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高抬腿是可以帮助瘦屁股的,不过效果可能不会特别的明显,还是要配合一些专门针对屁股上赘肉的减肥方法来瘦屁股,这样效果才会更好。
可以,如果臀部的肥肉比较多的话,做高抬腿动作是有利于瘦臀作用的,但是单纯的高抬腿动作不一定有效果的,所以您还要注意适当进行一些有氧运动,比如慢跑,快走,游泳等,每天坚持至少三十分钟以上,而且还要注意控制好您的饮食,不要长时间的久坐。
1、晚饭后半个小时,脚踝关节左右各活动50-80下,膝关节正反方向个环绕50-80下,双脚并拢上下蹲30次,稍微休息片刻之后就开始高抬腿吧;
2、站直,单腿轮换,把一条腿膝盖曲着往上抬,一定要尽量抬高,尽量让膝盖碰到小肚子,手臂随意摆动。(这个动作有些痛苦,碰不到小肚子没关系,但是一定要尽量高)每30个一组,中间休息一分钟。跳的频率不用太快,你自己感觉微微喘气,有点流汗,心跳在130下左右就行。
第一天做四组,即120下;第二天做6组;第三天做8组;第四天做10组;以后每天做10组,坚持一两周,你就会看到腿部明显的瘦了一圈,可以穿华丽丽的靴子了。你会发现肚腩也小了,皮肤和气色都明显变好。
1、防止受伤,运动前获活动关节是很必要的
2、做的时候是大腿用力往上提,所以对小腿影响不大,跳完之后第二天大腿根部痛才对,如果是小腿疼痛,说明方法不对了,小腿要轻盈地抬起来,不是跳起来。
3、运动完要记得做一些腿部拉伸以及拍打按摩,同时不能立刻坐下去,防止臀部变形。
4、如果是你大胸MM,为了防止胸下垂,跳的时候最好穿专门的运动型衣。
臀部容易堆积脂肪主要是因为久坐,和自身的饮食有密切的关系,所以要瘦臀首先要改正久坐的习惯可以给腰部增加一个靠背,这样能够缓解坐着的时候上半身所有的重量都在臀部的压力。运动方面可以多做一些臀部的运动,比如你说的高抬腿抬腿时臀肌会收缩,还有爬楼梯也会用到臀部的大部分肌肉。对于瘦臀翘臀都有一定的帮助。
喜欢一个人就会想发设法让对方注意你,学会一些方法技巧,让男生对你瞬间心动,和喜欢的男孩子在一起的时候,做这些去撩男神,简直不要太好用。
1、触碰男人的肢体时
在爱情中,当旁无他人,属于二人的世界时,当女人对男人情到深处时,就会情不自禁地主动触碰男人的肢体,让男人瞬间感觉自己的肢体好像触电一样,心惊胆战。当女人主动牵住男人的手时,此时的男人,就会自然而然地楼住女人的杨柳腰,接下来就会不由自主地抚摸着她的秀发,亲吻女人的额头和嘴唇。当然,无论女人是牵手还是拥抱着男人的腰肢,这些行为,都是女人以此来表达对男人的爱,同时也能激起男人对她的兴趣,让男人心动,使双方的感情更加融洽,更加浓烈,更加投入。因此,女人触碰男人的肢体时,这个“小动作”,最容易让男人心动。
2、躺在男人腿上睡觉时
在公园里,在宽广的草坪上,哪怕在看电视时等,一对对情侣甜言蜜语,身影不离,亲密无间。小伙子帅气,女孩子楚楚动人。当女人躺在男人双腿上睡觉时,有时候女人根本没有睡着,只是闭着眼睛,此时的女人,简直就是个睡美人,男人往往都会放过这关键时刻的女人,欣赏她此刻的美,就会情不自禁地,捧起女人的脸庞来个热吻,其实也是女人在默默期待的,渴求的。当男人面临女人那恬静可爱的模样,她那期待的表情,再坚强的男人,也很难控制住作为男人的那份冲动。因此,女人躺在男人腿上睡觉时,这个“小动作”,最容易让男人心动。
3、女人对男人嫣然一笑时
