打羽毛球的技巧之平抽球讲解【通用3篇】
羽毛球平抽球是指击球点在肩以下部位,以较平的飞行弧线,较快的球速,接近球网的高度,还击到对方场区的一种进攻性技术。在中场平抽时,为了增加挥拍的速度,应尽可能前握球拍,以缩短挥拍的半径。以下是小编为你整理的打羽毛球的技巧之平抽球介绍,希望能帮到你。
打羽毛球的好处
1、治颈椎、肩周病
颈椎、肩周病是坐办公室工作人员的职业病,因此大家应该提前做好预防准备。参与羽毛球运动,要用手肩膀协调出动,拼命抽球,这时你的头要抬、肩要动,每天坚持打球一小时以上,骨质增生很难形成。因此,颈椎、肩周病很难产生。
2、锻炼眼力
每天面对电脑,眼睛很容易疲劳。打羽毛球时你的眼神要跟着球转,球到哪,眼到哪,一会看近,一会看远,一会看高,一会儿看低。不仅是身体在动,而且眼也在转动,打羽毛球使眼在自然运动,逐步提高视力。
3、塑造身形
看过羽毛球比赛的人都会发现一个问题,羽毛球运动员无论男女,身材都很匀称,特别是女队员,四肢修长,亭亭玉立,这是羽毛球运动的特点所决定的。第一次打球或是隔很长时间打球的人第二天会出现全身肌肉疼痛,走路都很困难。这从体育科学的角度来讲,这些肌肉之所以会疼,是因为这些肌肉长期以来没有得到锻炼的结果。就像练健美一样,哪块肌肉有感觉,这就说明哪块肌肉得到了锻炼。打羽毛球锻炼的部位,其他运动都不容易练到。
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打羽毛球的技巧之平抽球
打羽毛球的技巧之平抽球技巧一:正手平抽球
在中场平抽时,为了增加挥拍的速度,应尽可能前握球拍,以缩短挥拍的半径。同时,击球前一定要松握球拍,以利根据不同的来球,快速地变化握拍方法和充分发挥手指和手腕的力量快速击球。
打羽毛球的技巧之平抽球技巧二:反手平抽球
羽毛球平抽球在练习击球时,应借助腰部的转体带动前臂、手腕和手指的力量快速协调地发力。击球点尽量争取在身体的侧前方,这样将有利于转动腰部和前臂旋内、旋外的发力。如果对方来球正对自己而又来不及闪让时,千万不要用正手方法击球,当来球靠近自己身体时,即使击球点在自己右侧腋下,反手也要比正手容易发力还击。另外,在正手平抽时,要善于运用食指的力量发力击球,而在反手平抽时,拇指朝前顶压发力就非常重要。
打羽毛球的技巧之平抽球技巧三:中场平抽快挡球
在中场区域范围内,采用半蹲击球姿势,将与肩部位置高度相当,而且较平快的球,以与网齐平的高度,迅速平抽快挡过去。击球时不能急于将球向下压击,只能用正拍面向前略带前推的动作将球平挡过去,使球过网后向前下方飞行,这种球威胁大,有利于掌握主动。击球时,应借助腰部的转体带动前臂、手腕和手指的力量快速协调地发力。击球点尽量争取在身体的侧前方,这样将有利于转动腰部和前臂旋内、旋外的发力。
要加力平抽,速度越快越好,位置不要平,过去的球的位置要在胸部甚至靠上一些,这样对方再次平抽或者顶后场就会非常别扭,出球质量直线下降。在中场平抽时,为了增加挥拍的速度,应尽可能前握球拍,以缩短挥拍的半径。很多业余球友杀球一般都不够尖,相对平很多,所以练好平抽打,其实对防守作用相当大,接杀的时候尽量平挡回去,让对方不能连续进攻。
打羽毛球的技巧之平抽球技巧四:松
击球前一定要松握球拍,以利根据不同的来球,快速地变化握拍方法和充分发挥手指和手腕的力量快速击球。扑球(或平抽快打)时,因时间短,来不及挥大臂,更别提转身用腰力了。此时最大限度发挥指力和腕力的爆发力就是关键,而要发挥指力和腕力,握拍首要的是一个“空”字。但怎样才能做到松?用手指的第一和第二节指肚拈着球拍,做到拍柄,手指、掌心之间有空就叫松,轻轻攥着拍柄没有空是不能叫松,但只要是拈着,哪怕拈得紧点,还是应该叫握拍松。拈着,在发力的瞬间再握紧拍柄,这个瞬间同样不能早,还是在小臂锁定同时手指顶出的那一瞬间握紧。在正手平抽时,要善于运用食指的力量发力击球,而在反手平抽时,拇指朝前顶压发力就非常重要。双打反手,握拍稍微靠前,便于网前平抽快打。
打羽毛球的技巧之平抽球技巧五:肘
打平抽时若加上手肘向前的动作(先前引肘),球速会出乎预料的快。用空拍试一下, 注意手肘发力与手腕发力的连贯性,不要脱节。另外需要注意的是手肘发力后要尽量只用手腕,能打出轻松而有力的球。注意“击球时肘是向前”的这一点。
多拍的平抽过程中你的脚下都应该有弹性的小碎步移动。一个是通过小碎步在找下一拍合适的击球位置,另外脚下有弹性就是在找下一拍击秋的节奏,就是对“点儿”。手的动作也同时准备好击球动作。
如何练好平抽挡
1、线路:既然是练平抽挡,就要把球路尽量控制在网顶10cm以内,即使被动或球很贴网,也要强迫自己不要起高球和搓网,可以轻挡,但球过网速度要快,落点要到发球线。因为是对练,而且速度快,打高球和搓网就练不起来,回合少。
2、耐心:平抽挡的特点就是多回合打落点角度调动,争取主动然后上网扑杀,而不是猛用力(那是抽杀)就好,这其中挡的作用很大,力度控制可轻可重,干扰对方节奏。
3、发力:动作幅度越小越好,尽量只用腕指的力量,这样发力时间短,容易控制球路和保持球拍回位。因为球速快距离短,太大的动作容易失误,而且来不及回位,容易露出空档。
4、拍面:注意拍面角度,除了正面点击,还有斜面的切击和提击,目的也是改变球的飞行性能,影响对方对落点的判断,特别是在被动的时候不给对方借力打力,拖慢来球速度,让自己有调整时间。
5、动作:击球方式除了正、反拍前点外,也要灵活应用正拍反手位半蹲头顶,反拍正手位推击、腰间正手位侧身钩击、腰间反手位饶后钩击等方式,目的是根据前一拍的动作,以最短挥拍距离处理来球,争取时间。
6、步伐:身体保持平衡机动,不要站死,也不能在击球瞬间晃动。注意判断自己的击球质量和对方来球的落点、速度,如果被动或平手要稳扎稳打,平稳过渡,如果主动则要向前半步抢位,争取把优势转为胜势。
7、心理:首先不要害怕球网,平抽挡练习的目的就是要把球打得尽量贴网,最好是翻过去;身体放松,注意力集中,处理球要从容果断,不能患得患失。
8、方式:半场直线对练、半场斜线对练、全场机动对练。