羽毛球正手抽球的训练方法【推荐3篇】
羽毛球比赛中抽球是杀敌制胜的绝招之一,那么大家想学习羽毛球正手抽球的技巧吗?下面是百文网小编为你介绍羽毛球正手抽球的方法,希望大家喜欢!
正手抽球易犯错误
1 判断迟缓 出售不快,击球时间不准
2 匆忙追球 步伐为到位就急于击球
3 击球点选择不好,过于 靠近身体,击球时难于发力
4 身体重心不稳,影响手臂击球
5 击球时,没有完成小臂带动手腕 手指 ““抽鞭”式向前“闪”动,影响击球爆发力
羽毛球运动的好处
1.舒筋活血。羽毛球同篮球、网球、乒乓球一样,是个较强体力的运动,技术占40%,体力占60%,哪怕是寒天冻地,一场球打下来全身会出汗,春天秋天就更厉害了,对身体起到调整和平衡的作用,促进新陈代谢,对预防心血管病,强身健体非常有益。
2.排毒养颜。长期打羽毛球的同志胖子比较少,走路轻松,人变得较年轻。每天出汗把身体毒素排出,使你大小便通畅,叫你汗流浃背,体毒排泄,对预防痛风病很有脾益。
3.治颈椎(肩周)病。参与羽毛球运动,要用手肩膀协调出动,拼命抽球,你的头要抬、肩要动,每天坚持打球一小时以上,骨质增生很难形成。因此,颈椎、肩周病很难产生。
4.锻炼眼力。打羽毛球你的眼神要跟着球转,球到哪,眼到哪,一会看近,一会看远,一会看高,不仅是身体在动,而且眼也在转动,使眼在自然运动,逐步提高视力。
5.减肥。打球前,将军肚直挺,饮食不好,通过打球后,胖子瘦了,肚子小了,身体感到有劲了,结实,不是虚体质了。
6.增强友谊。通过打球、比赛不相识的都互相认识了,了解对方的性格,真正以球会友,友谊长存。
羽毛球正手抽球的训练方法
抽球分为正手反手抽底线球和正反手抽半场球以及半蹲式平抽球。
抽球准要是球低于肩部或是肩部附近等,是属于防守技术,是应付对方长杀 半场球和评球对攻的反攻性技术。
正手抽底线球:准备判断来球,快速移动,左脚蹬地,右手向正手底角跨出,侧身向网,上体向右后倒,重心在右脚。正手握拍,手臂向右举拍 ,大臂与小臂约成120度角。准备击球时,小臂外旋伸腕,球拍后引,拍面稍后仰。击球时,主要靠小臂带动手腕,手指鞭抽式向前挥拍,小臂由外旋到内旋,腕部由伸到闪动击球。向前上方用力击球成高远球,向前方用力击球则成平球。
正手平抽球:右脚向右侧卖出一小步,上体稍向右侧 倾,正手握拍,手臂向右侧上摆,曲肘,左脚跟提起。准备击球时,小臂稍后摆带有外旋,手腕由稍外展到后伸,使球拍 引至后下方。击球时,小臂急速向右侧前方挥拍,并由外旋转为内旋,手腕由后伸至伸直闪腕,手指握紧 拍柄告诉挥击,由后向右侧稍平的抽压过去。击球后,持拍手顺势向左侧挥摆,左脚向右前方 迈一步,准备迎接击球。
半蹲式抽球是指运动员采用半蹲的姿势,吧对手击来的位于肩部 面部附近的球回击,它在双打中运用较多。
半蹲式抽球有半蹲正面抽球、半蹲右侧击球、半蹲头顶击球三种。
半蹲抽球是主要靠小臂带动手腕手指快速 向前闪动挥击。击球瞬间拍面是正面触球或是反压触球。反压球优点是球过网后向前下方疾飞。
抽球的技术难点:右脚向后跨步要稳,击球时小臂带动手腕、手指“抽鞭”式向前“闪”动挥拍。