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一群人围着电视机看奥运直播的时代,已经一去不复返了。但是随着里约奥运会酣畅淋漓的女排之战让人们领略到了奥运精神和运动员的伟大。很多朋友对排球运动有哪些基本规则不太了解,对排球比赛可以上场几名球员也不太清楚,那么由小编向大家介绍介绍吧。
排球比赛是一项集体比赛项目,每队由12名队员组成,两队各派6名队员在由球网分开的场地上进行比赛。各队可以在最后确认的12名队员中选择1名作为自由防守队员,作为特殊的后排队员参加比赛。
排球比赛采用五局三胜制,胜三局的队胜一场。比赛采用每球得分制,得分的队伍同时获得发球权,队员按顺时针方向轮转一个位置。每局比赛先得25分并同时领先对手2分的队胜一局。当比分为24:24时,比赛继续进行至某队领先2分为止。决胜局先得15分并同时领先对手2分的队获胜。当比分为14:14时,比赛继续进行至某队领先2分为止。
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有些时候奥运会让一个运动员变得伟大,让一支球队成为传奇,让一场比赛荡气回肠、成为人们日后津津乐道的经典回忆的,又确实往往是某种超乎竞技的精神属性。为大家答疑解惑,把大家对排球拦网手可以过网吗的疑问进行解决。
可以过网拦网
2013年排球规则规定:
11.1越过球网
11.1.1拦网时允许拦网队员越过球网触球,但不得在对方进行攻击性击球前或攻击时干扰对方。
11.4队员在球网附近犯规
11.4.1对方进攻性击球前或攻击时,在对方空间内触及球或对方球员。
14.3进入对方空间拦网
拦网时队员可以将手或手臂伸过球网,但不得干扰对方击球。过网拦网的触球必须在对方进攻性击球之后。从这些规则可以看出来,只要是在对方进攻队员击球后,拦网队员才触到球,不管这时球是否在对方场区,都没有犯规,这个时候可以过网拦网。
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现今的排球比赛赛制为五局三胜制,前四局中当一方先达到8分或16分时进入技术暂停,技术暂停时间为一分钟;而每队在一局中还有两次暂停机会,每次暂停30秒,所以前四局中每局最多可有六次暂停,总时长最多为4分钟。
在最后一局决胜局中,由于采用15分制短局决胜,为了使比赛更激烈,所以没有技术暂停,但每队仍有两次暂停机会,时间仍为30秒。所以在决胜局中最多有四次暂停,总时长最长为2分钟。在决胜局中当一队率先达到8分时,两队互换场地。
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在1984年之前是可以的。1976年蒙特利尔奥运会代表大会上通过拦网后还可以击球三次,为接扣球组织反击创造了有利条件,这尤其反映在女排比赛中。我国女排首创的快速反击进攻战术体系,就受益于这条规则的修改。同时,在男排比赛中,这条规则又刺激了拦发球技术的产生和运用。由于各队增加了拦发球队员,削弱了对方的发球威力,使接发球的阵形发生变化,出现了三人、二人接发球形式。但是拦发球技术的出现,使排球比赛失去了许多来回球。往往拦发球成功,便可得数分,比赛的精彩性和连续性程度下降。因此,1984年洛杉矶奥运会代表大会上取消了允许拦发球的规定。
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完全可以!因为排球比赛规则是,可以用全身任意地方击打排球。但是,你要注意不可以连击和持球。规则是规则,但是还是不建议您用拳头击打,因为拳头是球型,击球后不容易找到方向,很容易出界或者下网造成失误,所以还是建议您用手掌包住排球击打,可以对墙练练。当然了,如果您觉得用拳头击打很得劲,那无可厚非,裁判不可能判你犯规。
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高抬腿是可以帮助瘦屁股的,不过效果可能不会特别的明显,还是要配合一些专门针对屁股上赘肉的减肥方法来瘦屁股,这样效果才会更好。
可以,如果臀部的肥肉比较多的话,做高抬腿动作是有利于瘦臀作用的,但是单纯的高抬腿动作不一定有效果的,所以您还要注意适当进行一些有氧运动,比如慢跑,快走,游泳等,每天坚持至少三十分钟以上,而且还要注意控制好您的饮食,不要长时间的久坐。
1、晚饭后半个小时,脚踝关节左右各活动50-80下,膝关节正反方向个环绕50-80下,双脚并拢上下蹲30次,稍微休息片刻之后就开始高抬腿吧;
2、站直,单腿轮换,把一条腿膝盖曲着往上抬,一定要尽量抬高,尽量让膝盖碰到小肚子,手臂随意摆动。(这个动作有些痛苦,碰不到小肚子没关系,但是一定要尽量高)每30个一组,中间休息一分钟。跳的频率不用太快,你自己感觉微微喘气,有点流汗,心跳在130下左右就行。
第一天做四组,即120下;第二天做6组;第三天做8组;第四天做10组;以后每天做10组,坚持一两周,你就会看到腿部明显的瘦了一圈,可以穿华丽丽的靴子了。你会发现肚腩也小了,皮肤和气色都明显变好。
1、防止受伤,运动前获活动关节是很必要的
2、做的时候是大腿用力往上提,所以对小腿影响不大,跳完之后第二天大腿根部痛才对,如果是小腿疼痛,说明方法不对了,小腿要轻盈地抬起来,不是跳起来。
3、运动完要记得做一些腿部拉伸以及拍打按摩,同时不能立刻坐下去,防止臀部变形。
4、如果是你大胸MM,为了防止胸下垂,跳的时候最好穿专门的运动型衣。
臀部容易堆积脂肪主要是因为久坐,和自身的饮食有密切的关系,所以要瘦臀首先要改正久坐的习惯可以给腰部增加一个靠背,这样能够缓解坐着的时候上半身所有的重量都在臀部的压力。运动方面可以多做一些臀部的运动,比如你说的高抬腿抬腿时臀肌会收缩,还有爬楼梯也会用到臀部的大部分肌肉。对于瘦臀翘臀都有一定的帮助。
喜欢一个人就会想发设法让对方注意你,学会一些方法技巧,让男生对你瞬间心动,和喜欢的男孩子在一起的时候,做这些去撩男神,简直不要太好用。
1、触碰男人的肢体时
在爱情中,当旁无他人,属于二人的世界时,当女人对男人情到深处时,就会情不自禁地主动触碰男人的肢体,让男人瞬间感觉自己的肢体好像触电一样,心惊胆战。当女人主动牵住男人的手时,此时的男人,就会自然而然地楼住女人的杨柳腰,接下来就会不由自主地抚摸着她的秀发,亲吻女人的额头和嘴唇。当然,无论女人是牵手还是拥抱着男人的腰肢,这些行为,都是女人以此来表达对男人的爱,同时也能激起男人对她的兴趣,让男人心动,使双方的感情更加融洽,更加浓烈,更加投入。因此,女人触碰男人的肢体时,这个“小动作”,最容易让男人心动。
2、躺在男人腿上睡觉时
在公园里,在宽广的草坪上,哪怕在看电视时等,一对对情侣甜言蜜语,身影不离,亲密无间。小伙子帅气,女孩子楚楚动人。当女人躺在男人双腿上睡觉时,有时候女人根本没有睡着,只是闭着眼睛,此时的女人,简直就是个睡美人,男人往往都会放过这关键时刻的女人,欣赏她此刻的美,就会情不自禁地,捧起女人的脸庞来个热吻,其实也是女人在默默期待的,渴求的。当男人面临女人那恬静可爱的模样,她那期待的表情,再坚强的男人,也很难控制住作为男人的那份冲动。因此,女人躺在男人腿上睡觉时,这个“小动作”,最容易让男人心动。
3、女人对男人嫣然一笑时
笑容是一种友好的使者,也是一种健康美丽的象征。当男人面对女人,此时女人给他一个回过头,她对男人嫣然一笑,那一笑倾国倾城,会让男人心跳加速,尤其是四目对视,含情脉脉,尤其是女人用双目专情的眼神,所谓的“放电”,直勾勾的盯着男人,此时无声胜有声,会让男人神魂颠倒,也许任何男人,都难以控制住自己的那份冲动,都会情不自禁地,紧紧的拥抱着自己心爱的女人,直接吻住女人的唇,女人会由此融入男人的骨髓里,到永远。因此,女人对男人嫣然一笑时,这个“小动作”,最容易让男人心动。
4、女人喝醉酒后脸色绯红时
喝酒似乎是专属男人的世界,但是女人眼中的酒文化,也会让男人耳目一新。“忽觉佳酿醉春花,一颦一笑添红霞。”其实女人喝醉酒之后的姿态最漂亮,最动人,正是所谓的“醉美人”。她脸色绯红,像似熟透了苹果,让男人一眼看去,萌生蠢蠢欲动,都会忍不住的想亲她一口,而且女人喝酒后,似醉非醉的样子,似乎像个孩子一样,特别的可爱,讨人喜欢,时而楚楚动人,让男人为之而动情,恨不得将她一口吞下去。因此,女人喝醉酒后脸色绯红时,这个“小动作”,最容易让男人心动。
1.咬嘴唇
妹子在男生面前咬嘴唇很撩人的,不管是吃人还是还是在咬死皮还是想亲他,都会让男生觉得卡哇伊。
2.时不时称赞他
赞美是最让人舒服的姿势,每个人都是有虚荣心的,女生用这个撩汉,会有细水长流的好感。不过太假的赞美还不如没有。
3.主动给他发信息
主动是最大的被动,每天主动给男生发信息会让男生认为你对他有意思,男生知道有女生喜欢他,是最压抑不住的。
4.装柔弱
据说,如果妹子在男生面前从来都是女汉子,她肯不喜欢他,装柔弱,更能挑起男生的保护欲。
5.盯着他的眼睛,微笑
所有的盯着看,都是因为控制不住心里的喜欢。相信暗恋的人深有体会,妹子对抿着嘴对男生羞涩一笑,尤其是那一刻的眼神,很能触动男生的内心。
6.拨头发
女生低头吃东西时,用手将头发拨到耳朵后面的那一瞬间真是美极了。当然颜值当先,不然跟拨面条差不多。
7.帮男生整理衣领系领带
不经意地很自然地帮男生整理下衣领,或系领带确实很撩人。这是因为整理衣领和系领带确实太亲昵了,距离太近了,已经远远超过普通朋友的距离。
8.用小拳拳捶你胸口
女生用小拳拳捶男生胸口,打打闹闹、嘻嘻笑笑的最容易令男生产生好感。
9.不经意的自然亲密接触
女生不小心碰到男生的肢体,这个很撩人。真正喜欢一个人最期待的就是亲密接触,反过来亲密接触可以推测出喜欢一个人。
10.泪眼朦胧
女人的眼泪是最具有杀伤力的武器,特别是女生泪眼朦胧的看着男生,很惹人恋爱,男生会把持不住的。
1、从后面抱住他的腰,脸贴在他的背上
走到他身后,脸贴着他的背,手搂着他的腰,即使什么都没有说,可依然让他感觉非常的温暖,有一种被你爱着的感觉。爱的存在就是从一个简简单单的拥抱开始的,这也是男人最爱的撒娇方式之一。女人多做做这个动作,一定有意想不到的结果。
2、靠在他的怀里,手附上他的胸口
男人在两个人相处时,难免会说一些小情话,这个时候女人应该怎么做呢?千万不要露出怀疑的眼神,而是要害羞的靠到他的怀里去,手放在他的胸口。胸口是离男人心脏最近的地方,就像已经感受到他的心了一样。这个动作会让男人忍不住紧紧的抱着你,好让你感受到他的心意。
3、抓住男人的手轻轻摇晃,再加上一个委屈的小表情
当你碰到想要买的东西,比如女人最爱的包包,只要抓住这个男人手摇晃着,带着委屈的表情眼巴巴看着他,面对这样一个孩子气的你,估计要不了多久他就会举手投降,到那时就是你想买什么就买什么的时候了。
撒娇方式一、假装性感
谈恋爱或者结婚久了,不管你是男人还是女人,都会喜欢新花样,不喜欢一成不变的。所以你需要偶尔换个造型、化个装、变化一下花样。让男人眼中的你总是一副新的面貌,每天都有不同的感受有新鲜感。只有经常保新鲜的感情才能更持久。
撒娇方式二、学着像坏女人
女人要适当的有点坏,男人会觉得很可爱。居家的女人要学着像个坏女人,在对待自己的老公时,也不妨学得变坏一点。或者故意跟老公刁难,耍耍小性子,发发小脾气,让你的老公捉摸不定,猜不透你内心的想法。这样男人才会去猜测你的内心,才会主动跟你“套近乎”
撒娇方式三、装傻充愣
太精明的女人是很不好,这样会让男人很难有征服感或成就感,所以女人能在某些特定的场合也要装傻充愣,给自己的老公留点面子。男人会感激你的。很多男人经常会拿在外面应酬或者跟同事聚会等作借口不回家。其实明明知道自己的老公不回家的真正原因,不要一味地追问,而是假装很相信。然后在电话里慰问,“亲爱的你辛苦了,不要喝太多了,早点回来,我熬了汤。我等你回来陪我一起睡,没有你,我就是睡不着”。电话里满是柔情的女人,几句肉麻的话让男人心疼并心动,会产生一种愧疚感。不论等到多晚,女人们都要等到老公回家,还亲自给他放洗澡水或者是端洗脚水。男人们回家看见自己的女人还是如此的信任自己,并且为自己无怨无悔地付出,他们心中的愧疚感就更强了,因此,即使他们真的在外面有外遇,也会再次三思而行。
撒娇方式四、聪明睿智
聪明的女人对男人来说往往有一种很大的吸引力。这样的女人能出厅堂,能进厨房,是丈夫不可多得的贤内助。
撒娇方式五、动情女人味
女人在男人面前如果毫不掩饰地说出自己的心里所想时,男人往往不用费尽心思地去猜女人的心里,这对男人来说没有吸引力。因为男人都爱征服女人,都喜欢成就感。当男人征服了女人的时候,对男人来说,就是一个莫大的成就。时不时地在自己的男人面前炫耀自己的女人味,可以告诉他,你在同事或者朋友中是很“迷人的女人”、“很多男人也拜倒在自己的石榴裙下”,这样男人会有一种危机感,从而会更加珍惜你。
普拉提据说是可以瘦腿的运动,很多人都觉得不敢相信,其实这个说法是真的,选一些对瘦腿很有针对性的动作,达到瘦腿的目的并不难。
拉提是近年来在年轻人中逐渐新兴起来的一项健身运动,它的锻炼力度要比瑜伽大,练习普拉提不仅能强身健体,还能起到塑造身形的作用。增强你的身体柔韧性,配合身体呼吸,快速燃烧身体的脂肪。选择合适的普拉提动作,就可以达到瘦腿的目的。
1、体态改善:普拉提从运动康复医学的角度,从新让你审视自己的身体。身体肌肉维度变大,关节活动幅度下降,过于僵硬的脊柱导致你弯腰都觉得困难,这些大块头的困扰,都可以通过这项运动来改善。
2、提高肌肉质量:在肌肉训练中,围度很容易增大,但肌肉质量的提高就需要时间去雕琢了。通过普拉提练习,提高你身体每一块肌肉的控制能力,特别是深层肌肉
3、可提高肌肉的控制能力:提高训练效果。举例来讲,杠铃卧推时,如果我们控制能力不够的话,背部和肩部会与胸一起用力,而相反,控制能力提高后,可能你的力量会下降一点,胸部的感觉会完全在训练中爆发。身体更稳定,保护不受伤,提高了深层肌肉尤其是腹横肌的力量,可以代替那厚厚的腰带了,而且会帮助你找到气沉丹田的感觉。同样提高肌肉质量,适合赛前减脂阶段和平时的训练当中。尤其是腹部的效果非常明显。你会体会到雕刻般的感觉。
4、身体的平衡:身体的不平衡会影响脊椎的位置不正,从而影响到身体的健康。普拉提有一点和祖国的中医的理论是一致的,就是脊椎和骨盆的位置的改变,会影响到人的健康。因此,上下、左右的平衡是非常重要的。
普拉提并非只有单调枯燥的固定练法,现在的普拉提已经延伸出非常丰富的种类,MM们可以根据自己的兴趣选择适合自己的普拉提类型。那么这些花样丰富又轻松好玩的练习方法有哪里呢?
第一种:直立普拉提
顾名思义,直立普拉提要求MM们在整个过程保持直立!直立普拉提主要是腿部动作,你把两脚分开,手臂伸直上举,同时右脚伸直往上抬起,注意脚背弯曲,接着沿顺逆两个方向划圆圈哦。运动类了就换左脚。
第二种:健身球普拉堤
这个运动是在健身球上进行的哦,MM们先跪于地面,将身体右侧靠在健身球上,伸出左脚支撑身体,右手搭在球上,左臂弯曲,左肘放于脑后,扶住颈部。并用你的左肘尽可能触到左胯,做完后换另一侧。
第三种:弹力绳普拉提
这个运动需要用到一条弹力绳。MM们首先要仰卧,双腿绷直,脚背弯曲。把弹力绳绕在脚上,用手抓住两端,深吸气的过程中,努力将肚脐贴向脊柱,接着双手向胸部抬起,后在慢慢躺回地板。
第四种:小球普拉提
这个运动要用到一个软皮球。先仰卧,用两脚的踝部夹住球,双腿抬起与地面垂直,再慢慢旋转,在空中划圆圈,顺逆各转10次,同时手心向下,放于身体两侧。
1、急切减肥者
瑜伽的减肥功效是已经得到普遍认证的,不然它也不会以如此迅猛的速度普及到世界各国。瑜伽的减肥是以一种健康、自律的生活状态,代替原本会造成身体发胖的生活习惯,所以你可能不需要经过痛苦的节食过程,不需要食用伤害身体的药物,甚至不用刻意去关心减肥这件事。
2、被某些慢性疾病困扰的人
大到糖尿病、高血脂、动脉硬化、高血压等影响生命安全的疾病,小到鼻窦炎、慢性胃炎、贫血、腰肩疼痛等生活中的常见不适,都可以通过练习瑜伽得到缓解和治愈。
3、压力过大渴望平静的人
压力、焦虑,在快节奏的现代生活中想要回避这两个问题是没有可能的。但是情绪是可以疏导的,中医就有“悲克怒,怒胜思,思胜恐”之说,就是说情绪是相生相克的,可以借助这种相克的关系相互疏导。
山羊挺身是一个锻炼效果非常好的健身动作,不过对于很多腰部有伤的朋友来说可能不太适合,其实还有很多可以替代山羊挺身的动作,我们一起来看看吧。
1.自重单腿臀桥
虽然山羊挺身动作经典,但是也还是不可抵挡被替代。自重单腿臀桥就是一个有效的动作,首先我们需要把一个杠铃杆放在健身架子上,然后我们的双手抓杠,这时候人是仰面的。动作开始,我们的身体尽量往下趟,但是我们的臀部始终离开地面,且要注意,一只腿收起向上翘,能够明显感觉到我们的腰部力量在支撑我们向上,这样就能够起到很好的代替山羊挺身动作。
2.仰卧臀桥
这个动作虽然比山羊挺身动作简单了非常多,但是确实对于新手来说更加适合。首先我们需要躺在瑜伽垫上或是在床上完成,我们的双腿先是曲起,然后使用腰部发力,让我们的臀部离开地面,越高越好,能够明显感觉腰部在发力,有一个拉伸的作用,那么就起到了练腰的作用。同时这个动作也能够提臀。
3.平板支撑
平板支撑是一个综合性动作,能够锻炼到的我们的身体部位也是非常多的,所以也是非常多动作的替代动作。我们在做平板支撑时,因为我们只有手臂以及双脚触地,所以需要使用腰部力量支撑我们的身体与地面平行,所以在做这个动作时,需要大量的腰部力量,能够很好的替代山羊挺身,且动作更简单安全。
山羊挺身通常被理解为训练背部竖脊肌的运动。但其实这个动作并非是通过竖脊肌发力而完成。做山羊挺身时,需运用四个大肌肉群:竖脊肌、臀大肌、腘绳肌、腹肌。这些肌肉互相协助,帮助你完成山羊挺身:
1.向下时,竖脊肌、臀大肌、与腘绳肌渐渐拉长,防止身体快速坠落。
2.向上时,竖脊肌、臀大肌、与腘绳肌渐渐缩短,让身体归回直立的状态。
锻炼部位:竖脊肌(后腰或下背)
正确动作:
1、俯卧在罗马椅上,上体前屈,两足固定,两手抱头或肩负杠铃。
2、上体尽量向上挺,到最高点时,静止一秒钟。然后慢慢回复。注意身体下落的时候要慢一点,时间为2秒钟下到最低点,身体起来的时候,要快一点,尽量在一秒。一组里面要尽可能保持慢下快起的频率。
1、这个动作姿势多样多样,可以俯卧在垫子上;可以俯卧在长凳上;可以俯卧在瑜伽球上等。
2、在进行山羊挺身后,注意做放松运动,如下腰,双腿并拢,不要弯曲,身体尽量去贴到双腿,保持10-20秒,可以帮助化解乳酸堆积到腰部,还能提高身体核心部位的灵活性。
一个人的身体语言就是他内心情绪的解码,如果你想更多地了解他的想法,不妨密切留意他的动作。
当人表示惊讶或感兴趣时,会下意识地扬眉。所以如果他在你面前做出这个动作时,证明他想要更多地了解你
在过马路或在餐厅里指引座位时,如果他会把手不经意地放在你的背上,这表明他想要和你保持亲近并保护你——他已经完全被你吸引。
这表明他发现你有吸引力,对你的话题产生兴趣,想要进一步了解你。
这个动作意味着他难以掩饰自己的焦急与兴奋,等不及在你面前展现最好的一面。
如果他在靠近你的地方采用这种坐姿,意味着他在下意识地标志着属于他的“领地”,不希望别人来侵入他和你的空间。
这也表明他在被你吸引,他对接近你的自信并随时准备献上殷勤。
转眼夏天就要到了,藏在柜底的短裙短裤又要重出江湖了。可是许多女性朋友却因为小腿粗而发愁,怎么办呢?别着急。下面小编为大家介绍几个瘦小腿的动作,欢迎阅读。
1).双脚交叉站立
2).上半身向前弯,双手尽量触向地面,维持动作10秒
3.)交换交叉双脚,每边重复动作10次
注意:注意身体应保持不动,向下时亦要尽量保持身体平衡
1).身体坐直,把书本放在双脚之间,用力夹住书本
2).慢慢把双脚提起令小腿及大腿成一直线,维持动作15秒,重复动作10次
注意:注意上身应尽量保持挺直,提腿时应感到小腿肌肉在拉紧的感觉
1).平躺在地上,双手贴地,双脚升起伸直
2).左脚的脚尖伸直,右脚放松,维持动作10秒,重复动作10次
3).右脚的脚尖伸直,左脚放松,维持动作10 次
注意:尽量令身体保持挺直及稳定,双脚不要左摇右
1).身体站立企直,左脚伸直,右脚的脚踝跷在左脚旁,维持动作15秒
2).左右脚交换位置,每边重复动作各10次
注意:初做者可张开双手保持身体平衡,进阶可把双手放松放在大腿旁
1踮起脚尖,然后慢慢的着地,反复几次,直到小腿非常酸痛方有效果,生活中有好多空余得而时间,大家在业余时间抽点空就可以练习瘦小腿动作了。
2平时做在桌子或椅子上的时候,尽可能的翘起小腿,使小腿悬空,换着姿势做
3尽量使小腿拉伸,比如平时捡东西的时候,两腿绷直不弯曲,这样可以使小腿处于充分绷紧的状态,有利于脂肪的消耗。
4经常去散散步,散步的时候尽量的穿高跟鞋,这样小腿受力比较大也容易锻炼小腿的肌肉。
5在睡觉前,可以做做瑜伽,尽量使小腿绷直。
孕妈妈总担心自己顺产后阴道会得松弛,甚至因此选择剖腹产。下面小编准备了女性产后收阴动作,希望对您有帮助!
