郑多燕的减肥操视频
减肥的基本规则是,你消耗的热量要比摄入的热量更多。现在就跟着百文网小编一起来看一看郑多燕的减肥操视频,资料仅供参考。
郑多燕的减肥操视频教程拉伸减肥操
背部弯曲会使骨盆不稳定
进行动作时背部扭曲,无法刺激骨盆周围的肌肉。
进阶版——塑造背骨到骨盆的完美线条
1. 将弹力胶绕过背部,两手握住弹力胶两端,两手两膝着地。吸气,让腹部和腰部放松。
2. 吐气,以看得到肚脐位置为标准,弯曲背部,抵抗弹力胶的力量,保持5秒。吸气,将背部恢复图1状态。
打造小蛮腰
1. 站立,两腿打开同肩宽,左手置于后脑勺。右腿的拇指和食指夹紧弹力胶的一端,另一端握在手上。
2. 下半身保持不动,将上半身慢慢往左侧倾斜。收缩左边的肋腹部位是关键。同时注意保持背部伸直。反侧重复动作。左右各进行15次为一组,重复2组。
骨盆不要突出
骨盆横向突出的话,对腰部线条起不到刺激的效果。
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