面部自我保健按摩的手法是什么【精选两篇】
用自己的双手,通过简单的手法作用于某些部位或穴位,达到强身健体、祛病延年、消除疲劳、改善脏腑功能的作用,称为自我保健按摩。自我保健按摩主动性强、简单易行、经济实惠、朝夕可做,家里及办公室皆可操作,男女老少皆可应用,尤其适用于中老年及白领阶层,大家在学会这套自我保健按摩后,可以向患者传授,长期坚持还有显着的保健作用。那么头部的面部自我保健按摩是怎么做的?
(二)作用
头面部按摩可清心健脑,经常按摩可改善脑部血液循环,保持面部肌肤的张力和弹性,对防治感冒、神经衰弱、失眠、头晕头痛、面肌痉挛等都有较好的保健作用,而且还是面部抗衰老及美容的理想方法。
(一)操作方法
①点揉百会:用中指指端垂直点揉百会穴 员 分钟,用力宜由轻到重。
②点揉风池:两手抱头,以两手拇指分别点揉两侧风池穴1分钟,点揉的方向应向内上方,以局部有酸痛感为宜。
③十指叩头:用双手食指至小指指端,有节律地从前到后轻点叩头部15~20次。
④分推前额:两手食指至小指并拢后附于印堂穴,沿两眉毛上沿从前额中线分别推抹至两旁太阳穴,用力稍重,速度稍慢,时间约1分钟。
⑤指揉太阳:双手拇指伸直,指腹按于太阳穴处,其余4指扶头部相应部位,,做顺时针及逆时针按揉20~30秒。
⑥搓手浴面:将两手搓热,先擦前额部,再擦面颊,每个部位各擦1分钟,最后擦整个颜面部,以整个颜面透热为度,如此反复5~10次。