腹部减肥操教学视频
减肥是女人说不完的热门课题,基于大家怕累又想瘦的心理,于是就出现了不少免挨饿、省气力的妙招,下面百文网小编和大家一起学习腹部减肥操教学视频。
腹部减肥操教学视频教程坐椅腹部减肥操
首先做法:坐在靠背椅的边上,双手反抱椅背,感觉人体好像要从椅子上滑下来了,放松地弓背踏腰,腰部要尽量地贴上椅面。
第一组:自行车减肥法。双脚轮流做踩自行车的动作,此时腿部肌肉要放松,要求一只脚向下伸,越低越好,但不能触地,另一只脚弯曲向上,越高越好,反复练习,每天要坚持20下。
第二组:同上面的姿势,双腿同时向上弯曲,再同时向下伸展,注意腰部不能上顶,应尽量使腹部与胃部收缩,然后再尽量接近,以达到腹部亦紧亦舒,每天坚持20下。
想要彻底打败这个部位的顽固赘肉,除了要经常练习腹部减肥操以外,还要注意多吃有助于腹部减肥的水果,菠萝、香蕉、葡萄柚等等!
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