女性生理周期注意事项有哪些精选3篇
女性生理周期的表皮层肌肤比较干燥,皮肤的抵抗力下降。女性生理周期注意事项有很多种。下面是百文网小编为大家精心挑选的女性生理周期注意事项,希望对大家有所帮助。
女性生理周期的阶段
月经期这个阶段女人的表皮层肌肤比较干燥,皮肤的抵抗力下降,如果痘痘留到这个阶段,皮肤会比较暗沉,容易留下暗疮印,严重者将留下疤痕色素沉着,斑,由于这个阶段大量排出废血,局部会出现供血不足的情况不注意休息,黑眼圈会很明显。
A 保养重点:深层去角质一次,注意不要用太滋润的面霜。
B 美容贴士:这时候肚子会觉得胀痛,是需要多休息的一周。
C 肌肤状况:早上脸色暗沉,晚上脚会特别浮肿建议泡个热水脚。
D 应该做:忌吃太冷、太咸的食物,尽量喝温热,且促进血液循环的饮品,如姜茶红糖水,多让肌肤休息,选择低刺激、低负担、并能充分补充水分的保养品。
女性生理周期注意事项
1、注意卫生、防止感染:应注意外生殖器的清洁、经期不宜盆浴,可以淋浴,防止上行感染。所使用的卫生巾要柔软、清洁、勤换。
2、注意保暖、避免寒冷刺激:如游泳、冷水浴、下水田等,月经期间如果受到突然和过强的冷刺激,可引起经血过少或痛经。
3、保持精神愉快,避免精神刺激和情绪波动。
4、避免过劳,不宜吃生冷、酸辣、酒类等刺激性食物,多饮开水,保持大便通畅,减少盆腔充血,注意适当休息和保持充足的睡眠 。
女性四大生理周期保养须知
欢欣期:
在月经刚刚结束的时候,阴血损失较大,需要以滋阴养血为主,促进体内“阴”的力量的聚集,阴血充足了,就可以为下一次月经做好准备,这个阶段的食疗方法是:
具体方法是煲汤,一般猪脊骨熟透了即可。方中熟地滋补肾阴,制首乌滋补肝阴,当归活血养血,阿胶和白芍滋阴养血,猪骨为血肉有情之品,中医认为猪为水畜,所以也是滋阴。制作时可以放一些调料,不宜太多,一周喝三天,可助阴血滋生。(配喝大麦/柠檬效果会更好)
调整期:
此时阳气开始生发,女性身体进入为排卵做准备阶段,此时养生的方法,需促进阴阳平和,具体食疗方法:
制作方法煲汤,其中除了滋补阴血的药物,增加了女贞子滋补肾阴,菟丝子补肾阳,羊肉味阴阳之物,也是血肉有情之品,对于促进阳气生发有益。此时猪肉羊肉共用,有促阴阳平衡。此汤服用两三天即可。(也是做肾部保养的最好时间,适当可以配喝茉莉、红茶)
积蓄期:
此时阳气更足,为下一次月经做准备。此时食疗方法是:
煲汤,山药克滋补脾肾,巴戟天温补肾阳,去掉猪肉只用羊肉,是为了身体阳气更好生发。可食用到月经来临。同时,女性该阶段脾气较大,也可在方子里加入玫瑰花3朵,用以疏理肝气,此法只需服用3天。
排毒期:
在月经期间,经血排出顺利与否,直接关系到日后身体恢复。此时女性身体启动了一个溶血机制,平时身体的各种淤血,可以通过该阶段排出。食疗方法:
煲汤,在月经期的第一二天食用,以后几天,适当服用一两次即可。红花、益母草、桃仁都是活血化瘀之用。(配喝玫瑰、红糖、红枣会更有利于身体健康!)
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