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2023最适合夏天养生的10种食物推荐给大家采纳。夏天一般指夏季,夏季是一年四季中第二个季节,从立夏起至立秋结束。气温高是夏季最显著的气候特征,下面是小编精心整理的2023最适合夏天养生的10种食物,欢迎大家查阅。
到了炎热的夏季,适当的养生工作需要做到位,在炎热的夏季,很多人都喜欢吃各种滋补身体的食物。然而,这些滋补身体的食物切不可大量进食。因为本身夏季就比较容易有上火的表现,如果经常大量进食这些滋补类型的补品,食物等,容易导致上火症状明显,不利于身体健康。因此,在夏季养生的过程中,部分滋补明显,容易上火的食物就要忌口了。
炎热的天气总让人觉得食欲不振,正因如此,既能填饱肚子,又好消化的粥,成了夏天很多人的选择。下面小编带你了解适合夏天吃的养生粥,希望对你有帮助!
鸡肉盖饭
材料:带骨鸡腿,洋葱1个,鸡蛋6个,米饭2碗,香菜2根,腌制用生抽1汤匙,白胡椒粉1茶匙,昆布高汤230cc,生抽1汤匙,老抽1茶匙,蚝油1茶匙,料酒1汤匙,砂糖1汤匙。
做法:将鸡腿剔除鸡骨和多余的脂肪和血块,切成易入口的大小;将切好的鸡腿肉加酱油、胡椒粉腌制;洋葱切条备用;将昆布高汤倒入炒锅中,加入酱油、料酒、砂糖煮沸;加入鸡肉、洋葱,盖上锅盖,煮2-3分钟;鸡蛋打散,蛋白和蛋黄不要混合得太均匀;鸡肉煮熟后,转大火,先倒入六成的蛋液,盖上锅盖;待20-30秒煮熟后,倒入余下的蛋液,盖上锅盖;10秒后熄火;将煮好的鸡肉盛到已经装好米饭的碗中,撒上香菜即可。
芦笋炒虾球
材料:淀粉,盐,黑胡椒,料酒,芦笋,新鲜基围虾。
做法:把基围虾去头,去虾线,去壳只留尾巴,并在背上用刀剖开;把处理好的虾洗净沥干,加淀粉,盐,黑胡椒,少许料酒抓匀腌制15分钟左右;芦笋洗净去皮切片;油锅加葱姜爆香后,入腌好的虾球迅速翻炒至变色盛出;另起油锅下芦笋翻炒片刻,加少许盐调味;把虾球重新到入锅内,和芦笋翻炒均匀,味道融合即可出锅。
看过“适合夏天吃的养生粥”
女性夏季发愁的美容养颜、养生问题,食谱是最佳的选择方式。而汤又温补且不易上火,因此夏季养生喝汤是个不错的选择。下面小编带你了解适合女人夏季的养生汤,希望对你有帮助!
1、多喝水
女性朋友夏季养生最基本的准则是要多喝水,天气炎热,人体内容易缺水,如果时常觉得口渴,那就说明你体内非常缺水了,当身体开始脱水时再想到喝水就为时已晚了,因此,女性朋友要保证每天喝上八杯水,不要等到渴了才喝。
2、饮食要清淡
夏季,天气本就炎热干燥,女性朋友在饮食上应尽量避免吃得过于油腻,最好相对清淡些。可以多吃一些对身体有益的清淡些的食物,比如说:清热解毒的绿豆、健脾益气的莲子、安神养气的百合,清淡爽口的银耳,这些都能够做成粥来食用,在夏季常吃,对身体大有好处哦!
3、睡前泡脚
女性朋友在夏季养生当中,睡前泡脚是必不可少的,睡前泡脚好处多多,睡前泡脚可以养胃益气,温暖身体,避免手脚冰凉等问题,可以在水中加入食盐(可补肾补气)、加入食醋(可消除脚气)、加入玫瑰精油(帮助滋润脚部肌肤),每晚临睡觉前适当的用热水泡泡脚也可以帮助提高睡眠质量。
夏季天气炎热,人们都喜欢通过喝茶来降暑养生。下面小编带你了解适合夏天喝的养生花茶,希望对你有帮助!
1、莴苣通气:莴苣含有大量植物纤维素,能促进肠壁蠕动、通利消化道,可治疗便秘,是贫血患者的最佳食料。推荐鱼腥草拌莴苣。具有清热解毒,利湿祛痰的功效。
2、茄子抗老:夏季对人体的损耗大,茄子中含有维生素E,有防止出血和抗衰老功能,常吃茄子能够延缓人体衰老。茄子是为数不多的紫色蔬菜之一,在它的紫皮中含有丰富的维生素E和维生素P,是其他蔬菜所不能替代的。
3、草菇抗癌:草菇蛋白质中,人体八种必需氨基酸齐全、含量高,占氨基酸总量的38、2%,可抑制癌细胞生长,特别是对消化道肿瘤有辅助治疗作用,能加强肝肾的活力。
4、草莓解毒:夏季是盛产草莓的季节。食用草莓能促进人体细胞的形成,维持牙齿、骨、血管、肌肉的正常功能和促进伤口愈合,增强人体抵抗力,并且还有解毒作用。草莓含有多种有机酸、果酸和果胶类物质,能分解食物中的脂肪,促进消化液分泌和胃肠蠕动,排除多余的胆固醇和有害重金属。
看过“适合夏天喝的养生花茶”
夏季就是一个降暑的季节,那么在夏季的时候我们要如何防暑呢?我们也要通过合理食疗来摄取身体所需要的营养。喝汤调补是最好的方法,那么能降暑的夏季养生汤谱有哪些?以下是小编为你整理有关于夏天养生的汤食谱,希望能帮到你。
1、少吃冰凉食物
夏季我们以为冰凉食物就可以降温,却忽略了体内温度更高(有时高达37度),突然喝下冰水往体内浇,五脏六腑可受不了。要消暑又镇定神经,不妨喝菊花茶、金银花茶、绿豆汤或含水量多的水果。不过,胃寒者少喝,可以多喝开水。体质属热而虚的人,不妨食用银耳、莲子或百合等凉补,祛热补气。
2、饮食宜清淡
炎夏的饮食应以清淡、质软,易于消化为主,少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液,还能增进食欲。多乏新鲜蔬菜瓜果,既可满足所需营养,又可预防中暑。
老年人夏季养生要多吃些补养的食物,那么适合老人吃的食物有哪些?由小编为您讲解夏季老人养生吃的食物。
化痰止咳——川贝雪梨炖猪肺
功效:补肺养气、镇咳除痰。原料:猪肺250克,川贝母12克,雪梨1个。
做法:猪肺反复漂洗干净,切成中块。雪梨去皮去蕊,切成4块。川贝母淘洗干净。将所用用料置于炖盅,加入适量沸水,炖盅加盖,隔水炖之。待锅内水开后,先用中火炖60分钟,然后再用小火炖120分钟即可。炖好后,隔除药渣,用油、盐、味精调味,喝汤吃肉。
补肝养血——姜汁菠菜
功效:食疗功效菠菜味甘,性凉,能滋阴润燥、补肝养血、清热泻火,用于阴虚便必,消渴、肝血亏虚、贫血,以及肝阳上亢所至的目赤、头痛,便秘和高血压。老年人食可增进食欲。原料:嫩菠菜500克,生姜25克,精盐、酱油、醋、味精、芝麻油各适量。
做法:菠菜从中剖开,入沸水中断生,捞出沥水,淋芝麻油拌匀,放盘中。将生姜去皮,切成细末入碗中,加盐、酱油、醋,味精调成姜汁。将菠菜、姜计分盘同时上桌,吃时夹菠菜蘸姜汁。
夏天摆地摊卖什么相信很多的网友都不是很明白,包括夏天摆地摊卖什么小吃也是一样,下面给大家分享关于适合夏天摆摊的小吃排行2023,欢迎阅读!
