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春天又到了春茶上市的季节,春季又是一个适合养生的季节。如今有越来越多的现代人人通过喝茶的方式来养生,那么在春天如何通过喝茶来达到养生的目的呢?下面百文网小编整理了适合春季养生喝的茶,一起来看看吧!
1)缺铁性贫血者:茶中的鞣酸会影响人体对铁的吸收,使贫血加重。
2) 神经衰弱者:茶中的咖啡因能使人兴奋,引起基础代谢增高,加重失眠。
3) 动性胃溃疡患者:咖啡因刺激胃液分泌,加重病情,影响溃疡愈合。
4) 泌尿系结石者:茶中的草酸会导致结石增多。
5) 肝功能不良者:咖啡因绝大部分经肝脏代谢,肝功能不良的人饮茶,将增加肝脏负担。
6) 便秘者:鞣酸有收敛作用,能减弱肠管蠕动,加重便秘。(陈年普洱、普洱熟茶除外)
7) 哺乳期妇女:咖啡因可通过乳汁进入婴儿体内,使婴儿发生肠痉挛,贫血,还会影响孩子的睡眠。
8) 心脏病者:饮茶过多,会使心跳加快,有的还可出现心律不齐。
9) 孕妇:饮茶过多,会使婴儿瘦小体弱。
10) 醉酒者:酒精对心血管刺激很大,咖啡因可使心跳加快,两者一起发挥作用,对心脏功能欠佳者,十分危险。
“春生、夏长、秋收、冬藏”蕴含了中医顺应四时的养生精华。一年四季,一季有6个节气,即24节气,顺应四季(时)、节气的气候阴阳变化的规律、特点进行调养,是中医养生的特色。下面百文网小编和大家一起学习老年人夏季养生保健知识。
最佳调味品——食醋
最佳蔬菜——苦味菜
最佳汤肴——番茄汤
最佳肉食——鸭肉
最佳饮料——热茶
最佳肉食——鸭肉
鸭属水禽,性寒凉,从中医“热者寒之”的治病原则看,特别适合体内有热、易上火的人食用。鸭肉和竹笋炖食,可治痔疮出血;鸭肉同海带炖食,能降低血压,防治动脉硬化、高血压、心脏病;鸭肉与火腿、海参共炖,炖出的鸭汁善补五脏之阴;鸭肉同糯米煮粥,有养胃、补血、生津之功效。
最佳开胃食品——姜
“冬吃萝卜夏吃姜,不劳医生开药方”。夏日,人体受暑热侵袭而出汗过多,消化液分泌减少,生姜中的姜辣素能刺激小肠,使肠黏膜的吸收功能增强,从而起到开胃健脾、促进消化、增进食欲的作用。
最佳饮料——热茶
炎炎夏日,首选的饮料应是极普通的热茶。专家试验表明,热茶的降温能力大大超过冷饮制品,是消暑饮品中的佼佼者。茶叶中富含钾元素(每100克茶水中钾的平均含量分别为绿茶10.7毫克,红茶24.1毫克),既解渴又解乏。
最佳营养素——维生素E
维生素可以让你平安度夏,最佳选择非维生素E莫属。麦芽、麸皮面包、核桃泥、奶制品等食物中含维生素E量较多,夏天可多进食些这类食物。科学家强调,人在夏天会遇到三大危险:强烈的日照、臭氧层破坏导致的紫外线辐射与疲劳,而维生素E可以将这三大危险降到最低程度。必要时,可酌量服用维生素E的药丸,每天15~60毫克就足够。
莲子猪心汤是一道广东省的汉族传统药膳,属于粤菜系药膳偏方菜谱之一,以莲子为制作主料。本汤是健脾养心之常用品。汤中猪心性味甘咸平,有补血养心安神的作用,亦常为补心药的引导,《食物本草备考》说猪“补血不足”,“治惊邪忧患”,故常用治虚心火悸等,本品含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁及多种维生素。莲子健脾胃、养心神,《神农本草经》谓其“主补中养神”。
【原料】:猪心1个、莲子适量、红枣蜜枣适量、生姜适量
【做法】:
1、将猪心清洗干净并切成薄片。
2、将莲子提前浸泡1小时。
3、将红枣、蜜枣清洗干净,备用。
4、锅里放水,加入姜片,烧开。将清洗干净的猪心放锅里煮1分钟左右。
5、将焯好水的猪心清洗干净,备用。
6、汤锅里加水、加入猪心、加入莲子、红枣、蜜枣。
7、大火炖5分钟,转小火炖1个半小时,加入适量盐调味即可。
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春季锻炼,可吸入更多的氧气,改善机体新陈代谢,还能促进人体形成维生素D,利于骨骼的发育和成长,大家要把握这个季节的运动训练保持身体健康。下面是百文网小编推荐给大家的儿童夏季养生的方法,供大家参考。
1、夏季酷热多雨、暑湿之气容易乘虚而入,千万注意不要疰夏和中暑。
疰夏主要表现为胸闷,胃肠欠佳、四肢无力,精神萎靡,大便稀薄,微热嗜睡,出汗多,并日渐消瘦。
已患疰夏的人,可每天用鲜藿香6克、佩兰6克、飞滑石3o克、炒大麦30克、甘草3克、煎水代茶饮,效果很佳。
中暑,是指炎夏因感受暑热毒邪而突然晕倒,表现出身热、恶心、呕吐、烦燥、大汗(或无汗)、面色苍白、四肢抽搐、牙关紧闭或昏迷不醒等现象。
出现以上表现、重者马上去医院、轻者应及时将患者移到阴凉通风处,用冷毛巾敷前额部、同时可以给病人服清凉饮料、如芦根水、银花露、酸梅汤、西瓜汁等。也可拍打内关、手肘等部位。
2、夏日是人体开放的季节,体内积存一年的病毒杂质都要在这个季节排出。如果中午太热,可以早晚出来活动一下,出些汗是件好事,一些人食凉怕热,一天到晚生活在空调下,那么肌体内的一些病毒和杂质就很难代谢出来。秋天一到,人体各组织系统开始收敛。有很多未代谢出来的病毒、杂质等又被关在身体里面,日久必成大患。所以夏天一定不要厌恶天热,要保持愉快的心情,顺应季节的变化,适时调养,才会有益于身心健康。
