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夏季穿衣搭配,颜色选择是关键,那什么样的颜色和颜色组合才好看呢?最新潮人穿搭方案分享,少女心的夏天都是这样过的呢!
从去年冬季开始,彩虹色就已经很流行了,彩虹条纹尤其是少女们的最爱,彩虹色条纹上衣或是彩虹色包包等都能让你秒变度假风,色彩越丰富越减龄呢。彩虹色因为颜色多,可以搭配的选项也就多了,不过一般还是建议和简单一点的颜色搭配更好,或者是选择其中最抢眼的一种颜色,这样搭配起来才不会很夸张。
职场也并不是只有黑白灰,换个颜色更惊艳!一组职场穿搭范本分享,看看别人都是怎么穿衣的吧,简单基础款连衣裙也能打造百变造型,明天穿什么颜色还不是你说了算!
对职场OL来说,最省时又有优雅的穿搭当然是连衣裙,剪裁简单,款式经典的裙子更是职场必备,小白裙是职场首选,清纯又可爱,不过并不是说只有黑白色才适合职场呢,鲜亮糖果色系和职场也很搭。
清新蓝,蓝色安静沉稳,因此很适合职场,颜色稍微深一点的蓝色给人感觉更稳重,但也容易显老气,穿蓝色连衣裙的时候,用一款纯白色包包搭配提亮就可以了,加上红唇,对比之下也很养眼呢。
红色连衣裙,大红色一直被认为是正宫色,穿上就是妥妥的女王范儿,这一点在职场一样也是行得通的,一身大红色中袖长裙,将OL的成熟和优雅展现出来,适合熟女。
卡其色的裙子,颜色低调很适合职场,走的就是气质型路线,宽松裙装难免太像睡衣了,用黑色宽腰带搭配瞬间变高级,将腰线显露出来,腰带的皮质质感还有种很帅气的感觉呢。
粉色连衣裙,侧面绑带设计是亮点,裹身裙的系法设计胖瘦都能穿,玫瑰粉色连衣裙配黑色包包提升气质,搭黑色高跟鞋更是格外干练。
黄色连衣裙,黄色因为饱和度高被认为是很有活力的颜色,不仅小女生能穿,职场OL也能穿,和小女生的甜美感不同,职场上的黄色更多突出的是成熟和稳重,但又稍微有点鲜亮的感觉简约不失个性,在细节处增加一点小心机设计更亮眼,和黑色包包搭配变身职场时髦精。
年轻的女孩都比较喜欢少女系穿搭,那么夏天怎么穿才少女呢?下面的搭配清凉又好看哦!
白色吊带上衣搭配黑色短裤,性感十足。不想太过性感的妹子,可以搭配一件白色的防晒衣。这一身搭配也是超级清凉的,也很适合穿去度假呢。
炎炎夏日,衣橱里怎么少得了一打短袖T恤?可是T恤凉快好穿还百搭,想穿得时髦有型却并不容易。今天海报编编抛开欧美街拍,让日本街头的樱花妹们来给大家示范实穿好看的T恤搭配,看看这些没有大长腿的普通女孩如何玩味夏季时尚!
