高尔夫上下挥杆技巧讲解(精选三篇)

高尔夫运动一直被人们喜爱，如今打高尔夫已经不是贵族特有的运动了，很多人都能尽情的在室外打高尔夫。在我们打高尔夫的过程中，最重要的就是学会高尔夫挥杆技巧，而想要把杆挥好就需要选择适合自己的高尔夫球杆。以下是百文网小编为你整理的高尔夫上下挥杆技巧推荐，希望能帮到你。

选择高尔夫球杆的三个重要指标

俗话说一寸长一寸强，一寸短一寸巧，高尔夫的球杆也是如此。

如果你想追求距离，那幺应该选择比较长一些的球杆，因为越长的球杆在挥动时会产生更大的离心力，会增加杆头速度，从而能够达到增加距离的目的。但这需要和挥杆节奏以及习惯所配合，因为使用过长的球杆会使有效击中率降低，不容易击到甜点，比较容易出现右曲或者左区球的现象。

比较短一些的球杆相对来说比较容易控制，很适合追求方向性。

小编认为球杆不一定要是非常昂贵的，也不必一味去追求它的长度以期望获得更远的距离，这都不是重要的，我们也不能以这些作为标准来选择球杆，因为很多情况下方向的准确性比距离更重要，而且短一些的球杆容易击到甜点，这样反而不会造成距离的浪费。

从重量上说也是如此，轻一些的球杆挥动起来会更快一些，距离就会更远一些。但如果球杆过轻也不好，容易使球手过多地使用手臂的力量来挥动球杆，无法产生足够的离心力，也就无法充分发挥出体内的力量，使用时间长了反而会使杆头速度下降。

此外，球杆过轻会使挥杆动作不稳定，有效击中率降低。而重一些的球杆击出去的球的弹道会更加稳定一些，但如果过重，球手在上杆时会用力地抓紧球杆，从而违背了“决不用力”这个挥杆动作的基本要求，无法使挥杆速度在击球的瞬间时达到最大，距离肯定会受损失。所以在选择球杆的长度和重量的时候，要考虑到自身的情况和挥杆的特点，能够轻松自然的挥杆是最基本的前提。

球杆的弹性也可以理解为它的软硬度，它对弹道的稳定性和球的飞行距离有着非常重要的作用。

一般来说，杆身越硬弹道越稳定;越软距离越远。我们常常看到球杆上有这样的标记，R或者S,在球杆制造行业里，大部分生产商把球杆的软硬度分为五种规格：女士L(Ladies);业余A(Amateur);普通R(Regular);硬S(Stiff);超硬X(Extra-Stiff)。大部分厂家在设定其软硬度标准时，他们所采用的标准并不是一定的。所以，当你认定某厂家的普通硬度(Regular，R—Flex)时，并不代表其它厂家的普通硬度(Regular，R—Flex)的软硬都会与它一样的。

高尔夫上下挥杆技巧

许多人都认为打高尔夫并不是很难，只要把球击打进洞就可以了，而在挥杆过程中很多人无法掌握好速度和节奏，在追求击球力量的同时，自己的挥杆节奏却不稳定，挥杆不流畅。过于匆忙的挥杆，缺乏各点的时间分配，节奏僵硬，将导致击球力量的降低。如果从起杆到通过击球点，都能保持一个良好的节奏，那身体平衡也可以做得更好，杆头面才不至偏移目标线方向。

上挥杆技巧

确定准备姿势正确后，接下来的挥杆即根据身体的准备姿势来进行，上挥杆方向和双肩校准方向一致。与此同时，腕部动和平时一样，记住现在的球杆比你平常所用的杆面倾角大，这会对杆的力量产生影响。这要求你的挥杆动作幅度更大，挥杆顶点的杆身方向一致。总之，一样有肩部转动、手臂挥动和腕部动作。记住，上挥杆的目的是使身体和球杆达到最佳位置，以便尽可能打出流畅正确的下挥杆。

下挥杆技巧

沙坑球的下挥杆动作也和其它全挥杆击球一样，要求做到准备协调，以便得到理想的击球。

简单地来讲，下挥杆动作其实就是手臂向下挥动和身体转动的组合，当杆头击到沙时，一定要确保球杆回到准备状态，即杆面相对目标和挥杆轨迹呈开放状态，这点非常重要。

与此同时，不要懈怠，身体要继续转动并完成击球动作，这是一个连贯的动作，以使球杆从沙中穿越而出，这个技巧需要球员多加练习。如果身体转动和球杆挥动角度相当，你将会惊讶地发现几乎没遇到什么来自沙的阻力，挥杆完成得非常轻松。有了正确协调的下挥杆动作后，顺势动作也变得轻而易举。

反向击球的三个注意点

反向击球是应对复杂球位必学的一项技能，虽然状况球位不是经常会出现，但是如果你掌握了反手击球那就能比别人更占胜算。

一、翻转挖起杆，背对着目标方向站位。

二、放低左手握杆位置，使杆尾朝向右臀方向。

挥杆时，杆尾应该以你的右臀为轴心转动，这和你在正常打高球时以左臀为轴心转动的方式是一样的。

三、挥杆时，注意力集中在击打地面的瞬间。

一般需要练习3到4次才能习惯在反向击球时击打到地面。最常见的失误是挥空，完全没打到球。所以在击球前多做几次空挥杆，找下球感，最重要的是放松心态集中精力。

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