如何简单预防脱发（汇总3篇）

2017-05-25 16:45:19

通常情况下，掉发在我们日常生活中是一种非常常见的现象，这都是由于人体正常陈新代谢而导致的，预防脱发的方法都有哪些?今天小编为大家推荐简单预防脱发的方法。

会加速脱发的食物

1、鱼

专家认为，过于频繁地吃鱼可能会对发质产生不利影响，这是因为鱼肉含有较多的汞元素(尤其是金枪鱼和鲭鱼)，长期食用会导致脱发。

2、奶油

奶油中含有大量的动物油，会损害头皮，使头发容易出油。

3、巧克力

对巧克力的热爱有时会妨碍机体对其他食物中重要维生素的吸收，同时还会导致荷尔蒙失调，这也就意味着皮肤和头发也会出现各种问题。

4、面食

面食的含糖量很高，研究表明，这会导致头发变得稀少和雄性激素的增长。

5、蒜

大蒜含有大量的维生素A，根据美国皮肤病学研究院的数据显示，过剩的维生素A会导致脱发。

6、牛奶

专家认为，牛奶含有激素，过多饮用牛奶会破坏人体内雄、雌性荷尔蒙的平衡，导致粉刺、脓包的出现，并破坏头皮。

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方法一：合理饮食

中医认为，脱发的主要是因为精血不足、营养匮乏致使而成的。因此，患者在日常的生活中，要多吃一点含铁、钙和各种维生素以及对头发有滋补作用的食物，如牛奶、蔬菜和蛋白质含量非常高的瘦肉、水果等。

方法二：节制饮酒

有一项有趣的实验调查，发现白酒，尤其是烫热的白酒会致使患者的头皮产生热气和湿气，从而引起脱发。即使啤酒、葡萄酒也应适量，否则肝脏受不住。

方法三：良好精神

在日常的生活中，一定通过要保持精神饱满，如果精神越压抑越郁闷，就导致脱发就越快。还要注意生活起居要有常、劳逸结合，保持充足的休息和睡眠，愉快的心情可消除精神紧张感，防止头发脱落。

1、补充铁质。经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

2、补充植物蛋白。头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

3、多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。

4、补充碘质。头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

5、补充维生素E。维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。