柔道教程：基本站立姿势动作要领汇总4篇

柔道在日语是“柔之道”的意思，就是“温柔的方式”。柔道部分起源于日本武士空手搏击的技术：柔术(非巴柔)。下面百文网小编整理了柔道教程：基本站立姿势动作要领，欢迎阅读。

1、柔道站立基本姿势

站立的基本姿势是指运动员在站立状态下进行角斗时所采用的姿势，根据站立姿势的不同可以分为自然站立姿势、左站立姿势和右站立姿势。

(1)自然站立姿势

两脚开立，两脚间距离基本与肩同宽，脚尖向前，两腿屈膝降低重心。

(2)左站立姿势

左脚在前、右脚在后斜向开立，两脚间距离约等于肩宽，双膝弯曲降低重心。

(3)右站立姿势

右脚在前、左脚在后斜向开立，两脚间距离约等于肩宽，双膝弯曲降低重心。

柔道教程：基本站立姿势动作要领

柔道服术语解释：

(1)直门

柔道服上衣的胸襟部位，右手揪抓对手的左侧胸襟称为直门。同样左手揪抓对手的右侧胸襟也称为直门。

(2)小袖

柔道服上衣接近袖口的部位。

(3)大领

柔道服上衣的领襟部位。

(4)后带

柔道服腰带位于腰后侧的部位。

(5)上步

使用技术时，为调整与对手的距离，向前迈出的一步称为上步。

(6)背步

后插于上步脚后的步子称为背步。

4、柔道技术基本构造

柔道的技术是由投技、固技二者所组成的。投技是指施术者本身不倒地，而将对方以站立姿势摔投出去之技法;固技为地面制敌法，又称为「捉牢法」，与立技被喻为一部车的前後轮(黄武雄，民76)。而立技根据施术者在摔投时，主要力量运用的部份又可分为手技、腰技及足技。固技可分为压制法(抑入技)、绞技及关节技三种技法。