T恤+迷你裙的组合是每个青春女孩的夏季必备,但樱花妹们也有很多方法让这样基础的搭配变得时髦有趣起来。她们最擅长的大概是利用色彩来让造型出挑,比如一头亮眼的蜜桃粉染发,或是一双出位的草绿色中筒袜;或干脆在衣服上做文章,带鲜艳图案的T恤或亮色半裙都是不错的选择。
这样每一件单品都抢镜的组合非常涉谷系,但只有个性大胆又青春靓丽的女孩才能驾驭。
普通女孩更适合低调一点的造型,比如用复古图案Tee搭配牛仔裙和球鞋,舒适休闲还很可爱呢。
如果想稍稍加点个性,配饰是最佳选择。今年流行的复古猫眼墨镜能轻松营造“星味”,偶尔尝试下或许会有不错的效果。
沉稳的橄榄绿T恤意外好评,而且特别显白。搭配浅蓝色牛仔裙时髦度Up,脚上的匡威帆布鞋看起来可比厚重的球鞋要夏天多了。
T恤+迷你裙的组合也可以玩经典黑白配,显瘦又提升气质。马丁靴营造出一种酷酷的庞克态度,换成黑色凉鞋更有夏日气氛。
同样是白T恤搭配黑色迷你裙,布面百褶裙会感觉更加熟龄,樱花妹用一只红色包包点睛让造型变得更加亮眼,与墨镜、红唇也有呼应到呢。
如果想走深色系搭配,不妨试试黑色T恤+深紫色半裙的组合,摩登又显瘦,脚上的小白鞋是造型亮点。
我最喜欢T恤+阔腿裤,随性简约的风格穿出街特别吸睛。
白色阔腿裤最能打造干练的知性风格
搭配小白鞋休闲随性,搭配凉鞋的优雅自信。
想要在造型中加入一些时尚感,可以搭配毛边或者是不规则裁剪的裤脚边
流行了一两季的宽版长裤,今年夏天依旧大行其道,但相较于以往有些不同的是,今年夏天的阔腿裤长度要刚好落地,最好完全遮住鞋面,让腿长无限延伸,彷彿拥有180cm的名模长腿;
而身型较为娇小的女生,刚好可以内藏高跟鞋或厚底鞋,让自己的比例挑高拉长,打造名模比例。
而这样时髦的「落地阔腿裤」,穿搭性也相当的多样丰富!
不怕尝试大胆设计的你,可以尝试有着缤纷多彩气息的印花设计,以印花落地阔腿裤搭衬亮色系上衣,就是街头上的抢眼风景。
小编真的找到了微胖女生夏季服装搭配图片!
良心啊~!!
大家注意看她的搭配技巧,
蓝色衬衫+白色百褶裙,很是清新,让你做一个干干净净的校园明媚小女子。
一件短款的上衣可以提高你腰线的同时,搭配上半裙又能显出自己腰间最瘦的一部分,所以显瘦效果自然是非常好的。
衬衫+半裙的组合小编之前一直都有说过,真的非常非常显瘦。
简单的黄色T恤+牛仔背带裙,直筒的款式完美遮住自己身上最多小肉肉的地方,可卖萌可减龄。
简单的T恤+半裙,把上衣收回去,腰腹比较多肉肉的姑娘怎么办?没事,再加上一件小外套遮住就好。
或是在基础的T恤+半裙内搭之上再叠穿上一件针织小背心,诠释的优势一种甜美与清纯。
黑色背带裤其实也是一个很好的选择,这时候根本就不用刻意遮肉,配合上你的小肉肉身材,整个一软萌小可爱。
是吧~短款的上衣配合上高腰半裙,是真的很显瘦的说。
粉色小西装套装内搭上一件白T恤,整体明艳动人又不失时尚感,而且搭配上一双小白鞋就可以出门了哦。
夏季小个子女生怎么穿出逆天大长腿的感觉呢?接下来给大家分享5套夏日衣橱穿搭日记,让你轻松时髦一整夏。
搭配看点:小小的白色吊带外,罩着镂空上衣,散发出一种难以言喻的慵懒与小性感。同色高腰短裤秀出修长的大腿。整体气质清新性感,白色的穿搭真的非常适合夏天。手里拿着小碎花包包,立刻有了日系夏天的感觉。
微微透明的网纱基本上可以说是所有面料中最柔软飘逸的一种了,如果运用不好,会给人一种非常廉价的感觉,相反如果设计的恰到好处,会看起来仙气十足,选择雪纺拼接设计的仙女裙,弱化的雪纺过于柔软的印象看起来会更具质感。
穿上后无拘束感无束缚,很舒服颜色很显瘦,穿起来很有活力,不简单的效果,优雅而迷人。 面料柔软爽滑与肌肤接触更具舒适感,不起球吸湿透气,穿在身上版型正,廓形自带藏肉削瘦效果
气质女神范衣服 晶莹剔透的刺绣花朵大摆长裙,轻盈飘逸的裙摆浪漫迷人,舒适自然,充满了异国的民族气息,修身收腰得体剪裁,勾勒出俄罗多姿的体态。
配短裤两件套 好美的连衣裙,下摆是有一定层次的,裙摆很垂坠,刺绣图案充满立体感,怎么可以不喜欢呢?而且面料舒适,美哉。
仙女裙度假沙滩裙 收腰的白色连衣裙设计,可以穿出清新自然的感觉这款连衣裙最吸引人的地方就在于它的复古设计上,穿着这样一条连衣裙,会让你看起来更仙气。
海边度假沙滩裙 非常精美的一款重工刺绣网纱连衣裙,超仙超美哦,度假或是聚会都好穿哦,精致中更加唯美。整体上身的效果超级棒,显得整个身材修长,不信试试就知道了。
浪漫的蕾丝面料,采用纯净的白色才能体现出它的美,大方得体的颜色也不缺乏时尚感,柔和的色调也充满着女人味。交叉合襟,自然形成V字领口,边缘点缀蕾丝边让裙身更精致。
宋佳可以说是国内时尚圈的杠把子,品味好得实在没话说,这次小编特地为大家整理了,小花老师的夏季穿搭套路,你们要不要学嘛?
