椎棘突下，旁开1.5寸。用拇指端在穴上按揉。

三阴交：在足内踝上3寸处，胫骨后缘。操作：用拇指或中指端按而揉之。