练瑜伽久了,如果肩膀还没打开,就是一道坎,很多中高级体式做不好。那么,下面是百文网小编给你介绍的初学练瑜伽视频,希望对你有帮助。
初学练瑜伽视频教程练瑜伽的注意事项
1、热身的时间增长,10分钟左右,拉伸腿、转转关关节等。
2、每次练习中,都要练习三角伸展式和三角侧伸展式,这两个体式是很好的强健身体的体式。
3、坐姿、卧姿的体式多于站立体式,因为站立体式对体能的要求会更高一些,当然,它的减肥功效也更好。
4、感觉发抖时,不要勉强,放松一下,或者降低难度,在内心告诉自己再坚持一会儿,但还是要以身体舒适拉伸为准。
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