女人的衣橱必须有一件吊带裙,它是展现女人气质与迷人魅力的利器。尤其是当吊带碰上choker时,简直性感得不要太完美,小花老师就充分演绎了~
条纹吊带衬衫裙+choker,甜美的性感~
如果不想太引人注目,可以选择吊带+choker与休闲装搭配,是一种休闲自在的性感~
热情的夏天
注定是秀美腿穿美裙的大好时节
倘若没有一条好穿又减龄的最火牛仔裙
还真不足以谈搭配
牛仔裙本身带着街头的随性与酷酷的时髦感
潮人们几乎对它没什么抵抗力
并且它十分容易与各种单品进行混搭
穿牛仔裙的仙女格外青春迷人
“春生、夏长、秋收、冬藏”蕴含了中医顺应四时的养生精华。一年四季,一季有6个节气,即24节气,顺应四季(时)、节气的气候阴阳变化的规律、特点进行调养,是中医养生的特色。下面百文网小编和大家一起学习老年人夏季养生保健知识。
最佳调味品——食醋
最佳蔬菜——苦味菜
最佳汤肴——番茄汤
最佳肉食——鸭肉
最佳饮料——热茶
最佳肉食——鸭肉
鸭属水禽,性寒凉,从中医“热者寒之”的治病原则看,特别适合体内有热、易上火的人食用。鸭肉和竹笋炖食,可治痔疮出血;鸭肉同海带炖食,能降低血压,防治动脉硬化、高血压、心脏病;鸭肉与火腿、海参共炖,炖出的鸭汁善补五脏之阴;鸭肉同糯米煮粥,有养胃、补血、生津之功效。
最佳开胃食品——姜
“冬吃萝卜夏吃姜,不劳医生开药方”。夏日,人体受暑热侵袭而出汗过多,消化液分泌减少,生姜中的姜辣素能刺激小肠,使肠黏膜的吸收功能增强,从而起到开胃健脾、促进消化、增进食欲的作用。
最佳饮料——热茶
炎炎夏日,首选的饮料应是极普通的热茶。专家试验表明,热茶的降温能力大大超过冷饮制品,是消暑饮品中的佼佼者。茶叶中富含钾元素(每100克茶水中钾的平均含量分别为绿茶10.7毫克,红茶24.1毫克),既解渴又解乏。
最佳营养素——维生素E
维生素可以让你平安度夏,最佳选择非维生素E莫属。麦芽、麸皮面包、核桃泥、奶制品等食物中含维生素E量较多,夏天可多进食些这类食物。科学家强调,人在夏天会遇到三大危险:强烈的日照、臭氧层破坏导致的紫外线辐射与疲劳,而维生素E可以将这三大危险降到最低程度。必要时,可酌量服用维生素E的药丸,每天15~60毫克就足够。
莲子猪心汤是一道广东省的汉族传统药膳,属于粤菜系药膳偏方菜谱之一,以莲子为制作主料。本汤是健脾养心之常用品。汤中猪心性味甘咸平,有补血养心安神的作用,亦常为补心药的引导,《食物本草备考》说猪“补血不足”,“治惊邪忧患”,故常用治虚心火悸等,本品含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁及多种维生素。莲子健脾胃、养心神,《神农本草经》谓其“主补中养神”。
【原料】:猪心1个、莲子适量、红枣蜜枣适量、生姜适量
【做法】:
1、将猪心清洗干净并切成薄片。
2、将莲子提前浸泡1小时。
3、将红枣、蜜枣清洗干净,备用。
4、锅里放水,加入姜片,烧开。将清洗干净的猪心放锅里煮1分钟左右。
5、将焯好水的猪心清洗干净,备用。
6、汤锅里加水、加入猪心、加入莲子、红枣、蜜枣。
7、大火炖5分钟,转小火炖1个半小时,加入适量盐调味即可。
