虽然某些有氧减肥操的强度,确实强于慢跑,也会让身体觉得更「累」。但只要是做有氧运动,减脂效果基本还是只取决于卡路里的消耗。下面百文网小编和大家一起学习跳郑多燕减肥操视频。
跳郑多燕减肥操视频教程简单有效的5步减肥操
1.伸展腹、胸、背:俯卧,双臂缓慢撑起上半身,保持5秒,还原,做3次。
2.伸展脊椎:跪撑,用力收腹伸展背部。
3.胸部:仰卧,双臂从头顶上方向下划拳,共做30个。
4.腹部:双腿与肩同宽,屈腿,双瘦放置腿两侧,起握30个。
5.腿部:仰卧,腿伸直,单腿慢慢向臂部弯曲,反复4次,换腿。瘦身晨操功效显著。
猜你感兴趣: