网球有效的击球技术简单教学(推荐3篇)
网球是一项富有创意的运动,在打网球的时候不仅能锻炼身体,还能让人愉快,在运动场上什么事情都可能发生。如果说随性的,激情式的网球是“荷尔蒙网球”,下面要推荐的则是冷静,克制的“有效的击球”。这需要你找到网球弹落的规律。只有这样你才能有效的击球。
儿童打网球的好处
童少年时期,是一生中生长发育最旺盛的时期,这时注意科学地锻炼身体,坚持打网球不仅对于当时的体质增强有重要作用,而且对一生的健康水平也影响深远。
儿童少年的骨骼肌肉处在迅速生长阶段,科学地体育锻炼能加速血液循环,增加对骨骼的血液供应,使孩子的骨骼获得更多养料,加上运动时跑跳等活动对骨骼有一定的机械刺激作用,能促使骨骼长得更长和坚固。
心脏的生长发育有两个高峰:从出生至五岁是心脏生长发育的第一个高峰,青春发育期是心脏生长发育的第二个高峰。在这两个高峰阶段,心脏生长发育特别快,如果在这两个高峰期注意科学锻炼身体,成年后心脏功能将会达到一个较高的水平。
同时,从小打网球锻炼有利于智力的发展。人脑是从事智力活动的主要器官,大脑活动需要氧气,它占全身所需氧气量的四分之一左右。而锻炼促进了血液循环和新陈代谢,直接改善了大脑的氧气供应。大脑机能随之增强,使孩子精力充沛,智力不断发展。
从小打网球还对儿童少年的消化吸收和呼吸功能都有良好影响,能促进对食物营养的消化吸收,为生长发育旺盛的身体提供足够的原料;呼吸功能的增强使身体吸氧能力改善,让新陈代谢得到更多氧气,使生长发育达到更高水平。
另外打网球也能使孩子有良好的情绪和心理素质。家长经常带领孩子进行体育锻炼,会给孩子带来极大的晋升上的欢乐。在打网球过程中父母和儿女互相激励,坚持锻炼,也会给家庭生活带来乐趣,增进家庭成员之间的亲密感情。而体育锻炼更能使孩子养成性格开朗、积极向上和充满热情的品质。
四要点教你学会发曲线球
1.调整握拍方式
要发出高质量的切削球,首先从正确的握拍方式开始,很多球员在发球时可以用大陆式握拍给球施加足够的切削。如果你也可以,无需改变握法。如果你无法用大陆式握拍让球产生足够的旋转,我建议你的握拍方式由大陆式握拍向东方式反手握拍方向稍稍调整。用这种握拍方式挥拍时球拍的边框迎领整个球拍,使得拍子和球接触时球拍和球的侧面产生更多的摩擦,从而带来更多的切削。
2.减少身体移动
发球时身体许多部位要协调移动,因此坚持打网球能够锻炼我们身体的协调性。但刚开始时为了培养切削球的手感,在整个动作中要尽可能地保持身体静止。把精力主要集中在挥拍以及拍和球的接触上。你可以假想自已是站在一个圆柱体内转体开始发球。
如果你想发好曲线球,那么你就要去除所有多余的身体运动,不做无用功。保持身体重心在前,并且保持笔直、强健的背部姿势。这样可以减少挥拍失误,更准确地体会触球时刷球的动作。当你侧旋发球的能力有了进步之后,你可以开始在挥拍时加入更多的身体动作。
3.用网柱来校准身体占位
为了正确协调身体、抛球和挥拍,你可以用球网两端的立柱来作为参照物。发球时身体(脚尖)和脸朝向右侧的网柱(左手持拍者相反)。然后转动上身使两肩成一垂直于球网的直线。这种站位的校准会提高你接下来的发球动作效率。
4.提高抛球的精确度
开始抛球时要伸直手臂但保持放松,这里的放松并不是要你完全放松,而是要掌握一个度。抛球手臂对着网柱成一直线并沿此线上举球。就好像球的位置在网柱的正上方但在你的手可及范围之内。切削发球的击球点通常低于大力平发球的理想击球点。这样可以使球拍刷到球的外侧部分,更好的产生向上的侧旋。
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网球有效的击球技术
1、三种情况下不要试图改变回球线路,速度极快的球;打向你弱侧的球;带有很重切削或者落地打滑的球。
2、落地球的过网高度要足够高,目的很简单:安全的同时保持回球深度。
3、上网的前一拍,把80%的球打向你的正前方。如果你在场地中间,你就把球把球打到对手的场地中间;如果你在平分区,那就打到对手的占先区。这样做,你留给对手的穿越角度最小。
4、当陷入落地球的回合中时,把80%的球打向对角线。这样,你的球将从球网最低的中间过网,并且有最多的容错空间。而且,你没有留给你对手一个容易打致胜球角度。
5、发球时,把一发进区作为最优目标!这意味着你要降低一发球速(你手感爆棚时例外),先追求落点再考虑球速。
6、网前截击时,做至少两次截击来得分的准备。第一次截击是为了第二次的铺垫。第二次截击可以下分,但仍然要准备好第三次截击。
7、在打网球的时候要保持耐心,这点很重要,心急吃不了热豆腐,大家要明白这点,等待制胜球的机会——浅球,高截击,高压球,对手跑出场外时。把最好的你留给这些真正的机会。
8、当你陷入被动局面,吊一个高球!吊高球需要很强的技术性,并不是任何人都能做好的,我们经常有在绝对被动的情况下打出制胜分的冲动。吊高球可以为你赢得回位时间,并且让你的对手无法轻易接近网前。
9、网球有效的击球意味着你要了解你技术中的强项和弱点,以及你的对手。把80%的球打向你对手的弱点。更进一步,通过站位等手段尽量诱导对手把球回到你的强项。