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春季锻炼,可吸入更多的氧气,改善机体新陈代谢,还能促进人体形成维生素D,利于骨骼的发育和成长,大家要把握这个季节的运动训练保持身体健康。下面是百文网小编推荐给大家的儿童夏季养生的方法,供大家参考。
1、夏季酷热多雨、暑湿之气容易乘虚而入,千万注意不要疰夏和中暑。
疰夏主要表现为胸闷,胃肠欠佳、四肢无力,精神萎靡,大便稀薄,微热嗜睡,出汗多,并日渐消瘦。
已患疰夏的人,可每天用鲜藿香6克、佩兰6克、飞滑石3o克、炒大麦30克、甘草3克、煎水代茶饮,效果很佳。
中暑,是指炎夏因感受暑热毒邪而突然晕倒,表现出身热、恶心、呕吐、烦燥、大汗(或无汗)、面色苍白、四肢抽搐、牙关紧闭或昏迷不醒等现象。
出现以上表现、重者马上去医院、轻者应及时将患者移到阴凉通风处,用冷毛巾敷前额部、同时可以给病人服清凉饮料、如芦根水、银花露、酸梅汤、西瓜汁等。也可拍打内关、手肘等部位。
2、夏日是人体开放的季节,体内积存一年的病毒杂质都要在这个季节排出。如果中午太热,可以早晚出来活动一下,出些汗是件好事,一些人食凉怕热,一天到晚生活在空调下,那么肌体内的一些病毒和杂质就很难代谢出来。秋天一到,人体各组织系统开始收敛。有很多未代谢出来的病毒、杂质等又被关在身体里面,日久必成大患。所以夏天一定不要厌恶天热,要保持愉快的心情,顺应季节的变化,适时调养,才会有益于身心健康。
3、夏日(指农历5-7月份)心火旺,心火克肺金,这季节的饮食宜减苦增辛以养肺。7-8月份五行属土,因土克水,饮食宜减甘补咸以养肾气。《摄生消息论·夏季摄生消息》又说,夏季心旺肾衰,虽大热,不宜吃冷淘冰雪、蜜冰、凉粉、冷粥,饱腹受寒,必起霍乱。少食瓜茄生菜、原腹中方受阴气,食此凝滞之物,多结症块。若患冷气痰火之人、切宜忌之,老人尤当慎护。
夏日无论吃什么,一定在保持清淡,少吃高脂厚味之物。浅淡食物如黄瓜、茄子、南瓜、西红柿、空心莱、木耳、豆芽、豆腐等新鲜蔬菜。水果有梅子、山楂、桃子等。主食以稀为主,如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥、百合汤、豆腐汤、丝瓜汤等。如果出汗太多,可以补充富含钾、钠的食物,如大豆、海带、紫菜等,还可以适当吃些醋,以生津开胃,抑制、杀灭病菌,预防肠道疾病的发生。
4、游泳,是夏季一种良好的运动项目。不过,游泳后如果不再清洗一遍对人体健康是不利的。游泳池中含净化和消毒池水的化学物质如氯、硫酸铜等,这些物质粘在体表,不仅会刺激皮肤,而且可能会产生一种潜在的危害,如果在海洋、湖泊,河流泳,水里的大量病毒、病菌、寄生虫对人的危害更大,所以游泳后一定要清洗身体。
5、午睡是夏日一个不可缺少的项目,睡得好不但能补偿夜间睡眠不足,而且能焕发人的精神,提高人的免疫抗病力。但午睡也应该注意一些问题。
首先,趴着睡觉有损健康。有些人习惯坐在沙发上或趴在椅子上、桌子上睡觉,醒后往往感到头晕、耳鸣、腿软、视物模糊、面色苍白,需要一段时间才能逐渐恢复。究其原因是颈部弯曲,动脉血管受压,大脑相对缺血所致。所以趴着睡觉不但影响大脑的供血,而且也会影响工作和学习质量。
其次,午睡不宜过久。据生理学研究,睡眠可分为两个阶段。第一阶段为浅睡期,一般为40--80分钟;第二阶段转入深睡期。这时,大脑中枢神经的抑制程度加深,脑血流量相对减少,体内的代谢减慢。倘若人在深睡阶段突然醒来,关闭的毛血管不能同时开放,就会使大脑供血不足,造成一时性植物神经功能紊乱,日久会出现有关的系列疾病。因此午睡50-70分钟最适宜。
