初学者挑选网球拍的知识讲解(合集3篇)
每个刚学网球的人都会问同一个问题,网球拍的选择需要注意什么?网球市场上很多球拍,但我们并不知道怎么选择,那么什么样的球拍才适合自己打网球呢?每一想学网球的朋友都应该了解一下。以下是小编为你整理的初学者挑选网球拍的知识介绍,希望能帮到你。
新手打网球不宜时间太长
对于最开始打网球的朋友来说,不应当运动的时间太长。有人第一次开始打网球,就准备足足运动几个小时,听着挺吓人。
如果一开始训练方法不对,比如强度太大时间太长会造成运动过量,第二天全身酸痛过度疲劳,甚至因运动过量而出现感冒发烧等身体的不适,这样很容易影响锻炼的坚持,时间过短又达不到训练效果。
所以,应该根据年龄及体质来设定锻炼的频率和时间,一般以1小时左右为宜,健身新人初期阶段是适应阶段,以提升体能为主,一周2-3次,或隔天锻炼,保证充足的时间让锻炼过的肌肉得到休息和恢复,而特别需要减肥的、增肌的,适应阶段过了后进入第二阶段,我们称成效阶段,在这个阶段可以适当调整运动时间和频率。
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初学者挑选网球拍的知识
1、球拍材质
建议选购碳纤维材质的。
2、穿线重量
特性参考:球拍越轻,控制能力强,球拍越重,击打能力强。
导购参考:初学者,女生270~290克为宜,男生285~310克为宜,不建议选择310克以上的球拍。
3、拍面大小
特性参考:拍面越小,控制能力强,拍面越大,击打能力强。
导购参考:很多初学者认为小拍面的球拍看起来很酷,急着入手,但常常买回去只能作为摆设;建议初学者不要选择98平方英寸以下的球拍。
4、平衡点
特性参考:拍头越轻,控制能力佳,拍头越重,击打能力佳。
导购参考:轻型拍建议选头重型,重型拍建议选头轻型。
5、硬度
特性参考:网球是很激烈的运动,因此球拍的硬度一定要高,为什么呢?因为硬度高,幅度更小,对球的控制力越高,主动发力依赖性更大更费力,硬度低,幅度更大,对球的控制力越低,主动发力依赖性更小更省力。
导购参考:初学者不易选择过软的球拍。
6、拍框宽度
特性参考:边框越薄,控制能力佳,边框越厚,击打能力佳。
导购参考:拍框宽度也是选择时需要考虑的事情哦!边框较厚的球拍能够承受更大的扭力和拉力,所以大拍面、高穿线磅数的球拍多为宽边框;宽边框的球拍,风阻系数比窄边框的球拍大很多。操控灵活性随厚度的增加呈反比;初学者不宜选择边框过窄的球拍。
7、力度水平
特性参考:力量级别越低,击打能力低,对主动发力依赖越高,力量级别越高,击打能力佳,对主动发力依赖越低。
导购参考:初学者不宜选择力量级别过低的球拍。
8、握把尺寸
普通男生一般选用4又3/8号握把,手大者用4又1/2号;普通女生一般选用4又1/4-4又3/8之间,手特小者用4又1/8号。建议选择握把时挑略细一点,以后根据需要缠吸汗带加粗既可。
打网球受伤了怎么办
1、手臂肌肉拉伤
手臂肌肉拉伤的早期用冷敷、加压包扎,还要把患肢放在使受伤肌肉松弛的位置以减轻疼病,48小时后开始按摩,手法要轻缓。怀疑有肌肉、肌腱完全断裂者,应在局部加压包扎,固定患肢,立即送医院就诊,必要时还要接受手术治疗。
2、脚跟、腰部扭伤
用冷水淋洗伤部或用冷毛巾冷敷,使血管收缩,减轻出血程度和疼痛。切勿乱揉动,防止加大出血量。一般不应立即搬动,如果疼痛剧烈,应用担架抬送医院诊治。
3、小腿抽筋
出现抽筋时,只需以相反的方向牵引痉挛的肌肉一般都可使其缓解。牵引切忌用力过猛,宜均匀用力、缓急适中,以免造成肌肉拉伤。此外还可配合局部按摩如按压、揉捏等,处理时要注意保暖。
4、骨折
动作要轻巧,不可乱伸乱扭,先冷敷,后扎上绷带,保持关节固定不动后,立即送医院矫正治疗。