缓解便秘食谱有哪些【通用两篇】
便秘是常见的问题,便秘的原因有很多,缓解便秘的方法有很多,那么便秘吃什么好?下面由百文网小编为大家介绍缓解便秘食谱,希望能帮到你。
吃什么水果可以缓解便秘
香蕉
说到治疗便秘,香蕉是其中最具有代表性的水果,研究发现香蕉中的营养价值很高,除了含有大量的碳水化合物之外,同时还含有大量的膳食纤维,一般100克新鲜水果膳食纤维含量约1克,而香蕉则达3.1克。香蕉之所以具有治疗便秘的作用,就是由于在香蕉中含有大量的膳食纤维,这种物质能在肠道中吸收水分,使大便膨胀从而促进肠蠕动而排便。
除此之外在香蕉中还含有大量的水溶性植物纤维,这种物质能够很好的引起高渗性的胃肠液分泌,从而将水分吸附到固体部分,使大便变软而易于排出。
柚子
柚子除了具有常见的行气、消食、除痰、解酒毒、镇痛等功效之外,治便秘也是它的作用之一。柚子本身营养丰富含钙和维生素都远远超过了其它的水果,特别是其中所含有维生素C含量更为丰富,是柠檬和橙子的3倍。而且在柚子中还含有大量的钙质,其含量更是比苹果、梨,香蕉等水果多10倍。
而且在柚子还含有丰富的天然枸橼酸和各种无机盐类,不仅有助肝、胃,肺等机能,同时还能帮助人体有效的达到清热去火的功效,从而有效的治疗以及缓解便秘的情况。
红枣
自古以来中医就认为红枣具有“有补中益气,滋脾胃、润心肺、调荣卫、缓阴血、生津液、悦颜色、通九窍、助十二经”的功用,除此之外我国中医还认为,红枣还有着很好的“治心腹邪气化顽用之功”。因此在出现便秘的现象时,不妨试一试红枣汤,它可以轻松帮助你解决便秘的困扰。
梨
面对便秘吃什么水果的问题,梨也同样具有这一功效。研究中发现,每百克梨中含有3克的纤维素(多为非可溶性纤维),不仅能帮助我们预防便秘,同时还具有治疗以及预防消化性疾病的功效。除此之外在平时适量的多吃梨,还具有净化肾脏,清洁肠道的功效,因此长期便秘的人应多吃梨。
火龙果
火龙果同样具有很好的治疗以及预防便秘的功效,在便秘吃什么水果的问题中,火龙果是不错的选择。火龙果有预防便秘、促进眼睛保健、增加骨质密度、可降血糖、降血脂等诸多的功效,同时适量的多吃火龙果,同时还能帮助我们解除重金属中毒、抗自由基、防老年病变、瘦身、润肠滑肠等功效。
缓解便秘食谱
1.芝麻粥
黑芝麻6克,粳米50克,蜂蜜少许。①烧热锅,放入芝麻,用中火炒熟,并有香味时,取出,粳米洗净。②粳米放入锅内,加清水适量,用武火烧沸后,转用文火煮,至米八成熟时,放芝麻,蜂蜜,拌匀,继续煮至米烂成粥。每日2次,作早、晚餐服用。具有润肠通便作用。
2.红薯粥
红薯50克,小米50克。①红薯洗净去皮,切成一寸长,五分厚的小块。小米淘净。②小米、红薯放入锅内,加清水适量,用武火烧沸后,转用文火煮至米烂成粥。每日2次,早、晚餐服用。适用于习惯性便秘者食用。
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3.菠菜猪红汤
猪血250g,菠菜100g。猪血切成块状,新鲜菠菜洗净切成段,加水适量煮汤,调味服用,每日或隔日1次,连服2-3次。滋肾补肺,润肠通便。
4.冰糖炖香蕉
香蕉1只,冰糖20g,香蕉去皮加冰糖,隔水炖服,每日1-2次,连服数日。滋阴养血,润燥滑肠。
5.萝卜汤
将萝卜250克洗净,去皮切块,煮汤服。适用于习惯性便秘者。
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6.杏仁粥
取杏仁10克,煎汁去渣,与糯米50克,清水适畏共煨粥。每日2次。适用于大便不畅、咳喘日久者。
7.荠菜瘦肉汤
荠菜150g,蜜枣6粒,瘦肉150g,油盐酌量。将原料洗净,蜜枣去核,瘦肉切成小块,放清水至煲内,同原料一起煮,待瘦肉煮烂后,调味即可饮用。消肿解毒,止血利水。