初学瑜伽减肥视频教程

瑜伽恰恰是一个适合终身练习的运动，很多问题，都可以通过瑜伽，在日积月累的练习中得以解决。下面是百文网小编推荐给大家的初学瑜伽减肥视频，供大家参考。

初学瑜伽减肥视频教程练瑜伽开肩的招式

1.牛面式手臂

这是另外一个常见的开肩的动作，有时在流瑜伽中和其他体式结合，但是坐下来拉伸会更加强烈。

根据你肩膀的灵活度，也许你需要用到瑜伽带让双手靠近。

右手从上往下摸到中背部，可以选择保持在这里，或者左手拉右手肘再靠近一点。

如果还可以加深，左手往后绕过来抓住右手。

如果更加灵活，可以往前折叠。

保持5-10次呼吸，换边重复。

2.肱三头肌拉伸

弯曲右手臂，往后来到下背部。

左手越过胸腔抓住右手臂的肱三头肌。

拉肱三头肌往前，同时，右手肘往后，找到两者的平衡。

如果还可以，左耳朵去找左肩膀，加强拉伸脖子侧面。

保持5-10次呼吸，换边重复。

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