湿气过重都有哪些表现【实用3篇】
在工作生活环境压力这么大的今天,因不规律的饮食习惯引起的肠胃湿气等问题已成为现代人的通病,那么,体内有湿气表现在哪里?下面小编整理了湿气过重的表现一起来看看吧!
祛湿排毒的食谱
1 海带银耳羹
原料:海带50克,银耳20克,冰糖适量。
做法:先将海带洗净切碎,银耳泡发后与海带一起加水用文火煨成稠羹,再加适量冰糖。1日内服完,可常服。
功效:有疏肝、补脾肾之功。
2 猪肝绿豆粥
原料:新鲜猪肝 100 克,绿豆 60 克、大米 100 克,食盐、味精各适量。
做法:先将绿豆、大米洗净一起煮,大火煮沸后再改用小火慢熬,煮至八分熟之后,再将猪肝切成片状或条状,放入锅中同煮,熟后再加调味品。
功效:补肝养血、清热明目、美容润肤,特别适合面色蜡黄、视力减退、视物模糊的女性。
3 山药内金鳝鱼汤
原料:黄鳝250克,鸡内金10克,怀山药10克,生姜4片,黄酒、精盐、味精各适量。
做法:将黄鳝活杀,去内脏,洗净,切段,用开水焯去血腥黏液。鸡内金,怀山药洗净。起油锅后,用姜炒鳝肉,加黄酒少许,再加适量清水,转入砂锅内,加鸡内金、怀山药和生姜,先用大火煮沸,再用小火煮l小时,加精盐、味精后再煮一沸即可食用。
功效:健脾消食,调和肝脾。
4 蘑菇炒山药
原料:干蘑菇、新鲜山药、芹菜
配料:淀粉、盐、酱油
做法:将蘑菇洗净,用热水泡至变软,泡菇水留下备用。山药去皮切小片,芹菜切小片。油热后,加入蘑菇、山药、芹菜炒熟,接着倒入泡菇水,待汤汁略收干后,加入适量淀粉勾芡,加入适量酱油或盐调味即可。
功效:春季食用,不仅能健脾益气,防止春天肝气旺伤脾,增强女性体抵抗力及免疫力。
祛湿排毒的食物
小米
小米所含的是较温和的纤维质,容易消化,因此适合搭配排毒餐食用。
怎么吃?吃小米排毒最好使用方式是小米粥,小米粥有清热利尿功效,营养丰富,也有助于美白,排毒。
醋
醋有利于加速人体的新陈代谢,避免体内毒素的积累,可排出体内的酸性物质及消除疲劳,还有利尿通便的功效。
怎么吃?每天早晚用餐后,各喝一次稀释好的醋,适量饮用有助健康喝排毒养颜。
白萝卜
萝卜有很好的利尿效果,且所含的纤维素亦可促进排便和利于减肥。
怎么吃?要想用萝卜来达到排毒效果,最好是生吃,建议可打成汁或凉拌、腌制等方式食用。
莲藕
莲藕有利尿作用,可促进体内废物迅速的排出,以此来净化血液,排毒养颜。
怎么吃?莲藕冷或热食用即可,将莲藕榨成汁,可加一点蜂蜜调味直接饮用,也可小火加温,加一点糖,趁温热时喝。
牛蒡
牛蒡可促进血液循环、新陈代谢,并且有调整肠道的效果,所含膳食纤维已可保有水分,软化粪便,有助于排毒、消除长期便秘。
怎么吃?可将牛蒡制成牛蒡茶饮用,长期服用可有效排毒改善便秘。
地瓜
地瓜含有丰富的纤维质,松软且易消化。可促进肠胃蠕动,有助于排便,改善身体因便秘而积累在身体内的毒素。
怎么吃?地瓜最好的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤、一起吃,不仅味道爽口甜美,效果更佳。另外,地瓜叶也是很好的祛湿排毒食物,切莫浪费丢掉哦!
山药
山药可整顿消化系统,调理肠胃,改善便秘,减少皮下脂肪的堆积以及毒素的积累,避免肥胖,且可增加免疫功能。
怎么吃?山药排毒的话以生吃效果最佳,可将去皮的白山药和菠萝切成小块,一起打成汁饮用,有健胃整肠的功能。
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湿气过重的表现
湿气过重身体会出现以下几种重要的表现:
① 头发爱出油、面部油亮, 小肚子大(常有胀气),身体浮肿。
② 身体发沉、发重,头也发蒙,虽然头不疼,但是不清爽浑身无力。春天尤其明显,俗称“春困”。
③ 皮肤上会有湿疹,胃口也不好,吃什么都觉得没味道,嘴里发黏。
④ 常感到疲倦,精力不集中睡觉打呼噜,痰多,咳嗽,睡觉留口水、口臭、身体有异味,耳内湿(耳禅湿)毛发粗糙,易脱落。
⑤ 舌头伸出来时,舌质很胖,颜色偏淡。症状严重的,舌头边上会有齿痕,这叫“裙边舌”。
⑥ 眼袋下垂,黑圆圈严重,肥胖,减肥后反弹,机能衰退,对房事不感兴趣质量不高。
如果你有以上1~2种症状,马上要引起注意了,说明体内有湿气。湿气不除, 是引发及恶化疾病的关键。