再者,有三种人不宜午睡。一是体重超标准体重20%的人;二是血压很低的人;三是血液循环严重障碍的人。
由于人吃完饭后,全身的血大部分都要向胃部集中,大脑相对就进人缺血状态,如果饭后再马上睡觉。日久易导致中风,年龄偏高的人更应该注意。
6、夏天,居室要打扫干净,墙角要用消毒杀虫剂喷洒,每十天要喷一次。居室也不宜放一些杂物,东西越少越好。平时不穿的鞋和衣物要洗干净放在不住人的地方。同时居室的通风透光要好,把温湿度调节适宜。如果在凉席上睡觉感到身上瘙痒,可能是螨虫叮咬所致。螨虫是一种人肉眼看不见的小虫子,人被叮咬后会引起皮肤瘙痒,甚至出现疱疹,严重时会引起血热病,危及生命。一旦出现以上症状,最好把凉席用开水泡烫,经太阳曝晒后再用。
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我们常说养生,但也要有个重点。从我们日常的生活节奏来说,早上、中午、晚上都是养生的重点时间段。下面是百文网小编为大家精心挑选的夏季养生小常识,希望对大家有所帮助。
1、少吃凉食
气候特别炎热的时候,适当的吃一些凉食或者喝一些冷饮会让人感觉身心舒适,还能起到一定的驱暑降温作用。但是,这些食物不宜吃得太多。凉粉、冷粥吃得太多就容易伤胃。
而雪糕、冰砖等是用牛奶、蛋粉、糖等制作而成,不可以食用过多,否则容易导致胃肠温度下降,引起不规则收缩,诱发腹痛、腹泻等症状。目前市场上的饮料品种很多,但是营养价值不高,还是少饮为好。如果喝多了冷饮还会损伤脾胃、影响食欲,甚至可能导致胃肠功能混乱。
2、吃水果应该适度
从营养学的角度来说,人体有多种基本营养需求比如碳水化合物、矿物质、蛋白质等,都不是单单依靠吃水果就能满足的,长期靠“水果化”生存,容易导致蛋白质摄入不足,对人体的内分泌系统、消化系统、免疫系统等都产生不利影响。
有些年轻的朋友喜欢在夏天的时候光靠吃水果来减肥,其实不是很科学。光吃水果不但会导致很多疾病,而且因为大部分水果含糖量很充足,所以长期大量摄入,并不能达到减肥效果。
3、避免生食水产品
海鲜中含有很多寄生物,未经高温消毒,吃了容易传染疾病。很多人认为,没有经过加热或是高温烹饪的食物,含有的营养元素不会流失,生吃就是最好的。
实际上,像蔬菜、水果这些食物生吃比较好,它们所含有的维生素、纤维等营养元素不会缺失。但是生吃蔬菜水果时一定要洗干净,因为现在蔬菜、水果多含有农药。
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炎炎夏日,我们要面临暑热的考验。多变的气候、湿热的空气为病菌滋生和传播提供了温床。下面是百文网小编为你带来的松溪四季养生功法夏季篇,一起来看一看吧。
1、鳄梨
专家建议,做沙拉时不妨放些鳄梨,为饮食添加些有利心脏健康的优质脂肪。另外,食用鳄梨能让你同时摄入多种类胡萝卜素,特别是β胡萝卜素和番茄红素,这些都对健康起着至关重要的作用。
2、豆类
大豆能帮助降低血液中胆固醇的含量,而且饱和脂肪酸的含量很低,依旧是人们保护心脏摄入优质蛋白的重要来源。吃豆腐和喝豆奶都是不错的选择。