3、夏日(指农历5-7月份)心火旺,心火克肺金,这季节的饮食宜减苦增辛以养肺。7-8月份五行属土,因土克水,饮食宜减甘补咸以养肾气。《摄生消息论·夏季摄生消息》又说,夏季心旺肾衰,虽大热,不宜吃冷淘冰雪、蜜冰、凉粉、冷粥,饱腹受寒,必起霍乱。少食瓜茄生菜、原腹中方受阴气,食此凝滞之物,多结症块。若患冷气痰火之人、切宜忌之,老人尤当慎护。
夏日无论吃什么,一定在保持清淡,少吃高脂厚味之物。浅淡食物如黄瓜、茄子、南瓜、西红柿、空心莱、木耳、豆芽、豆腐等新鲜蔬菜。水果有梅子、山楂、桃子等。主食以稀为主,如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥、百合汤、豆腐汤、丝瓜汤等。如果出汗太多,可以补充富含钾、钠的食物,如大豆、海带、紫菜等,还可以适当吃些醋,以生津开胃,抑制、杀灭病菌,预防肠道疾病的发生。
4、游泳,是夏季一种良好的运动项目。不过,游泳后如果不再清洗一遍对人体健康是不利的。游泳池中含净化和消毒池水的化学物质如氯、硫酸铜等,这些物质粘在体表,不仅会刺激皮肤,而且可能会产生一种潜在的危害,如果在海洋、湖泊,河流泳,水里的大量病毒、病菌、寄生虫对人的危害更大,所以游泳后一定要清洗身体。
5、午睡是夏日一个不可缺少的项目,睡得好不但能补偿夜间睡眠不足,而且能焕发人的精神,提高人的免疫抗病力。但午睡也应该注意一些问题。
首先,趴着睡觉有损健康。有些人习惯坐在沙发上或趴在椅子上、桌子上睡觉,醒后往往感到头晕、耳鸣、腿软、视物模糊、面色苍白,需要一段时间才能逐渐恢复。究其原因是颈部弯曲,动脉血管受压,大脑相对缺血所致。所以趴着睡觉不但影响大脑的供血,而且也会影响工作和学习质量。
其次,午睡不宜过久。据生理学研究,睡眠可分为两个阶段。第一阶段为浅睡期,一般为40--80分钟;第二阶段转入深睡期。这时,大脑中枢神经的抑制程度加深,脑血流量相对减少,体内的代谢减慢。倘若人在深睡阶段突然醒来,关闭的毛血管不能同时开放,就会使大脑供血不足,造成一时性植物神经功能紊乱,日久会出现有关的系列疾病。因此午睡50-70分钟最适宜。
再者,有三种人不宜午睡。一是体重超标准体重20%的人;二是血压很低的人;三是血液循环严重障碍的人。
由于人吃完饭后,全身的血大部分都要向胃部集中,大脑相对就进人缺血状态,如果饭后再马上睡觉。日久易导致中风,年龄偏高的人更应该注意。
6、夏天,居室要打扫干净,墙角要用消毒杀虫剂喷洒,每十天要喷一次。居室也不宜放一些杂物,东西越少越好。平时不穿的鞋和衣物要洗干净放在不住人的地方。同时居室的通风透光要好,把温湿度调节适宜。如果在凉席上睡觉感到身上瘙痒,可能是螨虫叮咬所致。螨虫是一种人肉眼看不见的小虫子,人被叮咬后会引起皮肤瘙痒,甚至出现疱疹,严重时会引起血热病,危及生命。一旦出现以上症状,最好把凉席用开水泡烫,经太阳曝晒后再用。
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我国的中医养生,讲究一个“通”字。夏季养生,自然也要通字当先。现在就跟着百文网小编一起来看一看四季养生夏季篇,资料仅供参考。
对应中医的五行理论,夏季养生应以补“红”为主。
夏季食用的红色食物
红米
红米含有丰富的维生素和矿物质,它所含的红曲霉素可以降血压和调血脂,夏季常食可以稳定血压、调节血脂。推荐用红米煮粥,亦可用红米制作特色小点心食用。
推荐菜谱:红米花生红枣粥
将红米、花生、红枣洗净放入锅中,大火煮开后焖制2小时,待米粒软烂、粥香浓郁时即可食用。
兔肉
兔肉属于高蛋白质、低脂肪、少胆固醇的肉类,有“荤中之素”之称。夏季炎热,人们大都不愿进食肥甘厚味,因兔肉脂肪、胆固醇含量低,是理想的肉食。
推荐菜谱:陈皮兔丁
将兔肉带皮切丁,用料酒、生抽、盐、胡椒粉充分搅拌腌制;陈皮、葱姜切段备用。将姜丝、陈皮爆炒香,加入兔丁、生抽、老抽、豆瓣酱,翻炒片刻再加入适量清水,大火烧开后关火,加入葱段,再次翻炒出锅。
红豆
红豆又名“赤小豆”,含有膳食纤维和皂角甙,可以刺激肠道,润肠通便,还有利尿的作用。夏季食用红豆可以解暑,还可以帮助缓解夏季血压波动,调节血脂。
推荐食谱:红豆豆浆
将红豆和大豆用清水泡发6小时以上,冲洗干净,滤干水分,往豆浆机内倒入适量的水,选择相应的程序,按下按钮就开始煮制,时间大约15分钟左右。豆浆煮好后,倒入滤杯滤去豆渣,根据个人需要加入适量的糖搅拌即可饮用。
番茄
番茄既是蔬菜又是水果,它富含丰富的维生素,值得一提的是它含有番茄红素,具有抗氧化的作用,夏季食用清爽可口,可以起到保护血管,降低心脑血管疾病发生的作用。建议旅行时带点作为水果生吃补充维生素,在家可以熟吃炖番茄牛腩补充番茄红素。
推荐食谱:番茄炒鸡蛋
将番茄放入容器里,倒入开水浸泡2分钟后撕掉外皮,切成细丁,中小火翻炒,用勺子碾压,当番茄汁浓稠后加适量的糖和盐,出锅备用;将鸡蛋打入碗中,加少许盐,打散后继续加水,放入香葱段,与备用的番茄浓汁一起翻炒出锅。