药物缩阴
目前市场上出现一些缩阴产品,其原理是通过把一些药物成分(或一定化学物质)涂抹在阴道内部,造成阴道组织的收缩。
这种产品的优点是见效快,缺点是用药的时候有效果,一旦停药,阴道松弛又失而复得,也就是说效果不是持久的。而且用药物对人体往往要有一定的伤害。
缩阴液注射
缩阴液注射法,此种方法是利用一些液体让阴道组织坏死结痂,从而造成紧缩的感觉。目前尚难从教科书中找到此方法的相关记载。所以患者要谨慎选用。
药剂填充
填充法,所用材料是一些胶质状态生物制剂,如英捷尔法勒、奥美定等。因阴道壁血运丰富,注射时组织肿胀,填充进去的药量很少,因而存在着注射后阴道壁弹性不均匀的缺点;还因为这些物体不能跟人体融合,虽然没有排异但不稳定,长期效果不是很好。
看过“女性产后收阴动作”
阴道松弛其实是盆底功能障碍的一种,除了顺产的因素之外,多次分娩、巨大儿等因素都可能造成盆地损伤加重及脱垂,尿失禁、内脏下垂等。相对来说,剖腹产可以在一定程度上避免盆地损伤,但是剖腹产并不能很好的改善产后性生活,反而剖腹产产妇没有经过道阴道扩张的过程,等到绝经时,阴道扩张性会变差,有些患者甚至难以过夫妻生活。绝经后阴道萎缩反倒造成性交困难。且剖腹产还要面临产后出血,产后疤痕等问题,代价不容小觑。
此外,妊娠期间,孕妇的子宫增大,体重增加,胎体下降,加之孕激素的作用都对盆底造成压迫。同时,由于怀孕,女性的脊柱弯曲改变,脊柱向前突出,重力作用力指向盆底,势必会造成盆底结构损伤而影响盆底功能。因此,阴道松弛不可能因为选择剖腹产就能完全避免。
✔1. 将臀部放在床沿后仰卧,双腿挺直伸出悬空,不要着地,双手按住床沿,以防下滑,双腿合拢,慢慢向上举起,双膝伸直向上身靠拢,当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部。双膝保持伸直,然后慢慢放下,双腿恢复原来姿势。如此反复6次,时间在10~15分钟,每天1次。
✔2. 平躺在床上,双脚打开与肩同宽;双膝弯曲,使小腿垂直;将自己的臀部尽量向上抬高;此时将分开的双膝靠拢3秒钟,再将双膝缓慢分开,臀部轻轻放下,每次约做10回。
✔3. 每天早晚在空气清新的地方,深吸气后闭气,紧缩肛门10秒~15秒,然后深呼气,放松肛门,如此重复
当习惯了以后,平时生活中都可以进行,不在于次数的多少,有时间就可以进行上述锻练。经过一定时间的训练,盆腔肌肉的张力就会大大改善,阴道周围肌肉也就变得丰实,有力,阴道松弛就可以不药而愈了。
✔4. 卧式锻炼
臀部放在床沿后仰卧,双腿挺直伸出悬空,不要着地,双手把住床沿,以防下滑,双腿合拢,慢慢向上举起,双膝伸直向上身靠拢,当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部。
✔5. 双膝保持伸直,然后慢慢放下,双腿恢复原来姿势
如此反复6次,时间在10~15分钟,每天1次。
✔6. 立式锻炼
站立,双腿微分开,收缩两半侧臀部肌肉,使之相挟,向大腿部靠拢,膝部外转,然后收缩肛门括约肌,使阴道向上提的方向运动。
刚领养的小狗,不要急着带它去训练,因为刚领养回来的小狗不熟悉家里的环境,并且年龄还太小,发育不完善,这个时候训练动作很容易受伤,并且也很难记忆动作。那么,狗训练动作分几个月开始?相信也是许多朋友关心的问题,下面就带各位一起来了解一下。
1. 出生后七十天开始训练
狗训练动作分几个月开始?对于小狗的话,建议在出生后七十天开始训练,一般来说在三个月到八个月的时候,都是比较容易训练的时期,这个时期一定要抓住,在这个时候开始训练,难度会低很多,也省心省力一些。由于狗狗的品种,智商等各方面的差异,所以学习速度都是不一样的,所以训练的时候要有耐心,让它逐步的去训练,从而养成好的习惯。
2. 大小便的训练
在三个月的时候,可以先让它开始大小便的训练,先从培养规律大小便的训练开始,在狗狗每次饭后的半小时,喝水以后的十五分钟都会开始排泄,以及在每次睡醒后都会开始便便,这时要及时带狗狗去厕所排便,一开始的时候需要引导,熟悉了以后就会定时去便便了。另外,可准备一个固定场所作为厕所,放上沾了狗尿液的报纸,这样它就会知道该去哪里大小便了。
3. 强度较高的动作训练
在狗狗半岁大以后,就可以开始强度较高的动作训练,比如说障碍物跨越以及跑跳的训练。其中障碍物跨越训练需要一开始带着狗狗一起训练,在准备跨越障碍物的时候发出“跳”的口令,然后和狗狗一起跨越,完成后给予奖励。跑跳训练需要通过食物引诱狗狗来到高处,然后对着食物进行跳跃,如果狗狗顺利完成动作,可将食物作为奖励。
狗狗是我们人类最忠实的伙伴,在我们一些特定的工作环境中都需要他们来给予我们帮助,那么在训练的他们学最基本的动作有哪些?我会为大家具体的去介绍一下。
一、站立。这个词是是不需要刻意去进行训练的,我们需要进行训练的就是保持站立的时间和姿势。二、坐下。
在训练狗狗坐下这个指令的时候,我们可以用手扶着狗狗的屁股让他做好在这里注意是用手扶着狗狗时是正对着狗狗。同时要向狗狗发出“坐”这个口令。当整个训练完成以后,需要让狗狗保持这个姿势大约10到15秒,然后这个训练才算是结束。三、卧下。训练这个口令的时候,需要让狗狗四肢着地战力好。在我们发出“卧”这个口令的同时用手按在狗狗的背脊处给予一定的力量,让狗狗卧在地上。同样这个姿势需要保持10到15秒。四、趴下。趴下和卧下是相似的,唯一的区别就是卧下的后面是一个静止的动作,而趴下之后是会有下一步指令。五、放下。这个训练的目的是为了让狗狗在拿到东西之后可以听从训练员的安排,在指定的位置放下。六、握手握手这个指令的时候,我们需要先将狗狗的双前掌拉住。然后使其站立,用另一只手拉住狗狗的。右前掌并轻轻的上下摇晃。在进行这一系列动作的过程当中,要给出他一个握手的口令。并且让狗狗保持10到15秒左右,然后放手。七、别动这个训练是和战力相符的,在静止的时候我们必须让狗狗保持标准的站立姿势和站立时间。八、作揖训练作揖这个动作的时候,前半部分和握手训练的前半部分一样也是要用两只手拉出狗狗的两前肢,将狗狗拉起并站直,然后把狗狗两只前爪合在一起上下摇晃。同时,发出“拜”这个口令。持续的时间和之前的训练是一样的。九、打圈儿个训练是需要训导员先用手拉起狗狗两条前腿,让狗狗的后腿着地并用。松手交替转动时,狗狗能够在原地转圈。并且给狗狗一个“转”的口令。然后用一只手握住狗狗的两个前置继续转圈,直到狗狗能够在轻微的推动下会自主的进行转圈为止。十、打滚儿训练员可以用自己的手按住狗狗的脊背命令其卧下,再用另一只手托住狗狗的肚子,轻微的将狗狗翻个滚。过以后让狗狗卧在地上或者是四肢着地站立好。同时给出他口令“滚”。这个没有明确的保持时间的限制和打圈儿,直到狗狗需熟练这个动作为止。
由于衰老的缘故,老人运动更容易受伤。《美国退休人员协会杂志》近日载文,刊出多位运动专家总结出的老年人防止运动伤的10个要诀。
老年人离退休后,如果生活有保障就不能老呆在家里了,这时候首先要把心态调整好,用一种新的生活模式开始,可以去做许多年轻还没有完成或想做又不能做的事情。
1、跳舞
实验研究表明,即使交谊舞中的慢步舞,其能量消耗也为人处于安静状态下的3-4倍;其次,跳舞时,舞蹈者要与音乐协调,必须全神贯注,集中于音乐、舞步中,加之轻松愉快的音乐伴奏和迷人灯光的衬托,既是一种美的享受,更能让人陶醉其中。
2、旅游
旅游可以使人饱览大自然的奇异风光和历史、文化、习俗等人文景观,让人获得精神上的享受;同时,置身在异域的风景,呼吸一下清新的空气,让身心一次短暂的流浪,更能让人获得放松。
3、书画
有人把练书法、绘画比作“不练气功的气功锻炼。首先,书法讲究意念,练习时必须平心静气、全神贯注、排除杂念,这与气功的呼吸锻炼和意守有异曲同工之妙;其次,书法、绘画都讲究姿势,要求头端正、肩平齐、胸张背直、提时悬腕,将全身的力量集中在上肢,这与气功修练的姿势极为接近。
4、钓鱼
适合垂钓的地方多在郊外,经常到郊外去走走,本身就是一种锻炼;其次,水边河畔,空气异常清新,负离子含量高,让人感到悠悠然自得,心旷神怡,有利于人体的新陈代谢,能起到镇静、催眠、降压、减轻疲劳的作用;另外,垂钓时静等鱼儿上钩,则欢快轻松之情溢于言表,从而达到内无思虑之患,外无体疲之忧的最佳养生境界。
5、击鼓传花
组织老人围成圈,其中一人拿花,一人背着大家或蒙眼放音乐或击鼓,声响传花,声停花止。花在谁手中,谁就中彩,如果花束正好在两人手中,则两人可通过猜拳或其它方式决定负者。通过游戏活跃老人之间的气氛,发现老人的才艺,了解该机构老人的特点。通过举办具有老人参与、富于交流性的适合老人特点的活动,以促进老人之间的交流与沟通,营造归属感,保持健康心态。
6、折纸花、送祝福
在折纸花的活动中,提高了老人积极主动性、耐心,锻炼老人的动手能力,延缓衰老速度,降低多种病症的发生率。折纸花,由于步骤比较复杂,有些老人学习过程较慢,所以先学会的老人可以教还没学会的老人,在互帮互助的过程中,加强了彼此情感的联系。
看过“老人热身的运动动作”
年龄大了,最注重的就是身体健康。而运动多多,身体就能棒棒。可是老人该选择什么运动才适合呢?下面请看。
1、散步
对于身体条件稍差的老人来说,剧烈点的运动有可能无法去做,那就去散步吧,最容易了,在马路上,公园上随便走走,走的时候前后甩甩双手,抖擞一下腿,也是可以让身体放松下来达到运动的目的的。
2、气功、理疗
锻炼要循序渐进,运动强度及量要适当。如果运动时感到发热、微汗,运动后轻松、舒畅,说明运动适当。运动时出现头昏、胸闷、心悸,运动后食欲减退、睡眠不好、明显疲劳,说明运动量过大,需及时调整运动量。
3、象棋、健身操
各种棋类活动,唱歌;跳舞; 运动要适当,要有规律和计划老年人应当在作晨练注意早晨要到走可以促进小脑晚饭后要在1-2小时后散步有助于消化。
4、慢跑
慢跑又称健身跑,其作为强身健体的手段已风靡世界,成为获得智慧、健美、长葆青春的法宝,也成为现代生活中防治疾病的一种手段,为越来越多的老年人选用。
5、广场舞
广场舞适合身体灵巧有体力的老人。随着音乐,身体舞起来,全身都动起来,身体全部的细胞都得到运动,大汗淋漓一场,是运动后的畅快。广场舞还能陶冶情操哦,让老人们热爱音乐,重展生活热情。
6、太极拳
太极拳是我国传统的健身运动项目,具有健身和延年益寿的功效,对防治慢性疾病有较好的效果,是非常适合于老年人的一种锻炼项目。首先,打太极拳时全神贯注,注意力高度集中。眼随手转,步随身换,动作圆滑、连贯、稳健、协调,动中取静,有利于大脑的休息;其次,有助于延缓肌力衰退,保持和改善关节运动的灵活性。
1.充分热身,循序渐进
美国整形外科专家卡瑟琳·柯伊娜博士表示,老人运动量过大,动作过快,更容易受伤。充分热身很关键。比如,跑步前应多走动走动,打网球前可跑几分钟,然后再跳跳绳。
2.练练下蹲
加拿大麦吉马斯特大学人体运动学教授斯图尔特·菲利普斯博士表示,下蹲是老年人防止运动伤和保持腿部和腰部力量的最佳单项运动。双腿分立,与肩同宽,后背保持直立,下蹲至大腿与地板平行,然后慢慢起身。动作重复20次。
3.静卧撑
柯伊娜博士表示,静卧撑可有效锻炼老年人核心肌肉群。静卧撑与俯卧撑相似,但是前臂着地,保持不动。身体躯干部分绷直保持30秒,稍微休息后,重复相同动作。
4.金鸡独立
《40岁后健身》一书作者旺达·莱特博士表示,平衡练习有助于防止摔跌和脚踝扭伤。每天练习几次单腿独立(金鸡独立),保持20秒,换腿站立。练习一段时间后,可闭眼练习。
5.保护跟腱
研究发现,老年跑步者常见伤之一是跟腱伤。老年人不妨靠墙站立,拉伸脚跟,一条腿向后伸展,脚跟着地,拉伸保持30秒,膝部慢慢弯曲,再保持30秒。换腿重复同样动作。
6.关注疼痛不适
莱特博士表示,40岁之后,肌肉中负责组织修复的干细胞减少,不起眼的肌肉撕裂也容易变成巨大伤害。因此,一旦发现运动疼痛不适,不要强行继续运动,应该看医生。
7.增强肩部力量
柯伊娜博士表示,随着年龄增大,肌腱及韧带水分更少,更容易受伤,肩部更容易拉伤。多练习扩胸运动,或者使用拉力器。
8.喝巧克力牛奶
菲利普斯博士表示,老年人摄入足够的蛋白质有益增强肌肉力量。常喝巧克力牛奶可促进运动后肌肉恢复。
9.硬球按摩足
脚跟和足弓酸痛是老年人运动常见不适症,容易导致需要数月才能康复的脚底筋膜炎。莱特博士建议,将一个硬球(比如高尔夫球)放在脚底滚动按摩放松足弓。
10.增加力量训练
多项研究发现,力量训练14周可以使老人肌肉纤维增长10%,肌腱僵硬缓解64%。老人做力量训练不必太卖力,以免造成肌肉损伤,经常拎拎重物就可以。
竹炭食品究竟有多火?看看这销售量吧。昨日,记者在淘宝网搜索“竹炭食品”,共出现了近3000件产品,包括竹炭花生、竹炭面包、竹炭饼干等多种食品。其中最热销的就是竹炭花生,单单“竹炭花生”就有6500多件。其中人气最旺的一家网店,销售218g的竹炭花生,售价为9.9元。自3月底商品上架以来,累计销售量已经破五万了,近一个月的销售量也即将破万。
春末初夏是空气中有毒物质最多的季节,身体已经不可控制地吸入了粉尘、金属微粒、工业废物等有害物质。如果不及时排毒,这些吸入的毒素就会经过肺脏和血液运输到全身,从而影响我们的气色和皮肤。所以,在春天最后的日子里一定要做好排毒工作,才能美美地迎接夏天。
那么竹炭食品真的能排毒养颜吗?福建农林大学食品科学院的何老师说,商家宣传的排毒养颜的功效其实只是个噱头,竹炭实际是不能够被人体吸收的,到不了血液更到不了身体其他组织,排毒功效无从说起。
高级营养讲师黄泰和也表示,竹炭表面有很多微孔,使得竹炭确实有较好的吸附能力和净化能力,用于装饰家居、净化空气或许有一定效果。但食用的竹炭粉经过细致碾磨吸附能力已经非常有限了,加上不能吸收,其实体内的“垃圾”并不会被竹炭吸附而排出。另外,竹炭不易消化,吃多了还容易伤肠胃。
1、咳嗽排毒
自然界中的粉尘、金属微粒及废气中的毒性物质,通过呼吸进入肺脏,既损害肺脏,又通过血液循环而“株连”全身。借助主动咳嗽可以“清扫”肺脏。
每天清晨、中午或睡前,到室外选择一处空气清新之处,做深呼吸运动。深吸气时缓缓抬起双臂,呼气时使气流从口、鼻喷出,咳出痰液,如此反复做10遍,每做完一遍后进行几次正常呼吸,防止过度换气。
2、快走排毒
如果你是上班族,实在忙得没有时间去健身房,那么,只需在走路时加快速度,尽可能大地摆动和舒展手臂,这就是最简单、方便的排毒运动。
它可以刺激淋巴、降低胆固醇和高血压。快步走还有利于防止便秘,运动后大量出汗更是通过皮肤排毒的最佳途径。
3、跳一跳排毒
淋巴系统能收集、筛检全身毒素,运送到淋巴结,再通过血液经由某一排毒器官排到体外。而弹跳可以刺激淋巴系统排毒,松弛紧张的情绪,降低胆固醇,改善循环和呼吸,甚至驱除人体致命的蜂窝组织炎。那么,买个跳绳一起运动吧!
4、练瑜伽排毒
瑜伽是顶级的排毒运动,能够帮助血液循环,润滑关节,通过把压力施加到身体各个器官和肌肉上,来内外调节身体,展开排毒行动。
5、排毒减肥操
动作一:身体侧面拉伸
双脚打开肩宽站好,吸气,手臂抬过头顶,一边手抓住另一边。呼气,身体慢慢向抓的一边倾斜。另一边也做同样的动作。
动作二:上半身拉伸
双脚打开肩宽站好,吸气,两臂向前伸直,一边手紧紧抓住另一边。接着慢慢呼气,将被抓住的手往一边压,使之完全伸直。另一边也做同样的动作。
Tip:上半身从背部到肋下都保持直线!这样整个上半身才会受到刺激,使血液循环变活跃。做这个动作时手要紧紧抓住,手臂要完全伸直才行。
动作三:放松肩胛骨
肩膀放松站着或坐在椅子上,一边手臂抬到肩膀高度,向前伸直后,手掌朝上弯曲胳膊肘,用另一边手固定住胳膊肘,弯曲的手臂转动手腕。另一边也做同样的动作。
Tip :扩大肩胛骨活动效果!胳膊肘被固定后转动手腕的话,能够放松血液循环不顺畅的肩胛骨,连紧张也一并消除了。
动作四:刺激下腹
坐在椅子上,椅子的高度刚好能使膝盖弯曲形成直角,背挺直,一只脚放到另一边膝盖上。接着,左手抓住脚,右手抓住右膝,慢慢深呼吸,上身下弯。再吸气,上身慢慢挺直。换一条腿,另一边也做一样的动作。
高血压、脑梗等已成为威胁老年人健康的重大“杀手”,其实,日常通过检查身体的一些表征,就可以自我发现疾病的潜在征兆,达到早预防、早发现、早治疗的目的。下面和小编一起来看看具体哪些表征是心脑血管疾病的前兆吧!
摸耳垂
日本研究发现,随着年龄增长,动脉硬化程度也在增加,其中,耳垂皱纹明显者动脉硬化程度也较重。存在耳垂皱纹者患冠心病的可能性是无皱纹者的8倍。在王显看来,耳垂为身体末端部位,对缺血相当敏感。动脉硬化时,耳垂发生微循环障碍而出现皱纹。从临床上看,很多冠心病人耳垂都有不同程度的褶皱。
因此,建议每天洗漱时,多关注一下耳朵,摸摸耳垂,看耳垂是否有褶皱或斜线形的折痕,一旦发现要及时就医。
摸脖子
研究显示,脖子越粗的人,患心血管疾病的风险就越大。对此,王显介绍,颈围是衡量人体上半身脂肪的关键部位,从临床经验看,脖子粗的人,其血压、血脂、血糖等指标都相对较高,而这些都与心脏疾病密切相关。一般情况下,如果男性颈围超过39厘米,女性颈围超过35厘米,就说明脖子较粗。
王显表示,脖子两侧分布着颈动脉,我们可以在喉咙突出部分两侧大约5厘米的地方,触摸到它的跳动,同时还能感受到血流的速度及血管的软硬程度。每天不妨摸摸自己的脖子,并定期测量颈围,具体方法是:将皮尺水平置于颈后第七颈椎上缘(低头时摸到的颈后最突起处),至前面的喉结下方,完成测量。如果颈围超标,在空闲时做一些颈部紧致操,比如前后左右点头、360度旋转活动脖子等,减少脖子赘肉堆积。
摸手腕
“脉搏跳动的正常与否与心脏疾病的发生发展关系密切。”王显表示,对大部分人来说,在安静状态下,正常的脉搏跳动频率应该在60~90次/分钟,跳动均匀且节律一致。而跳动太快或太慢都可能是一些心脏疾病的征兆。需要注意的是,如体力活动后或情绪激动时,脉搏可能会暂时增快,但稍加休息便会恢复。
王显建议,患有“三高”的人不妨每天给自己摸摸脉,并记录下脉搏跳动情况。具体步骤是:平躺静歇3分钟,伸开左臂或右臂,将另外一只手的食指、中指及无名指搭按在伸开手臂的腕后桡动脉所在部位(手臂与手腕关节内侧连接处),保持正常均匀呼吸,计数1分钟。如脉搏跳动均匀,且频率维持在正常水平,说明心脏情况基本正常。反之,如果脉搏跳动不均匀,或跳动频率高于低于平均正常范围,则需引起高度重视,必要时就医。
摸肚子
《中国成人超重和肥胖症预防控制指南》明确规定,男性腰围≥85厘米,女性腰围≥80厘米为腰围超标。王显表示,肚子大的人在医学上称为“中心性肥胖”,这种类型的肥胖容易导致人体脂质代谢紊乱,加大心脏病的风险。同时,由于腹部脂肪与内脏离得很近,很容易转移至肝脏,或随着血流堆积在血管内壁,导致血管疾病或糖尿病等。
王显建议,一旦发现腰围超标,尤其是40岁以上的人,要及时去医院做血脂和血糖检测。同时,日常生活中要注意控制腰围,并谨记以下“瘦腰秘诀”:行走时注意收紧腹部;工作半小时一定要起身走走;戒烟限酒;少吃高油高脂的食物,多吃蔬菜水果,每餐七分饱;多做快步走、游泳、跳舞和骑自行车等有助心肺功能的运动;养成定期量腰围的习惯。
捏脚踝
我们的脚踝分布着淋巴管、血管、神经等重要组织,是脚部与人体血液流动的重要关口,流经静脉回心血液。当心脏不能好好工作时,静脉血液不能顺利回流,引起静脉内压力升高,体液漏出进入组织间隙,表现为下肢水肿,尤其是脚踝水肿症状。具体检测方法是:手指按压脚踝或小腿,手指松开后按压部位呈凹陷状,通常不能立即恢复。出现这种情况时,须及时就医做下肢超声检查。
王显建议,每天不妨抽点时间做做踝关节运动,以促进全身的血液循环,增加回心血量,保护心脏。具体方法是:站立旋踝,一脚站立,另一只脚旋转画圈,双脚交替进行,每次10分钟左右。交替踮脚,两脚脚尖前1/3脚掌着地,其余2/3悬空站立,踮起脚尖,放下,重复20次。需要注意的是,活动脚踝时切忌用力过大、过猛,以防踝关节软组织损伤。
想要瘦身又懒得做剧烈运动的MM们,想要美丽却又不想费力的MM们,你们的福利来了。接下来小编将为大家介绍减肚子赘肉简单方法6个瑜伽动作,减肚子赘肉的运动,让大家在慵懒中也可以拥有好身材和美丽。懒虫MM快学起来吧!
1.MM们先坐在瑜伽垫子上,身体的脊椎骨务必尽量保持垂直地面,双手放在大腿两次,轻微的搓揉大腿,活动肩部。
2.身体慢慢的前倾,尽力能使双手握住双脚脚踝。如果暂时还无法做到这个动作的MM们也不用着急,慢慢的弯下腰部,双手抓住双脚的任何一个地方即可。让自己的脊椎与颈椎在这个动作中得到舒展。
3.平躺在瑜伽垫子上,左腿慢慢上抬,向自己的上身靠拢,双手抓住双脚的脚踝处,尽力的使大腿贴近自己上身。与此同时,MM们的上身要尽力不要弯曲。
4.放开自己的左腿,让自己的左腿直立,双手随着腿向上拉伸,可能这个动作对于部分MM还是比较难做到,建议各位MM可以试着握住膝盖部位。
3-4左右重复两遍,可以进入第5部分
5.抱住大腿,让自己的大腿紧紧的贴住上身,这个时候深吸一口气,憋住。
6.呼气,抬头向上,用自己的下巴尽力向两腿膝盖接触。弯腰,使自己的腰部成为一道弧线,来回一遍。
电磁阀不动作是怎么回事?电磁阀不动作什么原因?下面就由小编告诉大家吧!
电磁阀的故障将直接影响到切换阀和调节阀的动作,常见的故障有电磁阀不动作,电磁阀的故障将直接影响到切换阀和调节阀的动作,常见的故障有电磁阀不动作,应从以下几方面排查:
(1)电磁阀接线头松动或线头脱落,电磁阀不得电,可紧固线头。
(2)电磁阀线圈烧坏,可拆下电磁阀的接线,用万用表测量,如果开路,则电磁阀线圈烧坏。
原因有线圈受潮,引起绝缘不好而漏磁,造成线圈内电流过大而烧毁,因此要防止雨水进入电磁阀。此外,弹簧过硬,反作用力过大,线圈匝数太少,吸力不够也可使得线圈烧毁。紧急处理时,可将线圈上的手动按钮由正常工作时的“0"位打到“1"位,使得阀打开。
(3)电磁阀卡住。电磁阀的滑阀套与阀芯的配合间隙很小(小于0.008mm),一般都是单件装配,当有机械杂质带入或润滑油太少时,很容易卡住。处理方法可用钢丝从头部小孔捅入,使其弹回。根本的解决方法是要将电磁阀拆下,取出阀芯及阀芯套,用CCI4清洗,使得阀芯在阀套内动作灵活。拆卸时应注意各部件的装配顺序及外部接线位置,以便重新装配及接线正确,还要检查油雾器喷油孔是否堵塞,润滑油是否足够。
(4)漏气。漏气会造成空气压力不足,使得强制阀的启闭困难,原因是密封垫片损坏或滑阀磨损而造成几个空腔窜气。
在处理切换系统的电磁阀故障时,应选择适当的时机, 等该电磁阀处于失电时进行处理,若在一个切换间隙内处理不完,可将切换系统暂停,从容处理。
瘦腿也要有诀窍,普通的运动瘦腿,有可能腿没瘦掉,反倒成硬邦邦的肌肉腿了。下面小编为大家介绍一周瘦腿有效方法与瘦腿动作,欢迎阅读。
平站着,两脚自然分开,然后利用腰部力量将身子向下弯,同时用双手上下交替着拍打腿部,使腿部肌肉得到放松,这样也能使囤积在腿部的脂肪迅速瓦解掉。经常这样拍打对瘦腿效果相当的好。
平坐着,放松整个身体,然后将双腿盘起平放在床上,双手握拳,利用手臂的力量将食指的关节对准脚踝,从腿部两侧开支轻轻的按压。按压时,感觉腿部有略微的疼痛感后换另一只脚继续,这样按摩能促进腿部脂肪加速燃烧。
平坐着,放松整个身体,腿部膝盖保持自然弯曲,然后利用双手的拇指和食指从左右两侧轻轻的捏住腿部,然后从脚踝处慢慢向上轻揉,直至腿部感到略微酸疼,按摩完后换另一只脚继续,这样按摩能使双腿变得更加纤瘦。
平坐着,放松整个身体,腿部膝盖保持自然弯曲,然后利用双手握住脚踝,双臂使力用双手由下至上轻轻推揉腿部,按摩完后换另一只脚继续,这样按摩能使腿部得到放松,还能促使腿部脂肪加速燃烧,使其变得纤长,以达到瘦腿效果。
平坐着,放松整个身体,腿部膝盖保持自然弯曲,然后用双手环抱腿肚,利用手掌的力量用指腹以按压的方式,由下至上的按压,当腿部肌肉感到酸疼酸疼,肌肤略微发红后换另一只脚继续,这样按摩能促进腿部血液循环,还能使其远离赘肉烦恼。
平坐着,两腿合拢,腿部膝盖保持自然弯曲,然后利用食指的关节,轻轻的去按压腿部的穴位,这个简单的按摩瘦腿方法具有排毒作用,不仅能使双腿血液循环通畅,还能使双腿恢复元气,让你轻松拥有纤长美腿。
动作一:平躺在床上或地垫上,双腿向上抬起做空中脚踏车动作,利用腰部力量将臀部撑起,双脚在空中踏步。两手平行帮助身体平衡支撑。这个动作每天可以睡觉前做,对瘦腿有非常大的帮助。
动作二:背挺直平站在地板上,抬起一条腿向后踢,注意踢的时候速度不要太快,尽量延伸到自己的极限后停顿5秒再恢复原来姿势,一次至少要做10-15次,不只运动到大腿后侧的肉肉,还有提臀的功效。
动作三:背挺直平站在地板上,分开双腿与肩同宽,然后弯曲膝盖往下蹲,像蹲马步一样,大腿前侧会非常酸,这个时侯可以加上微幅的内外侧摆动,运动大腿内外侧的肉肉,持续5次,每次一分钟。
动作四:如图,接着上一个动作,能够有效加强大腿前侧肌力,延伸大腿后侧肌肉线条,从大腿美到小腿,可拉长整个腿部线条
动作五:如图,侧躺在床上或地垫上,整个身体尽量呈一条直线,收紧臀部,然后抬起外侧的一条腿,在慢慢放下,注意动作上下摆动的幅度不用大,重点是要慢要轻,这个动作对瘦腿有很好的效果。
动作六:平躺在床上或地垫上,双手自然放置身侧,双腿向上抬起,绷直脚尖,保持上半身不动,双腿向两侧打开,形成一个“v”字型,停留数秒,然后回到合拢姿势。这个动作不仅能运动到大腿内侧最难瘦的肥肉,对瘦小腹也有不少的好处。
我们的很多动作都是用手做出来的,那么你们知道男士动作礼仪吗?下面是为大家准备的男士动作礼仪,希望可以帮助大家!
