办公室瑜伽瘦手臂视频
认为在办公室不可以做瑜伽?别这样认为!~很多上班的朋友久坐不动,非常容易造成一些身体的损伤,其实只要一点点的时间就可以做瑜伽,下面百文网小编和大家一起学习办公室瑜伽瘦手臂视频。
办公室瑜伽瘦手臂视频教程办公室瑜伽的简介
1、按照身体限度练习
尊重身体意愿,按照个人身体限度练习。练习时,每一步骤都要谨慎从事,不可操之过急,练习过程中逐步增加力度和难度。
一些瑜伽的动作是要根据自身的情况去练习,不能用劲去拉伸自己的身体,容易受伤。
一定要在极限的边缘温和地伸展身体,千万不可过分用力拉伸。如果在练习的过程中,出现肌肉颤抖,呼吸不畅或者眩晕等现象时,立即收功停止。
2、熟悉瑜伽注意事项
在整个的练习过程中,除非有特别需要和说明,自始至终要用鼻子进行呼吸。
练习瑜伽体位之前要先做热身运动,柔软筋骨、关节、肌肉,以免练习时拉伤。
对于任何一个瑜伽体位的练习,都必须要知道这个体位的注意事项后(如顶峰式高血压患者不宜,前屈式椎间盘突出不宜),方可进行。
女性生理期可以根据自己的体能状况,做些适当地修复性体位或调息练习,但不宜做倒立、伸展腹部和身体翻转性的体位。
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