葡萄柚
葡萄柚又名“西柚”,它含有丰富的维生素和矿物质,因其热量低,含有的柠檬酸有助于肉类的消化,可以避免人体摄取过多的脂类,适宜减肥和“三高”人群食用。可以做酸奶葡萄柚沙拉或熟吃西柚烤翅。
推荐菜谱:葡萄柚蜂蜜红茶
用热水冲泡红茶包,反复几次让茶汤更浓,将葡萄柚去皮,果肉切成小块,放入榨汁机榨出果汁,将果汁倒入红茶里,加入蜂蜜搅拌均匀即可饮用。
我们常说养生,但也要有个重点。从我们日常的生活节奏来说,早上、中午、晚上都是养生的重点时间段。下面是百文网小编为大家精心挑选的夏季养生小常识,希望对大家有所帮助。
1、少吃凉食
气候特别炎热的时候,适当的吃一些凉食或者喝一些冷饮会让人感觉身心舒适,还能起到一定的驱暑降温作用。但是,这些食物不宜吃得太多。凉粉、冷粥吃得太多就容易伤胃。
而雪糕、冰砖等是用牛奶、蛋粉、糖等制作而成,不可以食用过多,否则容易导致胃肠温度下降,引起不规则收缩,诱发腹痛、腹泻等症状。目前市场上的饮料品种很多,但是营养价值不高,还是少饮为好。如果喝多了冷饮还会损伤脾胃、影响食欲,甚至可能导致胃肠功能混乱。
2、吃水果应该适度
从营养学的角度来说,人体有多种基本营养需求比如碳水化合物、矿物质、蛋白质等,都不是单单依靠吃水果就能满足的,长期靠“水果化”生存,容易导致蛋白质摄入不足,对人体的内分泌系统、消化系统、免疫系统等都产生不利影响。
有些年轻的朋友喜欢在夏天的时候光靠吃水果来减肥,其实不是很科学。光吃水果不但会导致很多疾病,而且因为大部分水果含糖量很充足,所以长期大量摄入,并不能达到减肥效果。
3、避免生食水产品
海鲜中含有很多寄生物,未经高温消毒,吃了容易传染疾病。很多人认为,没有经过加热或是高温烹饪的食物,含有的营养元素不会流失,生吃就是最好的。
实际上,像蔬菜、水果这些食物生吃比较好,它们所含有的维生素、纤维等营养元素不会缺失。但是生吃蔬菜水果时一定要洗干净,因为现在蔬菜、水果多含有农药。
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炎炎夏日,我们要面临暑热的考验。多变的气候、湿热的空气为病菌滋生和传播提供了温床。下面是百文网小编为你带来的松溪四季养生功法夏季篇,一起来看一看吧。
1、鳄梨
专家建议,做沙拉时不妨放些鳄梨,为饮食添加些有利心脏健康的优质脂肪。另外,食用鳄梨能让你同时摄入多种类胡萝卜素,特别是β胡萝卜素和番茄红素,这些都对健康起着至关重要的作用。
2、豆类
大豆能帮助降低血液中胆固醇的含量,而且饱和脂肪酸的含量很低,依旧是人们保护心脏摄入优质蛋白的重要来源。吃豆腐和喝豆奶都是不错的选择。
另外,小扁豆、鹰嘴豆、黑豆还有腰豆等豆类都含有大量纤维,同时富含欧米茄-3脂肪酸、钙质以及可溶性纤维。
3、坚果
核桃、腰果、杏仁等坚果都含有大量的欧米茄-3脂肪酸和单元以及多元不饱和脂肪酸。同时吃这些食物还能摄入膳食纤维。
4、莓子
不论黑莓还是草莓,都含有能够消炎的成分,能够降低心脏病和癌症的患病风险,有利心血管的健康。
5、菠菜
菠菜所含有的叶黄素、叶酸、钾和纤维能够帮助心脏保持一个健康的状态。不过,只要多吃蔬菜对于心脏都有很好的强健作用。研究发现,相较不吃蔬菜的人群,每天吃两份半蔬菜的人患心脏病的风险下降了25%。
6、亚麻籽
亚麻籽富含欧米茄-3和欧米茄-6脂肪酸,少量食用对心脏健康有很大的好处。一碗燕麦粥或是全麦粥,再加上一点点亚麻籽,就是一份最好的心脏健康早餐。
7、橄榄油
橄榄油所含有的不饱和脂肪酸是食用油品中最高的,能有效降低体内“坏胆固醇”的含量,从而降低心脏疾病的患病风险。应该尽量选择特级初榨的油品,因为最少的加工程序保证了营养没有过多地流失。
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最佳营养素——维生素E
维生素可让你平安度夏,“最佳”桂冠非维生素E莫属。
富含维生素E的食物有:蛋类、压榨植物油、猕猴桃、菠菜、卷心菜、甘薯、山药、杏仁、榛子和胡桃。
含量最为丰富的是小麦胚芽、黑芝麻等食物,最初多数自然维生素E从麦芽油提取,通常从菜油、大豆油中获得。
最佳除湿蔬菜——苦味菜
夏季气温高湿度大,往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。此时,吃点苦味蔬菜大有裨益。
苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品,可供选择。
最佳运动——游泳
游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹,而且惠及体内的脏腑,如心、脑、肺、肝等,特别对血管有益,被誉为“血管体操”。
另外,由于在水中消耗的热量要明显高于陆地,故游泳还能削减过多的体重,收到健美之效。
最佳取凉“设施”——扇子
从健身角度看,取凉“设施”是扇子最佳。扇子虽然已是“老古董”了,但其健身效果却是其他任何现代降温设备所无法比拟的。
摇扇可以锻炼肢体:用左手摇扇,还可收到活化右脑、开发右脑潜能、预防中风的意外之效。