夏季燥热,适合吃一些清爽酸辣开胃的小吃,同时又需要可以解渴的可口小吃。我觉得以下几款就特别合适。
1、小龙虾
夏季是小龙虾的丰收季,是吃小龙虾的好季节,红红的龙虾剥壳后就没有那么烫了,蘸上调配好的酸辣开胃的酱料,妥妥的夏夜小吃首选。
2、水果捞/清补凉
夏天由于天气炎热容易胃口差,对大鱼大肉没有兴趣,但是晚上又想吃点什么的时候,可以选择水果捞,选上自己喜欢吃的水果,加上商家提供的椰奶/糖水/酸奶,老少皆宜,清爽无负担。
裂携
也可以选择清补凉,比水果捞多加了蜜枣、银耳、红豆、芋圆、龟苓膏等小料可以选择,营养丰富,美味健康。
3、手撕鸡
凉菜一直是开胃能手,将煮熟的鸡肉沿着纹理撕开,余手加入酱料、花生、黄瓜胡萝卜丝、葱花香菜等进行搅拌,然后就可以吃了,丝丝入味的鸡肉,伴随着开胃的调料和清爽的青菜丝,带走夏夜的余热。
4、凉皮凉面
有很多喜欢吃面的朋友到了夏天就会选择凉皮凉面,因为相对热乎乎的汤面来说,拌面的温度更适合夏天,而且因为加醋的缘故,很大的改善了夏天胃口不佳的肆毁伏状态
5、凉粉(冰粉)
注意咯,这个凉粉可是甜甜的凉粉哦,在川渝、贵州、广西等西南地区很传统的一种夏季解暑小吃,用凉粉果搓出汁液,静止结块,配上备好的冷藏红糖水,一碗冰冰凉凉的冰凉粉就可以吃了,在广西,习惯放一些醋和薄荷让凉粉更脆更有嚼劲。在川渝习惯叫冰粉,更喜欢放一些山楂碎、红枣片、花生碎等装饰调味。
6、冷面
延吉冷面也是近几年很火的一种小吃,我觉得也非常适合夏夜,冰冰凉凉的面条配上酸爽的汤汁,简直是夏夜救星。
7、生腌
在广东地区,喜欢将生的海鲜用调配好的酱料腌制,再蘸上蘸料吃,看起来十分”生猛“,所以很多外地人有些难以接受,但是对于能接受的人来说,确实是夏季的美味。
秋分过后,太阳直射点继续由赤道向南半球推移,北半球各地开始昼短夜长,即一天之内白昼开始短于黑夜;南半球相反。故秋分也称降分。下面小编带来的适合秋分养生的六项运动,希望大家喜欢!
1、酸味食物
如果说到秋天,大家都会用金秋来形容,在秋天的时候适合养肺了,那么养肺还是以酸性物质为主,辛味发散泻肺。所以说在秋分时节应该多吃一些水果蔬菜等酸味食物,减少吃葱姜等辛味食物。这样才是正确的秋分养生法。
2、润肺食物
秋天,天气变得越来越凉爽了,但是却开始变得干燥起来,所以秋天特别容易引起大便干燥、便秘,口干舌燥,皮肤干燥等情况,这都是因为秋燥的原因,那么如何去燥呢,想要滋阴润燥,不妨就多吃一点银耳、百合、淮山、芝麻、鸭肉等食物。
青萝卜陈皮鸭汤、玉竹百合猪瘦肉汤、木瓜粟米花生生鱼汤、无花果白鲫汤等汤类,可以很好地补充身体所需的水分。
3、养胃食物
秋天虽然是秋高气爽的但同时也是胃肠病高发的季节。所以在这个紧要关头尽量要少吃生冷、辛辣、烧烤等刺激性的食品,反而要多吃一些比较温和的食品。还可以喝一些红茶,以达到暖胃的功效。除此之外,还可以养神。
