塑形体操视频
第一套广播体操推出两年多之后,在群众的要求下,1954年,国家又颁布了第二套广播体操。第二套广播体操进行了重新的编排和调整,增加了运动量和动作难度。下面是百文网小编推荐给大家的塑形体操视频,供大家参考。
塑形体操视频教程第九套广播体操详解说明
第一拍,左脚向下踏步,右腿抬起,膝盖向前,脚尖离地10-15公分,同时,左臂前摆至身体中线,右臂后摆,第2拍于第一拍动作相同,方向相反。
第一节:伸展运动(4×8)。
第一拍,左脚向侧一步,与肩同宽,同时,两臂侧平举,头向左转90°。
第二拍,右脚并于左脚,同时半蹲,双臂曲臂于胸前,含胸低头。
第三拍,手臂伸出至侧上举,同时抬头挺胸眼看前上方。
第四拍,手臂落下,还原至体侧。
五六七八拍,动作同,方向相反。
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