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苦瓜
《本草纲目》记载苦瓜味苦、性寒、无毒,具有除邪热、解疲乏、清心明目、益气壮阳之功。鲜苦瓜剖开去瓤,与茶同煎或冲泡饮用,可防治中暑发热;也可用鲜苦瓜煎水代茶饮,能消热止渴;鲜苦瓜捣烂取汁,开水冲服可有效地防治痢疾;可凉拌生食、炒肉、烧鱼,清脆爽口,增进食欲,帮助消化,消除暑热。
啤酒
啤酒是一种老少皆宜的营养食品。它含有多种大量的氨基酸,发热量高,容易被人体消化和吸收。医学专家分析研究,适量的啤酒不但不易醉人,还有较好的健胃、清目、散热、解暑、利尿、恢复体力等作用,是消夏的良友。
苦笋
苦笋味苦,性凉,具有祛暑解毒、健胃消积等功能。取苦笋适量,切片煎水代茶饮;也可与肉类同炒,油而不腻,苦甘可口,味道鲜美。
蒲公英
蒲公英具有清热解毒、止泻利胆、健胃降压之功效,为菊科植物带根全草。取嫩叶凉拌、烹调均可食用,多吃不伤人,是夏季一味较好的药膳菜肴。
茶叶
经科学研究证明,茶叶主要营养成分有蛋白质、氨基酸、咖啡碱、多种维生素和矿物质。明代李时珍在《本草纲目》中记述道:“茶叶苦而寒,清热解毒,利大小便,最能降火”。是夏季清香爽口的饮料,也是健身防病的良药。
夏季失水多,应多喝水 喝多点水,而且是温水比较好,每天要喝七八杯白开水。下面是百文网小编为你带来的夏季养生小知识,一起来看一看吧。
1、夏季酷热多雨、暑湿之气容易乘虚而入,千万注意不要疰夏和中暑。
疰夏主要表现为胸闷,胃肠欠佳、四肢无力,精神萎靡,大便稀薄,微热嗜睡,出汗多,并日渐消瘦。
已患疰夏的人,可每天用鲜藿香6克、佩兰6克、飞滑石3o克、炒大麦30克、甘草3克、煎水代茶饮,效果很佳。
中暑,是指炎夏因感受暑热毒邪而突然晕倒,表现出身热、恶心、呕吐、烦燥、大汗(或无汗)、面色苍白、四肢抽搐、牙关紧闭或昏迷不醒等现象。
出现以上表现、重者马上去医院、轻者应及时将患者移到阴凉通风处,用冷毛巾敷前额部、同时可以给病人服清凉饮料、如芦根水、银花露、酸梅汤、西瓜汁等。也可拍打内关、手肘等部位。
2、夏日是人体开放的季节,体内积存一年的病毒杂质都要在这个季节排出。如果中午太热,可以早晚出来活动一下,出些汗是件好事,一些人食凉怕热,一天到晚生活在空调下,那么肌体内的一些病毒和杂质就很难代谢出来。秋天一到,人体各组织系统开始收敛。有很多未代谢出来的病毒、杂质等又被关在身体里面,日久必成大患。所以夏天一定不要厌恶天热,要保持愉快的心情,顺应季节的变化,适时调养,才会有益于身心健康。
3、夏日(指农历5-7月份)心火旺,心火克肺金,这季节的饮食宜减苦增辛以养肺。7-8月份五行属土,因土克水,饮食宜减甘补咸以养肾气。《摄生消息论·夏季摄生消息》又说,夏季心旺肾衰,虽大热,不宜吃冷淘冰雪、蜜冰、凉粉、冷粥,饱腹受寒,必起霍乱。少食瓜茄生菜、原腹中方受阴气,食此凝滞之物,多结症块。若患冷气痰火之人、切宜忌之,老人尤当慎护。
夏日无论吃什么,一定在保持清淡,少吃高脂厚味之物。浅淡食物如黄瓜、茄子、南瓜、西红柿、空心莱、木耳、豆芽、豆腐等新鲜蔬菜。水果有梅子、山楂、桃子等。主食以稀为主,如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥、百合汤、豆腐汤、丝瓜汤等。如果出汗太多,可以补充富含钾、钠的食物,如大豆、海带、紫菜等,还可以适当吃些醋,以生津开胃,抑制、杀灭病菌,预防肠道疾病的发生。
4、游泳,是夏季一种良好的运动项目。不过,游泳后如果不再清洗一遍对人体健康是不利的。游泳池中含净化和消毒池水的化学物质如氯、硫酸铜等,这些物质粘在体表,不仅会刺激皮肤,而且可能会产生一种潜在的危害,如果在海洋、湖泊,河流泳,水里的大量病毒、病菌、寄生虫对人的危害更大,所以游泳后一定要清洗身体。
5、午睡是夏日一个不可缺少的项目,睡得好不但能补偿夜间睡眠不足,而且能焕发人的精神,提高人的免疫抗病力。但午睡也应该注意一些问题。
首先,趴着睡觉有损健康。有些人习惯坐在沙发上或趴在椅子上、桌子上睡觉,醒后往往感到头晕、耳鸣、腿软、视物模糊、面色苍白,需要一段时间才能逐渐恢复。究其原因是颈部弯曲,动脉血管受压,大脑相对缺血所致。所以趴着睡觉不但影响大脑的供血,而且也会影响工作和学习质量。
其次,午睡不宜过久。据生理学研究,睡眠可分为两个阶段。第一阶段为浅睡期,一般为40--80分钟;第二阶段转入深睡期。这时,大脑中枢神经的抑制程度加深,脑血流量相对减少,体内的代谢减慢。倘若人在深睡阶段突然醒来,关闭的毛血管不能同时开放,就会使大脑供血不足,造成一时性植物神经功能紊乱,日久会出现有关的系列疾病。因此午睡50-70分钟最适宜。
再者,有三种人不宜午睡。一是体重超标准体重20%的人;二是血压很低的人;三是血液循环严重障碍的人。
由于人吃完饭后,全身的血大部分都要向胃部集中,大脑相对就进人缺血状态,如果饭后再马上睡觉。日久易导致中风,年龄偏高的人更应该注意。