在处暑过后的节气是白露,而处暑是属于我国二十四节气当中的秋天的节气,今天就一起来了解一下吧!那么以下是小编为大家准备了今日白露养生适合吃什么推荐,欢迎参阅。
1、衣:早晚及时添加衣服
民间有“白露秋分夜,一夜冷一夜”的说法,中医也有“白露身不露,寒露脚不露”的讲究。这是在说,天气将逐渐变凉,日常穿衣服不能再像夏天一样赤膊露体了,需要及时根据天气变化添加衣物,以防着凉感冒。因此,对于老人孩子最好能够及时加衣。同时,要注意脚部的保暖,寒都是从脚开始的。
2、食:注意养肺润燥
白露之后,自然界的阳气由疏泄趋向收敛,空气变得干燥起来,肺为娇脏,易被秋燥所伤,使人容易出现口干、咽干、大便干结、皮肤干裂等现象。此时养生应当以养肥润燥为主,日常饮食宜多吃性平味甘或甘温之物,以及营养丰富、容易消化的平补食品。如早晨喝碗粥,既能治秋凉又能防秋燥,如银耳粥、莲米粥、芝麻粥、红枣粥、红薯粥、玉米粥等。梨、苹果、葡萄、橘、柚、柿子、龙眼等都是秋季适合吃的水果。
3、住:夜晚莫贪凉
俗话说,“白露勿露身,早晚要叮咛”。白露节气过后,虽然白天的气温仍可达三十多摄氏度,但日夜温差较大,夜晚气温较低,若下雨则气温下降更为明显。因此,夜间睡觉最好不要再开着空调,也不能袒胸露背,一定要注意做好腹部、关节等处的保暖工作,以免着凉带来一些疾病困扰。
4、行:外出锻炼动静结合
秋天气候宜人,是一年中非常适合锻炼身体的好季节。白露节气的运动养生可以在“秋冻”的基础上增加一些户外运动,不过运动项目的选择应因人而异,不宜进行过于剧烈的活动,以爬山、太极、散步等较为舒缓的运动为主,要量力而行。
5、防:呼吸系统疾病要预防
在这个节气中,鼻咽部疾病、哮喘病和支气管疾病都比较高发,在工作、学习、出行和饮食方面都应该注意调养,特别是有呼吸系统疾病史的患者,会出现发烧、咳嗽、支气管炎等明显症状。因此,在这个时节,患有慢性咳嗽的人也最容易加重咳嗽,最好的预防措施除了食补之外,就是要避免过敏性的接触,避免接触花粉之类的过敏原。另外,若风邪侵犯经络筋骨,严重者可能出现四肢麻痹症。
夏天,天气炎热,想要出游,又想要避开酷热,那么去哪里旅游凉爽呢?今天小编整理了夏天适合去哪里旅游_适合夏季旅行的地方供大家参考,一起来看看吧!
1、承德避暑山庄避暑世界遗产5A景区
承德避暑山庄有着特殊的自然地理环境,每到夏季,河北其他地方大多炎热无比,这里却是清凉,风景也是美丽,7月旅游来这里再适合不过了。在这里,你不仅可以看到美丽的风景,还能避暑,岂不是一举两得。尽管承德避暑山庄多以山村野色为格调,但是更给人一种简约美,清朝的皇帝大概也是看惯了宫廷的金碧辉煌,想要换一种格调吧。尤其是在7月的时候,带上自己的家人,到河北的承德避暑山庄,找一处凉亭,喝几杯淡茶,和家人闲聊,岂不是别有一番风趣?