说话
说话可能是人类最为重要的交流方式了,一个人的教养、性格、思想都可以通过说话的内容和方式传递出来。
说话的内容……唐某人其实也没什么好的建议,因为你有多少可说的这是一个日常的积累和受到的教育的双重作用,这个短时间内培养不出来。不过还是有两点可以注意一下,一个是,不要说别人的坏话;另一个是,不要对自己不了解的东西轻易发表意见。一个人把跨性别称为“人妖”的人跟你大谈“变性手术”的话,你心里是什么感受?对吧,对自己不懂得东西少说话就少露怯。
有关说话的仪态,最重要的就是有一个不卑不亢的态度。人和人相处最重要的事情可能就是互相尊重,谁也不比谁差多少,你既不用怕谁,也不必觉得自己比谁强。不卑不亢地认真跟别人说话,包括跟人好好地进行目光交流。很多跨性别者有怯生的问题,跟不知道自己情况的人说话,会感到紧张以至于无法直视他人。跨性别不是错误,跨性别男性也不是低人一等,给自己一点积极的暗示,不要畏首畏尾的。但如果你觉得实在不能看着别人的眼睛说话,你可以看对方的鼻子,反正对方也察觉不到区别。
另外一种怯场的表现是说话的声音越说越小,话在嘴里黏黏糊糊地一团,别人也听不清在说什么。如果你真放不开,可以试试说话说慢一点,吐字清楚一点,这样即使声音不大也能听清楚,显得人只是文雅不是畏缩。不过,“说话声音小”和“不看人眼睛”,最好不要同时发生,同时发生真的显得非常不自信并且“怂”。
当然不要矫枉过正,大喊大叫甚至大声说脏话,那不是男性化,那是没教养。你跟一个人或者多个人说话,只要这些人能听见就可以了,不用让更多人也听到了,至少不要让更多人也听清为上。很多中国人从小就被训练要大声说话,声音洪亮,很多时候在公共场所有点刹不住车,这个问题也要注意一下。
同时,说话的时候不要忘了站姿或者坐姿,有一个自信、自如的外在表现,会给人很好地印象。站着或者坐着的时候,不要入侵他人的空间,跟人站得太近或者坐得太近的话,会让很多人不自在。在拥挤场合跟人说话的话,面对面会让很多人很不适,尤其是同性前心贴得很近会让一些人格外不自在。这种情况,并肩站着,侧着头说话可能会让很多人好受不少,毕竟肩膀贴肩膀还没那么难受。
“三年学说话,一生学闭嘴”,如果别人对你的话题不感兴趣,请停止吧;如果一个人有跟你激烈相反的观点,如果不是辩论,也请停止吧,不要指望着用一场闲聊改变别人的世界观;如果对方有想说的话,也请你暂时停止听人先说话吧,不听别人说话的话,别人为什么要听你说话呢。能说话不难,难的是知道什么时候闭嘴。
最后,一个注意事项……“歧视女性”不是男性化的表现。“大男子主义”对一个有教养的男性来讲是个贬义词,对妻子颐指气使、打老婆、认为女性什么都不如男性……这种人教养和世界观都有问题。在言谈上表现出对女性的轻蔑或者对自己男性身份的莫名其妙的自豪感,这会令很多人感到非常不适,而不是让他人对这个人的“男性化”产生钦佩。你可以为你是个男人骄傲,但是这不等于女人不如你。
手势和方向
手势其实是帮助我们交流的重要手段,一些有关手势的基本礼仪跟说话是一样的,手舞足蹈引人侧目显然跟大声喧哗一样不好(当然人会有喜不自禁等特殊情况,克制不了这也情有可原)。除此之外,使用手势的时候也要避免入侵他人空间,比划得离人太近会让很多人不舒服。具体的不同文化中可能会对手势赋予不同的含义,也有不同的使用禁忌,这些网络上都可以很方便的搜索到,这里就不做冗述了。本节要说到的主要是一些女性化特点比较明显的动作。
一个人的习惯手势可能不只跟懂事之后的培养有关,也跟先天遗传或者幼年时期的培养有关。就像一个人双手交叉的时候,有人自然地把左手放在上面,而有一些人把右手放在上面一样。
一个人用什么手势跟人交流,只要符合一般的社交礼仪,就不应该成为一个问题。但是……因为社会不够开明,或者每个人的自我预期不同,还是有些人希望能让自己的动作更加男性化或者不那么女性化一些。
常见的可能显得更为女性化的手势包括,翘手指,不一定是小指,有些人是翘中指、无名指、小指三根指头或者小指习惯性压在无名指上面;反手指东西,就是用食指指一个东西的时候手心朝上而不是手背朝上,这种姿势如果手腕有向外的弯曲的话,则显得更为女性化;两只手做手势的时候,手肘或者掌心根部靠拢,如果是男性化的相似姿势,可能靠拢的只是指尖部分,手腕处不打弯,手肘是自然下垂或者略微外展的,等等吧。
另一些姿势手势本身并不涉及到女性化,但是运动方向把一个动作显得女性化。比如展示用手展示一个卡片,像下图这么举起来这个动作其实并不涉及到性别特征。
但是有人会在举起来的过程中把手心朝前或者外翻展示卡片,即是手型不变,这个外翻的动作也会让展示显得比较女性化。有兴趣的朋友可以用自己的银行卡或者身份证对着镜子比划比划,试试看。
总的来讲,两侧肢体关节更靠近的姿势会显得比较女性化,比如手腕靠近的手势,比如手肘靠近的手势。有什么手势是手肘靠近的么?除了上面举得例子,有些人鼓掌的时候是手肘靠在一起,仅仅手掌分开来回拍。类似的其他一些以小关节带动大关节的姿势也常常带有女性化色彩。比如一个人挥拳做打人状,上臂带动前臂,前臂带动拳头这是一个比较正常的姿势。但是如果有人先抬起拳头再抬前臂,再抬上臂,最后挥动肩关节的话,这可能更像一个软妹子在卖萌而不是一个男人在打人。
更多的女性化的肢体动作,你可以通过观察你周围女性化的男性朋友来鉴别。之所以这么说,完全没有认为女性化的男性不好的意思,只是说这些人身上可以更明显的观察到女性化的肢体动作。
为什么这么说,因为以前提到过的,“男性化”可能是不存在的或几乎是不存在的,你观察一个男性化的男人很可能观察不到什么特点,如果他真有特点可能也是一些“比较失态”的习惯。而去观察一个女性,则很难鉴别她的行为是真的“女性化”还是只是因为她是女性而觉得她的行为是女性化的。但是一个男性如果有“女性化”的行为则更容易被他人捕捉到。如果你想去掉女性化的行为,你又不知道自己的什么行为是女性化的,你可以通过观察别人的动作,然后用反观自己的方式来矫正自己的行为。
哪些动作容易泄露心理?其实很多时候一个人在生活中,有意无意的一些动作,都可以表现出它的内心想法和心理特点,所以有时候了解一个人,我们也可以从他们这些小动作开始,下面就为大家具体介绍一下。
心理变态动作1:脸部经常不自觉的颤动,频繁的眨眼。
脸部经常不自觉的颤动,频繁的眨眼
心理:明显的欲求不满,这部分人多是落魄失意者,当然,大多数时候又要刻意掩饰自己的缺点,于是脸部动作格外频繁。
心理变态动作2:说话时微微低头,用手指掩住嘴巴的女人。
说话时微微低头
心理:总觉得这样的女人很古典,古装片里的大美女大多是如此,而近几年火爆荧屏的韩剧中,很多淑女也爱低头掩口讲话,真如莲花一样羞涩。但是这样的动作恰恰透露出女人内心的狡猾,做此动作的女人大多是想吸引对方的注意,说白了:想勾引男人了!
心理变态动作3:总在你不注意时偷看你一眼,又迅速收回视线,保持酷酷的姿态,不再理睬你的异性。
总在你不注意时偷看你一眼
心理:这样的男人(女人),是典型的性欲过盛的表现,不要被他们冰山一样的外表所迷惑哟!
看了上面的内容之后,大家在生活中就可以注意一下,自己或者是身边的人,是不是也有这样的动作,这样就可以尽快的去了解别人的心理健康特点,自然对我们的生活和工作都可以带来更多的帮助。
据日本Livedoor新闻网6月6日报道,过去可以通过稍加控制饮食和运动快速瘦下来,而到了30岁左右这一方法却失效了。随着天气逐渐转热,人们都换上了半袖夏装。当透过袖子往里看,有很多人会感到焦虑不安,“啊,糟了!”健康健康减肥动作有哪些呢?下面小编为你整理一些相关的资料,希望对你有帮助!
日本大鹏药品公司以正在减肥或是打算减肥的500名30-50岁女性为对象进行了一项关于“从30岁开始有减肥想法与现状”的调查,今天,以该调查结果为基础,为大家介绍几种简单的拉伸练习。
该调查中,有93%的人认为“与10-20岁相比,减肥更加困难了”。这的确是大家的普遍感受,其中还有61%的女性为看不到减肥后的效果而烦恼。具体来说,到底有哪些部位的脂肪让人感到难以减掉呢?让我们来看一看下面的排名吧!
第3位 全身 (43%)
第2位 大腿 (52%)
第1位 腰部 (69%)
从上面的排名可以看出,有将近70%的女性在与腰部脂肪苦苦地斗争着。此外,约有一半以上的人担心大腿上的脂肪,但更令人吃惊的是认为全身都很难瘦下来的人约占了40%的比例。
实际上女性的新陈代谢在15岁达到峰值,随着年龄的增加新陈代谢速度不断下降,然而在饮食方面却没发生任何变化,如果也不运动的话,就会破坏摄取与消耗的平衡,体型也会逐渐发生变化。
努力尝试但难以坚持下去的减肥方法
很多人一提到减肥首先想到的就是“控制饮食”。在本次调查中,关于减肥方法的回答排在第1位的就是“减少食物的摄入量”,约占68%;第2是“做运动”,约占50%,但关于“难以坚持的减肥方法”的回答,排在第1位的是“减少吃饭次数”,“做运动”排在了第4位。
有许多人关心饮食和运动开始减肥,但脂肪仍然很难减掉或总是看不到减肥的效果,这似乎也成了阻碍减肥的一大因素。
健康健康减肥动作
30岁以后,与体重相比重视体型的人越来越多,有90%的人认为,“拥有了理想体型会使自己更加自信”。在塑造身体线条的过程中,对各部位的拉伸训练是非常重要的。在放弃好不容易开始的饮食控制和运动之前,让我们来一起学习一些简单的练习动作吧!
(1)扭腰动作
双脚分开站立,两脚间约2拳的宽度,手掌伸开、双肘弯曲呈90度,腰部以下保持不动,将重心置于双脚,左右扭动腰部,这样左右反复做30次。扭腰动作对拉伸侧腹十分有效,让我们一起减掉“水桶腰”,塑造出美丽的细腰吧!
(2)塑造大腿内侧
首先仰卧平躺,双脚并拢,抬起膝盖,两膝中间紧紧夹住一个枕头或靠垫并向内侧用力,坚持30秒。如果两膝间夹有一定厚度的物体的话,即使没有保持上述动作而是反复前后屈膝30次也是非常有效的。以大腿感到疲劳为目标,尝试着做几组这个动作吧!
(3)对全身减肥有效果的深蹲动作
双脚分开站立,保持比双肩稍宽的幅度,双手放在头后,两膝弯曲,使大腿与地板平行,膝盖与脚尖朝同一方向,注意使膝盖不要超过脚尖,为了防止上半身前倾,要保持目视前方,臀部向后坐,请一定要记住正确的姿势!
深蹲可以锻炼全身的肌肉,对促进新陈代谢也十分有效。大家可以先慢慢做15次,体力较好的人可以尝试深蹲20次。
以上3种训练方法都可以在家中练习,起床后、睡觉前或是洗澡后都可以进行拉伸,大家快来尝试一下吧!
人体中最难减肥的部分就是腹部,因为只要长期坐着不动或者是缺乏锻炼,小腹就会鼓起来给你颜色看。而在网上咨询腹部减肥最快的方法的人数也在咨询减肥人数中占百分之四十以上。那么,腹部减肥最快的方法扭腰动作是怎样做的?腹部减肥最快的方法是什么有哪些?对此,小编窃喜,因为小编有减肥达人的减肥小秘密,能快速瘦腹哦。如果你也想知道减肥达人腹部减肥最快的方法,那么,就来看看吧。
这是一种呼吸调节的方法,也是腹部减肥最快的方法之一。首先吸气,让腹部鼓起来,然后抿住嘴巴,把腹部的气推到口腔当中,记住千万不要漏气,这样反复做可以让腹部得到锻炼,进而起到减少脂肪、瘦腹的效果。
按摩是腹部减肥最快的方法之一,既能减肥还能起到保养肌肤的效果。不过按摩减肥是要坚持的,不能一天两天、三天四天之后就放弃,那样没什么效果。吃完饭之后,无论是站着还是卧着,都可以按摩,十五分钟即可,既省事又简单。另外,在按摩的时候,减肥达人还会特意做一些小运动,虽然看起来很多余,但是减肥效果会更好,所以,童鞋们,不要大意的上吧。
得到腹部减肥最快的方法容易,但是巩固不容易。尤其是很多女性在看到自己小腹瘦了之后立马就放松自己,导致反弹,对此,减肥达人的做法如下:
1、用热毛巾热敷腹部数分钟,然后用摩素抹在腹部,双手按摩十分钟左右,等到摩素被全部吸收之后再进行下一步。
2、平卧,用手推动自己腹部的肉肉进行运动,有条件的也可以跳肚皮舞,效果一样。
3、按摩耳穴,对耳穴进行按摩,能够调节人体的生理功能,对女性月经紊乱、内分泌失调以及食欲亢进有很好的解决效果。
是不是觉得总是坐在办公室的椅子上,腰酸的很,小腹肉肉多的很?没关系,来扭扭腰,让你的小腹瘦一下。扭来扭去,既能放松自己,还能瘦腹,是不是心中窃喜?没错,这种扭腰法已经得到数位减肥达人的认可。不过,在扭腰的同时,要保持其他部位的静止,这样才能起到效果。
成长为女士出来社会工作了以后就不可以像以前一样大大咧咧想干嘛就干嘛,而是要多学点礼仪,比如工作礼仪,才不会出丑。下面是为大家准备的,希望可以帮助大家!
1.要量力而行
连接骨与骨的是关节。因为所起的作用不同,关节机能和构造也在一点点改变。可动的幅度也有限。牵动骨动的筋肉其力量和柔软性也因人而异。如强加外力的话容易导致受伤。所以应了解自己身体的构造、运动能力,避免勉强的过度用力。
2.不要长时间持续同一动作
长时间地持续同一动作后,被使用的这一部分肌肉及周围的筋肉中将产生使人疲劳的物质,而导致肌肉发胀发酸。如果不得不长时间持续同一个动作,一定要改变姿势休息一下。
3.尽可能使用更多的筋肉
筋肉不是单独活动的,而是和周围的肌肉群一起动作。比如从地板上举起重物这一动作,就不仅仅是使用手臂的力量而是包括背、腰、脚在内的全身的作用。请记住这点。
4.保持控制力的敏锐
由于所有的动作都为神经系统和肌肉所支配,所以要好好调动五官,迅速判断情况,养成较好的控制能力和敏锐性是很重要的。
5.夹紧腋下
在做手部的动作时,肩关节、肘关节、腕关节虽然各自的可动范围不同,但如果能夹紧腋下,各种力量就会被合成,肌肉就能把力量很好地传递出去。
6.在身体附近进行操作
如果伸出手在离自己身体比较远的地方操作的话,就需要比较多的力量,全身的负担也就加重。因此要尽量靠近自己的身体,集中力量进行操作。
1)正确的站姿:
1、头正、颈挺直、双肩展开向下沉,人体有向上的感觉;
2、收腹、立腰、提臀;
3、两腿并拢、膝盖挺直、小腿往后发力,人体的重心在前脚掌;
4、穿旗袍时,可站丁字型或“V”字型,颔略收,双手交叉置于肚脐位置上;
5、站立时应保持面带微笑。
2)正确的坐姿:
坐姿的原则是“坐如钟”给人以端正、大方、自然、稳重之感。
1、入坐时要轻、稳,走到座位前轻稳地坐下;
2、女士的双膝应并拢,任何时候都不能分开;
3、坐在椅子上,一般坐满椅子的2/3,一般情况下,不要靠背,休息时可轻轻靠背。
3)正确的走姿:
1、以站姿为基础,面带微笑,眼睛平视;
2、双肩平稳,双臂前后自然地,有节奏地摆动,摆幅以300-350为宜, 双肩、双臂不应过于僵硬;
3、重心稍前倾,行走时,两脚两侧行走的线迹为一条直线;
4、步幅要适当,女士穿旗袍和高跟鞋时,步幅应小些;
5、走路时应有一定的节奏感,走出步韵来。
最新一期的美国《男性健康》杂志指出,健康的男性,力量和灵活性缺一不可,但锻炼起来却不太容易。男性养生健身动作有哪些呢?下面小编为你整理一些相关的资料,希望对你有帮助!
男性养生健身动作
锻炼部位:肩部、臀部。动作要领:右脚向前迈出一大步,跨步蹲,吸气,手心相对,手臂向上仰,肩膀后倾。前腿不动,左右摆动身体。前腿膝部不要超过脚趾部位,坚持一分钟,然后换腿重复。作用:加强上肢和下肢力量,锻炼肩部、臀部的灵活性,增强膝盖稳定性。
锻炼部位:肌腱、小腿和臀部。动作要领:双脚并拢,身体向下弯曲。慢慢屈膝,直至感受到背部有压力感,双手抱紧双臂,深呼吸。此时,身体会有一种飘飘然的感觉,放松头部、颈部和肩膀,放慢呼吸、慢慢摆动身体,或轻轻摇头,坚持一分钟,回到站立姿势。作用:锻炼腿部力量,降血压。
锻炼部位:臀部、手臂和腿部。动作要领:左腿向前跨一步,下蹲,双手置于身体两侧,右膝在左脚后跟处,吸气,慢慢从抬起左腿,坚持一分钟,然后换腿重复。作用:放松臀部肌肉、减少运动损伤
锻炼部位:肩部、胸部和腿部。动作要领:挺直身体,双脚并拢,手心相对,双臂顺着头部向上举起,头向后仰。一边吸气,一边屈膝,然后坐下,仿佛坐在椅子上。不要让膝盖超过脚趾的部位。每次吸气都要挺胸收腹,每次呼气都要向下稍微坐下,承受背部的压力,坚持30秒钟。作用:加强腿部力量,减少腹部脂肪。
锻炼部位:胸部、颈部、脊椎和臀部。动作要领:弯腰屈膝,双手够到脚后跟。将手臂放到身体两侧的地板上,手心朝下,一边呼气,一边将臀部向上提,坚持45秒钟,将这一动作重复做3遍。作用:许多男士肋间肌和胸腔周围结缔组织十分僵硬,限制了肺活量。此姿势可使胸部呼吸均匀,放松那些紧绷的肌肉,进而使呼吸更为顺畅和轻松。随着时间的推移,不断练习桥式可以改善身体各方面活动的表现,有助于缓解上呼吸道组织的压力。
电脑已经成为了我们生活中不可替代的一种产物了,许多上班族现在对电脑有着一定的依赖情绪在。不过其实电脑对于上班族的健康是有着很大的影响的。我们平时可以通过下面介绍的一些日常按摩动作来活动关节,加强上臂肌力,对上肢酸痛、手指麻木、肩周炎、颈椎病等症状,均有防治保健的作用。
扩胸举目:
双手在后背部相握,伸直轻轻向后上抬,使胸部自然向前扩张,动作和缓,以感心胸通畅为宜。同时头部相配合地向上看(高血压患者不可抬头过高,以免眩晕)。10次左右。
捻搓手指、擦手背:
以一手的拇、食指捏另一手指的两侧,捻动指节,自上而下,轮换交替进行。然后,两手掌用力相对搓动,由慢而快,搓热为止。翻掌,两手背相互用力揉搓,擦热为止。
抓空:
两足分开,距离与肩等宽,身体直立,上肢伸平,双手掌用力抓空如握球状,十指同时做小幅度的屈伸运动,10次左右。
拍打上肢:
五指并拢微屈呈空心掌形,用掌心拍打对侧颈肩臂部外侧20次左右。力量适中。
按拿肩部:
以一手的掌跟与四指对合,似钳形,由上而下拿捏肩颈部周围,一边拿捏一边轻柔地转动头部,拿捏至肩端前的凹陷处和腋窝处时,用拇指指面持续用力按揉,以感到酸麻胀感为宜。用力时由轻而重、由浅入深,头部转动的范围不宜过大,速度不宜过快。两肩交替按拿10次左右。
揉拿上肢:
将右手手掌放在左肩头,将左肩头的肌肉像握球一样握在手中,用拇指和其余四指相对用力,逐渐提起,进行一松一紧的揉捏。从肩上直到手腕。动作要连绵不断,用劲由轻到重,不可突然用力,揉拿10次。同理用左手揉拿右肩10次。
四川历来是人杰地灵,号称天蜀之国,那里除了有优美的风景之外,还有各种特色的美食,那么四川美食排行榜前十名都有哪些美食呢?下面让我们一起去了解吧。
健康美食汤有哪些呢?下面就让小编告诉你带你了解下吧,希望你喜欢!
乌鸡含有丰富的蛋白质,其蛋白质含量比鸭肉、鹅肉多;乌鸡还含有丰富的黑色素,入药后能起到使人体内的红血球和血色素增生的作用。因此,乌鸡自古以来,一直被认为是滋补上品。
红枣味甘、性温,能补中益气、养血生津,用于治疗“脾虚弱、食少便糖、气血亏虚”等疾病。常食大枣可治疗身体虚弱、神经衰弱、脾胃不和、消化不良、劳伤咳嗽、贫血消瘦,养肝防癌功能尤为突出,有“一日吃三枣,一辈子不显老”之说。
灵芝养生排骨汤做法和步骤
1准备好煲汤的辅料和一块干净的纱布。把大部分煲汤用的汤料用清水洗净后,放到冷水里浸泡十五分钟。
2.把浸泡十五分钟后的煲汤料沥干水分放到纱布上。提起纱布的对角系紧,制成一个汤料包。在砂锅里放入足量的水,放入纱布汤料包后开火,盖上锅盖。
3.在灶台的另一个火眼上另起一只锅,凉水下锅焯排骨。水开后撇去血沫子,把排骨盛出。
4.此时砂锅里的水也开了,把焯好的排骨放入砂锅。
5.放入姜片。水开后,盖上锅盖转小火煲1个小时。
6.将余下的枸杞、红枣、地蚕放入砂锅中再小火煲1小时。
7.两小时后捞出纱布汤料包。打开纱布包,扔掉已经使用过的汤料将纱布洗干净,方便下次使用。出锅前调入适量的盐就可以了。
灵芝养生排骨汤
8味道鲜美
灵芝又称灵芝草、神芝、芝草、仙草、瑞草,是多孔菌科植物赤芝或紫芝的全株。以紫灵芝药效为最好,灵芝作为拥有数千年药用历史的中国传统珍惜药材,具备很高的药用价值,灵芝对于增强人体免疫力,调节血糖,控制血压,辅助肿瘤放化疗,保肝护肝,促进睡眠等方面均具有显著疗效。
紫菜番茄蛋花汤做法和步骤
1.西红柿洗净,去皮,切成细块,紫菜撕成小片,鸡蛋打散。
2.炒锅热油,下葱花炒香,再放入西红柿块,翻炒一下,加生抽,盐,炒匀,倒入三碗水(几个人就倒几碗水)。
3.大火烧开后,煮一两分钟,根据口味是否加盐,加入紫菜,保持大火,淋入蛋液。
4.蛋液淋入后,一沸开即关火,加入少许味精,香油,香菜碎,搅匀出锅。
2一道家庭简易靓汤,营养丰富,酸甜开胃,五分钟即可。
紫菜番茄蛋花汤
紫菜番茄蛋花汤饮食特点
紫菜,是在海中互生藻类的统称。紫菜属海产红藻。叶状体由包埋于薄层胶质中的一层细胞组成,深褐、红色或紫色。同时紫菜还可以入药,制成中药,具有化痰软坚、清热利水、补肾养心的功效。
番茄味甘、酸,性凉,微寒。能清热止渴,养阴,凉血,归肝、胃、肺经。具有生津止渴,健胃消食,清热解毒,凉血平肝,补血养血和增进食欲的功效。
紫菜番茄蛋花汤饮食禁忌
紫菜:消化功能不好、素体脾虚者少食,可致腹泻;腹痛便溏者禁食;乳腺小叶增生以及各类肿瘤患者食用;脾胃虚寒者切勿食用。
1先将枸杞和红枣洗净用清水浸泡,胡萝卜切块、葱切段、姜切片。
2乌鸡剁块、锅内放水,乌鸡凉水下锅,大火烧开,焯出血沫,捞出乌鸡用水洗净待用。
3换砂锅,锅内放水,放入葱、姜,放入乌鸡和红枣,大火烧开,加入料酒,可以去异味,关小火盖上盖焖煮50分钟,放入胡萝卜块,煮20分钟。
4最后放入枸杞,加少许盐调味,关小火焖5分钟,即可出锅。
四川美食食谱有哪些呢?下面小编为你整理了四川美食食谱,希望你喜欢!
食材用料:
草鱼1条、白菜半棵、盐适量、料酒适量、胡椒粉适量、生粉适量、蛋清一个、干辣椒十个、小米辣椒十个左右、八角适量、桂皮适量、花椒粒适量、葱姜蒜适量、香菜适量相克食物、郫县豆瓣酱1大勺
菜谱做法:
1.草鱼处理干净,去掉头部。片下两扇肉片,
2.顺着鱼的纹路,斜刀切或大片。中间大骨剁成段。
3.准备好所有材料备用,白菜只要了叶子部分。
4.切好的鱼片,加入盐、料酒,胡椒粉、蛋清、生粉最后再加入少许油拌匀,腌制半小时以上。
5.锅里煮开水,把白菜叶烫熟捞出放入碗㡳,再把香菜段放上面,(香菜不用过水)留几根表面装饰用。
6.锅中加入植物油(多一些)放入花椒,八角桂皮,干辣椒,小火煸出香味。然后把香料丢掉,用一个碗把一半的油盛出备用,锅里留一半油。
7.剩下的油,放入姜蒜爆香,再加入小米辣椒,放入一大勺豆瓣酱煸出红油。
8.然后加入一大碗清水改用大火煮沸。
9.水煮沸后,倒入腌制好的鱼片,轻轻划散,大火继续煮沸。
10.汤汁再次沸腾后,用铲子去掉表面的浮沫。再煮两分钟就可以了。
11.把煮好的鱼片铲入垫有蔬菜的大碗里,汤先不要装,在鱼表面撒上葱花。另起锅把那剩下的油再次加热,然后倒入撒有葱花的鱼片上,这时候吱吱吱葱油香扑鼻而来。
12.最后把热汤淋在上面,几片香菜叶点缀既可。
宫保鸡丁
食材用料:
仔公鸡腿两个、去皮椒盐、花生米50克、油100克、德阳红酱油10克、白糖15克、米醋20克、料酒10克、盐2克、水淀粉25克、鲜汤20克、红干椒8克、红袍花椒1克、大葱1棵、姜1小块、蒜3瓣
菜谱做法:
1.首先准备好各种调料。要想把这个菜做得正宗,色泽红亮,四川德阳的红酱油是不能少的。
2.鸡腿去骨,剔去筋,切成1.5cm见方的鸡丁。
3.用15克生粉加10克水泡成水淀粉,用一半水淀粉、一半料酒和盐抓粘鸡丁,腌制15分钟。
4.干红椒切节、姜蒜切片、大葱切丁。
5.花生米买些椒盐去皮花生米就可以了。
6.把白糖、米醋、红酱油和余下的水淀粉兑成碗汁,加20克鲜汤(没有鲜汤就加水)调匀。
7.可以开炒了。取锅中火下油,油温五成热时下红椒节、红袍花椒炒香。
8.放入浆好的鸡丁滑散。
10.放入姜片、蒜片炒香。
11.顺锅边倒入碗汁,并用锅铲推匀。
12.放入葱丁炒出葱香味关火。
13.最后放入花生米翻炒均匀。
14.装盘。
儿童健康美食食谱有哪些呢?下面就让小编告诉你带你了解下吧,希望你喜欢!