6、夏天,居室要打扫干净,墙角要用消毒杀虫剂喷洒,每十天要喷一次。居室也不宜放一些杂物,东西越少越好。平时不穿的鞋和衣物要洗干净放在不住人的地方。同时居室的通风透光要好,把温湿度调节适宜。如果在凉席上睡觉感到身上瘙痒,可能是螨虫叮咬所致。螨虫是一种人肉眼看不见的小虫子,人被叮咬后会引起皮肤瘙痒,甚至出现疱疹,严重时会引起血热病,危及生命。一旦出现以上症状,最好把凉席用开水泡烫,经太阳曝晒后再用。
我们常说养生,但也要有个重点。从我们日常的生活节奏来说,早上、中午、晚上都是养生的重点时间段。下面是百文网小编为大家精心挑选的夏季养生饮食注意事项,希望对大家有所帮助。
1、多吃苦味食物
在一日三餐中,注意多吃些苦味的食物。苦味的食物虽然味道上不是那么适口,不过却是暑日的健康食品。苦味食物中所含的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。
三伏天气里吃些苦瓜、苦菜,或者饮用一些菊花茶,柠檬茶、金银花茶等苦味茶类或饮品,不但能清除人内心的烦恼、提神醒脑,而且可以增进食欲、健脾利胃。
2、注意补充维生素
高温季节,人体新陈代谢加快,容易缺乏各种维生素。此时,可以选择性地定量补充一些维生素,最好是食物补充,可以选择一些富含维生素和钙的食物,如黄瓜、番茄、豆类及其制品、动物肝肾、虾皮等,也可以饮用一些果汁。
3、别忘补盐补钾
夏天出汗多,体内丧失的盐分就比较多。所以要注意多吃些咸味的食物,以补充体内所失盐分,达到身体所需的平衡。此外,出汗多也会导致体内的钾离子丧失过多,具体的症状是人体倦怠无力、食欲不振等。
新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾,因此可以酌情有控制地吃一些草莓、杏子、荔枝、桃、李等水果,而蔬菜中的青菜、大葱、芹菜、毛豆等含钾也很丰富。茶叶中含有比较多的钾,夏天的时候多喝茶,既可以消暑,又能补钾,可谓一举两得。
4、暑天宜清补
夏天的饮食应该以清补、健脾、祛暑化湿为原则,应该选择具有清淡滋阴功效的食物,如鸭肉、鲫鱼、虾、瘦肉、食用香菇、蘑菇、平菇、银耳、薏米等。
5、多吃解暑药粥
夏天不适合大补,夏天吃大补的食物容易让身体不舒服,所以羊肉不宜多吃,尤其是血压高的人。最好是多吃蔬菜,少吃油腻,并注意多吃些可以清热降暑的食物,如绿豆粥、扁豆粥、荷叶粥、薄荷粥等“解暑药粥”。
早上时间赶,平时不会化,那么要如何化淡妆?下面是百文网小编为你带来的韩国男生淡妆的步骤,一起来看一看吧。
第一步:使用比肤色略深一些的米黄色,刷上上眼皮眼窝内以及下眼影的位置。这一步看似没多大变化,但日常用,可以起到弱化、收敛肿眼皮的效果。
第二步:用双眼皮贴调整眼型,前半段双眼皮留宽一些,后半段留窄一些,这样贴会有点像小狗眼,笑起来的时候也会有笑眼的感觉。用网纱双眼皮贴,更方便调整角度和形状,而且贴出来的效果比较隐形。
第三步:用深棕色眼线膏或者眼线笔画内眼线,眼尾稍拉长1毫米左右后,用一个类似顿笔的动作,往回做一个“收”的结束。
第四步:深棕色眼影加深眼尾,范围控制在后三分之一段的双眼皮内。
第五步:深灰棕色眼影画在下眼影的后三分之一。
第六步:用带珠光的浅灰棕色,晕染上一步的边缘,并向前延伸至整个卧蚕。
淡妆的要点就是简单,若有若无的妆感打造出清新俏丽的外在形象。下面是百文网小编为大家精心挑选的男生淡妆教学的步骤,希望对大家有所帮助。
[教你如何化淡妆]教你如何化淡妆的步骤 一
先用粉底液打底,春夏季节太阳很大,粉底可以选择有防晒指数的,这样就可以省去防晒霜的步骤。将粉底点按在额头、脸颊、鼻子、下巴,多次少量的涂抹均匀。
[教你如何化淡妆]教你如何化淡妆的步骤 二
粉饼定妆,用粉扑按压在脸上,或者用刷子刷上,让底妆更加服帖,透亮。
[教你如何化淡妆]教你如何化淡妆的步骤 三
眼影部分,先用浅金色打底在整个眼皮上,然后蓝色刷在双眼皮的位置,眼尾加强,可以拉长眼尾,让眼睛更加有神。
[教你如何化淡妆]教你如何化淡妆的步骤 四
先用眼线液画在靠近睫毛根部的地方,眼尾往上拉。然后刷上睫毛膏,以Z字型的方式刷,这样眼妆部分就完成啦。
[教你如何化淡妆]教你如何化淡妆的步骤 五
选择一款粉色系的唇膏,淡淡的在嘴唇上擦上。
[教你如何化淡妆]教你如何化淡妆的步骤 六
腮红也是粉嫩系的。如果你选择了一款膏状的腮红,那么,一般是先在手上点按一下,再点按在脸上,这样才会比较自然,不会一块一块的。
模特的妆容类似于此,淡淡的眼妆,裸粉色的唇彩,整体来看简单又清新。现在就跟着百文网小编一起来看一看男生淡妆的步骤,资料仅供参考。
1、湿霜/面霜或妆前乳
完美的妆容离不开前期的基础打底,皮肤要有水分才不会掉妆,所以每天妆前都应该做好基础的保湿工作。保湿霜/面霜和妆前乳影响着整体妆容服帖度和自然度。如果妆前乳足够滋润的话,可以省略保湿霜/面霜这一步。记得如果要涂防晒的话,这一步骤是放在保湿霜/面霜或妆前乳之后,粉底之前。
2、粉底(液状/膏状)
打底做好之后,上妆第一步就是涂粉底液。如需自然轻薄妆效,可以直接用手或者专业粉底刷涂抹粉底,在特别需要均匀肤色的地方,比如鼻翼两侧和嘴角边可以用化妆海绵加以修饰;如需完美遮盖力,借助专业粉底刷将粉底均匀扫在全脸,可多扫两层以保证遮盖力,如有痘痘、痘印或斑点。
