董洁产后减肥方法是什么通用3篇
董洁产后怎样瘦身-揭秘董洁的减肥方法.想知道明星减肥都用什么方法吗?想像董洁一样美丽纤瘦吗?董洁产后的减肥方法是什么呢!跟百文网小编一起来看看吧!
董洁产后减肥方法之合理饮食是关键
一、遵守用餐时间
这是很重要的一条哦,有规律的用餐时间和平时的进食量一样重要。董洁产后严格按照用餐时间来安排,平时董洁会制订有节奏有规律的用餐时间,还有不要刚饱就睡,睡前最好不要让自己有饱腹感,所以如果睡得比较早一点就可提前吃晚饭。
科学减肥汤谱—香菇萝卜汤
董洁产后经常喝汤哦,先给你们介绍一款,将洗干净的白萝卜去掉皮切成小片,香菇泡软洗干净撕成两半,再将老姜拍破,放进锅里煮开然后再转为小火煮熟就可以了,萝卜可以稍微煮熟透一点哦,最后加入调味料就可以了。
科学减肥汤谱—青木瓜助排汤
这款汤不仅有助于减肥瘦身还可以促进乳汁分泌,对于产后的妈妈来说是相当不错的哦,董洁产后也经常喝这款汤哦。将350克肋排和300克青木瓜放入烧开的水中煮开后再改为小火煮半个小时就可以了。
董洁产后的减肥食谱教程
青木瓜肋排汤:青木瓜是一种高纤食品,又可促进乳汁分泌;肋骨排富含钙质、铁质及蛋白质。这是一道很不错的产后汤品。
原料:肋排350克、青木瓜300克
调料:盐、嫩姜、葱花、酒少许
做法:
1、肋排切小块,用滚水汆烫。
2、青木瓜切小块备用。
3、水烧开,放入肋小排、青木瓜、嫩姜片、盐,以大火烧开后转小火煮约25分钟,洒上葱花即可盛出。
香菇萝卜汤:
材料:香菇,豌豆苗各25克,白萝卜500克,老姜1小块,精盐适量
做法:将白萝卜洗净,去皮切片,香菇撕成两半,老姜拍破,放入锅内煮开,转小火至萝卜熟透,加入食盐即可食用。
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董洁的产后减肥心得
董洁产后减肥心得一:严格遵守用餐时间
产后减肥,用餐时间和进餐量一样重要。所以应该制订有节奏、有规律的用餐时间。晚饭时间比平时稍微晚一点为好。此外,还不要在吃饱的状态下入睡,这样不利于产后减肥。如果睡眠时间较早,最好把晚饭时间提前一些。
董洁产后减肥心得二:少吃脂肪和油。
吃大量的谷物制品、蔬菜和水果。
选择瘦的或是格外瘦的肉、鱼和家禽,要把所有看得见的脂肪都剔掉,为产后减肥严格把关。
对于牛肉,要挑那些带有“腰”或“后腰”字样的产品,这些字样表示您选的肉块是低脂的,如里脊、后腰或是上腰部。
董洁产后减肥心得三:不要饥饿减肥
产后盲目选择饥饿减肥是绝对禁止的。即使饿着肚子减轻了部分体重,但并没有减掉体内该减的脂肪,却减掉了体内必需的水分和肌肉,会给身体带来严重的不良影响。