打篮球的投篮技巧
投篮是每一个打篮球的人必备的一项技能,有的人投篮姿势标准,而有的人的投篮姿势很扭曲,归根结底是因为训练的时候没有采取正确的投篮方式,才导致了那种畸形的投篮姿势。今天百文网小编给大家介绍一下正确的投篮姿势,希望对您有所帮助。
篮球运动的投篮技巧
篮球是一项竞技体育运动,竞技体育争的是第一,而篮球运动要取胜,靠的是在比分上战胜对手。
得分的主要方式是投篮,投篮是进攻队员将球投入篮筐所采用的各种方法的总称。投篮技巧多种多样,如原地单手肩上投篮,双手胸前投篮,跑投,跳投行进间单手低手上篮,反手和突破勾手上篮等等。下面介绍原地单手肩上投篮和双手胸前投篮的基本要领。
一. 单手肩上投篮
原地单手肩上投篮是投篮中最基础最主要的投篮姿势,在实战中运用最为广泛。 动作要领:
1. 双脚自然站立,双手握球,两手的拇指指向呈90度
2. 双膝微驱,球举过头,在头前上方,此时大臂与身体躯干呈90度,大臂与小臂呈90度
3. 由脚发力,双膝伸直,同时手腕发力,辅助手离开皮球,将球拨出,同时手臂自然伸直
4. 球出手后,保持投篮动作,并且手指食指指向篮筐。投篮动作完成。
学习者要牢记投篮要领中的“三个90度”,在正确的理论的指导下勤加练习,自己领会其中的奥妙。
二. 双手胸前投篮。
双手投篮是一般是对于单手难以控球的人,比如女生,常采用双手投篮。其实其动作要领与胸前传球一样,只不过是相当于斜向上45°传给篮筐。
1. 双腿微曲,左脚右键前后稍微开立
2. 双手持球于胸前或更高。两只手对称,自然分开,左右手大拇指呈现汉字“八”形状,用真根手指加指根接触篮球,注意手心不可碰球,否则会减少手指对球的弹性。
3. 投篮时,右脚向前上步,稍微超越左脚
4. 小臂用力往上推球,在小臂即将伸直之际,手腕准备快速下压,下压之际,手指将球弹出去。小臂伸直、手腕下压、手指弹球基本同时。
5. 投完球后,两手食指指向篮筐两侧,手臂伸直。
当然,投篮技巧不仅包含技术动作,运动员在正确、熟悉、全面的掌握投篮技术的基础上,必须根据比赛场上的实际情况来运用,在保证具有时间、空间和稳定性的条件下,才能获得投篮的时机,并且提高投篮命中率。
时间条件通过两种方法实现,一是加快动作速度,减少动作准备时间;二是利用时间差进行投篮。空间条件是投篮队员用动作抢占一定空间位置,使对手无法干扰而进行投篮。稳定性是投篮队员在对抗中始终保持正确、稳定的投篮动作。
所以,要完全掌握投篮的技巧,还要多在实践中不断磨练自己。