另外,小扁豆、鹰嘴豆、黑豆还有腰豆等豆类都含有大量纤维,同时富含欧米茄-3脂肪酸、钙质以及可溶性纤维。
3、坚果
核桃、腰果、杏仁等坚果都含有大量的欧米茄-3脂肪酸和单元以及多元不饱和脂肪酸。同时吃这些食物还能摄入膳食纤维。
4、莓子
不论黑莓还是草莓,都含有能够消炎的成分,能够降低心脏病和癌症的患病风险,有利心血管的健康。
5、菠菜
菠菜所含有的叶黄素、叶酸、钾和纤维能够帮助心脏保持一个健康的状态。不过,只要多吃蔬菜对于心脏都有很好的强健作用。研究发现,相较不吃蔬菜的人群,每天吃两份半蔬菜的人患心脏病的风险下降了25%。
6、亚麻籽
亚麻籽富含欧米茄-3和欧米茄-6脂肪酸,少量食用对心脏健康有很大的好处。一碗燕麦粥或是全麦粥,再加上一点点亚麻籽,就是一份最好的心脏健康早餐。
7、橄榄油
橄榄油所含有的不饱和脂肪酸是食用油品中最高的,能有效降低体内“坏胆固醇”的含量,从而降低心脏疾病的患病风险。应该尽量选择特级初榨的油品,因为最少的加工程序保证了营养没有过多地流失。
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最佳营养素——维生素E
维生素可让你平安度夏,“最佳”桂冠非维生素E莫属。
富含维生素E的食物有:蛋类、压榨植物油、猕猴桃、菠菜、卷心菜、甘薯、山药、杏仁、榛子和胡桃。
含量最为丰富的是小麦胚芽、黑芝麻等食物,最初多数自然维生素E从麦芽油提取,通常从菜油、大豆油中获得。
最佳除湿蔬菜——苦味菜
夏季气温高湿度大,往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。此时,吃点苦味蔬菜大有裨益。
苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品,可供选择。
最佳运动——游泳
游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹,而且惠及体内的脏腑,如心、脑、肺、肝等,特别对血管有益,被誉为“血管体操”。
另外,由于在水中消耗的热量要明显高于陆地,故游泳还能削减过多的体重,收到健美之效。
最佳取凉“设施”——扇子
从健身角度看,取凉“设施”是扇子最佳。扇子虽然已是“老古董”了,但其健身效果却是其他任何现代降温设备所无法比拟的。
摇扇可以锻炼肢体:用左手摇扇,还可收到活化右脑、开发右脑潜能、预防中风的意外之效。
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苦瓜
《本草纲目》记载苦瓜味苦、性寒、无毒,具有除邪热、解疲乏、清心明目、益气壮阳之功。鲜苦瓜剖开去瓤,与茶同煎或冲泡饮用,可防治中暑发热;也可用鲜苦瓜煎水代茶饮,能消热止渴;鲜苦瓜捣烂取汁,开水冲服可有效地防治痢疾;可凉拌生食、炒肉、烧鱼,清脆爽口,增进食欲,帮助消化,消除暑热。
啤酒
啤酒是一种老少皆宜的营养食品。它含有多种大量的氨基酸,发热量高,容易被人体消化和吸收。医学专家分析研究,适量的啤酒不但不易醉人,还有较好的健胃、清目、散热、解暑、利尿、恢复体力等作用,是消夏的良友。
苦笋
苦笋味苦,性凉,具有祛暑解毒、健胃消积等功能。取苦笋适量,切片煎水代茶饮;也可与肉类同炒,油而不腻,苦甘可口,味道鲜美。