儿童健康美食食谱——内脂豆腐脑
食材:50g干黄豆、400ml清水、3.5g内脂、适量海鲜酱油、适量香菜、适量行酥辣椒
做法:1)将干豆泡十小时以上,夏天要换几次水。2)泡好的黄豆是干豆的三倍重左右。3)将泡好的豆子放在磨豆器里。加入清水磨出豆浆。4)将磨好的豆浆倒在铺有沙布的滤网上,将豆浆过滤。5)内脂用少许凉开水稀释。6)将豆浆煮开后保持二分钟。7)关火使豆浆的温度降到80-90度左右倒入内胆水,并用勺不断从上到下翻匀。8)盖上盖子,使温度保持,十五分钟后凝固即成。9)将豆腐脑盛到小碗里。10)倒上海鲜酱油,香菜切末。加入香酥辣椒即可食用。
食材:1颗卷心菜、200g肉馅、1小勺生抽、1/2小勺盐、2小勺花生油、1/2小勺麻油、适量葱、适量姜
做法:1)准备材料2)在卷心菜根部切一刀3)将叶子一片片摘下,将白色的硬根去掉,然后清洗干净备用4)胡萝卜去皮,削成条、然后整形备用,葱姜切末备用5)肉馅里加入一大勺水、1小勺生抽、半小勺盐、半小勺麻油和2小勺花生油,拌打均匀后腌制15分钟6)然后加入葱姜拌匀7)锅中水烧开,水中加1小勺盐和几滴油,将卷心菜放入水中汆烫至软8)然后捞出过凉水9)取一片叶子沥干水分,将调好的肉馅放在叶子一端10)像包春卷一样包起来11)用胡萝卜扎紧12)做好的菜卷放在盘子里13)开水锅上锅蒸15分钟即可
食材:300g西红柿、3个鸡蛋、适量油、适量盐、适量白糖
做法:1)西红柿2个2)鸡蛋3枚3)西红柿洗净,去皮切成块。4)鸡蛋磕入碗中打散。锅中放油,油热放入鸡蛋液,将鸡蛋炒熟备用。5)锅中放油。6)油热放入西红柿翻炒。7)将西红柿炒出汤汁,放入鸡蛋、盐、白糖翻炒均匀即可。
酿皮是青海地方风味较浓的传统小吃。在西宁和农业区各城镇出售酿皮的摊贩到处可见。 下面小编为大家介绍酿皮的制作方法,欢迎阅读。
1酿皮是在麦面中掺和一定数量的蓬灰和敷料,用温水调成硬面团,再几经揉搓,等面团精细光滑后,再放入凉水中连续搓洗,洗出淀粉,面团成为蜂窝状物时,放进蒸笼蒸熟,这叫“面筋”,再将沉淀了淀粉糊舀在蒸盘中蒸熟,这便叫“蒸酿皮”。
2蒸熟了酿皮,从盘中剥离,切成长条,配上面筋,浇上醋、辣油、芥茉、韭菜、蒜泥等佐料,吃起来辛辣、凉爽、口感柔韧细腻,回味悠长。
3酿皮除有“蒸酿皮外”,还有“馏酿皮”。馏的酿皮,金色发亮,薄细柔脆;而蒸的酿皮,色褐沉着,浑厚肥大,两者色形各异,而味道基本一致。酿皮虽是小吃,但可作主食充饥解饿,也可当菜肴,充当下酒冷盘。冷热均宜,四季可食。
原料:
酿皮的原料甚多,从绿豆面、高粱面到麦面,似乎只要是富含淀粉之物,皆可入选。故称为“面皮”,乃指其原料皆为面食。
1、要将面粉(或绿豆粉等)和成面团;
2、用极细且净的白布包裹着,在清水盆中不停地反复揉搓;
3、面团中的淀粉成分不断从白布中渗出,在盆底积了厚厚一层糊;
4、将再无淀粉渗出的白布打开,里面只剩一小块如冻豆腐般的面筋;
5、蒸熟的面筋可是酿皮不可缺少的伴侣——少了它,就如同咖啡不放奶,感觉上会差很多;
6、接着将先前积下的淀粉糊用清水轻轻漂洗后,依份量缓缓倒入一张又大又平的平底盘中,摸得又匀又平;
7、之后,将数个大平盘上笼蒸熟。此时,淀粉糊已成了一大张亮晶晶的“面饼”;
8、将这“饼”轻轻揭下,逐一相叠。彼此之间须涂抹熟菜油,以妨相粘;
9、待其冷却后,便算是完成了主料的制作。“酿”字一义为“蒸”,故而“酿皮”是说明“蒸”是其加工过程中一项重要步骤。
酿皮除有“蒸酿皮外”,还有“馏酿皮”。馏的酿皮,金色发亮,薄细柔脆;而蒸的酿皮,色褐沉着,浑厚肥大,两者色形各异,而味道基本一致。酿皮虽是小吃,但可作主食充饥解饿,也可当菜肴,充当下酒冷盘。冷热均宜,四季可食。
分子美食又称为分子料理,人造美食,所谓分子美食是指把葡萄糖,维生素c,柠檬酸钠,麦芽糖醇等可以食用的化学物质进行组合,改变食材的分子结构,重新组合,创造出与众不同的可以食用的食物,下面就让小编告诉你带你了解下吧,希望你喜欢!
美食流派名为分子美食学(Molecular Gastronomy),是世界最先锋的料理方式。所谓的分子美食学就是用科学的方式去理解食材分子的物理或化学变化和原理,然后运用所得的经验和数据,把食物进行再创造。就如同原非物理学家的爱因斯坦创造出物理界的新理论,分子美食学最开始的启动者也非职业厨师,是而由一个物理学学者Nicholas Kurti和一个化学学者Herve This所创立。
这种以科学研究为基础的创作观念,最大的价值或者就是它让我们更好了理解传统菜式,改进传统手段,它更挖掘出美食的无限可能。例如它也带来了新颖的烹调手段和工具,这启发了英国公司研发出一种二氧化碳烹饪器“Gastrovac”。这种工具的特点在于它能透过真空处理将食物与所需调味以低温烹调,如此便使食物免受高温破坏,保持食物的原汁原味;分子美食学除了改进食物的物理和化学变化以外还引出另一领域的研究:每一种感官如何影响我们对食物的鉴赏。比如Heston Blumenthal就是这样的一位实践前驱者,他认为应把美食分解到分子水平,研究食物的分子如何刺激味蕾和影响心理,从而导致欣赏食物的最高境界。他研究如何更完美地做英式传统炸鱼,目的在于让在吃的时候,耳朵能更清晰的听到咬到外面那层炸浆时那脆脆的声音,从听觉上就让人接收到美味新鲜的信息。
Le Cristal餐馆
位于Futuroscope游乐园内。将拌有钠藻朊酸盐的香瓜汁滴入钙氧化物中,可得到一种类似鲑鱼鱼子酱的东西,此外可以看到,跌落下来的滴液有一种果味香,并有“气态”的样子。在其他许多菜中这只是一个例子。这些菜是由两人合作在“Le Cristal”完成的,其中一人是该号厨师长,另一人是一位微生物学家。而这“Le Cristal”则是普瓦蒂埃(Poitiers)附近、专事未来学技术(technologies du future)研究的游乐园内一家主题餐馆。因此该号对自己所扮演的角色及其所享有的地位是抓得很紧的。
Chez Léna et Mimile
一家介于传统和“潮流派”之间的巴黎餐馆。四周是巴黎酒馆典型的喜人气氛:阳台朝“先贤祠Panthéon”方向,地处具有象征意味的“拉丁区”中心;但打出的“牌”却让人意想不到:所从事的是“分子厨艺”。
Pierre Gagnaire餐馆
一位对自己充满自信并深得外传的厨师长。在(guide Michelin)中,这位于巴尔札克街的三星级餐馆,是皮埃尔·加涅尔的主要活动场所。他是当今最为出名的厨师之一。客人们进到这里,其所有感官都被激发了起来:不仅菜盘给人以美的享受,且在品尝到菜肴美味之前便有一种道道地地的触觉效应;换句话说,也就是有一种令人倾倒的香味。一份主题功能表及无国界的创造性,使得这里的“分子厨艺”和盘托出。
Le Clos des Sens餐馆
位于安锡市。二星级餐馆厨师长劳朗·帕蒂(Laurent Petit),使出了其拿手绝活,既按部就班,又是那样地精湛。他常常在美丽的安锡(Annecy)湖边向人们展示其“分子厨艺”。
La Maison Borie餐馆
位于里昂。在这传统美食之都的中心地带及保尔·鲍克斯(Paul Bocuse)所拥有的庄园内,马努埃尔·维隆(Manuel Viron)将给客人献上一份按“观念”加工的菜肴。
LAphrodite餐馆
位于尼斯厨师长达维·福尔(David Faure)的手艺新潮,且自成一派(branché)。
Château Cordeillan-Bages餐馆
位于梅道克Médoc。厨师长蒂埃里·麦克斯(Thierry Marx)将在波尔多最负盛名的保雅克(Pauillac)葡萄园,给您献上一份既有想象又含“高科技”的菜肴;其中杂陈各流派之主张,总之是本土和异域互见。
Le Notaboo餐馆
Domaine des Sept Tours庄园,图尔附近。该庄园地处图尔北部的一历史遗址内。高级的旅馆,并附一有18个洞穴的高尔夫球场及一特别讲究的餐厅。
Arnsbourg- Baerenthal餐馆
位于南锡(Nancy)和斯特拉斯堡(Strasbourg)之间旅馆。老板让·乔治·克兰(Jean-Georges Klein)在其完全符合生态要求(zen-écolo)的旅馆和日本风味餐厅四周,营造了一片异乎寻常的氛围,餐厅菜肴则是清一色的现代派。
Marc Veyrat餐馆
位于阿尔卑斯山区。头戴牧羊人帽子的厨师长,是萨瓦地区(Savoie)人,他对此深以为荣。很久以来,他就是野菜(plantes sauvages)和乳剂收集的先驱,以便在菜肴的烹饪上求得新的“香”和“味”。本餐馆就在安锡(Annecy)湖畔,距梅杰夫木屋群(chalet de Megève)不远。
Jacques Decoret餐馆
位于维希市Vichy。本餐馆厨师长既崇尚古典风味又颇负现代派头,不仅观念大胆,且拿出的东西货真价实。师从杰出厨艺大师阿兰·帕萨(Alan Passard)、雷吉·马孔(Regis Marcon)和特罗斯格洛(Troisgros),他十分轻松地在灶间掌勺,对作料的使用非常到家;因此做出的菜肴味儿之鲜美,常让您拍案叫绝。
看了“什么是分子美食”
分子料理的泡沫是如何制作
在欧洲主要有三个厂家在生产分子料理的原料,他们分别是:Texturas (Ferran Adria)、Sosa和Texture Pro。Ferran Adria世界排名第一的厨师地位使他的产品广受欢迎,而Sosa是德国的一家专业的食品原料制造商,它的产品特别全, Texture Pro是以绿色食品为标志,但是它的产品名字和其他品牌的名字有所差别,容易使人混淆。
琼脂(agar):琼脂主要是由红藻类细胞壁提取的多糖体,在食品工业有着广泛的用途,在冰淇淋、酸奶、奶酪的制作中我们都可以看到它的身影。它也是当前正流行的分子料理的一个重要的原料,可用于冷、热的食品胶化。琼脂是一种可溶解的多糖体,它可以使液体的组织结构稳定化、浓稠化、乳化和胶化。琼脂不可溶于冷的液体,不同的琼脂的溶解温度在60到90度之间。一般而言,琼脂和液体的比例为1.5:100,当然着也需要根据对成品的不同硬度要求进行调整。琼脂也是有益于人体健康的,它可以降低胆固醇和调节消化系统。
Agar(Texturas) Agar Agar (Sosa) Agazoon (Texture Pro)
褐藻胶(Algin)和乳酸钙(Calciumlactat):顾名而思义,它是由褐藻类细胞壁提取的多糖体,通常是制碘业的副产品,在工业上也可用于冰淇淋、果胶的制作。乳酸钙是盐类的一种,通过奶类的微有机物的分离而提取。而在分子料理中褐藻胶和乳酸钙搭配,主要用于制作果味或蔬菜味的鱼子酱和果汁饺子或是蔬菜汁饺子。褐藻胶在遇到钙质是黏度会成倍增长。这个特性使各种口味的鱼子酱成为可能。将褐藻胶溶入果汁或是蔬菜汁,然后滴入钙质溶液中,一滴一滴的液体的表面会形成胶质,形状和结构都会稳定下来,象一颗颗的鱼子一样。而反之,将含钙质的果汁或是蔬菜汁,略微冰冻成球,在放入褐藻胶溶液中,同样表面会形成胶质,而由于这种做法的冰冻球一般如勺大小,里面的液体没有接触褐藻胶,还会保留液体状态,就成了果汁饺子。褐藻胶和乳酸钙都是对人体无害的。
Algin (Texturas) Alginato (Sosa) Algizoon(Texture pro)
Gluco (Texturas) Gluconolactat (Sosa) Calazoon (Texture pro)
大豆卵磷脂(Soja Lecithin):大豆卵磷脂是大豆油通过蒸发而分离出来的,它在工业中也是应用广泛,比如面包、巧克力的制作。一般而言,油水不容,但是在大豆卵磷脂的帮助下,油脂成分和含水的成分可以容为一体,达到创新的和谐,比如咖啡和鱼汤。用高速搅拌器搅拌含有大豆卵磷脂的液体可以产生结构稳定的泡沫。奶类的泡沫比较稳定,但是如果我们想要使蔬菜汁也产生想奶泡一样丰富而稳定泡沫就必须要借助于大豆卵磷脂了。大豆卵磷脂不仅无害于健康,还有抗氧化的作用。
Lecite (Texturas) Soy Lecithin (Sosa) Emulzoon(Texture pro)
黄原胶(Xanthan):黄原胶是由含糖类的淀粉发酵而提取的纤维素。在分子料理中它主要用于慕斯的制作,也可用于油水混合。黄原胶在冷热都可以很好地溶解于液体中,温度趋于稳定时,含黄原胶的液体会黏化和假塑化,小分子也可以在非常稀的液体中稳定下来。这个特性使黄原胶在慕斯和酱汁的制作中发挥重要的作用。它也能液体和气体分子,比如说碳酸,结合在一起,使我们制作香槟汤等成为可能。黄原胶也对人体无害,但是个别情况会引起过敏。黄原胶属于纤维食品,在有机食品业的使用越来越广泛。
Xantana (Texturas) Gel Espesa (Sosa) Xanthazoon (Texture pro)
这五种原料是分子料理的入门原料,其他的常用原料还包括:果胶、麦芽糊精、柠檬酸钠、白蛋白等。
说到吃,许多人眼前都会有各种各样的美食浮现出来,可是那些传说中的美食离我们太远,与其去想那些可望而不可即的存在,不如抽出时间来去研究一下我们身边的美食,或许某个街角你就会遇见它,如果真是那样,你可千万不要错过。让我们来看一下青岛美食攻略吧,希望这里列出的青岛特色美食推荐能适合您的口味,在品尝美食中收获好心情。今天小编带给大家的是青岛旅游攻略美食,希望对大家有帮助。
1、油爆海螺
海螺是青岛的深水特产,海螺肉质鲜嫩,细腻可口。以本地红岛浅海的黑皮大海螺为主料,做成的油爆海螺是非常具有青岛特色的美味,被评为山东省首届鲁菜大奖赛优秀菜和青岛十大代表菜之一。该菜品的特点是:鲜而不腻,嫩猾酥软。按照时价,35元左右一斤。
2、原壳鲍鱼
以名贵鲍鱼为原料,带壳熟制而成。该菜品的特点是:原壳原肉,原汁原味,滋味鲜美。游客如想品尝可到青岛当地海港鱼村、金海角度假村等地,通常是40元左右一位。原壳鲍鱼是著名鲁菜代表之一。
3、家常牙鱼块
牙鱼肉营养价值极高,经常食用,可使人身体健壮,益寿延年。牙鱼肉味道鲜美,不论是食肉还是作汤,都清鲜可口,引人食欲。该菜品的特点是:鱼肉鲜美,鱼汤纯香。价格一般为40元左右。
4、大虾烧白菜
大虾烧白菜是青岛的特色菜。此菜的特点是:虾的鲜味和白菜结合在一起味道纯美,价格一般也在40元左右。
5、辣炒蛤拉
蛤拉肉质鲜美,营养丰富,是人们常吃的海产。辣炒蛤拉作为青岛十大特色小吃之一,更是别具风味。此小吃的特点是:刚入口不怎么辣,辣味逐渐渗透,很有回味。18元左右一盘。
6、肉沫海参
海参:“其性温补,足胜人参”而被列为“海八珍”之首,该菜品的特点是:既有肉沫的香味又保持了海参的鲜味。价格一般根据海参的质量6080元不等。吃此菜时,若以小饼裹食会更有风味。
先为大家介绍一下青岛一些有名的美食街吧,首先值得一提的便是啤酒美食街,该街位于青岛市北区的登州路,青岛的特色餐饮都集中包括在此,它是一条美食长廊又是一条休闲旅游走廊。市内可乘坐221路公交车前往。作为与啤酒美食街齐名的存在,海鲜美食街也是值得一去的地方。位于崂山区大麦岛路的麦岛海鲜美食街,是一条地道的海鲜美食街。全长约700米,是进出崂山旅游的交通要道,靠近渔村、鲜活海鲜货源充足,汇集了约60家以经营海鲜菜为主的餐饮企业,形成了以青岛鲜活海鲜为特色的美食一条街。这里的小吃不但好吃而且非常丰富,有来自山东各地的特色风味,也有青岛本地的海鲜小吃,加上著名的青岛啤酒,可谓人间美味。
介绍过了青岛的两大美食街,这里再介绍青岛的小吃,作为位于黄海之滨的城市,青岛饮食原料以海产品为主,青岛的宴席不同于全国其他地方,基本每席必有海鲜,如若没有则就算不了大席。而青岛吃海鲜最好的季节是春夏秋三季,因为这个时候的海鲜肉嫩肥美,滑嫩爽口。所以来青岛旅游,青岛海鲜不可不尝,青岛是个海滨小城,这里的海鲜品种繁多, 首先为您介绍一下青岛海鲜的种类:青岛的海鲜按价格可以分为大海鲜和小海鲜两种。大海鲜包括:海参、鲍鱼、鱼翅、龙虾、螃蟹、各种海鱼等。小海鲜包括:海螺、扇贝、鱿鱼、章鱼、海星、海虾等。各种小海鲜不但价格便宜,而且鲜美程度绝不逊于海参鲍鱼,所以应当是您到青岛吃海鲜的首选。接下来给大家介绍几个有名的菜吧,第一个便是油爆海螺,海螺是青岛的深水特产,海螺肉质鲜嫩,细腻可口。以本地红岛浅海的黑皮大海螺为主料,做成的油爆海螺是非常具有青岛特色的美味,被评为山东省首届鲁菜大奖赛优秀菜和青岛十大代表菜之一。该菜品的特点是:鲜而不腻,嫩猾酥软。按照时价,35元左右一斤。
再者是原壳鲍鱼,该菜以名贵鲍鱼为原料,带壳熟制而成。该菜品的特点是:原壳原肉,原汁原味,滋味鲜美。游客如想品尝可到青岛当地海港鱼村、金海角度假村等地,通常是40元左右一位,原壳鲍鱼是著名鲁菜代表之一,如果有机会可以品尝,可千万不要错过。
第三个要为大家介绍的是家常牙鱼块,牙鱼肉营养价值极高,经常食用,可使人身体健壮,益寿延年。其次牙鱼肉味道鲜美,不论是食肉还是作汤,都清鲜可口,引人食欲。该菜品最大的特点就是鱼肉鲜美,鱼汤纯香。喜欢它的朋友可千万不要错过。
青岛最著名的海鲜,应当非蛤拉莫属,此为“岛城第一鲜”。蛤喇物美价廉,经济实惠,作为肉质鲜美,营养丰富的海产品,深受平民百姓的青睐。青岛的蛤拉有很多种类,其中一种卵圆形,壳面光滑,具有同心环纹的花蛤喇最好吃。以前青岛的蛤拉,只能在春天才能吃到,而今养殖的蛤拉四季不断,常年都有的吃,是青岛人们常吃的海产之一。在青岛,蛤啦是天生的吃物,怎么做,都有一番风味。怎么吃,也吃不厌烦。夏天的青岛,满大街都是喝啤酒、吃蛤拉的人。一张桌子,几把椅子,男女老少围坐在一起。桌子上放着大口的啤酒杯,盘子里盛着刚出锅的热蛤拉。一只只蛤拉张着大嘴,露出雪白鲜嫩的肉,急迫迫地等待着人们去享用。煮蛤拉的汤,亦是极鲜极美,浓浓白白的,好似刚挤出来的牛奶。汤起锅的时侯,放几根小葱或香菜,雪白的汤上漂着翠生生的菜叶,鲜美不说,只看那清新如春的颜色,就足以让人无限神往。而其中的一种做法辣炒蛤拉便是青岛十大特色小吃之一,吃来更是别具风味。此小吃的特点是:刚入口不怎么辣,辣味逐渐渗透,很有回味,喜欢辣的朋友可要多注意啦。
当然,吃海鲜也是有注意事项的,比如说吃海鲜时,适量喝点白酒和米醋,值得注意的是吃海鲜不宜喝啤酒,因为食用海鲜时饮用大量啤酒会产生过多的尿酸从而引发痛风。吃海鲜后,一小时内不要食用冷饮、西瓜等食品,且不要马上去游泳;其次海鲜富含高蛋白,容易对蛋白质过敏的人请不要贪食哦。再有就是海鲜不宜与富含鞣酸的水果如柿子、葡萄等一起吃,如果要吃的话至少应间隔两个小时,因为鞣酸会破坏海鲜中的优质蛋白,大大降低海鲜的营养价值。最重要的是海鱼的头部富含矿物质砷,在大量维生素C的作用下会转化成有毒的3价砷状态,其毒性相当于砒霜,因此应避免在吃海鱼前后两小时内服用维生素C药丸。这可是能够影响的身体健康的问题,在享受美食的同时,可千万不要对身体大意。
好了,今天对青岛美食的介绍到这里就要结束了,现在的你是不是对青岛的特色充满了无尽的向往呢,不要犹豫啦,拉上自己的小伙伴,向隐藏在青岛各个角落里的特色海鲜美食出发吧!
粉条类美食有哪些呢?下面就让小编告诉你带你了解下吧,希望你喜欢!
1.首先将排骨砍成块、葱白切段、姜切片、粉条在清水中泡软。
2.锅中倒入小半锅清水,下人排骨,放入姜片,淋入适量料酒,焯去血水,捞出入凉水洗净。
3.锅中放入油,下人八角、姜片、葱段煸香,接着加一勺豆瓣酱,炒出红油。
4.接着将排骨倒入锅中,翻炒上色后,倒入小半锅清水,以盖过排骨为宜,加入干辣椒,加一勺白糖,淋入适量酱油,盖上锅盖,大火烧开,转小火煮一个小时。
5.再将粉条倒入锅中,加盖,继续煮十分钟,随后加少许盐,撒上胡椒粉,淋入适量麻油,拌匀调味,就大功告成啦。
猪大肠是种让人纠结的食材,猪大肠的命运犹如臭豆腐一般;喜欢的人是爱得不得了,厌恶的人对其是退避绕行。无论其味道如何,可其香浓的味道总是让人对其:爱比恨多。
食材
主料:猪肥肠50g、粉条50g、
辅料:油适量、盐适量、红油、豆瓣酱1汤匙、番茄酱适量、白醋1汤匙、青菜适量
1.粉条用清水泡软。
2.泡好的粉条入开水锅煮熟捞出。
3.锅里倒入清水,水热后放入切好的肥肠焯水去脏污。
4.起油锅,挖入一汤匙红油豆瓣酱小火炒出红油。
5.倒入适量的番茄酱,小火炒匀。
6.倒入焯过水的肥肠,翻炒。
7.倒入清水,小火煮开。
8.调入精盐(红油豆瓣酱有盐度,精盐放入要适量)。
9.倒入一汤匙白醋。
10.捞入煮好的粉条,大火煮开。
11.放入青菜叶,翻炒均匀即可。
食材
主料排骨500g粉条50g辅料料酒适量姜适量葱适量八角适量豆瓣酱适量干辣椒适量白糖适量酱油适量盐适量胡椒粉适量麻油适量
可以丰胸的美食有哪些呢?下面就让小编告诉你带你了解下吧,希望你喜欢!
食材明细
鲜虾仁100克 黄芪30克
淮山30克 当归15克
枸杞子15克 桔梗6克
生姜3片 盐
1、雪蛤这么一只,先放入冷水中泡30秒,然后拿出放1小时左右
2、干雪蛤外皮软了后用剪刀轻轻的剪开外皮,就能看到雪蛤油了,把黄色部分留着,其它不要
3、清理好的雪蛤油掰成小块
4、用矿泉水泡发12小时以上,可放入亮片姜片去腥。
5、木瓜用挖球勺挖成小的木瓜球
6、泡发好的雪蛤和木瓜装入炖盅里
7、加入椰浆和水,然后放入大概5克左右冰糖
8、放入炖锅蒸炖40分钟。
1、鲜虾去壳去虾线即虾仁;
2、准备好其它材料;
3、药材洗干净后装后煲汤袋;
4、锅中加水4碗,放入煲汤袋、枸杞和姜片,中火煲半个小时左右;
5、然后将煲汤袋拿出,倒入鲜虾仁中火滚上5分钟就可以了。 喝时加盐调味~~~~
黄芪虾仁汤的做法小贴士
1、如果有发烧或上火便秘的迹象,这汤就先别喝了。
2、我家的碗比较大,加水时请酌量。
3、份量: 2人量。
食材明细
雪蛤油3g—5g 木瓜200g
椰浆50g
冰糖适量
防暑降温的美食有哪些呢?下面就让小编告诉你当中的密码吧,希望你喜欢!
特色:鲜脆味美,清淡利口
主料:黄瓜800克
调料:植物油20克,盐6克,醋15克,姜5克,大葱5克,大蒜(白皮)5克,白砂糖5克,香油5克
教您蒜泥拌黄瓜丝怎么做,如何做蒜泥拌黄瓜丝才好吃
姜洗净去皮切成丝;大葱去根洗净切成丝;大蒜剥去蒜衣,用刀拍碎,剁成蒜泥;黄瓜洗净,控去水分,横切成片,再改用直刀切成细丝,用精盐、白糖拌匀,盛入盘内,再将陈醋、姜丝、葱丝、蒜泥、香油调好,食用时浇在黄瓜丝上即可。
特色:酸甜爽口
主料:香梨300克,甜瓜200克,苹果200克
调料:番茄酱30克
教您香梨沙拉怎么做,如何做香梨沙拉才好吃
香梨洗净剥皮,去籽切成块,苹果削皮切成块,香瓜洗净去籽留果肉切成小丁,一起装入盘中,拌入番茄酱即可。
小帖士-食物相克:
香梨:梨与螃蟹同食伤肠胃;忌于鹅肉同食。
甜瓜:甜瓜不宜与田螺、螃蟹、油饼等共同食用。
苹果:苹果忌于水产品同食,会导致便秘。
健康美食汤羹呢?下面就让小编告诉你带你了解下吧,希望你喜欢!