地址:河北省承德市双桥区丽正门大街22号
2、黄山美景避暑世界遗产世界地质公园5A景区国家风景名胜区世界生物圈国家地质公园国家生态旅游示范区
黄山是中国十大避暑名山之一,在七月份平均气温只有16-20度,因为黄山的凉爽有一句诗这样写道“四月始知春,一年竟无夏”。黄山不仅十分凉爽,山中的景色也是十分优美,可以说是十分良好的一个避暑胜地了。黄山大大小小有七十二座山峰,有的巍峨雄浑,有的俊俏秀丽,有的天然巧成,被誉为“天下第一奇山”。天都峰,莲花峰,光明顶是黄山的三大主峰,是观赏奇石的好地方,而且在不同的天气里观看还会有不同的景象,真的是“横看成岭侧成峰,远近高低各不同”。
地址:安徽省黄山市黄山区205国道
3、青海湖油菜花5A景区国家风景名胜区国家自然保护区国家地质公园国家生态旅游示范区
青海湖,藏语名为“措温布”(意为“青色的海”),是中国较大的内陆湖、咸水湖,由祁连山脉的大通山、日月山与青海南山之间的断层陷落形成。景区地域辽阔,草原广袤,河流众多,水草丰美;区内碧波连天的湖水被四周的高山环抱,好似一盏巨大的翡翠玉盘平嵌在高山、草原之间,构成了一幅山、湖、草原相映成趣的壮美风光和绮丽景色。下面MAIGOO旅游小编将从景点、旅游线路、住宿、美食等方面为您介绍青海湖旅游攻略,希望可以帮到想去青海湖景区旅游的您。
地址:青海省海南藏族自治州共和县
4、莫干山避暑国家风景名胜区4A景区
天气火炎热的7月,去莫干山隐憩,让身心感受清与静。莫干山山峦连绵起伏,风景秀丽多姿:绿荫如海的修竹、清澈不竭的山泉、星罗棋布的别墅、四季各异的迷人风光称秀于江南,享有"江南第一山"之美誉。莫干山是中国四大避暑胜地之一,众多的历史名人,既为莫干山赢得了巨大的名人效应,更为莫干山留下了难以计数的诗文、石刻、事迹以及二百多幢式样各异、形状美观的名人别墅。莫干山夏季风景秀丽多姿,风光迷人,非常值得一去。
地址:浙江省湖州市德清县
5、天山天池碧水蓝天避暑世界遗产5A景区国家风景名胜区国家地质公园国家水利风景区
7月的天山天池,景色非常旖旎,旅游不容错过。天山天池位于海拔1980米之上的高山湖泊,因湖水晶莹如玉,很多人将其比作上帝的洗脸盘。神话中亦把天池说成是西王母梳妆台上的宝镜,那里的高山湖泊、云杉林和雪山融为一体,浓缩了天山的精华景致,被誉为“天山明珠”。石门以北至入山口,全长25公里,平均海拔1200~1500米,宛如一条时光隧道。谷中多古榆树。有一条宽约5公里的逆温带,冬暖夏凉,气候宜人,为夏季避暑胜地。
地址:新疆维吾尔自治区昌吉州阜康市准噶尔路501号
6、长江三峡山水风光国家风景名胜区国家地质公园
长江三峡风景名胜区位于长江三峡中最为奇幻壮丽的西陵峡境内,三峡大坝和葛洲坝之间,跨越秀丽的灯影峡两岸,面积14平方公里。三峡人家,依山傍水,风情如画。既壮美雄奇,又幽深秀丽的三峡,在举世闻名的三峡大坝建成,坝区水位将抬高175米,以往雄奇秀美的长江三峡景色将大为改观,惟有两坝之间的灯影峡保持了真正原汁原味的峡谷风光。7月这里的峡谷和山水风光极其的壮美,一定要来看看。
地址:重庆市奉节县、湖北省宜昌市夷陵区
7、五台山清凉世界世界遗产5A景区国家风景名胜区国家森林公园国家地质公园
7月到五台山避暑感受清凉世界。五台山又名清凉山,顾名思义,即使在炎炎夏日,这里也是清爽宜人,温度适中,不失为中国最佳避暑胜地。五台山是由五座山峰组成,平均海拔在3000米左右,其中北台为华北最高峰,海拔3058米,即使在夏季,最高气温也不超过20度,最低气温仅有几度。毫不夸张地说,在东台顶一年四季暖气不停,特别是早上看日出的时候,个个都裹着军大衣,不管冬夏。
地址:山西省忻州市五台县台怀镇
8、鸡公山5A景区国家风景名胜区国家自然保护区
鸡公山素有“气压嵩衡”之誉,主峰鸡公头又名报晓峰,象一只引颈高啼的雄鸡,鸡公山因此而得名。鸡公山是国家级风景名胜区、国家自然保护区,区内森林茂密、生物资源丰富,有“青分豫楚、襟扼三江”之美誉,“佛光、云海、雾凇、雨淞、霞光、异国花草、奇峰怪石、瀑布流泉”被称为八大自然景观,山上还有清末民初不同国别和风格的建筑群,有“万国建筑博物馆”之美称。