蒲公英
蒲公英具有清热解毒、止泻利胆、健胃降压之功效,为菊科植物带根全草。取嫩叶凉拌、烹调均可食用,多吃不伤人,是夏季一味较好的药膳菜肴。
茶叶
经科学研究证明,茶叶主要营养成分有蛋白质、氨基酸、咖啡碱、多种维生素和矿物质。明代李时珍在《本草纲目》中记述道:“茶叶苦而寒,清热解毒,利大小便,最能降火”。是夏季清香爽口的饮料,也是健身防病的良药。
夏季失水多,应多喝水 喝多点水,而且是温水比较好,每天要喝七八杯白开水。下面是百文网小编为你带来的夏季养生小知识,一起来看一看吧。
1、夏季酷热多雨、暑湿之气容易乘虚而入,千万注意不要疰夏和中暑。
疰夏主要表现为胸闷,胃肠欠佳、四肢无力,精神萎靡,大便稀薄,微热嗜睡,出汗多,并日渐消瘦。
已患疰夏的人,可每天用鲜藿香6克、佩兰6克、飞滑石3o克、炒大麦30克、甘草3克、煎水代茶饮,效果很佳。
中暑,是指炎夏因感受暑热毒邪而突然晕倒,表现出身热、恶心、呕吐、烦燥、大汗(或无汗)、面色苍白、四肢抽搐、牙关紧闭或昏迷不醒等现象。
出现以上表现、重者马上去医院、轻者应及时将患者移到阴凉通风处,用冷毛巾敷前额部、同时可以给病人服清凉饮料、如芦根水、银花露、酸梅汤、西瓜汁等。也可拍打内关、手肘等部位。
2、夏日是人体开放的季节,体内积存一年的病毒杂质都要在这个季节排出。如果中午太热,可以早晚出来活动一下,出些汗是件好事,一些人食凉怕热,一天到晚生活在空调下,那么肌体内的一些病毒和杂质就很难代谢出来。秋天一到,人体各组织系统开始收敛。有很多未代谢出来的病毒、杂质等又被关在身体里面,日久必成大患。所以夏天一定不要厌恶天热,要保持愉快的心情,顺应季节的变化,适时调养,才会有益于身心健康。
3、夏日(指农历5-7月份)心火旺,心火克肺金,这季节的饮食宜减苦增辛以养肺。7-8月份五行属土,因土克水,饮食宜减甘补咸以养肾气。《摄生消息论·夏季摄生消息》又说,夏季心旺肾衰,虽大热,不宜吃冷淘冰雪、蜜冰、凉粉、冷粥,饱腹受寒,必起霍乱。少食瓜茄生菜、原腹中方受阴气,食此凝滞之物,多结症块。若患冷气痰火之人、切宜忌之,老人尤当慎护。
夏日无论吃什么,一定在保持清淡,少吃高脂厚味之物。浅淡食物如黄瓜、茄子、南瓜、西红柿、空心莱、木耳、豆芽、豆腐等新鲜蔬菜。水果有梅子、山楂、桃子等。主食以稀为主,如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥、百合汤、豆腐汤、丝瓜汤等。如果出汗太多,可以补充富含钾、钠的食物,如大豆、海带、紫菜等,还可以适当吃些醋,以生津开胃,抑制、杀灭病菌,预防肠道疾病的发生。
4、游泳,是夏季一种良好的运动项目。不过,游泳后如果不再清洗一遍对人体健康是不利的。游泳池中含净化和消毒池水的化学物质如氯、硫酸铜等,这些物质粘在体表,不仅会刺激皮肤,而且可能会产生一种潜在的危害,如果在海洋、湖泊,河流泳,水里的大量病毒、病菌、寄生虫对人的危害更大,所以游泳后一定要清洗身体。
5、午睡是夏日一个不可缺少的项目,睡得好不但能补偿夜间睡眠不足,而且能焕发人的精神,提高人的免疫抗病力。但午睡也应该注意一些问题。