原料:排骨 冬瓜 葱 姜
做法:
1.猪骨洗净,锅中放水烧开下猪排汆出血水,撇去浮沫捞出排骨备用
2.冬瓜去皮去瓤,洗净,切块
3.另起锅加入大料、葱段、姜片和花椒煮开,然后将煮好的排骨重新放到锅中大火烧开后转小火慢炖半个小时
4.然后加入冬瓜块,加适量的盐在煮15分钟,加入鸡精和香菜段,滴入几滴香油即可出锅
材料:新鲜老母鸡半只(带鸡杂),香菇适量,生姜一大块
做法:
1.准备材料:新鲜老母鸡半只(带鸡杂),香菇适量,生姜一大块。
2.香菇提前用清水泡开。
3.鸡肉斩件。
4.汤煲里放入适量的清水。
5.放入鸡肉和鸡杂。
6.放入香菇。
7.大火煮开后,改小火煲2个小时左右。
8.放入适量的盐调味,再煲10分钟即可。
原料:牛肉汤 牛肉 粉丝 豆皮 香菜 盐,胡椒粉
做法:
1,牛肉汤煮开。
2,粉丝泡开。
淮南牛肉汤
3,豆腐皮切丝,牛肉切片(用干净的刀和蔬菜砧板),香菜洗净备用。
4,牛肉汤煮开,看盐味够不够,不够加点盐,胡椒粉,鸡精。把豆皮丝和粉丝分别烫熟捞出来在碗里。
5,牛肉摆上,兑牛肉汤,最后撒点香菜,滴点香油就好了。
小贴士:
牛肉汤很清淡很好喝!豆腐皮粉丝,是不可缺少的,其他蔬菜可以自己按照喜好添加。但是不要味道重的,几乎不改变汤味道的比如白菜,蘑菇。像芹菜,番茄,就不行了。
国外男人吃什么补肾的呢?大多男人在外工作,妻子便会为他们准备以上补肾食谱。以至于,在国外很多人70岁的男性肾机能依然活跃,不得不让人佩服。下面我们就一起来看看国外男人吃的都是什么补肾食谱吧!
配料:猪腰500克,党参15克。当归10克,怀山药30克,精盐、黄酒、味精、白糖各适量。
制法:先将猪腰切成两大片,除去腰臊,白筋及外层白膜,洗净。再将当归、党参、山药,烘干后研成细末,用纱布包裹,放锅中加水,煎取汁100毫升备用。猪腰,放锅内加入葱段、生姜及清水,用中火烧开,改用小火煮熟透,取出沥干水分,切成薄片。炒锅放旺火上,倒入植物油,烧至七成热,放入猪腰片,烹入黄酒,加醋、酱油、麻袖、大蒜泥、味精、白糖、精盐及中药药汁,煮沸,用湿淀粉勾薄芡,略滚即成,佐餐食用。
功能:益气健脾,补肾养血。三药组合,并配补肾壮腰的猪腰,故本膳补益力强,适用于虚体需强身者食用。
配料:黑木耳30克,瘦猪肉100克。
制法:先将黑木耳洗净,用清水浸发。猪肉,用温水洗过,切片,加盐、料酒、味精少许,拌匀。将木耳、肉片一并放碗中,加生姜片,隔水蒸熟后去生姜,加葱、味精、胡椒粉调和,即可装盆,佐餐食用。
功能:补益肝肾,滋阴生津。坚持食用,对形体瘦弱、腰酸神疲、失眠、多梦诸症,有一定的调治作用。
配料:地黄15克,猪肉300克,鸡蛋1个,洋葱100克,柚子1个,面包1个,大包心菜叶7~9张,芹菜少许。
制法:猪肉洗净,切碎,剁作末。地黄洗净,切成碎末。面包放水里浸软,取出挤干,放钵内捣极碎,加肉末、地黄末拌匀,然后加洋葱末、芹菜末,打入鸡蛋,调入淀粉、精盐、酱油、胡椒粉,一并搅拌至有黏性时,搓成大肉圆子。取菜叶削平硬茎,放在热水里浸软,取出拭去水分,先用两张,纵切成三开,把肉圆子裹一道,外面再用整张大叶包上,用牙签别住。将包好的圆子放锅里,加水满过肉圆,用中火煮开,沸后加盐及胡椒粉,以文火慢炖,至菜软熟,取柚子切成薄片,在每一圆子上放一片,继续煮至肉圆子熟烂。食用时可蘸酱油或番茄酱。
功能:补养肝肾,复元振颓。本膳用地黄,以填精血,补肝肾,对强身十分有益,精力衰退者食之,能复元振颓。
配料:猪肝250克,制何首乌10克,黑木耳30克,青菜100克,姜、葱、蒜适量。
制法:将制何首乌,加水煎煮20分钟,取汁60毫升。猪肝,除去白筋,洗净,切片;青菜,去根部,洗净,切断,一并放沸水中焯一下,盛起备用;黑木耳,用温水浸发,洗净,去蒂。将木耳、青菜、葱丝、大蒜片、生姜片、酱油、黄酒、味精、精盐、醋、湿淀粉、何首乌提取液,一并放碗内作勾芡用。锅内放植物油,在旺火上烧至七成热,放入猪肝,炒熟,倒入勾芡用的木耳、青菜等汁,拌炒均匀,再淋上麻油,即可装盘,食用时吃猪肝、木耳及青菜,用作佐餐。
功能:滋养肝肾,填精补血。李时珍十分推崇,说它“气温,味苦涩。因其苦,故能补肾,因为温,故能补肝,因其涩,故能收敛精气”。能养血益肝,固精益肾,健筋骨,乌髭发,为滋补良药,常用作补肝益肾、养血涩精之剂。
有多少童鞋因为不吃早餐而落下了胃病胃痛的毛病,为没时间或赶时间的人量身定做了14种早餐,有面粉、有鸡蛋,有肉松、还有蔬菜,配上一杯牛奶或豆浆,绝对的营养!下面我们具体了解下简单的早餐美食制作方法。
黑芝麻鸡蛋饼
食材:200g面粉、适量油、适量盐、50g鸡蛋、10g黑芝麻、10g虾皮
做法:1)把两个鸡蛋打入碗中,加入适量凉开水,搅拌均匀。2)取一汤勺面粉放入鸡蛋液中搅拌均匀。3)再放入一小把虾皮。4)拌匀。5)起油锅,滴入少许油。6)油热后,取一汤勺面糊倒入平底锅内。7)转动平底锅,把面糊摊成圆形状。8)此时撒入适量黑芝麻。9)待面饼颜色变深后翻面。10)再加热1分钟即可出锅。
快手蒜汁红油凉面
食材:1把面条、1根黄瓜、1/2个西红柿、35ml醋、15ml酱油、10ml芝麻酱、15ml油泼辣子、5ml盐、20ml熟油、6瓣大蒜、1盆凉开水
做法:1)锅里水烧开下面条。2)准备好一盆凉开水,煮好的面条过冷水。3)黄瓜切成细丝,西红柿切片。4)大蒜捣成蒜泥,油烧到非常热泼到蒜泥里,听到滋滋的声音。5)蒜泥碗里倒入盐,酱油,醋,芝麻酱搅拌均匀,成蒜泥料汁。6)冰好的面上浇上蒜泥水,铺上黄瓜丝西红柿即可。
重庆酸辣粉
食材:150克红薯粉条、1碗猪骨高汤、15克干黄豆、15克花生、10克芽菜末、4个油豆泡、2条绿叶蔬菜、50克碎猪肉末、0.5茶匙姜蓉、0.5茶匙蒜蓉、1茶匙香水芹菜、1茶匙香菜、1茶匙香葱碎、1大匙酱油、1大匙香醋、0.25小匙盐、0.25茶匙芝麻香油、0.25小匙炒熟白芝麻、0.25茶匙花椒粉、1茶匙鸡精、0.25茶匙白胡椒粉、1大匙特制油辣椒、500克猪大骨、3片姜片、12碗清水
做法:1)特制油辣椒的做法:取2大匙特细辣椒粉放入碗内,加入8颗完整的花椒粒,把锅内油烧热后倒入碗内(倒时会冒细泡)待汽泡消后,加入一大匙生抽,一小匙芝麻酱,一小匙芝麻香油调均即可。2)干黄豆用冷水浸泡三小时,红薯粉条用温水浸泡二十分钟。3)锅内冷油,放入沥净水的黄豆温油小火炸至酥脆,沥净油备用。4)锅内冷油,放入花生温油小火炸至酥脆,沥净油去皮碾碎备用。5)取2大匙特细辣椒粉放入碗内,加入8颗完整的花椒粒,把锅内油烧热后倒入碗内(倒时会冒细泡)待汽泡消后,加入1大匙生抽,1小匙芝麻酱,1小匙芝麻香油调均即可。6)锅内烧开水,把泡软的红薯粉条放入烫熟捞起沥净水。7)碗内先放1/3的高汤及所有调味料调匀,放入红薯粉条,再洒上酥黄豆,碎花生,香菜,香葱,油辣椒,烫熟青菜,最后把高汤及肉末加满在碗内即可。
法式蛋皮吐司
食材:50克胡萝卜、100克土豆、40克洋葱、奶油白酱、鲜奶油或鲜奶、600克南瓜、30克香芹、盐、鸡精、黄油、1茶匙咖喱粉、0.5茶匙黑胡椒粉
做法:1)南瓜,胡萝卜,土豆切薄片.洋葱切片,香芹切碎.2)锅内放入黄油,将所有蔬菜放入炒香.3)加入刚盖过蔬菜的水量.用大火煮开后,转小火煮20分钟左右,至南瓜,胡萝卜,土豆变软.离火放凉.4)把所有蔬菜捞出,用搅拌机打成泥状.5)再倒回汤中,放入一大块奶油白酱.适量鲜奶油或鲜奶,用小火一边煮一边搅拌,放入盐,鸡精,1茶匙咖喱粉,1/2茶匙黑胡椒粉调味.煮好的汤的浓度,要表面可以放上一片菜叶,也不沉下去.
葱香南瓜花鸡蛋煎饼
食材:50g新鲜南瓜花、3只鸡蛋、50g面粉、适量油、适量盐、适量大喜大牛肉粉、适量香葱
做法:1)准备好材料。2)将洗干净的南瓜去掉花芯切丝备用。3)将香葱切成葱花。4)放少量的面粉,大约是两汤匙左右。加入大喜大牛肉粉拌匀。5)将鸡蛋打入面粉内,加盐,橄榄油少量水搅拌均匀。6)加入葱花得南瓜花丝拌匀。7)不粘锅烧热,放少量橄榄油,倒入和好的面糊,小火慢煎。8)煎定型一面后再翻面煎香另一面即可着火。
香煎千层肉饼
食材:150g肉馅、200g面团、30ml花生油、1勺盐、1勺生抽、1勺蚝油、3g五香粉、1块姜末、3粒蒜米、5颗葱末
做法:1)剁好的肉馅内加入花生油,盐,生抽,蚝油,五香粉,姜末,蒜末。2)把放了味的肉馅搅拌均匀。3)葱切成葱末备用。4)醒发好的面团拿出来再揉一下分成大小差不多的圆剂子。5)把圆剂子擀成圆的大饼。6)先放一层肉馅铺均匀。7)再撒上一层葱末。8)在饼的上面切两刀,下面切两刀9)把最右边上下两块都向中间折叠。10)折叠好后再往左边折叠过来。11)按同样的方法把整个饼都折叠起来。12)再把折叠好的饼按扁擀成薄一点的。13)锅内热油后放入擀好的饼。14)小火慢慢煎到两面发黄就好了。
健康饮食,不仅要多吃果蔬类食物,各种肉类食品更是不可缺少。因为,肉类食品是蛋白质供予的最佳来源,然而在炎热的夏季,人们普遍那些大鱼大肉的食物没有兴趣,换而代之的除了稀粥便是那些凉拌蔬菜。
其实,豆浆能喝,也能用来做饭。而且,就连豆渣的也是可以食用的呢。对患有三高的人、以及经常便秘的人来说,豆渣是个不错的烹饪原料,它对于控制血糖和血脂,对于软化粪便、预防便秘有很好的效果。
这里咱们就说说豆浆和豆渣的美味吃法:
做豆浆的时候,如果家里的小朋友不喜欢豆浆的味道,不妨让他们尝尝豆浆兑牛奶。豆浆和牛奶以1:1配合,味道非常不错,冷饮热饮均可。牛奶和豆浆混合之后,豆腥味减少,奶膻味也减少,风味配合得相得益彰。这可是真正的豆浆奶,有了牛奶的维生素A和维生素D,有了豆浆的膳食纤维和低聚糖,营养也能互补。
豆浆其实适合用来做很多乳白色的汤,比如鱼汤、肉汤、火锅汤、汤面的汤里都可以加豆浆,让汤汁更为乳白,味道更鲜美,口感更为丰富,而且清爽不油腻。在玉米羹、醪糟汤里加入豆浆,也别有一番风味。
用面粉配上韭菜碎、茴香碎或芹菜叶碎等香味蔬菜,加鸡蛋和水,和成面粉糊,然后加入豆渣,放点洗净的虾皮或海米碎,加一丁点油,摊在不沾平锅里,制成软煎饼,方便又美味。
非常奇妙的一点是,虾皮、海米的海鲜味道,与豆渣的豆腥味特别配,两者混合之后,简直就吃不出豆腥味来,只有海鲜味。而韭菜、芹菜等香味蔬菜,也能在一定程度上改善掩盖豆腥味。不过需要注意,因为豆渣比较散,面糊不能和得太稀,否则就没有加入豆渣的余地啦。
另外,以前还有不少家庭用炒熟的豆渣替代一部分肉,来做馅饼和包子的馅料,或者做成豆渣肉丸。当时是因为肉不够吃,而在脂肪肝、高血脂高发的今日,在瘦肉馅中加入三分之一豆渣来替代肥肉,也是个很不错的主意。因为用豆渣替代肉馅,能够降低胆固醇和脂肪的摄入量,增加膳食纤维,还能增强保水性,不妨碍丸子的美味口感。
用豆浆来和面做馒头,豆浆中的氨基酸、B族维生素和卵磷脂能够让馒头发酵效果更好,口感更加松软,蛋白质含量明显增加,矿物质更加丰富,香气也更加浓郁。
日常用玉米粉做窝头时,口感比较硬,加入豆浆和豆渣替代水来做窝头,口感会变软。因为豆渣中的膳食纤维有吸水性能,大豆卵磷脂会让窝头变软;由于玉米中的蛋白质缺乏赖氨酸,加上豆浆之后,能大大改善窝头的营养价值,而且豆渣中的膳食纤维、低聚糖、异黄酮和矿物质全部可以得到利用。
用豆浆代替水来蒸蛋羹,一定要用过滤掉豆渣的豆浆上清部分。加豆浆之后,蛋液的蛋白质含量有提高,做出来的蛋羹又嫩又滑,凝固效率更高。鸡蛋和豆浆的比例为大约1:1.5,其他调味品按照平日蒸蛋羹的习惯来加就可以了。需要注意的是,蛋羹要小火慢蒸,凝固速度慢一点,口感才细腻均匀。
大豆略有腥味,最好与海鲜搭配着吃。把葱切成葱花,小虾米切碎,一起炒香,再加洗净晾干的豆渣炒熟,最后加少量盐和鸡精调味即可。把炒好的豆渣加点小河虾,加上小葱和黄瓜条,加点甜面酱,像吃烤鸭那样用荷叶饼卷着吃,这可是我们学校食堂的一道健康名菜,深受食客欢迎。
北方地区有用豆渣和青菜一起炒菜的传统,加点香辛料炝锅,味道意想不到地好。彝族有个特色风味汤菜,叫做连渣菜,也是一道地方名菜。它的做法很简单,在锅里加一点豆浆和水,加一点熟油,然后放入切成细丝的大白菜,煮熟,加入豆渣同煮,再加少许盐、味精和花椒粉调味就好了。
豆浆和精白米一起煮饭,不仅可以营养互补,还可以延缓血糖上升的速度。需要注意的是:做米饭时,豆浆的量要多于用水煮饭时水的用量。同样200克的米,如果用水煮,加260毫升就可以了,如果用豆浆煮,就得用300毫升。洗净的米中倒入豆浆后,要搅拌一下,以防大米结成团。
需要注意的是,用来煮饭的豆浆,一定是比较稀的豆浆。通常1倍豆子放20倍重量的水就可以了。如果浓度太高,可以加水稀释。太浓的豆浆煮饭容易发硬。
小时候,最喜欢过节,尤其是春节。领红包是重点,当然还会有比平时多很多的好吃的食物。长大了,虽然没以前那么爱过节,但是家里还是会备很多零食。一大群人在一起聊着聊着,吃多了在所难免。专家说,春节饮食也得有节制,否则很伤身。
近日,一则曝光炒瓜子违规添加明矾、工业滑石粉的报道赚足了眼球。添加明矾的瓜子会防止受潮,但是明矾里本就含有金属铝,一旦过量,人体就很难排出,过量铝就会损害大脑及神经细胞,导致记忆力减退,严重者还会引发脑萎缩及痴呆症。
所以,春节在家,瓜子一定要少吃。还要告诉家里人买瓜子要慎重,选一些正规的商家购买。如果发现有霉变的,一定不能吃,黄曲霉素超标,也有可能致癌。
1.零食不要贪吃,更不要用零食代替正餐。零食的营养毕竟不能与正餐相比,难以满足人体的多种需要。
2. 可以在正餐前两小时吃少量零食,可以避免你在饥肠辘辘的时候,选择过多高热量食物。
3. 如果实在忍不住要吃零食,可以选择一些低热量、低脂肪的,防止脂肪过剩。
4. 如果正在看电视,应把零食放得离自己远一些,每次拿一点,防止吃多。
对于烤肠对身体的有害程度,相信没有人会质疑的。清华大学第一附属医院营养科主任王玉梅认为,这种加工肉制品中真正的“肉”可能很少,而且,含有发色剂(亚硝酸盐)、防腐剂等多种食品添加剂,且其含盐量也不可小觑,有些烤肠一根的含盐量就把一个人一天的吃盐指标占满了,烤制过程中还可能产生致癌物。
大过年的,餐桌上自然少不了饮料啦!果汁其实是一种热量很高的饮料,一杯250毫升的橙汁含有112卡路里的热量,而相比等量的可乐却只有97卡路里。如果直接吃水果热量则会低得多。
另一方面,饮料中大多添加了很多添加剂、防腐剂、糖,少量喝倒是没影响,如果喝得过多,糖摄入就会过量,容易引发脱发、肥胖、糖尿病,还会引起心血管疾病。
在一份关于零食的调查表中,最不健康零食的冠军竟然是薯片。我们都知道薯片热量高、添加剂多,其实这些都不重要,最关键的是薯片中还含有疑致癌物——丙烯酰胺,所以还是少吃为妙。
市面上会经常看到一些蜜饯,它们不仅可随身携带,味道比纯正的水果更好。但是加工过的蜜饯会把水果中的维生素破坏掉,营养价值很低,同时为了味道更足,常常会加一些糖和甜味剂,有些甚至还会加盐,这样就会增加我们日常摄入的盐、糖,损害我们的健康。
滑雪者在雪道上滑雪,就如同自驾汽车在高速路上行驶一样,要从实际情况出发,选择线路与速度,不能随意停车、超越、追尾、酗酒、精力不集中等等,滑雪者由于自身的行为不当或所使用的器材给他人造成了危害负有责任,下面来看看滑雪属于什么运动?
滑雪运动是运动员把滑雪板装在靴底上在雪地上进行速度、跳跃和滑降的竞赛运动。滑雪板用木材、金属材料和塑料混合制成。高山滑雪由滑降,小回转和大回转(障碍滑雪)组成。高山滑雪混合项目,由上述三个项目组成。人们成站立姿态,手持滑雪杖、足踏滑雪板在雪面上滑行的运动。“立”、“板”、“雪”、“滑”是滑雪运动的关键要素。
滑雪运动(特别是现代竞技滑雪)发展到当今,项目不断在增多,领域不断在扩展。世界比赛正规的大项目分为:高山滑雪、北欧滑雪(NordicSkiing,越野滑雪、跳台滑雪)、自由式滑雪、冬季两项滑雪、雪上滑板滑雪等。每大项又分众多小项,全国比赛、冬奥会中几十枚耀眼的金牌激励人们去拼搏、去分享。纯竞技滑雪具有鲜明的竞争性、专项性,相关条件要求严格,非一般人所能具备和适应。旅游滑雪是出于娱乐、健身的目的,受人为因素制约程度很轻,男女老幼均可在雪场上轻松、愉快地滑行,饱享滑雪运动的无穷乐趣。由于高山滑雪具有惊险、优美、自如、动感强、魅力大、可参与面广的特点,故高山滑雪被人们视为滑雪运动的精华和象征,更是旅游滑雪的首选和主体项目。通常情况下,评估人们滑雪技术水平的高低,多以高山滑雪为尺度。
以上是小编介绍的滑雪属于什么运动的内容,如果大家还想了解更多的冰雪运动安全小知识,敬请继续关注本网的其他栏目内容,以便可以更安全的进行滑雪运动。
冬天到了,滑雪的人也越来越多,因滑雪导致的运动伤害也呈上升趋势。人们本想在雪地里寻找乐趣,却因为运动伤害而扫了兴,实在是得不偿失。下面就是小编为大家整理的关于滑雪运动方面的安全知识,供大家参考。
(1)量力而行:当滑雪者的技术水平达到能安全地停住,并能避开滑雪道上的障碍物和其他滑雪者时,才能去较高的相应雪场滑雪。
(2)靠边歇停:若停留休息时,要停在滑雪道边上,并要充分注意并避开从上面滑下来的人,重新进入雪道时也如是。
(3)严防相撞:滑雪有句俗话,不怕摔,就怕撞。就是说宁可摔倒,也不要发生碰撞,碰撞是很危险的,不是撞在别人身上,就是撞到树上、拦网上,轻则挫伤,重则骨折。
(4)不要冒险:不要单独在树林、陡坡和深谷滑雪。一般说来三个以上的人在一起滑雪最安全。
(5)安全摔倒:摔倒后不要随意挣扎,尽量迅速降低重心向后坐。一般情况下,可以举手和双臂,屈身,任其向下滑动,要避免头号部朝下,更要避免翻滚。
(6)急救常识:平时应学习一些基本的医学知识和急救常识,如受伤时的处理,骨折后应采取的措施等。
(7)科学救人:发现他人受伤,千万不要手忙脚乱地去随意处置和搬动,应尽快向雪场救护人员报告。
一, 如何防止进雪
滑雪时难免会有跌倒的时候,如果没有专用滑雪服,跌倒后雪会从脚脖子、手腕、领子等处钻进服装里,令人非常讨厌。有什么办法能解决这一问题呢?其实非常简单,您只有要一副护膝,一付宽条松紧带外加一条围巾即可解决问题。在冬季北京的小摊上经常卖一种由晴纶棉织成的有弹性的长筒护膝,长约40厘米,将其一头套在滑雪靴上半部,另一头套在腿上,即可有效防止进雪。用一付宽条带尼龙贴扣的松紧带将滑雪手套腕口紧紧扎住,雪就进不去了。另外,用一条围巾将领子与脖子之间的空间稍加填充,可保证雪不会进入领口,而且还能起到保温的作用。这些物品即简单便宜又实用,采购起来还很方便,您不妨试一试。
二、如何选择滑雪镜
由于雪地上阳光反射很厉害,加上滑行中冷风对眼睛的刺激很大,所以需要有一付眼镜对眼睛进行保护。滑雪镜应具备以下几个功能:第一,防止冷风对眼睛的吹浮;第二,防止紫外线对眼睛的灼伤;第三,镜面不能起雾气;第四,跌倒后眼镜不应对脸部造成伤害。按以上要求,您应该选择全封闭型滑雪镜,这种滑雪镜外观上类似潜水镜,但不把鼻子扣在内,外框由软塑料制成,能紧贴面部,防止进风。镜面由镀有防雾防紫外线涂层的有色材料制成,这种材料很柔软,用力扭曲只发生变形而不会发生断裂,以保证镜面受到撞击时不会对脸部造成伤害。另外在外框的上檐有用透气海绵制成的透气口,以使面部皮肤排出的热气散到镜外,保证镜面有良好的可视效果。戴眼镜的滑雪者在选择滑雪镜时,应选择镜框厚一点的滑雪镜,以便能将近视镜全部罩住。
三、如何保护皮肤
我国北方的冬季寒冷、干燥,皮肤在这种气候条件下水份散失的很多,加上滑雪时形成的相对速度很大的冷风对皮肤的刺激和雪面上强烈紫外线对皮肤的灼伤是构成对皮肤伤害的主要原因。为防止水份的散失和紫外线对皮肤的灼伤,可选用一些油性的有阻止水份的散失功能的护肤品,然后再用防紫外线效果较好的具有抗水性的防晒霜涂在皮肤上。防晒霜只能在短时间内有效,所以应每隔一段时间(一般2小时)就在暴露的皮肤上涂一次,切不可因为阴天就不涂防晒霜,因为阴天紫外线依然很强烈。如果滑行中感觉冷风对脸部的刺激太厉害,可选择一个只露出双眼的头套,再加一个全封闭型滑雪镜,可将面部完全罩住,能有效阻止冷风对面部的侵入。以上物品建议您随身携带。
看过“滑雪运动安全知识”
第一:适当调节固定器。雪板上固定器(也叫脱落器)的作用是将雪鞋与雪板固定在一起,其固定强度有大小之分。一般专业竞技运动员会将强度调得很大,这样在高速滑雪运动中雪板不会脱落,而初学者要注意将强度降低,这样,摔倒后雪板可以自动脱落,不会对人体造成伤害。如果自己掌握不好调节“火候”,一定要请雪场的专业教练帮忙。
第二:热身运动必不可少。在穿上雪板之前,一定要将颈、肩、腰、膝、胯、踝等关节充分活动开。滑雪是存在一定运动风险的运动,不热身是对自己身体不负责,也容易给同场滑雪的人带来伤害。
第三:学会正确的摔倒动作。在滑雪场,跟头也不是随便摔的,要掌握正确的动作才能最大程度减少受伤几率。如果感觉失去平衡要摔倒了,应迅速扔掉雪杖(初学者切记别把雪杖上的环带系在手腕上),双手环抱在胸前(以防止下意识用手撑地),用臀部向侧面摔倒。一定不要用向后坐的方法来“刹车”,因为这样雪板仍然会沿雪道继续前行,而“板带人走”非常危险。
第一:因为滑雪者速度失控,在雪道上停不下来而撞上别人,导致身体暴露部位的擦伤,比如脸部;
第二:是滑雪者没有适应较长的雪板,在行进或摔倒的过程中易造成膝、踝等关节扭伤;
第三:滑雪者在摔倒时身体向后坐,下意识地用手去撑地,造成手腕戳伤、肩关节脱臼等;
第四:由于雪道起伏,滑雪者在过坑或山包时身体失去控制,上身在后、腿在前坐在地上,导致腰部扭伤。
对于初学者来说,太长的滑雪板不容易控制,转弯较困难,不利于提高自己的技术水平。初学者最好以自己的身高再加5厘米左右即可。初学者还应选用弹性较大,因为这种滑雪板遇到时不平的雪面时不易颠簸,制运效果也较好,操作起来也比较容易,参加滑雪运动时该注意什么呢?滑雪是一项高消耗的运动,在进行滑雪运动前一定要补充热量。在上雪道之前一定要做充分的热身,让身体各关节充分活动开避免运动伤害。视力不好的滑雪者,不要戴隐形眼镜和金属边框眼镜滑雪,尽量配戴树酯制造的眼镜,在进行滑雪运动时尽量配戴专业滑雪镜,避免雪盲。请尽量穿戴专业滑雪服,自带保暖服不要过膝,避免活动不便带来的运动伤害。进行滑雪运动时一定要戴手套,最好戴专业滑雪手套,尽量不戴外表为棉、毛制手套,避免划伤和冻伤,下面来了解一下老人适合参加滑雪运动吗?