地址:河南省信阳市浉河区107国道附近
9、赛里木湖5A景区国家风景名胜区国家湿地公园花海
7月份一定要去新疆赛里木湖,领略花海的美。此时的赛里木湖,百花含苞待放,经历过长时间的冬天,赛里木湖才开始缓缓进入春天,没错,7月只是赛里木湖的春天而已,一切都是刚刚好。这里除了纯净的空气,还有一望无际的蓝天跟白云,随手一拍都是电脑桌面北京。远处的山已经陷入了蓝色的天空里。水是清澈的,清澈到不见底,因为深,水的可见度高达12mi,却依然见不到底。不过这里的冷水鱼很出名,如果可以垂钓我想一定很棒。
地址:新疆维吾尔自治区博尔塔拉蒙古自治州博乐市
10、镜泊湖夏季疗养世界地质公园5A景区国家风景名胜区国家森林公园国家地质公园
镜泊湖是著名旅游、避暑和疗养胜地,这里的美景非常的诱人,而那边的气候也是非常的养人,是7月一个非常适合疗养的地方。镜泊湖最神奇的地方就是和别的地方不一样,它的水面特别的广阔,而且水的深度也特别的高,但是那边却特别的适合避暑,也特别的是和大家疗养身体。这边有着特别多的养生的地方,你可以在附近居住,可以调养自己的身体,也可以偶尔的过来度假,成为一个不错的旅游胜地的选择。
地址:黑龙江省牡丹江市宁安市莫延公路
小暑天气形容起来不算复杂,长江中下游地区被“副高”控制,形成反气旋天气,以下沉气流为主,日照长,太阳辐射很强,气温高,蒸发旺盛。下面是小编为大家整理的小暑节气适合怎样养生,希望对您有所帮助!
天气开始炎热,还没到最热。
小暑即为“小热”,意思是此时虽然已经能够感受到天气的炎热,但是并未达到一年内最热,小暑只是炎炎夏日的开始。季风气候是我国气候的主要特点,季风气候是大陆性气候与海洋性气候的混合型,夏季受来自海洋的暖湿气流的影响,高温潮湿多雨。季风气候的高温与多雨时期基本一致,雨热同期,有利于农作物成长。小暑时节,天气炎热、雷暴频繁,是万物狂长的时节。
小暑虽不是一年中最炎热的时节,但紧接着就是一年中最热的大暑大暑,民间有“小暑大暑,上蒸下煮”之说,天气也将越来闷热和潮湿,灼热铺天盖地,让人无处藏身,时至小暑,开始进入伏天,大地便不再有一丝凉风,风中还会带着热浪。小暑时,我国南方地区已是盛夏,部分地方也进入雷暴最多的时节,常伴随着大风、暴雨。从小暑开始,人们做好了迎接酷暑的准备。
2023夏天小暑的养生禁忌有哪些推荐给大家采纳。而小暑,是二十四节气之第十一个节气,干支历午月的结束以及未月的起始,暑是炎热的意思,小暑为小热,还不十分热。那么下面是小编整理的2023夏天小暑的养生禁忌有哪些,欢迎查阅。
1、情志调节须戒怒
中医认为七情过激都会引起人体的生理、心理的疾病,伤及人体五脏,而怒则伤肝。小暑节气要保持淡泊宁静的心境,切忌发怒,神清气和,思想平静下来,避免心肝火内生。
2、情志调节戒过喜
虽然喜让人情绪放松,正常情况下有益人体身心健康,但过分大笑大喜却会对人体熬成伤害。中医认为过喜反而伤心,可使人气泄,心神涣散或发狂。夏季人体本身心火较旺,大喜之下会对精神和心血管系统产生不良影响,引发高血压、心脏病。所以喜也要有度。
3、情志调节重在养心
中医认为夏季宜养心,养心最重要的莫过于静心,越是天热,遇事越要心平气和。遇到不顺心的事,要学会情绪转移,尤其在夏季的午后,闷热最甚,使人难以入眠,情绪容易急躁,这是可以采取静坐、联系书法、绘画、听音乐等方式让那个自己的心情平静下来。
4、情志调节打坐冥想
中医自古以后就有打坐静心调神的疗法,与之呼应的是现在比较流行的养心安神疗法——瑜伽冥想,每天早晚起床后和睡觉前盘坐后闭上双眼,放空大脑,将全部注意力放在呼吸上,保持5分钟即可。
夏至补充体力,很多人会吃蛋,能强身健胃,行走有劲。谚云“夏至吃蛋,石板踩烂。”鸡蛋性平,补气虚,有安神养心的功能,生病吃鸡蛋可以帮助恢复体力。下面是小编为大家整理的夏至节气吃什么适合养生,希望对您有所帮助!