3、遮瑕膏
涂完粉底,看看脸上有哪些瑕疵的部分需要修正,挤出豆子大小,少量多次,局部涂上遮瑕膏用以遮盖。散粉/蜜粉定妆定妆这一步很重要,可以令粉底以及涂上了遮瑕膏的脸部持久不脱妆,也能让皮肤看起来更完美,同时为后面的上妆步骤做好准备。用粉刷或者粉扑沾取少量粉,使用轻扫或者按压的手法均匀覆盖至脸上,注意一次不要沾取太多粉。
4、散粉/蜜粉定妆
定妆这一步很重要,可以令粉底以及涂上了遮瑕膏的脸部持久不脱妆,也能让皮肤看起来更完美,同时为后面的上妆步骤做好准备。用粉刷或者粉扑沾取少量粉,使用轻扫或者按压的手法均匀覆盖至脸上,注意一次不要沾取太多粉。
5、眼妆
上眼妆的步骤:
Step1:眼影。可先选择浅色的眼影,蘸取眼影后在背上确认用量,调挣到到理想的浓度。用平涂的手法平铺上眼睑,然后选用深色眼影从睫毛根部开始描画眼影,靠近睫毛根处的眼影颜色最深,向上颜色减淡,色彩与色彩之间不能有明显的分界线,色彩要过渡自然,画出晕染效果。
Step2:眼线。在上下睫毛根部画上眼线,新手可以采用分段式画法,将整条眼线分三段来画,最后连接起来。如果你担心眼睛会无神,也可以在上内眼睑画上内眼线,注意下面不要画的太厉害。之后,小幅移动着描画填补睫毛根部空隙。最后,用棉花棒拖曳眼尾眼线,往后自然晕开,好让收尾的地方看起来不那么尖锐。
Step3:睫毛膏。刷睫毛膏之前,先用睫毛夹卷翘睫毛。为了得到最佳效果,将睫毛分为根部、中间、尖端三部分分别卷翘。横握毛刷,从睫毛根部开始向尖端仔细涂刷。
Step4:眉毛。用眉笔或者眉刷沿眉毛轮廓一点点斜向描至眉梢,后用刷子晕染自然。
6、唇妆
上唇妆的步骤:
Step1:润唇膏。首先涂上无色护唇膏给嘴唇滋润,这个步骤目的是让嘴唇补充好水分,十分重要。做好唇部保湿,唇部才容易上妆,MM们被忽视了。
Step2:唇线(这一步可省略)。找同色系的唇线笔勾勒唇形,并修正唇的边缘色,为后续上色作铺垫,且不易画出嘴唇边缘。
Step3:唇膏/唇彩。在涂唇膏时最好的办法不是直接涂在嘴上,应该采用唇刷。如果想让你的嘴唇看起来丰润,这里有一个小技巧,在涂抹时尽量把唇中部涂得丰厚一些然后再慢慢拉向嘴角,注意嘴角涂得一定要浅而窄,这样唇部看起来就非常的莹润可爱了。不喜欢涂唇膏的人可以只用唇彩就好。
7、腮红
用大号粉刷沾取少量腮红粉从颧骨往太阳穴方向扫去,记得不要沾太多粉,不然会变成猴屁股喔。如果需要修容的话,那么先上腮红,接着阴影,最后高光。
很多喜欢化妆的女性朋友经常抱怨上妆很困难,经常会出现浮粉的状况,或者容易脱妆,不自然等现象,很是尴尬。其实造成这种情况的原因是方法不对,不止护肤有护肤的顺序,化妆也一样要遵守顺序,才会让妆容更加自然美丽。
化妆是善意的伪装,也是人用来给自己加分的技巧。下面是百文网小编为大家精心挑选的男生化淡妆的步骤,希望对大家有所帮助。
STEP 1:首先将BB霜抹在脸部的两颊和T字部,用刷子将其刷开可以让妆容服帖又清透,这一步底妆很简单,一分钟就能轻松搞定。STEP 2:在眼皮上抹上米黄色的眼影打底,接着用紫色的眼影做眼线的方式涂抹,眼尾上翘。
STEP 3:虽然用了紫色的眼影做眼线,但是还是要用眼线笔来填满睫毛空缺的地方,不用画太明显的眼线,淡妆还是要以清淡简洁为主。
STEP 4:然后用这种小号睫毛夹,可以照顾到睫毛的各个部位,再用睫毛膏将睫毛刷卷翘,下睫毛液不能忽略,它放大眼睛的功效也是无可厚非的。
STEP 5:最后将喜爱的唇彩或口红在唇部抹匀,整款淡妆就一气呵成了,又简单又不华丽的淡妆,非常适合早上赶时间的OL哦!
淡妆是生活中、工作中最为常见的一种妆容,既不会给皮肤造成过大的压力,又不会给人浮夸之感。下面是百文网小编推荐给大家的男生化淡妆的步骤,供大家参考。
① 不要忽略正确的妆前步骤
护肤之后,上粉底之前,到底应该用哪些产品?正确的步骤是怎样的呢?首先要涂防晒,以前也跟大家说过防晒是非常重要的,即使粉底或BB霜中有防晒功能也要使用防晒霜哦。因为防晒一定要涂足够的量才会发挥作用,只使用粉底时含有的防晒是远远不够的。所以防晒还是交给专业的防晒霜来处理,粉底只是起到均匀肤色的作用。
然后就要使用隔离或妆前乳。隔离和妆前乳的差别其实不大,都是起到妆前打底的作用。让皮肤看起来更光滑,让妆容更长效持久。有两个常见的误解是:隔离霜并不能阻隔皮肤和空气。妆前乳也并不会堵塞毛孔哦。
② 粉底后不要着急上散粉
为什么画好的妆一到下午就会暗沉?因为随着时间的推移,脸上分泌出来的油分和粉底本身的油分会使底妆氧化。
所以为了让底妆最大限度地持久,上完粉底后先不要着急上散粉,而是可以用湿的美妆蛋包上一层纸巾,轻轻按压面部,除去多余的油分后再扫散粉。这样妆容会变得服帖,脱妆问题也缓解了不少。
③ 不要选错粉底的色调和色号
再好的底妆产品,如果选择了不适合自己的颜色,那就发挥不出产品本身的效果了。亚洲人的皮肤普遍是黄调的暖皮,即使是皮肤很白的东方人也还是黄调或中性色调皮肤居多,像西方人那样粉调冷皮真的很少。那究竟要怎么判断自己的皮肤tone调呢?