老年人同样可以滑雪,不过需要注意安全,尤其是初学者。初学者应注意循序渐进、量力而行。在训练期间应听从教练和雪场工作人员的安排和指挥,在未达一定水准时不可擅自挑战高级赛道。
此外,在结伴滑行时,相互间一定要拉开距离。视力不好的滑雪者,不要戴隐形眼镜滑雪,尽量佩戴滑雪眼镜,因为它在受到撞击后不易碎裂。
对于初学滑雪者来说,应该先在平地练习走,学会了走再学滑。走的基本功包括:穿着雪板行走、八字登山行走、侧方向走、雪板变方向行走。接下来再学平地滑行和坡道滑行。初学滑雪摔倒不可避免,但摔倒后不伤害自己需要讲一些技巧。在滑雪过程中感觉身体失去平衡时,应该顺势向后倒,随坡度自然下滑,等待慢慢停住。摔倒时有三个“不要”:不要用手支撑,不要手脚乱动,身体不要翻滚。
滑雪的技术程度分为初级、中级和高级,初学者要从学习步行和基本姿势开始,进而学习简单滑降、方向转换等;中级可作斜滑降、不平地滑降等动作;高级以回转技术为主,如全自动转弯、回旋转弯、雪板平行转弯、连续小转弯等,以及半自动转弯、滑水式技术、跳跃等,参加滑雪运动前该如何热身呢?滑雪运动中主要参与的肌肉,包括手臂肌肉、腹部肌肉、臀部肌肉、大腿肌肉、小腿肌肉,大腿锻炼时要收腹,抬头挺胸,目视前方,身体保持垂直状态,左脚和右脚在行走时尽量拉开步子,保持一米左右的距离,身体重心在腹部。注意弯曲的膝关节不能超过脚尖;手臂锻炼时手握哑铃或重物,肘关节成90度,让双臂以肩为轴慢慢运动至与肩平行,注意不要耸肩,用肘部力量带动手臂的运动,大家知道滑雪前需要做拉伸运动吗?
滑雪前是需要做拉伸运动的,如果滑雪前没有做好热身运动,猛然的剧烈运动或动作不规范极易造成软组织损伤,如肌腱拉伤、韧带扭伤等。轻者可以自愈,严重者就需要找医生诊疗。
人体的关节是靠肌肉和韧带来保护的,而冬天气温低,肌肉、韧带的柔韧性较差,对关节的保护力度减弱,容易造成关节损伤。而在滑雪溜冰时,因为掌握不好平衡而摔倒很常见,有些人因为速度快等原因摔得比较狠,也有些人可能就是一个“巧劲”,导致骨折或者扭伤。王医生认为,头部、膝盖、肘、踝是最容易受伤的部位,因此在运动前要带好护具,以便在发生意外时能起到保护作用。
一定要到正规的滑雪场或者是冰场进行运动,因为正规场所设备相对完善,有专业救护人员,一旦发生意外,可以得到及时专业的救护,对于缓解病情可以起到积极作用。初学者最好请教练或者技术娴熟的同伴陪同,在身体失去平衡时,可以有人帮忙。
滑雪时必须正视滑雪运动虽不等于危险,但滑雪有危险!是“高危”的运动项目之一,实践也告诉我们,滑雪如果管理不当或者参与不当,危险的程度变会增强,下面来看看滑雪是极限运动吗?
滑雪不是极限运动的,但是属于危险的运动,滑雪前需要很多准备的,比如要穿颜色鲜艳的衣服,防止意外后,还被发现,然后内衣要吸汗的,还有就是在过程中紧急情况下怎么保护自己。
滑雪基本要领:
1、穿上滑雪器最初的动作就是步行。其动作与一般的走路并没两样,开始时也许不习惯,可先穿上一只滑雪器来回走下两趟,而后再两只一起穿上,一步一仗的适应平衡。
2、以侧身着地最为安全,亦即以大脚外侧,腰下侧着地,同时举起双雪杖并用力地将两脚伸直,以防不必要之受伤。
3、以滑雪器之前端或尾端为圆心,将欲转变方向内侧之滑雪器,向欲转换方向分开成V字形,再将外侧雪器靠拢过来。本方向变换仅适合于平坦的雪面上进行,若是于斜坡上则不适用。
4、最简单的方法就是坐缆车上山。可是台湾的滑雪场通常没有好的缆车,此时最方便的做法就是把滑雪器脱掉,扛着滑雪器走上去,若是再懒惰一点,也可以穿着滑雪器往山上走,要领就是把持滑雪器与斜坡成90度,以防止滑雪器自动滑下去。
5、两脚平行站立,利用手腕力量将两雪杖向后推动,使身体和两滑雪器同时向前滑行前进。身体重心不可置于后,否则会有身体后倾的情况发生,那可是会导致后坐跌倒的。
做为滑雪场所的管理机构、滑雪场内各部门,俱乐部、旅行社、媒体界,都应注意滑雪安全,消除隐患,相互间应有严格的安全协议,不能出来问题,就全部推给滑雪场。现现问题的滑雪场不一定就是安全最差的滑雪场,没有出现问题的就未必没有安全隐患,下面来看看滑雪是剧烈运动吗?
滑雪不是剧烈运动的,但是一项比较危险的运动,尤其是中级以上的滑道危险性是比较高的,因些在滑雪时一定要注意安全。
滑雪基本要领:
1、穿上滑雪器最初的动作就是步行。其动作与一般的走路并没两样,开始时也许不习惯,可先穿上一只滑雪器来回走下两趟,而后再两只一起穿上,一步一仗的适应平衡。
2、以侧身着地最为安全,亦即以大脚外侧,腰下侧着地,同时举起双雪杖并用力地将两脚伸直,以防不必要之受伤。
3、以滑雪器之前端或尾端为圆心,将欲转变方向内侧之滑雪器,向欲转换方向分开成V字形,再将外侧雪器靠拢过来。本方向变换仅适合于平坦的雪面上进行,若是于斜坡上则不适用。
4、最简单的方法就是坐缆车上山。可是台湾的滑雪场通常没有好的缆车,此时最方便的做法就是把滑雪器脱掉,扛着滑雪器走上去,若是再懒惰一点,也可以穿着滑雪器往山上走,要领就是把持滑雪器与斜坡成90度,以防止滑雪器自动滑下去。
5、两脚平行站立,利用手腕力量将两雪杖向后推动,使身体和两滑雪器同时向前滑行前进。身体重心不可置于后,否则会有身体后倾的情况发生,那可是会导致后坐跌倒的。
运动前还要充分活动开,使身体变暖,血液循环畅通,肌肉和韧带的柔韧性就会增强,也就能对关节起到比较好的保护作用。如果溜冰滑雪前没有做好热身运动,猛然的剧烈运动或动作不规范极易造成软组织损伤,如肌腱拉伤、韧带扭伤等。轻者可以自愈,严重者就需要找医生诊疗,参加滑雪运动前该如何热身呢?滑雪运动中主要参与的肌肉,包括手臂肌肉、腹部肌肉、臀部肌肉、大腿肌肉、小腿肌肉,大腿锻炼时要收腹,抬头挺胸,目视前方,身体保持垂直状态,左脚和右脚在行走时尽量拉开步子,保持一米左右的距离,身体重心在腹部。注意弯曲的膝关节不能超过脚尖;手臂锻炼时手握哑铃或重物,肘关节成90度,让双臂以肩为轴慢慢运动至与肩平行,注意不要耸肩,用肘部力量带动手臂的运动,大家知道滑雪前要做多久的热身运动吗?
热身运动又称准备运动,前者因生理反应而得名,后者则属一般性概念。热身运动,是某些全身活动的组合;在主要身体活动之前,以较轻的活动量,先行活动肢体,为随后更为强烈的身体活动做准备,目的在于提高随后激烈运动的效率,激烈运动的安全性,同时满足人体在生理和心理上的需要。锻炼之前,人体的机能能力和工作效率不可能在一开始就达到最高水平,因而需要通过热身调整运动状态。
热身运动的强度和持续时间必须因个人体能情况而异,也必须因项目的不同而有所调整。一个优秀的运动员,体温调节系统的反应效率较佳,因此这些人需要较长、较激烈的热身运动份量,才能达到热身的效果。但是热身的强度太强可能反而因过度疲劳以致弄巧成拙。在寒冬时热身运动应增加。且为了维持上升的体温,必需依赖衣物保温。相反的在夏天里或长距离项目,太多的「热身」效果,可能因直肠温过度上升会影响运动能力,反而得不偿失。根据研究结果,直肠温上升2℃,似乎即可达热身效果。但在运动场上不易检视直肠温度,所以我们应用其它的方式来衡量。一般来说,身体微微出汗,便可以结束热身运动,也可用心跳次数做为热身运动结束的标准﹝比安静时心跳增加60-80次/分﹞。大致上热身运动进行的时间在十至四十分钟左右,依据年龄、竞技或非竞技、运动项目、个人体质差异、季节及气温不同,热身运动所需的时间也会不同。
滑雪是一种非常新鲜刺激的运动,很多人玩过滑雪后都一发不可收拾,觉得实在是太好玩了,没滑过的人真的应该试试哦。
滑雪运动是运动员把滑雪板装在靴底上在雪地上进行速度、跳跃和滑降的竞赛运动。滑雪板用木材、金属材料和塑料混合制成。高山滑雪由滑降,小回转和大回转(障碍滑雪)组成。高山滑雪混合项目,由上述三个项目组成。人们成站立姿态,手持滑雪杖、足踏滑雪板在雪面上滑行的运动。“立”、“板”、“雪”、“滑”是滑雪运动的关键要素。
滑雪运动可以改善神经系统的调节,尤其是体温调节。当冷空气刺激人体时,在中枢神经系统的作用下,皮下血管会充血,血流速度加快,从而增强人体的抗寒性。其次,由于滑雪姿势的“骑马式”,山地的滑雪环境以及滑雪速度变化引起的起伏,可以促进呼吸系统调节,促进血液循环。
冲锋衣可以滑雪穿,因为冲锋衣与滑雪服在面料和做工上都有很多共同之处,如果偶尔穿没问题,如果是专业的,还是建议买专业滑雪服。
冲锋衣主要在登山徒步等户外运动时穿着,侧重是防水防风透气,滑雪服主要是滑雪是穿着,主要作用是保暖防水透气,从基本用途上来看两者并无大的区别。实际上两者在设计,面料的选择,做工用料等都有很大的共通之处。
上衣主要是体现在设计细节方面,现在冲锋衣随着设计的更新发展,越来越多的人性化设计突显其中,很多冲锋衣的兜都做了位置上提处理,主要目的就是在背上大包的时候如果上衣兜还在原来的位置则拉练刚好被背包的腰带挡住并无实际意义。因此大部分冲锋衣的上衣兜都进行了上提处理。而雪服则不需要做这样的处理。雪服上衣里面通常都加上放置雪镜的大兜,外面袖子上增加了放雪票用的小兜,上衣都会设计有专门为了挂手套的位置。这些都是设计的细节区别。雪服大部分都带有棉等保暖材料,而且雪服必然带有雪裙,这是很多冲锋衣所没有的。雪裙也叫防风裙,在上衣和裤腿都有,主要是为了防止摔倒后衣服被搓起来雪灌进去。也防止在大风天气从下面向上灌风。
雪裤和冲锋裤的主要区别有以下两点,绝大部分雪裤都是带有背带的,而冲锋裤则有些款式是没有的。另外雪裤尤其双板裤必然在小腿脚踝内侧进行了加厚处理,这主要是因为滑雪摔倒后这个位置很容易被锋利的板刃所切割破,因此加厚处理是必要的。
如果偶尔穿上几次没问题,如果想玩好滑雪建议还是穿专业的滑雪专用装备比较妥当。
保暖:大冬天的,谁没事闲的会出去挨冻啊,冬天雪场之所以能够正常开放,很重要的原因就是全天温度都在0下,偶尔刮个小北风,技术不好的闹不好还会可劲儿的雪地里打滚……尤其是落汗后,极度容易感冒受凉
舒适:一是衣服不要太过紧,能活动开的;二是内衣要排汗透气,不推荐纯棉,原因是万一出汗了,里边湿了,一时半会干不了还得沓着,很难受,万一袖口领口再飕飕小风,那十有八九得挂掉
防水:雪也是水,既然是成天在雪地里泡着,免不了坐一会,趴一会,侧卧一下什么的,说白了就是摔跤,那如果你的衣服不防水,那……就不用我说下去了吧。这里强调,千万别轻易用羽绒服当外衣,绒要是湿了就坏事啦,更何况那东西即使不湿,也很难洗
显眼:滑雪要穿的显眼?真不是我忽悠你!你自己好好想想,哪个市内雪场人少,如果你不来一套显眼,容易辨别衣服,那你自己的小伙伴想找你也难啊,更何况滑雪的时候没人会时刻看手机,这要有急事可不耽误功夫,听人劝吃饱饭哈
综上所述:
上衣(从内至外):速干内衣+抓绒衣+滑雪外套(Or冲锋衣)
下衣(从内至外):紧腿秋裤(或排汗衬裤)+抓绒裤+防水裤
袜子:最好是棉的,厚袜子,为了保暖,为了不让紧绷的脚太难受
颜色上大红大绿尽管上,蓝哇哇紫不溜丢的也不怕,千万别来白色灰色系,真让人捉急
其次,其他的必备小物件——
1.多准备一双袜子,因为各种原因一双袜子难保周全
2.如果用到滑雪镜,到滑雪场租专业的滑雪镜就行了,自己带普通的太阳镜在跌倒和跟人碰撞时容易伤到眼睛。
滑雪需要注意防摔伤
滑雪前要先做好准备活动,包括活动关节,还可以原地蹲立、跑步、跳跃等。此外,要掌握“摔”的技巧,这也可以预防骨折。摔倒时一定别单手着地,应该迅速扔掉雪杖,双手环抱在胸前,把自己团成团儿顺势倒下。
滑雪时应仔细了解滑雪的高度、宽度、长度、坡度以及走向。由于高山滑雪是一项处于高速运动中的体育项目,看来很远的地方一眨眼就到了眼前,滑雪者不事先了解滑雪道的状况,滑行中一旦出现意外情况,根本就来不及做出反应,这一点对初学者尤其重要,下面来看看滑雪是贵族运动吗?
滑雪不是贵族运动的,而是平民化的运动,一到冬天,各个滑雪场都是人满为患,喜欢这项运动的人越来越多。
滑雪基本要领:
1、穿上滑雪器最初的动作就是步行。其动作与一般的走路并没两样,开始时也许不习惯,可先穿上一只滑雪器来回走下两趟,而后再两只一起穿上,一步一仗的适应平衡。
2、以侧身着地最为安全,亦即以大脚外侧,腰下侧着地,同时举起双雪杖并用力地将两脚伸直,以防不必要之受伤。
3、以滑雪器之前端或尾端为圆心,将欲转变方向内侧之滑雪器,向欲转换方向分开成V字形,再将外侧雪器靠拢过来。本方向变换仅适合于平坦的雪面上进行,若是于斜坡上则不适用。
4、最简单的方法就是坐缆车上山。可是台湾的滑雪场通常没有好的缆车,此时最方便的做法就是把滑雪器脱掉,扛着滑雪器走上去,若是再懒惰一点,也可以穿着滑雪器往山上走,要领就是把持滑雪器与斜坡成90度,以防止滑雪器自动滑下去。
5、两脚平行站立,利用手腕力量将两雪杖向后推动,使身体和两滑雪器同时向前滑行前进。身体重心不可置于后,否则会有身体后倾的情况发生,那可是会导致后坐跌倒的。
当前修建滑雪道应追求安全、流畅、自然、多变等特点,安全是第一位,宽度不够、坡度过大、劈崖造道,转弯角度过小,主滑行线偏离滚落线过大、过长。终点区面积过小。雪道的雪质不合格,出现冰质或有杂物、石块、祼土。雪道的保护网不按规定配备等都是安全的隐患,下面来看看滑雪属于极限运动吗?
滑雪是不属于极限运动的,但是属于危险的运动,滑雪前需要很多准备的,比如要穿颜色鲜艳的衣服,防止意外后,还被发现,然后内衣要吸汗的,还有就是在过程中紧急情况下怎么保护自己。
滑雪基本要领:
1、穿上滑雪器最初的动作就是步行。其动作与一般的走路并没两样,开始时也许不习惯,可先穿上一只滑雪器来回走下两趟,而后再两只一起穿上,一步一仗的适应平衡。
2、以侧身着地最为安全,亦即以大脚外侧,腰下侧着地,同时举起双雪杖并用力地将两脚伸直,以防不必要之受伤。
3、以滑雪器之前端或尾端为圆心,将欲转变方向内侧之滑雪器,向欲转换方向分开成V字形,再将外侧雪器靠拢过来。本方向变换仅适合于平坦的雪面上进行,若是于斜坡上则不适用。
4、最简单的方法就是坐缆车上山。可是台湾的滑雪场通常没有好的缆车,此时最方便的做法就是把滑雪器脱掉,扛着滑雪器走上去,若是再懒惰一点,也可以穿着滑雪器往山上走,要领就是把持滑雪器与斜坡成90度,以防止滑雪器自动滑下去。
5、两脚平行站立,利用手腕力量将两雪杖向后推动,使身体和两滑雪器同时向前滑行前进。身体重心不可置于后,否则会有身体后倾的情况发生,那可是会导致后坐跌倒的。
滑雪作为冬季为数不多的户外运动之一,因为将速度和激情融为一体,虽然不断吸引着大家的加入,但是同时也有人产生了疑问:滑雪是一项危险性高的运动吗?
滑雪属于一项危险性较高的运动,每年的雪季都会发生由滑雪造成的安全事故。因为滑雪对身体的平衡及身体肌肉力量有着较高的要求,滑行的不规范和一些失误极易造成安全事故的发生。同时雪场雪道环境的不稳定因素也是造成伤亡发生的一个重要原因。如雪道上人较多时较易发生滑行相撞事件,特别是高速相撞极易造成受伤。
德国总理默克尔曾在滑雪时摔伤造成骨折,传奇赛车手舒马赫在2013年法国滑雪时头部撞击在岩石上,至今没有清醒过来。我国每年因滑雪造成的伤亡人数也很多。
崇礼马世华滑雪学校运营总监马驰介绍,从历年来,他们了解和遇到的一些滑雪安全事故来看,滑雪事故发生并不是不能预防的,保暖措施不到位等一些原因让滑雪事故多发。
给大家整理了滑雪事故多发的原因:
原因一∶保暖措施不到位
雪场的温度一般都较低,因此穿专业、保暖性好的雪服很有必要。如果保暖措施做不到位的话,冻伤的概率会大大提升,更要紧的是身体在低温下运动更容易造成肌肉和韧带的拉伤。
原因二∶安全意识较差
滑雪时必须佩戴滑雪头盔、雪镜,护臀、护腕、护膝同样必不可少。好多滑雪初学者认识不到滑雪护具的重要性,认为只要小心些就不会有问题,实则不然。在滑雪安全事故中,初学者占了绝大多数的比例,其中又有相当大一部分是因为安全护具佩戴不齐全导致。
原因三∶急于求成
由于没有接受专业的滑雪教练指导,一些滑雪初学者刚入门后便急于挑战新的高度,初中级道都没有完全驾驭时便开始挑战高级道,并且是在没有专业教练陪同下,过高的估计了自己的滑雪水平,这样做是极度危险的,并且受伤的概率非常高。
原因四∶没有掌握正确的摔倒技巧
滑雪摔跤在所难免,“摔”是滑雪的必修课之一,正确的摔倒应该尽量保证侧摔,双手环抱胸前,不可后坐,更不可用手去扶地,以免发生手腕骨折。
初学者请专业滑雪教练有必要。由于对滑雪的认识不足,认为自学完全可以,这种做法是错误的。滑雪不同于其他运动,滑雪所需的专业知识和专业服装、鞋帽、护具等是其他运动所没有的,正确的穿着及护具配备等没有专业教练的指导是很难掌握的。滑雪对技巧的要求要严格于其他运动,错误的动作不仅不利于水平的提升,同时极有可能会造成身体的受伤。
一个跟头摔倒,眼前一片白雾飞舞,等定过神来,只见到周围留有几道浅浅滑痕的茫茫雪面,几乎所有的雪具都消失在一米多深的积雪里,幸好手里还握着一根雪杖,连滚带爬地,像探雷一样把雪板和另一根雪杖收编回来,参加滑雪运动前该如何热身呢?滑雪运动中主要参与的肌肉,包括手臂肌肉、腹部肌肉、臀部肌肉、大腿肌肉、小腿肌肉,大腿锻炼时要收腹,抬头挺胸,目视前方,身体保持垂直状态,左脚和右脚在行走时尽量拉开步子,保持一米左右的距离,身体重心在腹部。注意弯曲的膝关节不能超过脚尖;手臂锻炼时手握哑铃或重物,肘关节成90度,让双臂以肩为轴慢慢运动至与肩平行,注意不要耸肩,用肘部力量带动手臂的运动,大家知道滑雪前有哪些热身运动吗?
滑雪运动中主要参与的肌肉,包括手臂肌肉、腹部肌肉、臀部肌肉、大腿肌肉、小腿肌肉。
1、臀部锻炼
在滑雪过程中中,主要的重心都是在我们的下半身,特别是臀部位置,有力量的臀部可有效的保持身体稳定性。
1)收腹,抬头挺胸,目视前方,身体微曲而不是前倾,让身体慢慢做下沉运动,吸气,臀部下沉最低要与膝关节保持同一直线,不要低于膝关节,在慢慢还原,吐气。整个过程感觉肌肉收缩,放松。
2)双脚并拢是基础训练;双脚分开并与肩同宽,可增加运动的强度。
2、大腿锻炼
滑雪对腿部力量要求高,滑行时有80%的力量靠大腿,主要是保持身体的平衡和整个运动的力量。
1)抬头挺胸收腹,目视于前,身体保持垂直的状态,双脚在行走时尽量拉开步子,保持一米左右的距离,身体重心要在腹部,注意弯曲的膝关节不可以超过脚尖。
2)一只手扶在墙面上,找到身体平衡感。一条腿抬起,吸气,让膝关节与臀部成一条直线,然后把小腿再伸出去,同样保持一条直线,以提高运动的强度,慢慢还原,吐气。
3、小腿锻炼
剩下20%的力量来自小腿,主要是用于“刹车”。如果小腿力量不够,碰到需要“刹车”情况,可能会导致小腿抽筋。
1)双手扶在墙面上,保持前脚掌着地,慢慢抬起脚后跟儿,并且尽可能地抬高,这样坚持10秒钟之后在缓慢放下。
2)在整个练习过程中尽量使你的腿保持伸直,膝盖要稍稍弯曲,以增加难度。
4、手臂锻炼
滑雪仗起到在运动中平衡身体的作用,而使雪仗发力的是双臂,用手臂的力量来推动身体前行,所以手臂的力量也非常重要。
1)手握哑铃或重物,肘关节成90度,让双臂以肩为轴慢慢运动至与肩平行,注意不要耸肩,用肘部力量带动手臂的运动。
2)手握重物,肘关节成90度,用肘部力量带动手臂向内水平运动,保持肩部放松。
5、腹部训练
腹部是身体的核心肌肉群,是人体上半身和下半身的枢纽部位,做任何事情都需要用腹部的力量,腹部是人体非常重要的核心部位,滑雪也不例外。而且滑雪对平衡性、协调性要求很高,有力量的腹部是控制运动的关键。
1)身体俯卧,双腿伸直,用手臂和腹部力量使身体成一条直线,即肩部、腹部、臀部、脚跟,身体重心在腹部。
2)注意不要抬起臀部。
一般来说,气温越低,雪质越蓬松,要求滑雪者的野外滑雪技巧越高。气温越高,雪质越粘稠,摩擦力越大,就越接近滑雪场里的雪况。在气温零下10度的状态下,如果雪质太疏松,滑双板的朋友一旦脱板,可能会花上十几分钟找滑板,参加滑雪运动前该如何热身呢?滑雪运动中主要参与的肌肉,包括手臂肌肉、腹部肌肉、臀部肌肉、大腿肌肉、小腿肌肉,大腿锻炼时要收腹,抬头挺胸,目视前方,身体保持垂直状态,左脚和右脚在行走时尽量拉开步子,保持一米左右的距离,身体重心在腹部。注意弯曲的膝关节不能超过脚尖;手臂锻炼时手握哑铃或重物,肘关节成90度,让双臂以肩为轴慢慢运动至与肩平行,注意不要耸肩,用肘部力量带动手臂的运动,下面具体的了解一下滑雪前需要做哪些热身运动吧?
滑雪运动中主要参与的肌肉,包括手臂肌肉、腹部肌肉、臀部肌肉、大腿肌肉、小腿肌肉。
1、臀部锻炼
在滑雪过程中中,主要的重心都是在我们的下半身,特别是臀部位置,有力量的臀部可有效的保持身体稳定性。
1)收腹,抬头挺胸,目视前方,身体微曲而不是前倾,让身体慢慢做下沉运动,吸气,臀部下沉最低要与膝关节保持同一直线,不要低于膝关节,在慢慢还原,吐气。整个过程感觉肌肉收缩,放松。
2)双脚并拢是基础训练;双脚分开并与肩同宽,可增加运动的强度。
2、大腿锻炼
滑雪对腿部力量要求高,滑行时有80%的力量靠大腿,主要是保持身体的平衡和整个运动的力量。
1)抬头挺胸收腹,目视于前,身体保持垂直的状态,双脚在行走时尽量拉开步子,保持一米左右的距离,身体重心要在腹部,注意弯曲的膝关节不可以超过脚尖。
2)一只手扶在墙面上,找到身体平衡感。一条腿抬起,吸气,让膝关节与臀部成一条直线,然后把小腿再伸出去,同样保持一条直线,以提高运动的强度,慢慢还原,吐气。
3、小腿锻炼
剩下20%的力量来自小腿,主要是用于“刹车”。如果小腿力量不够,碰到需要“刹车”情况,可能会导致小腿抽筋。
1)双手扶在墙面上,保持前脚掌着地,慢慢抬起脚后跟儿,并且尽可能地抬高,这样坚持10秒钟之后在缓慢放下。
2)在整个练习过程中尽量使你的腿保持伸直,膝盖要稍稍弯曲,以增加难度。
4、手臂锻炼
滑雪仗起到在运动中平衡身体的作用,而使雪仗发力的是双臂,用手臂的力量来推动身体前行,所以手臂的力量也非常重要。
1)手握哑铃或重物,肘关节成90度,让双臂以肩为轴慢慢运动至与肩平行,注意不要耸肩,用肘部力量带动手臂的运动。
2)手握重物,肘关节成90度,用肘部力量带动手臂向内水平运动,保持肩部放松。
5、腹部训练
腹部是身体的核心肌肉群,是人体上半身和下半身的枢纽部位,做任何事情都需要用腹部的力量,腹部是人体非常重要的核心部位,滑雪也不例外。而且滑雪对平衡性、协调性要求很高,有力量的腹部是控制运动的关键。
1)身体俯卧,双腿伸直,用手臂和腹部力量使身体成一条直线,即肩部、腹部、臀部、脚跟,身体重心在腹部。
2)注意不要抬起臀部。
以上是小编介绍的滑雪前需要做哪些热身运动内容,在滑雪前一定要做好热身运动,防止受伤,如果大家还想了解更多的冰雪运动安全小知识,敬请继续关注本网的其他栏目内容吧。
膨化食品、坚果、海苔、糖果……在消费者所熟知的各种包装食品中,食品干燥剂被广泛应用,以防止食品受潮。但是各位家长有注意到孩子会误食零食干燥剂的危险吗?