1、忌夜食生冷、空腹饮茶
夏天的时候黑夜短,夜间要注意不要吃生冷、粘腻之物,否则可见腹胀、吐泻交作等病症。过多饮茶,尤其是空腹时饮茶,极易导致茶水消耗人体的阳气。因此,夏季饮茶,应是在餐后饮二到三杯为宜,有饥饿感则立刻停饮。
二、忌冷水洗浴
冷水洗浴是很多人最喜欢的消暑方式,但夏季天气炎热,人的汗孔肌腠均处于开泄状态,因此,寒气极易侵入人体,导致阳气暗损。会出现如手足发冷,小腿转筋,双目视物不清,甚至会有不明原因的发热。
小暑饮食养生需多注意,小暑是人体阳气最旺盛的时候,“春夏养阳”。所以人们在工作劳动之时,要注意劳逸结合,保护人体的阳气。下面是小编为大家整理的小暑适合怎样养生,希望对您有所帮助!
1、平心静气以养心
小暑时节,天气炎热,人们容易烦躁不安,爱犯困,少精神。所以,对应这一时节的特点,在养生健康方面,应该根据季节与五脏的对应关系,养护好心脏。心为五脏六腑之首,有“心动则五脏六腑皆摇”之说,心脏的养护尤为重要。中医认为,平心静气,可以舒缓紧张的情绪,使心情舒畅、气血和缓;既有助于心脏机能的旺盛,也符合“春夏养阳”的原则。所以,夏季养生以“心静”为宜,心静自然凉。
2、注意饮食卫生,饮食宜清淡适量
小暑时节的多雨、高温,更使得本来就在夏季属于高发症的消化道疾病,更加多发频发。所以,这一时节的饮食,一定要注意饮食卫生,而且饮食要节制,不可贪食、过量;而且饮食以清淡,富有营养为宜。
3、外出时做好防暑工作
中暑是夏季的常见病,小暑时节的天气特点更是容易发生中暑。所以大家外出时一定要做好防暑工作,带好遮阳伞、遮阳帽等工具,多喝水,并尽量避开午后太阳热辣时外出。
4、不要贪凉冲凉水澡、多进冷食
天热了,人们就喜欢吃冷饮,冰淇淋、雪糕、冰镇饮品很受大家的青睐;有的人从外面一回来就冲澡,还喜欢冲凉水澡。殊不知,这些对身体健康非常不利,很容易引发身体不适,或者埋下健康隐患。
夏季的时候,天气会变的十分的炎热,这个时候,养生饮食上,有很多都需要注意。那么关于夏至节气的时候,应该如何来养生,下面是小编整理的夏至节气养生适合吃什么,希望能够帮助到大家。
鹿角解:夏至之日,“鹿角解”。鹿是山兽,角向前;麋,形大,角向后。夏至一阴生,感阴气而鹿角退;冬至一阳生,麋感阳气而麋角退。
蜩始鸣:后五日,“蜩始鸣”。古时楚称蜩,秦晋称蝉。蜩即夏蝉,黑大,叫声清亮,俗称“知了”。
半夏生:再五日,“半夏生”。这意味着夏天过半了,后半夏白昼骄阳似火,浓荫难求;夜晚虫鸣如织,花香四溢。半夏是一种白色块茎,是一种中药材。
根据古典书籍中记录着,“气肃而凝,露结为霜矣。”霜降节气温已经很低,白露变成寒露,寒露又要变成霜降了,所以叫“霜降”。下面是小编为大家整理的霜降养生有哪些适合的食物,希望对您有所帮助!