对比看看,上面的是暖调,下面的冷调。还有一种方法是在阳光下看手腕血管的颜色,如果偏紫就是冷调,偏绿就是暖调,两种颜色都有就是中性色调。
除了色调,色号也很重要,特别对于刚接触化妆的人来说,选择一个正确的色号真的比选男朋友还难...这个颜色太黄了吗,那个颜色太白了吗...一直会有这种困扰...其实如果有预算的话,可以买两个颜色。一个和原来肤色差不多的色号,一个稍微亮白一些的色号,然后以1:2的比例调和。
只涂和肤色差不多色号的话,到了下午就会出现暗沉的情况,显得脸色不好。只涂白的颜色又会显得妆感重,妆面透灰。而调和出来的颜色比本来的肤色正好亮一个度,自然又提升气色。还有脖子也要记得一起涂哦~
④ 黑眼圈不是只涂遮瑕膏就可以解决的
大家是不是会有这样的烦恼,无论涂了多少遮瑕膏都遮不住黑眼圈...我曾经在网络上看到过一个很有名的说法,说在使用遮瑕膏之前,先用橘红色的口红涂在黑眼圈的位置。我试了一下...觉得效果一般...但这个说法不是没有道理的。因为黑眼圈是发青色的,在色谱上的对比色就是橘红色,而且眼下的肌肤容易产生细纹,口红的质地又相对比较滋润。
所以说这是一个好的办法,但对我来说并不那么适合。你们也可以试试看哦,每个人肤质情况不同,效果也会不同。我自己用到的办法是利用画卧蚕来转移视觉上的注意力。先在卧蚕的地方画出一条线,再用咖啡色的眼影涂在卧蚕后半段,稍稍延伸一点到前半段的位置。然后在后半段睫毛的根部加上阴影,涂上睫毛膏就完成了。
⑤ 赶走法令纹的位置不要选错
让法令纹消失之前,首先要知道为什么法令纹会让我们看上去显老?我们的脸部是立体的,阴影应该出现在脸周、鼻子两侧...这些地方的位置,像这样 ↓↓
法令纹在脸中心的部分造成不该出现的阴影,就会影响视觉了。所以说我们要遮的不是法令纹本身,而是法令纹上方的阴影。市面上有一种很有名的明彩产品,正确的使用方法是涂在法令纹上方位置,由下往上轻轻按压,起到提亮的效果。还有在涂粉底的时候,也尽量不要在纹路上占到多余产品,那样反而会卡纹变得更明显哦。
脸色有点暗黄的男生可以简单画个淡妆来提升气色。那么,下面是百文网小编给你介绍的男生在家里化淡妆的步骤,希望对你有帮助。
准备工作
作为一个学化妆的新手来说只要准备以下的必备品就可以了:
化妆品:普通乳液、粉底液、眉笔、眼影、睫毛膏、唇彩、腮红。
工具:三只眼影刷、一只睫毛夹、腮红扫。
选择化妆品时一定要根据自身风格配套选择,只有颜色搭配得当,画出来的妆容才会自然大方。
具体步骤
步骤一:底妆
将常见的乳液均匀地涂抹于已洗净的脸上,此时涂的乳液是为了滋润皮肤,让后续底妆更加服帖。如果是容易出油的姑娘,可再加上控油隔离。粉底液用手指沾取少量,分别点在额头、鼻梁、脸颊、下巴等处,然后用手指轻轻推匀或是用粉底刷刷匀,后续再用蜜粉或者蜜粉饼进行定妆。
步骤二:画眉
化妆后的眉毛往往能够展现一个人的气质,在画眉之前一定要选择与自己眉毛颜色最接近的眉笔,这样才会显得自然。咖啡色、棕色和灰色对于中国人来说就比较适合。画眉的时候一定要给足了耐心,从眉头一笔一笔地依次化到眉梢。并且在画的过程中要遵循从下到上,从内到外的原则,眉梢要轻轻地一笔带过,经常画眉的话就可逐步提高技巧了。
步骤三:画眼影
画上眼影之后的眼睛常常被放大至少1/3倍,因此这个时候的眼睛更加有神。眼影的画法也相当简单,同一色彩以不同深、浅的色彩,自眼睑下方至上方、由深至浅渐次画上即可。
步骤四:睫毛
通过化妆之后睫毛也会变长变密,将眼睛衬托得更加好看。在刷睫毛之前应该要先将睫毛夹卷。重要用睫毛夹将睫毛夹三次即可(第 1 次夹根部;第 2 次夹中段轻轻向上弯;第 3 次夹尾端。)夹完睫毛之后再要刷睫毛膏了。稍微瞪大眼睛,将睫毛刷从睫毛根部开始呈“Z”字形左右迂回的刷睫毛。竖起刷尖部分,轻轻梳理,使被刷后凝结成一团的睫毛纷纷散开。同样的,这一步骤也是孰能生巧的。
步骤五:唇
唇部化妆之后往往让人诱惑难挡,用搭配服饰颜色的唇彩均匀地涂在嘴唇上,然后用嘴唇轻轻地抿均匀就可以了。注意唇彩的颜色一定不能太过夸张,否则,画出来的效果会给人一种很不协调的感觉。
步骤六:腮红
画腮红之后的女性朋友们往往能够展现出更好的气色。选择适合自己的牌子,面对镜子微笑,然后在颧骨、脸颊等位置打上适量的腮红,每次打腮红份量要小,多刷几次直到效果发挥到最佳状态。
那些千篇一律的大浓妆,素颜就显得更亲切。可是,有多少又是天生丽质的素颜呢?学着画一下无瑕彩妆,看起来似有似无,回归纯朴面容,是不是更有诱惑力呢?下面百文网小编和大家一起学习男生自然的淡妆的步骤。
