女性如何预防乳腺癌(精选2篇)
乳腺癌是常见的乳房疾病之一,导致乳腺癌的原因有很多。那么怎么样防止乳腺癌呢?今天小编为大家推荐预防乳腺癌的方法。
女性吃什么预防乳腺癌
1、降低食盐摄入
女性朋友在生活中一定要养成良好的饮食习惯,尽量不吃辣酱、榨菜、腌菜、香肠、薯片、虾条、麻辣豆腐干等高盐食品。
2、多喝牛奶
牛奶对女性健康有很大的帮助,最好能坚持早晚一杯牛奶。女性乳房的形状主要由脂肪含量决定,良好的营养状况有益于乳房的发育和形态维护。研究发现,女性每日食用两份低脂乳制品,可以降低更年期之前患乳腺癌的几率。每天喝两杯牛奶,既能够保证基本的营养需要,又有利于乳房健康。
3、多喝白开水
都说开水是最好的营养品,所以女性朋友一定要多喝水,每天至少三杯,早上起床后一杯、午饭前一杯、下班前一杯。外出或锻炼的时候带一个水瓶,随时补充。
4、多吃新鲜蔬果
蔬菜、水果当中含有丰富的维生素和矿物质,对健康具有极大的帮助,能够有效抗氧化,帮助女性朋友抵抗各种疾病,包括乳腺癌!
5、多吃粗粮
五谷杂粮是营养成分最高的食物,粗粮含有丰富的纤维素,促进肠道蠕动帮助肌体排毒,还可以降低低密度胆固醇和甘油三酯的浓度,延迟饭后葡萄糖吸收。
6、多吃海带根紫菜
海带和紫菜也是防止乳腺癌的绝佳食品,海带跟紫菜具有缓解乳腺增生的作用,因为海带跟紫菜当中含有大量的碘,可促使卵巢滤泡黄体化,使内分泌失调得到调整,降低女性患乳腺增生的风险。
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预防乳腺癌的方法
1、经常按摩乳房
轻轻按摩乳房,可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时先将肥皂液涂在乳房上,沿着乳房表面旋转手指,画约一个硬币大小的圆,然后用手将乳房压入再弹起,这对防止乳房不适很有好处。
2、穿稳固的胸罩
胸罩除了可防止乳房下垂外,更重要的是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫,消除不适。
3、不吃高盐食物
高盐食物易使乳房胀大,月经来前的7~10天尤应避免这类食物。
4、控脂减肥
研究发现,癌细胞最初处于“起始”状态,只有当其受到“刺激”之后,才能迅速增殖而发病。高脂肪饮食是乳腺癌的促发“刺激”剂,长期大量摄取脂肪,可使机体产生大量类雌激素及前列腺素样物质,这类物质过量可刺激癌肿的增长。
现代人生活饮食当中,脂肪含量偏高,还可使机体发胖和免疫机能降低,就使癌症有了可乘之机。因此,控制脂肪的摄取,减轻肥胖,提高机体免疫机制和抗病能力,就能有效地预防和减少乳癌的发生。
5、避免饮酒
饮酒对于女性来说,其危害要比男性大得多,饮酒妇女患乳癌的危险性较很少饮酒者高,每日饮酒1杯或l杯以上者,乳癌危险性比很少饮酒者增高45%以上,这种危险性在绝经前妇女中最为显著。
目前认为,酒精可刺激脑垂体前叶催乳素的分泌,而催乳素又与乳癌发生有关。因此,女性尤其是绝经前后的女性,应戒酒和少饮酒。