平均气温为10℃——20℃。
陆游在《霜月》中写有“枯草霜花白,寒窗月新影。”说明寒霜出现于秋天晴朗的月夜。秋晚没有云彩,地面上如同揭了被,散热很多,温度骤然下降到0℃以下,靠地面不多的水汽就会凝结在溪边、桥间、树叶和泥土上,形成细微的冰针,有的成为六角形的霜花。霜,只能在晴天形成,人说“浓霜猛太阳”就是这个道理。
霜降节气含有天气渐冷、开始降霜的意思。纬度偏南的南方地区,平均气温多在16℃左右,离初霜日期还有三个节气。在华南南部河谷地带,则要到隆冬时节,才能见霜。当然,即使在纬度相同的地方,由于海拔高度和地形不同,贴地层空气的温度和湿度有差异,初霜期和霜日数也就不一样了。霜降时节,凉爽的秋风已吹到花城广州。东北北部、内蒙东部和西北大部平均气温已在0℃以下。
夏至养生适合吃什么?夏至的“至”指的是“极、最”,强调的是天文意义上的极致。下面是小编为大家搜集整理的关于夏至养生适合吃什么,供大家参考,快来一起看看吧!
1、夏至重在“养心”
天气逐渐闷热,中医叫作暑热耗气伤津,会出现心烦、意乱、气短,然后口干舌燥,同时暑热多兼湿,人会感觉头身困重。这个时候主要是调心养心、清心除烦,可以用一些应季的食材。
宁心安神首推荷花,荷花全身均是宝。
莲子有补脾止泻、益肾固精、养心安神之效;
莲藕生食有生津、行瘀止渴、除烦开胃之功;
藕节有收敛止血之效;
荷叶有清暑利湿、宁心安神之效,外出劳作之人经常头顶荷叶以清暑,亦可内服。
2、夏至“三宜”
1、吃面
夏至新麦已经登场,吃面也有“尝新”的意头。
夏至暑热难耐,机体营养随汗液流失,出现食欲不振。吃一碗清爽劲道的面条,刺激食欲的同时,还能补充人体所需淀粉、蛋白质、B族维生素等多种营养物质。
面条以粗粮面和杂面为宜,其中绿豆杂面、荞麦杂面最佳。
绿豆杂面可以清热解毒;荞麦杂面中的B族维生素是小麦粉的3倍~20倍。其最大营养特色在于同时含有大量烟酸和芦丁,两种物质有助降脂。
2、食瓜
民间有句谚语:“春吃芽、夏吃瓜、秋吃果、冬吃根”。瓜类大多清热利湿,有效补充热天流失的水分。
推荐:苦瓜、冬瓜,都是消暑开胃、清火利湿的好选择。
注意:脾胃偏寒人群要少吃,或者煮熟一点食用。
3、清热
饮食应以清泄暑热为目的,适当吃些苦味食物,勿过咸、过甜。
同时,高温下人体出汗量随之增加,需加强补充水分,可以喝些绿豆汤消暑,但寒凉体质和体质虚弱的人群不宜多饮。
3、夏至“三忌”
1、暑湿
夏日炎炎气温逐渐升高,如果在高温下出现大汗、头昏、胸闷、恶心等症状,就要当心可能出现中暑。平时要注意避免在阳光下暴晒,可以随身备藿香正气水、清凉油等以解暑。
发觉中暑,需要立刻离开所处环境,到阴凉、安静、空气流通处喝水休息,松解衣服用冷水擦身。
2、油腻
夏至时,人的身体由于气血外张,脾胃机能相对减弱,饮食应以清淡、容易消化为主,避免大鱼大肉或高汤大补,以起到调理胃气、保养精气的作用。冷食瓜果、冰饮不可过食,以免损伤脾胃。
3、 倦怠
夏至时节高温高湿,人们体力消耗较大,常觉浑身乏力,提不起精神。
夏至以后尽量不要熬夜,避免心火旺盛。起居调养应顺应自然界阳盛阴衰的变化,晚睡早起中午打个盹,每天晚上11点前入睡,中午睡会儿午觉,来恢复体力。