淡妆基本化妆步骤一:眼影打底
在眼窝处轻扫上哑光棕色眼影,可以让眼睛看上去大而有神。
淡妆基本化妆步骤二:眼影涂抹
1.用相同色的眼影在下眼睑处沿着画虚线的部分轻涂上,这样子能够让眼睛看上去不会过于水肿。
2.且眼窝看上去更加深邃,用不带珠光的棕色眼影在双眼皮处轻扫开。如图,画到眼尾就可以。
3.向着箭头方向,用眼影刷按照方向轻打上去,打造立体感。由于眼刷刚刚开始会比较上色,所以在想要突出的部位开始画就可以了
淡妆基本化妆步骤三:填补空白
在画眼线前,先用手指轻抬眼窝。在画白点的地方把内眼线填满。因为内眼线较易晕染,所以建议用状的眼线笔效果会更好。
淡妆基本化妆步骤四:画眼线
1.在画眼线时注意与双眼皮线平行就好,一字型画下来,会让眼睛看上去更加自然,乖巧,当然如果眼睛本身是比较下垂的,可以考虑画眼尾时稍微上扬。
2.使用之前的眼影在下眼角的三角区部分填满。能够产生阴影效果,且让眼睛看上去更长、更大。
3.到现在为止,一直使用冷色应该觉得很无趣吧?那么从这一步开始就可以用带些细腻珠光的眼影膏涂抹在眼珠的正上方了呢。马上变得柔和起来了呢。
淡妆基本化妆步骤五:眼影加涂
上面所使用的眼影也同样在下眼睑中央稍微涂抹,眼睛是不是马上柔亮许多了。
淡妆基本化妆步骤六:提亮眼头
1.在眼头处使用香槟珠光笔提亮双眼。这里美眉们可要注意啦,想要制造有眼泪效果的眼影切忌使用白色,看上去会太夸张且老土。可以用香槟色系列或者淡淡的金色看上去也会非常干练。
2.只要贴上假睫毛就算不画眼影也能让你的眼睛看上去放大一倍!
3.在眼头稍微留些位置,往后贴。这样能够让眼睛看上去更长而自然。
4.因为已经贴了假睫毛,所以下睫毛也要涂一下,虽然你会觉得似乎没有什么所谓,但是涂与不涂真的有差别呢。涂了下睫毛后,下眼线就算不画,眼睛也会看上去非常大哦。
淡妆基本化妆步骤七:画眉毛
1.建议用眉笔来画眉毛,为了让自己看上去更加精神些,眉毛妆可也非常重要呢。没有必要化得太浓,自然地填满空隙就可以了。虽然不用刻意追求两边的眉毛都要一样,但是请注意,眉毛的前端开始画时要在一样的高度哦。
2.用眉笔填满眉毛空隙。
淡妆基本化妆步骤八:画腮红
为了让腮红看上去不像猴屁股,可要轻轻画圈即可。如果腮红太重,会让妆容看上去十分土气。配合清纯妹的造型,腮红也要以淡为主。
淡妆基本化妆步骤九:打高光和阴影
1.最重要的一步来了!打阴影和高光,这可是打造立体妆容的关键一步。当然不要下手太重,否则就会变成络腮胡了。按照图所示,由外往内用深色修容饼拍打在脸上。
2.特别注意的是鼻子部分的阴影不要太重。而且为了防止结块或者显色太明显,这时选择细腻的粉质非常重要。若鼻子的阴影打错,鼻子看上去会很像歪了。当然,如果你真的没有自信的话,那可以如右图用高光笔在鼻头处简单扫下也OK。
3.接下来是在如图所示地方打高光。特别注意眼睛部分的高光可以让脸型变得更加立体。当然因为我所说的打高光部分都是比较一般的脸型而言。你也可以按照你自己的脸型需要来修正哦。
淡妆基本化妆步骤十:画唇妆
1.让嘴唇稍微有些血色也能够提升整体清纯度。
2.为了让嘴唇看上去更加柔软。可以先用润唇膏滋润唇部。个人比较喜欢先用透明润唇膏滋润。
排毒中医所讲的将身体里的毒素排除的方法。下面是百文网小编为你带来的排毒祛痘的方法,一起来看一看吧。
1.西瓜柠檬饮
主料:西瓜(500克)
调料:柠檬1/4)、冰块、薄荷
制作步骤:
1、西瓜去皮,取瓤。柠檬洗净切块备用。
2、将西瓜、柠檬倒入果汁机中。
3、混合搅打出汁。
4、滤掉果渣,倒入杯中再放入少许碎冰块,点缀柠檬即可享用。
2.清热解暑紫苏汁
主料:紫苏叶、清水
调料:柠檬汁一大匙、糖或者蜂蜜若干
制作步骤:
1、紫苏将叶子摘下,洗干净
2、放入锅内加水,水的使用量没过紫苏叶即可。加热至沸腾,可以看到紫苏上的紫色几乎全部煮到水中,而叶子竟然变成绿色的,简直如同染过的叶子一样呵呵。
3、将叶子捞出,剩下的紫色汁水过滤掉渣子后再回到锅内,加一大匙柠檬汁,汁水的颜色马上变成漂亮的绛红色。柠檬汁的作用其实就是让颜色变漂亮的,如果没有,可以用白醋代替。
4、再加糖或者蜂蜜,小火将紫苏汁水煮稠后,即可晾凉装入干净的容器内冰箱保存。
5、喝的时候,加上冰块,喜欢酸点的再加点柠檬汁,喜欢甜的可以再加点糖,总之味道自己来调节就可以.清凉可口,散热解暑,还有紫苏特有的香气哦。