女性生理周期应该注意些什么事项(合集3篇)
女性生理周期痛经是指经期前后或行经期间,出现下腹部痉挛性疼痛,并有全身不适,严重影响日常生活。下面是百文网小编推荐给大家的女性生理周期的注意事项,供大家参考。
女性经期别吃这些东西
1、生冷类——即中医中所说的寒性食物如:梨、香蕉、荸荠、石耳、石花、地耳。这些食物大多有清热解毒、滋阴降火的功效, 在平时食用,都是有益于人体的,但在月经期却应尽量不吃或少吃这些食品,否则容易造成痛经,月经不调等症状。
2、辛辣类——如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。这类食品都是佐料,在平时,菜时,菜中放一些辣椒等可使菜的味道变得更好。可是,在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品,否则容易导致痛经、经血过多等症。
3、影响性功能的食品——菱角、茭白、冬瓜、芥蓝、蕨菜、兔肉、黑木耳、**仁。 有些女性的痛经症状已经超出可以忍受的范围,如果药物也不能起到任何作用,就必须尽快找医生检查,让医生了解你痛经的严重程度非常重要,医生会视情况为你做子宫内膜异位症的诊断检查。
4、女人在经期可以饮酒吗——医生告诉我们:经血的分泌至多不过50-120g,酒精还不至于对此产生什么影响。 另外,在经期格外想喝葡萄酒或温酒的女性有很多,这也是因为在经期中体温下降了0.3-0.4度,下意识地想令身体暖和一些的缘故。所以这一时期,喝葡萄酒1-2杯是合适的量,不能再多。 既生为女人,在经期期间,无论怎样喜欢喝酒,还是应该切实地保护自己。
5、吃油炸食品——油炸食品也是经欺女性的一大禁忌。因为受体内分泌的黄体酮影响,经期女性皮脂分泌增多,皮肤油腻,同时毛细管扩张,皮肤变得敏感。此时进食油炸食品,会增加肌肤负担,容易出现粉剌、痤疮、毛囊炎,还有黑眼圈。另外,由于经期脂肪和水的代谢减慢,此时吃油炸食品,脂肪还容易在体内囤积。
月经期为何不能吃桃胶
严格来说,桃胶是属于温和性中药的一种,这是很多人都不知道的一点,在食用过程中注意用量即可。而且桃胶对于人体有着很多很好的作用,就比如滋补身体之类的。当然除了滋补以外,桃胶的药理作用也是很多的。桃胶这种物质是自然环境中的特色产物,是没任何毒性存在的天然物质,只要不食用过量,这种桃胶是不会出现任何对人体不利的副作用的。
另外这种桃胶对于人类的肠道膀胱还很出色的保健功效,是适合所群食用的一种保健性中药。桃胶是天然绿色食品,暂无发现桃胶的副作用,不过怎么说桃胶也是一味药,孕妇、经期女性最好不要服用。
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女性生理周期的注意事项
第一天:建议休息做好腹部保暖和饮食的清淡,同时可以适量多吃一些喊铁比较丰富的食物可以保证血液的再造,如 苹果 菠菜 牛肉 都是不错的选择 ,不能吃刺激性食物
第二天: 以散步为主 尽量不要做涉及腰腹发力的运动,弯腰也尽量少,有助于子宫内膜排出和循环,期间适量多喝温热水,饮食上同上一天。
第三天:可以适量做一些有氧训练,不要做涉及腰腹的训练,饮食上可以增加蛋白质的摄入,为接下来的力量训练做好准备。
第四天:小强度力量训练配合有氧训练或者单纯有氧训练,经期第四天。雌性激素开始慢慢的恢复,此时是减脂的一个好时期,因为雌性激素可以重新安排脂肪分布,把脂肪积累在胸部和臀部。此时训练以燃脂为主,同时刺激雌性激素的分泌,可以达到丰胸的效果。若是感觉到疼痛,应停止涉及腰腹部的训练。
第五天:恢复性力量训练和有氧训练此时的月经基本排除,属于组织再生重组阶段,同时雌性激素水平并没有恢复到正常水平。此时可以进行一些恢复性的力量锻炼,比如小重量多组数的卧推,推举等,若是感到不适请停止训练。
第六天:有氧训练为主,力量训练为辅。大部分女性朋友在第六天时基本走的差不多了,所以可以恢复训练,当然由于雌性激素恢复未完全的原因,有氧燃脂还是很有效的,所以还是以有氧为主进行燃脂。
第七天:正常训练的训练日,除了因为某些原因导致月经不调,或者异常的朋友需要保证休息外大多数女生已经渡过了生理期。此时激素水平恢复到了基本正常的状态,适合无氧配合有氧训练的方式。