办公室瑜伽简练视频
练瑜伽有许多好处,练瑜伽后,豪放不羁的“女流氓”秒变温柔娴熟气质女,心情都好了不少。下面是百文网小编为你带来的办公室瑜伽简练视频,一起来看一看吧。
办公室瑜伽简练视频教程练瑜伽须知
找一位瑜伽良师
多找一些当地的瑜伽老师去听他们的课,越多越好。最终,你会找到一位能引起你共鸣的老师——一位适合你的,能帮助你走完这一程的老师。瑜伽老师应该知识丰富、仁慈友善、体贴周到、擅长交流,而且对你的练习感兴趣。尽量远离那些自负自私的瑜伽老师。如果他不友善,那就换一个。如果他们不道德,继续换。如果他们不具备这两项品质,他们就不可能对瑜伽有正确的认识。
同时,你也应该远离那些会用力帮助学生把姿势做得更到位的瑜伽老师。矫正姿势是有帮助的,但必须温和而考虑周全,有许多运动损伤都是由学生和老师那骄傲的自我造成的,学生的自我把自己逼得太北,而老师的自我则迫使学生超出极限。
在上课之前,你应该告诉老师你受过什么伤,这样他们就能特别照顾你,甚至专为你量身定作一套更适合你的动作。
家庭练习/公共练习
在开始的阶段,努力保持每周2—3节课,如此坚持2个月。然后,渐渐增加节数,直到每周至少4——5节课,如果你的时间允许的话。这样,你就有了坚持下去的惯性,你会在相对很短的时间里感受到显著的改变。有些人每周练习6次,这样更能加速这一进程,但是,如果你抽不出这么多时间,每周3—4次也足以带来明显改变。
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