首先,趴着睡觉有损健康。有些人习惯坐在沙发上或趴在椅子上、桌子上睡觉,醒后往往感到头晕、耳鸣、腿软、视物模糊、面色苍白,需要一段时间才能逐渐恢复。究其原因是颈部弯曲,动脉血管受压,大脑相对缺血所致。所以趴着睡觉不但影响大脑的供血,而且也会影响工作和学习质量。
其次,午睡不宜过久。据生理学研究,睡眠可分为两个阶段。第一阶段为浅睡期,一般为40--80分钟;第二阶段转入深睡期。这时,大脑中枢神经的抑制程度加深,脑血流量相对减少,体内的代谢减慢。倘若人在深睡阶段突然醒来,关闭的毛血管不能同时开放,就会使大脑供血不足,造成一时性植物神经功能紊乱,日久会出现有关的系列疾病。因此午睡50-70分钟最适宜。
再者,有三种人不宜午睡。一是体重超标准体重20%的人;二是血压很低的人;三是血液循环严重障碍的人。
由于人吃完饭后,全身的血大部分都要向胃部集中,大脑相对就进人缺血状态,如果饭后再马上睡觉。日久易导致中风,年龄偏高的人更应该注意。
6、夏天,居室要打扫干净,墙角要用消毒杀虫剂喷洒,每十天要喷一次。居室也不宜放一些杂物,东西越少越好。平时不穿的鞋和衣物要洗干净放在不住人的地方。同时居室的通风透光要好,把温湿度调节适宜。如果在凉席上睡觉感到身上瘙痒,可能是螨虫叮咬所致。螨虫是一种人肉眼看不见的小虫子,人被叮咬后会引起皮肤瘙痒,甚至出现疱疹,严重时会引起血热病,危及生命。一旦出现以上症状,最好把凉席用开水泡烫,经太阳曝晒后再用。
我们常说养生,但也要有个重点。从我们日常的生活节奏来说,早上、中午、晚上都是养生的重点时间段。下面是百文网小编为大家精心挑选的夏季养生饮食注意事项,希望对大家有所帮助。
1、多吃苦味食物
在一日三餐中,注意多吃些苦味的食物。苦味的食物虽然味道上不是那么适口,不过却是暑日的健康食品。苦味食物中所含的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。
三伏天气里吃些苦瓜、苦菜,或者饮用一些菊花茶,柠檬茶、金银花茶等苦味茶类或饮品,不但能清除人内心的烦恼、提神醒脑,而且可以增进食欲、健脾利胃。
2、注意补充维生素
高温季节,人体新陈代谢加快,容易缺乏各种维生素。此时,可以选择性地定量补充一些维生素,最好是食物补充,可以选择一些富含维生素和钙的食物,如黄瓜、番茄、豆类及其制品、动物肝肾、虾皮等,也可以饮用一些果汁。
3、别忘补盐补钾
夏天出汗多,体内丧失的盐分就比较多。所以要注意多吃些咸味的食物,以补充体内所失盐分,达到身体所需的平衡。此外,出汗多也会导致体内的钾离子丧失过多,具体的症状是人体倦怠无力、食欲不振等。
新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾,因此可以酌情有控制地吃一些草莓、杏子、荔枝、桃、李等水果,而蔬菜中的青菜、大葱、芹菜、毛豆等含钾也很丰富。茶叶中含有比较多的钾,夏天的时候多喝茶,既可以消暑,又能补钾,可谓一举两得。
4、暑天宜清补
夏天的饮食应该以清补、健脾、祛暑化湿为原则,应该选择具有清淡滋阴功效的食物,如鸭肉、鲫鱼、虾、瘦肉、食用香菇、蘑菇、平菇、银耳、薏米等。
5、多吃解暑药粥
夏天不适合大补,夏天吃大补的食物容易让身体不舒服,所以羊肉不宜多吃,尤其是血压高的人。最好是多吃蔬菜,少吃油腻,并注意多吃些可以清热降暑的食物,如绿豆粥、扁豆粥、荷叶粥、薄荷粥等“解暑药粥”。