家长有注意到孩子会误食干燥剂的危险吗?
因为孩子的好奇心,干燥剂在孩子手中很有可能变成伤人凶器。有些喜欢动手的孩子,会把干燥剂拆开倒入水中,可是这样是一个很危险的举动。有些干燥剂在遇到水之后会爆炸,如果孩子站在旁边的话,很容易出现伤及孩子的情况。
还有很多干燥剂上都写着请勿服用,可是不认识字的孩子会以为是零食,便擅自把干燥剂拆来放到嘴巴里吃。一旦孩子服用的话,对孩子的身体会造成很大的损伤。还有些孩子喜欢在用摸过其他东西的脏手来揉眼睛,一旦干燥剂接触到孩子皮肤甚至是眼睛的时候,一定要用清水进行大量的冲洗,然后赶紧把孩子送进医院。
爸爸妈妈在孩子吃零食的时候,建议还是把干燥剂拿出来,千万不要放零食里面。因为有些干燥剂会出现爆炸现象,建议爸爸妈妈进行妥善处置,不能开封、不能接触水。重要的是,告诉孩子干燥剂的危险性,不能够随意玩耍或者放到嘴巴里吃。
如果误食的是干燥剂会应立即用清水冲洗,喝水稀释、催吐,减少体内的吸收,然后尽快入院治疗。如果你对儿童常吃膨化食品有什么坏处等有关儿童食品方面的知识还有疑问,请继续关注膨化食品安全常识栏目。
目前儿童用药风险重重,据统计,仅4.65%的药品为儿童专用剂型。与此同时,家长们凭经验滥用药、错用药的情况也十分严重。下面小编就来讲讲孩子用药禁忌,大多数家长都不知道,太危险了!
儿童常用药物使用禁忌
铁剂:在服用铁剂时,添加适量的维生素C或桔子汁有助于铁剂的吸收和利用,以免刺激肠道。
服用铁剂时不宜与牛奶、豆浆、茶水、菠菜和苏打饼干等食品同服,因这些食品均有碍于机体对铁的吸收。
乳酶生:乳酶生不能与黄连素、痢特灵等抗菌药物同服,因为这些肠道抗菌药物可抑制乳酶生的活性,使其失去药效。
维生素C:在儿童服用维生素C时,不宜同食猪肝。因为猪肝中含有丰富的铜元素,铜元素会使维生素C氧化,从而降低或失去维生素C原有的生物效能。
钙片:幼儿在补钙期间不宜食用菠菜。因为菠菜中所含有草酸容易和钙结合成草酸钙,从而影响钙的吸收和利用。
氨茶碱:幼儿对氨茶碱的解毒和排泄功能尚未发育完善,而且氧茶碱的剂量与中毒剂量又比较接近,所以,两岁以内的婴幼儿必须按医生的医嘱严格掌握剂量,以防中毒。
痢特灵:儿童服用痢特灵时应加服2片酵母片或复合维生素B,这样能降低痢特灵的恶心、呕吐、食欲不振等副作用。
糖浆:儿童不宜在饭前、睡前服用各种药物糖浆制剂,因为糖会抑制消化液的分泌,饭前服用则使儿童产生饱胀感而影响食欲。
父母爱宝宝这是毋庸置疑的,但是他们却不知道一些爱的表现方式,有时并不恰当,反而会为宝宝的健康带来危害。比如亲吻宝宝的小脸蛋,这是很多爸妈甚至亲朋好友都会做的举动,这样是代表他们对宝宝的喜爱,却也给宝宝带来了潜在伤害。下面小编介绍逗孩子的三个危险动作,家长千万别做了。
抛宝宝
危险动作:用手托住宝宝的身体,往上抛出三四尺高,在其下落时用双手接住。
对宝宝的危害:宝宝自上落下,跌落的力量非常大,不仅有可能损伤成年人,而且成年人手指也有可能戳伤宝宝,如果被戳到要害部位,会引起内伤。更危险的是,一旦未能准确接住宝宝,后果不堪设想。
坐飞机
危险动作:双手分别抓住宝宝的脖颈和脚腕,用力往上举,同时转圈。
对宝宝的危害:这种逗乐方式不仅有跌伤宝宝的危险,还有导致脑瘫的危险。因为这种快速旋转,会使宝宝的脑组织与颅骨相撞,损伤脑神经,影响大脑的发育。
转圈
危险动作:大人双手抓住宝宝的两只手腕,提起后飞快转圈。
对宝宝的危害:这种逗乐会使宝宝转得头晕眼花,放在地上站立不稳,甚至跌伤。有时还因离心力的作用,容易使宝宝的手腕关节脱位。
陪孩子玩当然是好事,但是一定要注意把握分寸,以上这些危险行为,一定要特别当心。如果您对如何预防儿童玩耍摔倒的常识感兴趣,就请到我们来查询搜索吧!
PS是平面设计软件,作为一个初级小白,我们要怎样玩转新建文档与存储文档操作呢?下面我们通过以下图文步骤,学习一下操作的方法与技巧吧!
1、站姿:两脚前后自然张开、膝盖微屈、上半身稍前倾,重心落在两脚之间。
2、持球:持球时五指自然张开,掌心空出,用指根及指根以上的部位触球。这样做的目的是为了增大对球的接触面积、保持球的稳定性,同时控制球的出手方向。
3、发力:发力是从前脚掌开始,然后依次通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕,最后传递至手指尖,依靠指尖的力量将球投出。
定点投篮的注意事项:
1、投篮前让自己处于一个尽量放松的状态,同时双眼目视前方的篮筐。
2、整个定点投篮时的发力过程应该是协调连贯的,不要出现发力滞停的现象。
3、在出手投篮结束后手部需要有一个短暂的停留动作,目的是为了球在出手的一瞬间不会因为收手太快而影响出球的方向,从而影响投篮的命中率。
平时多多的运动一下,对于身体健康非常的有好处,而运动的方式也非常的多。比如跑步就是很多男女老少喜欢的运动,跑跑步不仅有益于身心健康,而且还可以起到一定的减肥的效果。但是许多人跑步的动作其实是不够标准的,那么,跑步的动作要领是什么呢?对于这个问题,大家来一起看看下文的介绍。
头和肩
跑步动作要领——保持头与肩的稳定。头要正对前方,除非道路不平,不要前探,两眼注视前方。肩部适当放松,避免含胸。
臂与手
跑步动作要领——摆臂应是以肩为轴的前后动作,左右动作幅度不超过身体正中线。手指、腕与臂应是放松的,肘关节角度约为90度。
躯干与髋
跑步动作要领——从颈倒腹保持直立,而非前倾(除非加速或上坡)或后仰,这样有利于呼吸、保持平衡和步幅。躯干不要左右摇晃或上下起伏太大。腿前摆时积极送髋,跑步时要注意髋部的转动和放松。
腰
跑步动作要领——腰部保持自然直立,不宜过于挺直。肌肉稍微紧张,维持躯干姿势,同时注意缓冲脚着地的冲击。
大腿与膝
跑步动作要领——大腿和膝用力前摆,而不是上抬。腿的任何侧向动作都是多余的,而且容易引起膝关节受伤,因此大腿的前摆要正。
小腿与跟腱
跑步动作要领——脚应落在身体前约一尺的位置,靠近正中线。小腿不宜跨得太远,避免跟腱因受力过大而劳损。同时要注意小腿肌肉和跟腱在着地时的缓冲,落地时小腿应积极向后扒地,使身体积极向前。另外,小腿前摆方向要正,脚应该尽量朝前,不要外翻或后翻,否则膝关节和踝关节容易受伤。
跑步的动作要领是什么呢?对于跑步的一些动作要领,现在大家应该有了一定的认识。如果大家平时的跑步动作不是很标准的话,尽量还是纠正一下自己的动作。采取标准的跑步的动作,不仅锻炼效果更好一些,也可以很好的预防一些跑步过程中的一些意外的受伤的情况发生。
跨跳的动作要领是手上进行的动作是绕环摆,脚上的动作是全脚掌着地,然后就是使劲往斜前45度蹬,前面那条腿的大腿要抬高,同时让小腿自然产生下垂,后面那条腿要蹬起力,伸直,双手向前摆动时,双脚向前蹬。
在跨跳的时候注意助跑时重心要平而稳,步幅要控制,关键是助跑的最后一步要大,脚后跟着地滚动到全脚掌,起跨时积极上踢腿、移髋,并要注重手的控制。跨跳是单脚起跳、单脚落地的大幅度跳跃动作,练习跨跳动作不仅能增强弹跳力,而且掌握跨跳技术对生活中跨越障碍物有适用价值。
跨越跳高作为一项竞技性体育项目,要求有良好的爆发力与弹跳力。跨跳是一个身体完全舒展的过程,助跑、起跳、腾空、着地等重要环节的组合,助跑速度的控制,起跳时间的选择,起跳力度的控制都是大有学问的。
慢跑时,全身肌肉要放松,呼吸要深长,缓缓而有节奏,可两步一呼、两步一吸,亦可三步一呼、三步一吸,宜用腹部深呼吸,吸气时鼓腹,呼气时收腹。慢跑时步伐要轻快,双臂自然摆动,我们在慢跑时该注意什么呢?跑作为一种健康的运动已经吸引了一大批狂热的爱好者,但是你有没有注意到很多人的跑步姿势是不正确的。很多人跑后不是膝盖受伤就是脚踝受伤,大部分是姿势不正确导致的。因此你需要掌握一些正确的跑步姿势,头部不要前倾或后仰跑步的时候,头部、脖子、脊柱要保持在一条直线上,避免头部的前倾或后仰,即便是加速的时候,头和身体也是同时前倾的,大家知道跑步时摆臂的动作要领有哪些吗?
手肘必须做实向后拉动肩胛骨的动作。手臂摆动时,腋下稍稍夹紧,肩胛骨才能充分活动到。在摆臂时,如果肩膀太用力会造成耸肩、驼背、肩胛骨僵硬等问题。因此跑步时要让肩膀放松,保持身体挺直,目光直视前方。
另外,手臂摆动要能带动背部的肌肉。手肘向后摆动时,背肌拉动肩胛骨往背中央靠拢,接着由骨盘带动下半身的动作并开始向前跑。
如果手臂只在身体前方摆动,肩胛骨就根本没有活动到,无法带动骨盘动作,导致上半身与下半身连动不顺,跑步动作也会不协调。
当然手臂的摆动范围也因人而异。步幅较小而步伐频率较快的跑者,摆动手臂的频率快,手肘角度较小。对于步幅较大的跑者,手肘摆动角度较大,摆动手臂的频率也较缓。
实心球动作要领:面对投掷方向,两脚前后开立,身体重心落在右脚上;两膝微屈,双手举球至头后上方,然后利用双脚蹬地、收腹,以及挥臂的力量将球用力由头后向斜前上方45度角掷出。用力顺序:两腿用力蹬地,送髋展胸,两臂用力掷球。出手速度要快,用力要猛。
实心球动作要领
实心球是一种体育器材,实心材质,呈球形。它同时也是一种体育项目,讲究力量性和动作速度,部分地区将“投掷实心球”的分数计入中考。实心球是一项力量性和动作速度项目,是以力量为基础,以动作速度为核心的投掷项目。
我练习方法:建议同学们每天坚持做俯卧撑、拉单杠、徒手掷实心球动作练习动作等等,增加上肢力量和上下肢的协调性。双手头上掷实心球时,能做出双手持球于头上后方,身体后仰(尽力成满弓),由双腿用力蹬地到髋关节及躯干屈曲,肩部迅速向前,快速挥动手臂,最后屈腕,把球掷出。
由于投掷实心球是属于力量性运动,要想提高投掷实心球的成绩,需发展投掷实心球的爆发力,可以从下列几方面进行训练:1、发展局部肌群力量:俯卧撑、引体向上、卧推、举重物练习或爬竿。2、发展腿部肌群力量:负重蹲立、蹲跳。
在仰泳的时候,我们主要是要靠腿和手臂来向前游动,动作要领上面主要是节奏问题以及呼吸问题,这两方面要非常注意,对于速度有很大的影响。
仰泳的动作要领口诀:仰泳身体要舒展,手要切忌左右摆,腿臂配合六比二,两臂轮流翻风车转。
不过仰泳不管是游进路线,还是身体姿势,都要求稳定,掌握其中的技术要点。手臂划水时,出水以大拇指领先,移臂时手臂与水面垂直,上臂贴近耳朵。移臂过程中手臂旋转,入水时小拇指领先插入水中。
如果以头的位置为钟表12点,两手的入水点在11点和1点的位置。手入水后先直臂下划。两臂划水应与身体转动协调配合,两肩不断形成位置差。两臂划水配合采用中交叉方式,即两臂始终处于相反的位置,一臂划水时,另一臂移臂。
头部保持稳定没有左右摆动。呼吸虽然不受限制,但最好采用有节奏的呼吸方式,或以固定在一臂移臂时吸气。划水以及身体在水中行进时会有波浪及水花,随意呼吸易呛水。
仰泳的时候要保持身体线条流畅,尽量把自己想做是在水中生活的生物,尤其是一只正在滑动的贝壳,不论你的实际身高是高还是矮,在游泳的时候都要看起来比实际身高高才可以。千万不能因为害怕而蜷缩身体,一定要尽可能的放开自己的四肢,伸展自己的身体。
游泳的时候身体要注意保持平稳,并且在转动自己身体时候要注意把自己的肩膀和髋部当做是一体来转动。身体要和水面保持相对水平,稍稍耸肩能够让自己的脊背变得挺直,在游泳的时候可以做维耸肩的动作。转动身体的时候尽量快一点,这样能够让自己在游泳时所受到的阻力减小,而且不会特别疲劳。
仰泳虽然不需要在水中换气,听起来很简单,但是仰泳这种姿势最容易喝到水,因为在面部朝上,挥动手臂的时候溅起的水花会进入最终,不得不喝水,有的时候还会因此呛得难受。如果只是为了休闲娱乐,可以把头歪一点,虽然喝不到水但是却会降低游泳的速度。
1保持水平的身体姿势,躯干和肩随手臂动作围绕纵轴转动,始终有一肩不露出水面。一般每划水2次,腿打水6次,呼吸1次。两腿交替做鞭状上下打水。向上打水要快而有力,脚略内旋并绷直,向下打水时腿和脚自然放松。
2移臂时手臂紧贴身体不能太宽。如果手臂易弯曲,则可暂时用小拇指领先出水,养成直臂出水的习惯以后再用大拇指领先出水。
3身体始终保持伸展、正直、几乎水平地仰卧于水面,好像平躺在床上,头下有一只矮枕头。
不是特别适合,建议从蛙泳开始。
其实仰泳的基本动作还算是很简单的,首先通过踢墙蹬腿的方式让自己在水中游动起来并转身让自己的正面朝上,然后腿不断做上下打水的过程,让自己能够保持一个平衡,这时候手则需要交替向后划动打水了,动作还是比较简单的。不过要想真正学会仰泳,光看攻略还是有些困难的,需要下水进行尝试,不过建议初学者还是先以学习蛙泳为主吧。
1、当听到领令时,两手迅速握拳(四指蜷握,拇指贴在食指第一关节和中指第二节上),提到腰际,约与腰带同高;拳心向内,肘部稍向里合。2、听到动令时,上体微向前倾,两腿微弯,同时左脚利用右脚掌的蹬力跃出约85厘米;前脚掌先着地,身体重心前移,右脚照此法动作。
跑步走动作要领
三大步伐为正步、齐步、跑步,主要是身体形态训练为主,训练军人的形象、仪表。其中,跑步主要用于快速行进。听到“跑步”的预令时,两手迅速握拳提到腰际,约与腰带同高,拳心向内,肘部稍向里合。听到“走”的动令后,上体微向前倾,两腿微弯。
同时,左脚利用右脚掌的蹬力跃出约85厘米,前脚掌先着地,身体重心前移,右脚照此法动作;上体保持正直,两臂前后自然摆动,向前摆臂时大臂略直,肘部贴于腰际,小臂略平,稍向里合,两拳内侧各距衣扣线约5厘米;向后摆臂时,拳贴于腰际。行进速度每分钟170-180步。
听到“立定”的口令,再跑两步,然后左脚向前大半步(两拳收于腰际,停止摆动)着地,右脚靠拢左脚,同时将手放下,成立正姿势。跑步的第一步一定要跃出去,前脚掌着地,在整个跑步过程中,都不能全脚掌着地;立定时,要注意靠腿和放臂的一致性。
自由泳腿部动作要领就是膝盖要自然弯曲,但是幅度不能太大,在游泳的时候,要放松脚踝,绷直脚尖,大腿带动小腿打水,腰部以下用力,上半身保持不动,这样打水的时候,才有力度,而且不会左右晃动。
自由泳的基本技术特点是人体俯卧水中,头肩稍高于水面,游泳的时候,躯干绕着身体左右涌动,手入水之后,划水的路线呈现出s形。
自由泳换气的时候,一般是划臂两次(即左右臂各自划水一次),呼吸一次,腿部打水六次。吸气需要右手入水后,头部面向左下方,之后口鼻在水中慢慢呼气,随着右手臂划水到肩下的过程,头部慢慢转向右下方,同时口鼻加大呼气量,直到右手臂即将划出水面时,用力呼气。
自由泳严格来说,不是一种游泳的姿势,而是竞技游泳的一种比赛项目,这种游泳对姿势几乎是没有任何的限制,而且爬泳这种姿势结构也比较合理,是一种比较省力、速度比较快的游泳姿势。
蛙泳的一个连贯动作是:划手、抬头吸气、收手收腿——伸手、埋头吐水、蹬腿、夹水——身体平直、漂一会儿。动作要领有:
换气
在水里是呼气,以鼻为主口为辅,吐气要慢而轻,丝毫不能吸气,否则会呛水;在水面上是吸气,以口为主鼻为辅,吸气要快而深。
收腿
收腿时力量要小,两脚和小腿回收时要收在大腿的投影截面内,以减少回收时的阻力。
翻脚
收腿即将结束时,脚仍向臀部靠近,这时膝关节向内扣,同时两脚向外侧翻开,使脚和小腿内侧对好蹬水方向,这样能使对水面加大,并为大腿发挥更大力量做好积极准备。
蹬夹水
蹬夹水的动作是一个连续的完整动作,只是蹬水在前,夹水在后。蹬水应由大腿发力,先伸髋关节,向后做蹬夹水的动作,其次是伸膝关节和踝关节。
收腿与翻脚、蹬水是一个连续的完整动作过程,正确的翻脚动作是在收腿未结束前就已开始,在蹬水开始完成,如果翻脚后,腿稍有停滞,则会破坏动作的连贯性并增大阻力。
跑步走的动作要领是等待队列指导员下达跑步走的指令,当听到跑步的预令,两手迅速握拳,然后提到腰际,同时上体微向前倾,提拳的高度是佩戴了外腰带就要提到外腰带的地方,如果没有佩戴就要大概提到腰两侧与肚脐同高的地方。
当听到走的动令时,两腿微弯,同时左腿要向前迈出,利用右腿的蹬力迈出85厘米,前脚掌先着地,身体重心向前移,右脚也一样。
跑步前进时,两臂前后自然摆动,向前摆臂时,大臂略垂直,肘部贴于腰际,小臂略平,稍向里合,两拳内侧各距衣扣线约5厘米,向后摆臂时,拳贴于腰际,行进速度每分钟170-180步。
队列指挥员下达立定口令的时候,立字下在左脚,定字下在右脚。第一步左脚迈出右臂前推,第二步右脚迈出,左臂前推右臂后拉并不再推出,第三步,左脚迈出,左臂后拉,此时双臂皆向后拉回成预备姿势,第四步,右脚向左脚靠脚,注意靠脚要有力。
持球准备姿势
在持球时需要持准备姿势,上身稍往两边倾,两腿分开站立,同时两脚间要保持稍宽于肩的距离,两臂微屈于腹前,双肘部需要内收,两眼注视来球方向。
垫击手型
采用两手手指上下相叠,两拇指对齐平行相靠,掌根紧靠,两臂伸直相夹。注意手掌的部分不能相互重叠。
击球部位
正面双手垫球的击球点,需要保持在腹部前约一臂距离的位置进行击打,通常在腕上5厘米且两小臂颧骨内侧所构成击球点进行击打。
动作要领
在击打时需要不断移动,同时降低重心,两臂前需要伸至球下,使用双手背处垫击面对准来球。夹球是指两手掌根紧靠,手臂夹紧,手腕下压,用平整而稳定的击球面去迎击球。可以以掌心为击球中心,击球的后中部,同时主动用力屈腕屈指向前推压,使扣出的球加速上旋,击球点在起跳和手臂伸直最高点的前上方。
1、加强摆臂的幅度,上肢用力后摆可以形成躯干牵张反射,促使骨盆在肌肉牵张反射作用下产生一定的左右旋转。
2、加强抬腿能力训练, 髋前部肌肉的训练,髂腰肌的主要功能是屈髋,也就是抬腿。
3、促进小腿提拉折叠 ,合理的小腿折叠技术,大大缩小了大腿向前转动半径,转动半径的减小使转动惯量随之减小。
在跑步的时候一般分为落地、后蹬、送髋、摆腿这四个阶段,其中后蹬和送髋技术是正确跑姿的核心。
送髋跑的好处是,首先送髋跑的好处是跑步的重力在一定程度上小很多,这样跑起来会感到轻松。其次送髋跑可以使人体重心前移,增大摆动腿前摆的幅度,从而增大步幅,继而提升配速。最后是送髋跑有助于肌肉在高速中得到放松,跑起来不费劲,对于运动员,送髋跑是要学习的一种跑步技术,因此,运动员会掌握送髋跑的动作要领。
跑步是最常见的一种大众运动,它的优势和好处很明显,它没有地点限制,没有时间限制,没有器材限制,一切都取决你的选择,你选择跑或者选择不跑,长期坚持跑步对身体有哪些好处呢?坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加,各个器官的工作质量自然大大提高。另外中长跑会加速血液循环,使冠状动脉有足够的血液供给心肌,从而预防各种心脏病。通过下肢的运动,促使静脉血流回心脏,还预防静脉内血栓形成,下面来了解一下跑步摆臂的动作要领有哪些呢?
1、脚的着地方式
有些人认为跑步时用前掌着地,也有人认为应该足跟着地。我们建议先以用中间部分接触地面。研究表明一名好的长距离跑者通常是以足中着地的。慢跑者以足中和脚跟着地,快跑者的着地点比慢跑者靠前。我们认为只有短跑选手和中短跑选手适合以前脚掌着地。可能有些人会例外,但是以足中着地对初中级跑步者是个好的方式。这样可以减少震动,缓解对小腿肌肉和足腱的压力,同时为下一个迈步做好准备。
2、臀部和头部的姿势
这点比较难以想象:当你的脚着地时,你的臀部的位置在哪里?有些人建议,着地时你的脚应该在你的重心线的末端,也就是头臀脚三点成一线。头部保持正和直,目光看向正前方。转头的时候需要特别小心,通常是从脖子以上部分转动,避免身体的扭转,避免在行进时产生不稳定。
3、手臂的姿势
这个姿势是在你没有使用慢跑婴儿推车,而是可以摆动双臂。首先,最重要的是不要僵直手臂,紧握拳头,完全弯曲肘部。保持放松。将手臂自然弯曲在腰线以上,不要太高或太低。两个手臂前后交替摆动,使腿部相应反方向运动。短跑选手在跑道上奔跑时手臂是完全前后摆动的,很多长距离跑步者略带弧度地摆动,但优秀的跑者不会把力气用在摆动胳膊上。换句话说,不要激烈地摆动手臂。
现在很多人都很喜欢游泳,而且游泳是一个非常健康的运动,那么蝶泳动作要领和换气技巧是怎么样的呢?今天小编具体为大家讲讲方法。
游泳
入水:入水的时候,上半身往上抬,膝盖弯曲,小腿上抬,手臂高于头部,前臂略向下,掌心向下。
抱水:入水后,手臂外旋,掌心向外,向前伸,之前略仰起的上半身开始下沉,小腿也开始蹬直,整个人近似一个平面
划水:手臂外旋向下,手掌也先向下,然后向后推水,小腿开始向上抬进行向上打水,打水后双腿向下,整个人开始有向上倾向
出水:出水的时候,手臂已经移至身体后方,上半身向上抬起,微微抬头出水呼吸
移臂:出水后,稍稍弯曲肘部,双臂内旋,由小臂带动手掌出水,掌心向上,向外摆动
呼吸:蝶泳的呼吸一般在一次划水,两次打水之后进行。双臂划水至身体下方,双腿进行第二次向下打水的时候,抬头,快速呼吸,然后下潜,等待第二次循环进行呼吸。
很多父母都发现,宝宝从出生之后指甲生长得特别快。随着宝宝长大,宝宝的小手喜欢到处乱抓,喜欢吃自己的小手,还会不自觉地抓伤自己。那么,给宝宝剪指甲的动作要领,小技巧get起来!和您一起来看一下!
