2023夏天小暑的养生禁忌有哪些【推荐5篇】
2023夏天小暑的养生禁忌有哪些推荐给大家采纳。而小暑,是二十四节气之第十一个节气,干支历午月的结束以及未月的起始,暑是炎热的意思,小暑为小热,还不十分热。那么下面是小编整理的2023夏天小暑的养生禁忌有哪些,欢迎查阅。
小暑节气怎么修心养神
1、情志调节须戒怒
中医认为七情过激都会引起人体的生理、心理的疾病,伤及人体五脏,而怒则伤肝。小暑节气要保持淡泊宁静的心境,切忌发怒,神清气和,思想平静下来,避免心肝火内生。
2、情志调节戒过喜
虽然喜让人情绪放松,正常情况下有益人体身心健康,但过分大笑大喜却会对人体熬成伤害。中医认为过喜反而伤心,可使人气泄,心神涣散或发狂。夏季人体本身心火较旺,大喜之下会对精神和心血管系统产生不良影响,引发高血压、心脏病。所以喜也要有度。
3、情志调节重在养心
中医认为夏季宜养心,养心最重要的莫过于静心,越是天热,遇事越要心平气和。遇到不顺心的事,要学会情绪转移,尤其在夏季的午后,闷热最甚,使人难以入眠,情绪容易急躁,这是可以采取静坐、联系书法、绘画、听音乐等方式让那个自己的心情平静下来。
4、情志调节打坐冥想
中医自古以后就有打坐静心调神的疗法,与之呼应的是现在比较流行的养心安神疗法——瑜伽冥想,每天早晚起床后和睡觉前盘坐后闭上双眼,放空大脑,将全部注意力放在呼吸上,保持5分钟即可。
小暑吃瓜需要注意什么?
小暑吃瓜需要注意,这时候由于瓜果是非常丰富的了,所以这时候我们便可以多吃点水果,在吃水果时还要注意水果的属性,对自身的体质也要了解,以免造成不必要的麻烦。比如脾胃虚的人,要少食西瓜、梨等凉性的水果,容易上火的人要少食桂圆、荔枝等水果,芒果、菠萝等对过敏体质的人有危害,在小暑的时候我们如果可以经常吃瓜果食物,那么会对大家及那款有所帮助,是大家小暑养生应该注意的。不过李子多吃使人生痰、助湿,甚至令人发虚热、头昏”;尿路结石的人不能多吃草莓;胃酸多、易腹泻的人,少吃香蕉;苹果、桃、葡萄、哈密瓜、桑椹、西瓜等水果含糖量高,所以糖尿病人慎食才行,这是大家在小暑的时候养生要注意的。
小暑节气如何保持清凉?
1、宜静不宜动。有很多朋友感觉现在随便动一动就是一身汗,虽然出汗适度可以排毒,但是汗流的多了必伤阳气,为了减少出汗,还是宜静不宜动。如果要锻炼还是尽量选择早晚凉快的时候进行。
2、适度补水。因为出汗增多,身体水分大量流失,所以我们要适当补充水分,多喝温水,绿豆汤,食粥也是很好的习惯。
3、注意防暑。出门一定要打伞,涂抹防晒霜,佩戴太阳镜。饮食清淡,保证睡眠,规律生活。
小暑养生吃的食物有哪些?
1.红豆
小暑重养心,而红豆不仅利水消水肿,并且养心的功效很好。小暑饮食添些红豆,更易身体的健康。由于红豆富含铁质,因此还非常适合心血不足的女性食用,有行气补血之功效。
2.姜
俗语有“冬吃萝卜夏吃姜”、“早上三片姜,赛过喝参汤”。小暑过后,盛夏来临,不少人会食欲不振,而生姜有利于食物的消化和吸收,对于防暑度夏有一定益处。夏日人们好贪凉,喜爱电扇空调,很容易引起伤风感冒。这时及时喝点姜糖水有助于驱逐体内风寒。
3.河蚌
常呆空调房也会诱发“干眼病”。中医认为蚌肉有清热解毒、滋阴明目功效,河蚌富含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁,维生素A、B1、B2,对人体有保健功效。
河蚌做法很多,烧、烹、炖均可。水煮河蚌是很多人喜爱的美食。需要提醒的是,河蚌性寒,脾胃虚寒、腹泻的人不宜吃。
4.黄鳝
民间有“小暑黄鳝赛人参”的说法,最近一段时间鳝鱼最为滋补,中医认为黄鳝性温味甘,具有补中益气、补肝脾、除风湿、强筋骨等作用,小暑时节最宜吃黄鳝,可以预防夏季食物不消化引起的腹泻,还可以保护心血管。
5.藕
我国民间有“小暑吃藕”的习俗。早在清咸丰年间,藕就被钦定为御膳贡品了。中医学认为,藕生食有清热生津、润肺、散瘀消肿、止血的功效,可主治热病烦渴、吐血、淋病等症。熟食则有健脾益胃、消食、止泻、固精的功效。
2023夏天小暑的养生禁忌有哪些
1、小暑节气不宜坐木
夏天气温高,湿度大,久置露天的木质椅凳,由于风吹雨琳,含水分较多,虽然表面看上去是干燥的、但经太阳一晒,便会向外散发潮气,在上面坐久了会诱发皮肤病、痔疮、风湿和关节炎等。湿为阴邪,损伤阳气,湿邪重浊向下,容易伤害脾肺功能,导致消化不良。所以小暑时节要注意不能长时间坐在露天的木质椅凳上。
2、小暑节气多饮水
小暑时节天气炙热,人们往往会出汗来调节体温,从而使机体容易缺水。多饮水是消除疲劳、缓解体内代谢的好办法。水是人体内不可缺少的健身益寿之物。
俗话说:“宁可日无食,不可日无水”,水约占人体重量的70%,传统的养生办法十分推崇饮用凉开水。根据民间经验,每日清晨饮用一杯新鲜凉开水,几年之后,就会出现神奇的益寿作用。日本科学家曾经对460名65岁以上的老人做过调查统计,5年内坚持每天涪晨喝一杯凉开水的人中,有82%的老人面色红润、精神饱满。由此看来正确饮水对人体健康非常重要。
3、小暑节气注意防暑
小暑节气是高血压、冠心病等心血管疾病的高发天气,这是因为进入小暑以后,高温天气增多,心脏排血量明显下降,器官的功能能力明显减低,人们很容易出现活动后气短,活动耐受力变差的症状,所以养心防暑在小暑节气尤为重要。
养心防暑最重要的一点就是养成良好的生活习惯,戒烟酒,适当控制体重、改善饮食习惯,饮食要低盐、控制水分摄入,进食不可过饱,多吃富含维生素、矿物质食品,多吃蔬菜以及适当运动并保证充足的睡眠。
4、小暑节气不可露宿
当人睡着以后,身上的汗腺仍不断向外分泌汗液,整个肌体处于放松状态,抵抗力下降。而夜间气温下降以后,体温与气温之间的差距慢慢增大,很容易导致头痛、腹痛、关节不适引起消化不良和腹泻。
5、小暑节气饮食消暑
小暑节气后3隔天即进入初伏。民间度过伏天的办法就是吃清凉消暑的食品。俗话说“头伏饺子二伏面,三伏烙饼摊鸡蛋”这种吃法便是为了使身体多出汗,排出体内的各种毒素。天气热的时候要喝粥,用荷叶、土茯苓、扁豆、薏米、猪苓、泽泻等材料煲成的消暑汤或粥,非常适宜小暑节气食用。