给宝宝剪指甲的方法:
一是指甲长了容易抓伤他们自己身上的皮肤,尤其脸面、耳朵,最容易被他们自己抓伤。
二是长指甲容易藏污纳垢,婴幼儿又有吸吮和用手直接拿东西吃的习惯,手指甲缝里的脏东西吸进嘴里后,往往引起消化道疾病和寄生虫病(蛔虫病等),影响他们的身体健康。
三是长指甲容易劈裂,引起手指尖出血,长指甲还容易在穿衣服时钩住毛衣或线衣的线而扳伤手指。所以给婴幼儿勤剪指甲非常必要。
由于婴幼儿的指甲特别薄弱,皮肤也非常娇嫩,再加上婴幼儿爱动,家长或的阿姨给婴幼儿剪指甲时,要注意以下4点:
1、要选择刀刃快、刀面薄、质量好的指甲剪给婴幼儿剪指甲,不要用一般剪刀,以免剪伤婴幼儿的手指尖;
2、根据婴幼儿指甲生长的快慢,一般一周剪一次即可,若发现指甲有劈裂,就要随时修剪。脚上的指甲较硬较厚,或洗脚后自然变软,那时就好剪了;
3、婴幼儿只要是醒着,就爱手脚乱动,如在婴幼儿熟睡后修剪,就安全多了。大一点的孩子,可以一面给他们讲故事,一面给他们剪指甲;
4、给婴幼儿剪指甲,动作要轻快,一次不要剪得太多太狠,以免产生疼痛。要剪得圆滑些,防止剪成带棱角的。剪完后家长要用自己的手抚摸一下,看看指甲断面是否光滑,如果不光滑,可用指甲剪上的小锉锉光滑。
为了宝宝的身体健康,妈妈们应该及时给宝宝修剪指甲。如果你对儿童早期教育的好处等有关儿童安全教育方面的知识还有疑问,请继续关注儿童早期安全教育安全常识栏目。
体育锻炼总是不可缺少的,今天我们来说说400米短跑,400米的跑道跑起来看着不长,但是到什么比赛性质的时候你就会发现自己跑着很累,但是400米短跑是有动作要领及技巧的。
第一个是在起跑的100米,我们出去的的时候就要把速度加起来,身体是慢慢的抬起的,在起跑的过程中需要把自己的速度提到自己极限的百分之九十。
2第二个是在一百米以后,这是一个直道,这100米要放松点,这里的松是肌肉放松,但不是速度减下来。要让自己感觉到跑起不累和不紧。
3第三个又到了弯道的一百米,进入弯道就马上把速度加点起来,等过了弧顶后,再肌肉放松10米左右,不放松肌肉会使肌肉发紧,会影响最后100米的冲刺,然后再加速。
4第四个就是最后的一百米冲冲刺了,这时是最累,肌肉最酸胀的时候,这时靠的是一股劲,没有太多技巧,但是基本技术动作要保持住。
任何的一项体育运动项目都有自己的标准动作要领,而运动员们也只有按照相关的动作标准去完成,才会发挥出应该的成绩。对于跑步也是不例外的,许多人可能觉得跑步压根不需要学习,任何人都会。但是其实很多人跑步的动作是并不标准的。那么,跑步走动作要领有哪些呢?对此请看下文的具体介绍。
1.头和肩
跑步走动作要领——保持头与肩的稳定。头要正对前方,除非道路不平,不要前探,两眼注视前方。肩部适当放松,避免含胸。
动力伸拉——耸肩。肩放松下垂,然后尽可能上耸,停留一下,还原后重复。
2.臂与手
跑步走动作要领——摆臂应是以肩为轴的前后动作,左右动作幅度不超过身体正中线。手指、腕与臂应是放松的,肘关节角度约为90度。
动力伸拉——抬肘摆臂。两臂一前一后成预备起跑姿势,后摆臂肘关节尽量抬高,然后放松前摆。随着动作加快时越抬越高。
3.躯干与髋
跑步走动作要领——从颈倒腹保持直立,而非前倾(除非加速或上坡)或后仰,这样有利于呼吸、保持平衡和步幅。躯干不要左右摇晃或上下起伏太大。腿前摆时积极送髋,跑步走时要注意髋部的转动和放松。
跑步走动作要领有哪些?对于跑步的动作要领方面已经简单的给大家进行了一些介绍,对此相信大家有了一些简单的认识了。平时比较喜欢跑步的朋友们,可以认真的看看这方面的要求,今后自己跑步的时候按照正确的跑步的姿势去练习,起到的效果会会更好些。
安全和我们日常生活息息相关,它体现在生活中的各个方面,如果不注意它们,可能会发生各种事故,下面和小编一起来看有关寒假安全知识,希望有所帮助!
一、基本知识:
1、燃烧必须具备三个条件:有可燃物、有助燃物、有着火源。
2、常见的火源有:明火、高温物体、火星、电火花、强光等。
3、生活中的因素引起的火情主要包括:用火不慎、用电不慎、用油、用气不慎、吸烟不慎、玩火、燃放烟花爆竹等。
4、家庭易燃物品有:木制家具、被褥窗帘、衣物、沙发、书籍、煤气罐等等,
二、学校及公共场所防火
1、禁止学生携带烟花、爆竹、砸炮、火柴等易燃易爆物品进校。
2、实验用的易燃易爆物品,要有专门库房存放,随用随领,不要在现场存放。
3、注意经常检查电器设备的安装使用情况,用完后要切断电源。
4、不带火种不携带易燃易爆物品(如汽油、洒精等)去公共场所,或乘坐公共交通工具。
三、山林防火
1、教师和家长带孩子外出野游、打猎、放牧、采药时不要带火种进山,更不准在山林地吸烟。
2、学校组织学生到山林地区旅游时,严禁组织野炊、篝火等活动。
四、家庭防火
1、安全使用炉火
(1)烟囱要远离电线、顶棚、木墙壁和木门窗等,至少相隔0。2米以上。
(2)炉体周围应有防护或离开可燃物0。5米以上。
(3)清除炉灰、炉渣时不要乱倒,不可接触可燃物,最好要有固定的安全地方,刮风天炉灰更应注意。
(4)生火时千万不要用汽油、柴油和洒精等引火。
2、安全使用液化石油气
(1)液化石油气灶具不能放在卧室、办公室、阳台或仓库、礼堂等公共场所内,以防漏气失火。
(2)正确掌握开关的使用方法,要火等气,不要气等火,用毕切记关阀门、开关,阀门坏了要及时更换。不要让儿童使用灶具或随意玩弄开关。
(3)使用液化气时,要有人看管,不可远离,随时注意调节火头的大小,防止汤水外溢浇灭焰或被风吹灭火焰,引起跑气。
(4)液化气罐应直立,不能倒放,更不能用开水泡或火烤。
(5)如发现有气漏出,应立即采取措施:打开门窗,用扇子煽,以便通风换气(但不能用电扇吹),然后查找漏气部位。
五、灭火基本知识
1、隔离法:这是一种消除可燃物的方法。
2、窒息法:阻止空气流入燃烧区,减少空气中氧气的含量,使火源得不到足够的氧气而灭。
3、冷却法:用水或其他灭火剂喷射到燃烧物上,将燃烧物的温度降低到燃点以下,迫使物质燃烧停止;或将水和灭火剂喷洒到火源附近的可燃物上,降低可燃物温度,避免火情扩大。
4、对轻微的火情紧急应付措施:
形成火情的,应及时报警。对突然发生的比较轻微的火情,同学们也应掌握简便易行的,应付紧急情况的方法。
(1)水是最常用的灭火剂,木头、纸张、棉布等起火,可以直接用水扑灭。
(2)用土、沙子、浸湿的棉被或毛毯等迅速覆盖在起火处,可以有效地灭火。
(3)用扫帚、拖把等扑打,也能扑灭小火。
(4)油类、酒精等起火,不可用水去扑救,可用沙土或浸湿的棉被迅速覆盖。
(5)煤气起火,可用湿毛巾盖住火点,迅速切断气源。
(6)电器起火,不可用水扑救,也不可用潮湿的物品捂盖。水是导体,这样做会发生触电。正确的方法是首先切断电源,然后再灭火。
(7)有条件的,还可以学习一些简易灭火器的使用方法。
六、报警
一旦发生火情,要迅速打电话“119”向消防队报警,并立即组织人员扑救。扑救时要先救人后救物,先重点后一般,先断电后救火,并注意顺风救灾,特别是野外火场。灭火时一般就地取材,如用水、砂、土等灭火器材,特别要设法控制火势蔓延。严禁动员组织中小学生参加山林火情的扑救工作。同时要加强不准中小学生参加扑救森林火情的教育管理,遇有自发扑救森林火情的情况,学校和有关部门应及时加以劝阻,以防止发生不必要的人身伤亡事故。
报警要注意以下几点:
1、要说明失火单位或住户所在的.区(县)、街道或乡、村。有重名时,要区别开来,以免找错。地名或单位名称有相似或易混的字,要加以强调,说得清楚明白。
2、要报清、报全单位和街、巷名称,不要用简称。
3、要说明是什么物质着火和火势大小。这样便于消防队根据燃烧对象和火势大小来决定其出动的车辆和警力。
4、要说明报警人的姓名和所用电话的号码,因报警人所用电话往往离火场较近,消防队在出动力量到达之前,可以用此电话向报警询问火势发展情况,便于指挥调动。
5、报警后,应由熟悉情况的人到离火场最近的路口迎候消防车或指引通道,提供水源位置等情况,以便迅速灭火。
七、自救与逃生
1、楼房火场逃生
(1)要镇静分析,不要盲目行动。要明确自己所在的楼层,要回忆楼梯和楼门的位置、走向;分析周围的火情,不要盲目开窗开门,不然会助长火势,也不要盲目乱跑,跳楼,造成不应有的伤亡。
(2)要选好逃生办法,不要惊慌失措。如必须从烟火中冲出楼房,要用湿毛巾、衣服等衣物包住头脸,尤其是口鼻部,低姿行进,以免受呛窒息。如下楼虽已有火,但火势不大,就从楼梯冲出去。如楼梯坏了冲不出去,可利用房屋的老虎窗、阳台、水漏管、或用绳子(可用衣服或床上用品撕成系成绳索)系在牢固的门窗、重物上从窗口滑下。如果在二三层又无上述办法被迫跳楼的,也要向地位抛些棉被等物以增加缓冲,然后手扶窗台朝下滑,以缩小下落高度并保证双脚落地。如果各种逃生路均被大火切断,应退室内、关闭门窗,有条件的可向门窗上浇水,以延缓火势蔓延,也可向窗外扔小东西、打手电以求救。
2、在失火的楼房内不可使用电梯
火情时,千万不要乘坐电梯,因为电梯井直通大楼各层,烟、热、或容易涌入,由于烟囱效应的作用乘客难以承受烟熏火烤,在高温下电梯会失控甚至变形,救火时,水容易流到电梯内在水渍的作用下,会造成触电的危险,乘客很容易被困在里面危及生命。
如家用电器或燃气灶起火,应迅速关掉电源或炉灶开关,千万不能往电器、电线或燃气灶上泼水。
3、人身着火自救方法
如果身上着火,千万不能奔跑,否则会越烧越旺。可设法脱去衣帽,来不及可撕开扔掉。如再来不及可卧倒在地上打滚,或跳到池塘、水池、小河中。倘其他人在场,可用湿麻袋、毯子等把人身上的火包起来,切不可用灭火器直接向着火人身上喷射,因为药剂会引起伤口感染。
八、楼道里为何不可以堆放物品
有楼房必有楼梯,楼梯平时供人们上下楼使用,一旦发生火情和其它突发事件,又是用于疏散的主要通道。如有杂物应及时清除,因此,楼梯道一定要保持畅通,以利安全。
有关立春的古诗词有哪些呢? “立春”不仅是个重要节气,也是重要的民俗节日。为了迎春,中国民间在这一天有“咬春”、“鞭春”等民俗活动。下面是小编给大家带来的有关立春的古诗词大全10首,以供大家参考!
《立春日》
【南宋陆游】
日出风和宿醉醒,山家乐事满系龄。
年丰腊雪经三白,地唆春郊已遍青。
菜细簇花宣薄饼,湖村好景吟难尽。
酒香浮蚁泻长瓶,乞与侯家作画屏。
二十四节气准确地反映了自然节律变化,在人们日常生活中发挥了重要的作用。谷雨节气即将到来,下面是小编为大家整理的有关谷雨的古诗名句,仅供参考,喜欢可以收藏分享一下哟!
1、勃兴连谷雨。——宋·高荷《句》
2、谷雨贡黄封。——宋·曹勋《诉衷情》
3、谷雨收寒。——宋·陈允平《过秦楼》
4、谷雨只微寒。——唐·王贞白《芍药》
5、谷雨风前。——宋·元绛《映山红慢》
6、谷雨才耕遍。——宋·范成大《蝶恋花》
7、山寺馈茶知谷雨。——宋·陆游《春日》
8、谷雨茶香院院夸。——宋·陆游《闲游》
9、谷雨初匀牡丹。——宋·李石《扇子诗》
10、晓天谷雨晴时。——宋·曹组《水龙吟》
11、寒食初过谷雨前。——宋·陆游《湖上》
12、谷雨初晴。——宋·曹勋《金盏倒垂莲》
13、乍过夜来谷雨。——宋·曹勋《庆清朝》
14、三朝前谷雨。——宋·方回《怪梦十首》
15、谷雨洗纤素。——唐·王贞白《白牡丹》
16、谷雨郊园喜弄晴。——宋·曾觌《浣溪沙》
17、正当谷雨弄晴时。——宋·仇远《浣溪沙》
18、谷雨清明空屈指。——宋·苏轼《天仙子》
19、未容谷雨泪胭脂。——宋·李石《扇子诗》
20、谷雨花枝号鼠姑。——明·唐寅《牡丹图》
春分是二十四节气之一,春分时节,中国除青藏高原、东北、西北和华北北部地区外都进入明媚的春天,春天是很多人都很喜欢的季节,下面给大家分享关于有关春分的小知识大全,欢迎阅读!
吃春菜
“春菜”,一种野苋菜,乡人称为“春碧蒿”,与鱼片“滚汤”,名“春汤”。“春汤灌脏,洗涤肝肠。阖家老少,平安健康。”
送春牛
把二开红纸或黄纸印上全年农历节气,印上农夫耕田图样,名曰“春牛图”。
竖蛋
选择一个光滑匀称、刚生下四五天的新鲜鸡蛋,轻手轻脚地在桌子上把它竖起来。虽然失败者颇多,但成功者也不少。春分,是玩竖蛋游戏的最佳时光。
粘雀嘴
家家吃汤圆,还煮些不包心的汤圆,用细竹叉扦着置于室外田边地坎,名曰粘雀嘴,以防雀子来破坏庄稼。
放风筝
春分当天放风筝,有王字风筝、鲢鱼风筝、眯蛾风筝、雷公虫风筝、月儿光风筝等,大者有两米高,小的二三尺。
犒劳耕牛
春分已至,春耕、春播等农活也即将开启,家里的耕牛从春耕起就再也闲不住了。所以在春分时节到来之际,农民多会以糯米团喂食耕牛,以示犒赏。其中也蕴含了农村人对耕牛的怜惜之情。
春分祭日,秋分祭月
春分古时又称“日中”、“日夜分”、“仲春之月”,并非传统节日,而是一个指示农业生产的重要节气,从它的别名中亦可见一斑。
春分时昼夜等长,其后阳光直射位置逐渐北移,逐渐昼长夜短。西汉董仲舒在《春秋繁露·阴阳出入上下》中提到:“春分者,阴阳相半也,故昼夜均而寒暑平。”
《明史·历一》则说:“分者,黄赤相交之点,太阳行至此,乃昼夜平分。由于与农事活动密切相关,民间还留下了“春分无雨划耕田”“春分有雨是丰年”的说法。
古代,春分时有相当隆重的祭日仪式。《礼记》记载:“祭日于坛。”按照孔颖达的注疏就是“谓春分也”。自周代起,此习俗历代沿袭。清朝潘荣陛的《帝京岁时纪胜》里还说:“春分祭日,秋分祭月,乃国之大典,士民不得擅祀。”
明、清两代,北京日坛成为皇帝在春分祭祀大明神(太阳)的地方。每逢甲、丙、戊、庚、壬年份,皇帝亲自祭祀,其余的年岁由官员代祭。
对于植树节的活动感想,作为一名学生,可以结合自己的经历书写一篇主题作文。作文的事项有许多,那么,你确定会写吗?下面是由小编给大家带来的学校的植树节活动作文7篇,让我们一起来看看!
今天是植树节,妈妈带我去公园植树。
我和妈妈到了一个美丽的公园,我们找好一块土地,然后,我们确定树坑的大小然后我们就开始挖树坑了,我在挖树坑前我好像从哪里听说过:可根据树种根系情况或土球大小以及土壤情况决定树坑的规格,还有一般应比根幅范围或土球大,周围应加宽40—100厘米,高度加深20—40厘米。于是,我们就按照这样动手了,我和妈妈一起挖树坑,然后我们把树坑挖成了圆柱形的,我们以树干为圆心画圈,沿圈边向下垂直挖掘,我们挖到了我们规定的深度,妈妈在这时候说:“千万不要挖成上大下小的锥形或锅底形,否则栽植踩实时会使根系劈裂、拳曲或上翘,造成不舒展而影响树木生长,还有挖坑时注意把表土和底土分开放置,并按相应位置回填。
如果是坚实的上壤或建筑垃圾土则应该加大树坑的直径,并将坑底的土挖松;土质不好的应过筛或全部换土;在新填平和新堆土上挖坑时,应先在树坑附近适当夯实,挖好后坑底也适当踩实,以防栽后灌水土塌树斜。”妈妈说完我们就开始栽植了,妈妈扶着树,我在填土,妈妈一边扶着树一边跟我说:“填一部分踩实一遍,不过若粘土不可重踩,直到填满后再踩实一次,填好的土要与原根颈痕相平或略高3—5厘米。”
等了一会儿我们就栽植完了,妈妈在这时飞快地说:“快点拿水来!快点拿水来!栽后一定要立即灌水,无雨天不要超过一昼夜就应浇上头遍水。水一定要浇透,使土壤吸足水分,有助于根系与土壤密接,才能确保成活。”说完我就飞快地拿着水桶跑去公园的水龙头那里打水,打完水后我又飞快地跑回去妈妈那里,然后妈妈表扬我说:“好险还赶得及不然刚刚种的“树苗小弟弟”就死了。”
今天植树的虽然很累,但是我很开心,因为我为环保献出了自己的一份力量。
如果你的汽车出现了一些问题,诸如刹车磨损、轮胎漏气等,那么最好选择一个经验丰富的维修师傅来进行修理。这里小编为大家整理了关于有关汽车动手维修的实用技巧,方便大家学习了解,希望对您有帮助!
1、常规保养不必换的别换
到4s店保养维修省钱招数的确不少,某维修站的站长就告诉记者,常规保养其实车主就有省钱的地方。通常车主做常规保养时,都会更换四滤,其实在这四滤中,除了机油滤芯和机油一定要按行车里程(参配、图片、询价) 进行更换外,像空气滤芯、汽油滤芯、空调滤芯等不一定每次都要换了,车主可以根据自己的行车路况,隔上一次或两次再更换。当然前提是,需要维修站的工作人员检查一下,确定部件没有损坏。
此外:常规保养的时间虽然是按行车里程来定的,但有些时候可以适当延长。比如你的车一般是在市区较好的路况下行驶,原来的5000公里保养一次,就可以适当延长至6000公里再保养。
2、建议更换部件时多留心
有些维修站为追求利润,会建议车主更换一些不必要更换的部件,.增加车主负担。对此,某维修站的师傅告诉记者,一些零部件能修复的应尽量修复,不能修复时再更换,比如前后保险杠、车门;机盖等,如果碰撞弯曲变形不严重,修复的成本要远远低于换的成本。
车主们曾向记者反映,现在4s店存在很多以换代修现象,对此,某维修站的站长很无奈地表示,一方面是因为现在车的技术水平越来越高,特别是电子元件维修很难保证修复质量;另二方面,目前厂家也很少给维修站提供零部件维修的设备或技术,所以很多时候也只能是以换为主。
3、价格要货比三家
在很多消费者印象中,同一品牌4S店的维修站和特约服务站的零部件价格和工时费应该都是一样的,其实不然。东风标致裕华玖锐店的弓总向记者透露,越是常用配件,全家店的价格越一致,因为厂家规定的常用配件在同一品牌不同4S店的价格都一样,但是一些“冷”配件,因为更换频率不高,各家店间价格还是有差别的`,有些时候还会相差很多。他解释说,不同维修站的进贷旦和时间等不同;就造成冷配件价格不一样,所以在更换时,车主不妨多打几个电话,比较一下再更换,就会省下不少钱。
4、充分利用免费检测服务
为了树立自己的品牌形象,吸引更多的消费者,如今国内各大汽车生产厂家每年都会举办各种名目的免费检测活动。
在免费检测活动中,有些维修人员会借机诱使车主进行一些没有必要的维护修理,从而达到盈利的目的。不过只要车主留个心眼,例如到不同的维修站进行咨询,或找懂行的朋友问一下,就不会花冤枉钱。不过,记者认为,免费检测期间,如果车主能抽出时间,尽量还是去一下,这样便于车主更加了解车况,将一些隐患及时解决。
5、平常开车少磕碰
对很多新手而言;除了正常保养外,维修费用才是大块头,记者从多家品牌维修站了解到;车主来店车辆中合相当一部分是做钣金和喷漆,仅这一项开支就比较大,因为随便给车喷个漆都得几百块大洋。东风标致裕华玖锐店的弓总表示,对这些车主来说,首先就是一定要找一个好的保险公司,给自己的车买个车损险,减少自己的损失;另外,就只能是自己开车时一定要小心,避免磕碰。
6、没事别老进维修站
“有些车主对车太过珍惜,比如保养期是5000公里;,但他才跑了3000或4000公里就要来换机油、三滤。”河南旭龙售后服务站的王站长表示,车主完全没有必要这样做,只需按照厂家规定的保养里程正常保养就行,过早地保养更换就是浪费了。
还有一些车主则对爱车表现过于紧张,车有一点小问题就赶快到修理厂去,某维修厂的吴师傅认为,很多车有些携问题属于正常规象,根本就是无关紧要的,车主这样过于紧张就会让没有毛病的车被人“修”出毛病,而花上一些冤枉钱。
7、不必紧盯4S维修站
在车辆保修期内,你一定要在4s店做维修保养,如果保修期内不在厂家指定的地点保养维修,车辆一旦出现问题,则不在厂家索赔范围内,那可能就损失大了。
车主孙先生告诉记者,车过了保修期后,他改去自己熟悉的维修厂处理一些小毛病,不但材料便宜,工时费也便宜,同样的保养项目,至少能节省一半费用。同样,对车比较内行的吴先生也是这般省钱的小毛病他通常自己解决,做保养去汽配城买材料,然后找师傅给车做保养。不过碰到大的故障他还是会选择去正规修理厂解决。
此花从冬季开始孕育花苞,直到近夏至才会绽放,含苞期愈长,清芬愈久远;栀子树的叶,也是经年在风霜雪雨中翠绿不凋。于是,虽然看似不经意的绽放,也是经历了长久的努力与坚持。或许栀子花这样的生长习性更符合这一花语。不仅是爱情的寄予,平淡、持久、温馨、脱俗的外表下,蕴涵的,是美丽、坚韧、醇厚的生命本质
五月四日是青年节,这是为了纪念五四运动,关于五四运动,你了解有多少呢?以下是百文网小编为大家整理的五四运动作文相关资料,欢迎阅读。
五四青年节是为纪念19XX年5月4日中国学生爱国运动而设立的节日。我们,是新一代的五四青年,我要站在国旗下宣誓:我要成为一个优秀的青年人。
“五四运动”是中国近代史上一次彻底的不妥协的反帝反封建运动,它的胜利成为中国新民主主义革命的开端。为继承和发扬“五四运动”的爱国、民主、科学精神,19XX年12月,中国中央人民政府政务院正式宣布五月四日为中国青年节。青年节期间,中国各地都要举行丰富多采的纪念活动,青年们还要集中进行各种社会志愿和社会实践活动,还有许多地方在青年节期间举行成人仪式。
今天,我们的祖国已经进入一个新的历史期,振兴祖国的责任,已经落到我们的肩上,五四精神那种把国家、民族的利益摆在首位,为祖国的前途、命运担忧分愁,为天底下的人民幸福出汗流血的情怀的火炬已经在我的手心了,我现在握着的是五四火炬站在庄严的国旗下,心里默念着,我是祖国新的接班人,我要努力。
是啊,作为国和中学普通班的一名学生,虽然没有外语班那些学生的优秀,但在我们的心中却有着报效祖国的远大志向。我们以后会有属于自己的专长。在这片七彩的蓝天中,我们也是创造者,为祖国的明天而努力。
这次的五四作文活动,让90后的我们更加深入地了解五四运动,解读五四精神,发扬五四精神。生命易老,时光飞逝,通过这次的演讲比赛,让我们学会珍惜青春。作为一名职高人,我们更应该学好专业知识,用我们青春的热血与汗水来谱写属于我们的青春之歌。
纵身一跃,展翅高飞。在气氛热烈的舞台上,你会发现无限的可能性。一起来感受自由操的魅力吧!这里小编为大家整理了关于体操比赛有哪些基本的动作,方便大家学习了解,希望对您有帮助!
每天做体操,可以充实精、气、神。祖国的传统医学认为,手舞足蹈能加强肾的藏精、保精的功能,并能调节人体的内分泌系统;通过腹式呼吸的机械作用,能增强胃肠的蠕动,促进消化吸收和排泄,同时又能扩大肺活量,促进血液循环和新陈代谢;对于老年人多发的冠心病、脑动脉硬化、高血压病以及胃肠功能紊乱等症,均有预防和治疗的作用。
1、可以使大脑在得到充分休息的同时,让肌肉得以放松,从而降低疲惫的程度。
2、可以提高心肺的功能,促进血液的循环,使氧气能充足地供应身体各部分,从而增强各器官的功能。
3、可以使身体发热,有利于提高体内的排泄功能,减少乳酸的积累,使人体不易憔悴。
4、可以督促老年朋友保持正确的身体姿势,使体格强健、形态优美。如扩胸运动不仅可以锻炼胸部、背部和肩胛部的.肌肉,对矫正姿势(老年驼背、窄胸等)也有好处。
5、非常有利于提高睡眠的质量。
6、在进行其他运动前,做广播体操可以避免肌肉的拉伤、挫伤。
7、对于退休后仍坚持工作的老年朋友,工作之余做广播体操,有助于缓解工作时出现的暂时性大脑疲劳。
8、坚持下去,可以增强体质,预防老年疾病的发生。
9、在轻快、优美的旋律下做操,能增强身体的协调性和节奏感。
10、在音乐伴奏下做体操,是一种美的享受,可以陶冶人的情操,保持良好的心理状态。
运用广播操来健身,不用讲时间、地点及条件,不需要任何的器械,也不用花一分钱。不管是天晴还是下雨,室内室外都可以练。做一套广播操的时间只要5分钟,茶余饭后随意练来,既驱走了一天的疲劳,又换来了健康的体魄。
有关立冬节气的古诗句大全
立冬代表着冬季的开始,它是中国民间非常重视的季节节点之一,下面是小编为大家整理的有关立冬节气的古诗句,仅供参考,喜欢可以收藏分享一下哟!
雉入大水为蜃。雉,野鸡;郑康成、《淮南子》、高诱俱注蜃为大蛤。《玉篇》亦曰:蜃,大蛤也。《墨子》又曰:蚌,一名蜃,蚌非蛤类乎?《礼记之注》曰蛟属,《埤雅》又以蚌、蜃各释,似非蛤类。
然按《本草》车螯之条曰:车螯,是大蛤,一名蜃,能吐气为楼台,又尝闻海旁蜃气成楼垣。《章龟经》曰:蜃大者为车轮岛屿,月闲吐气成楼,与蛟龙同也。
则知此为蛤,明矣。况《尔雅翼》引周礼诸家,辩蜃为蛤甚明。《礼记之注》以谓雉,由于蛇化之说,故以雉子为蜃,《埤雅》既曰似蛇而大,腹下尽逆鳞,知之悉矣,然复疑之:一曰状似螭龙,有耳,有角,则亦闻而识之,不若《本草》、《章龟经》为是,即一物耳。大水,淮也,晋语曰:雉入于淮为蜃。
《吕氏春秋·孟冬》:“是月也,以立冬。先立冬三日,太史谒之天子,曰:‘某日立冬,盛德在水。’天子乃斋。立冬之日,天子亲率三公九卿大夫以迎冬于北郊。还,乃赏死事,恤孤寡。”
高诱注:“先人有死王事以安边社稷者,赏其子孙;有孤寡者,矜恤之。”晋崔豹《古今注》:“汉文帝以立冬日赐宫侍承恩者及百官披袄子。”又“大帽子本岩叟野服,魏文帝诏百官常以立冬日贵贱通戴,谓之温帽。”东汉崔定《四民月令》:“冬至之日进酒肴,贺谒君师耆老,一如正日。”