笑容是一种友好的使者,也是一种健康美丽的象征。当男人面对女人,此时女人给他一个回过头,她对男人嫣然一笑,那一笑倾国倾城,会让男人心跳加速,尤其是四目对视,含情脉脉,尤其是女人用双目专情的眼神,所谓的“放电”,直勾勾的盯着男人,此时无声胜有声,会让男人神魂颠倒,也许任何男人,都难以控制住自己的那份冲动,都会情不自禁地,紧紧的拥抱着自己心爱的女人,直接吻住女人的唇,女人会由此融入男人的骨髓里,到永远。因此,女人对男人嫣然一笑时,这个“小动作”,最容易让男人心动。
4、女人喝醉酒后脸色绯红时
喝酒似乎是专属男人的世界,但是女人眼中的酒文化,也会让男人耳目一新。“忽觉佳酿醉春花,一颦一笑添红霞。”其实女人喝醉酒之后的姿态最漂亮,最动人,正是所谓的“醉美人”。她脸色绯红,像似熟透了苹果,让男人一眼看去,萌生蠢蠢欲动,都会忍不住的想亲她一口,而且女人喝酒后,似醉非醉的样子,似乎像个孩子一样,特别的可爱,讨人喜欢,时而楚楚动人,让男人为之而动情,恨不得将她一口吞下去。因此,女人喝醉酒后脸色绯红时,这个“小动作”,最容易让男人心动。
1.咬嘴唇
妹子在男生面前咬嘴唇很撩人的,不管是吃人还是还是在咬死皮还是想亲他,都会让男生觉得卡哇伊。
2.时不时称赞他
赞美是最让人舒服的姿势,每个人都是有虚荣心的,女生用这个撩汉,会有细水长流的好感。不过太假的赞美还不如没有。
3.主动给他发信息
主动是最大的被动,每天主动给男生发信息会让男生认为你对他有意思,男生知道有女生喜欢他,是最压抑不住的。
4.装柔弱
据说,如果妹子在男生面前从来都是女汉子,她肯不喜欢他,装柔弱,更能挑起男生的保护欲。
5.盯着他的眼睛,微笑
所有的盯着看,都是因为控制不住心里的喜欢。相信暗恋的人深有体会,妹子对抿着嘴对男生羞涩一笑,尤其是那一刻的眼神,很能触动男生的内心。
6.拨头发
女生低头吃东西时,用手将头发拨到耳朵后面的那一瞬间真是美极了。当然颜值当先,不然跟拨面条差不多。
7.帮男生整理衣领系领带
不经意地很自然地帮男生整理下衣领,或系领带确实很撩人。这是因为整理衣领和系领带确实太亲昵了,距离太近了,已经远远超过普通朋友的距离。
8.用小拳拳捶你胸口
女生用小拳拳捶男生胸口,打打闹闹、嘻嘻笑笑的最容易令男生产生好感。
9.不经意的自然亲密接触
女生不小心碰到男生的肢体,这个很撩人。真正喜欢一个人最期待的就是亲密接触,反过来亲密接触可以推测出喜欢一个人。
10.泪眼朦胧
女人的眼泪是最具有杀伤力的武器,特别是女生泪眼朦胧的看着男生,很惹人恋爱,男生会把持不住的。
1、从后面抱住他的腰,脸贴在他的背上
走到他身后,脸贴着他的背,手搂着他的腰,即使什么都没有说,可依然让他感觉非常的温暖,有一种被你爱着的感觉。爱的存在就是从一个简简单单的拥抱开始的,这也是男人最爱的撒娇方式之一。女人多做做这个动作,一定有意想不到的结果。
2、靠在他的怀里,手附上他的胸口
男人在两个人相处时,难免会说一些小情话,这个时候女人应该怎么做呢?千万不要露出怀疑的眼神,而是要害羞的靠到他的怀里去,手放在他的胸口。胸口是离男人心脏最近的地方,就像已经感受到他的心了一样。这个动作会让男人忍不住紧紧的抱着你,好让你感受到他的心意。
3、抓住男人的手轻轻摇晃,再加上一个委屈的小表情
当你碰到想要买的东西,比如女人最爱的包包,只要抓住这个男人手摇晃着,带着委屈的表情眼巴巴看着他,面对这样一个孩子气的你,估计要不了多久他就会举手投降,到那时就是你想买什么就买什么的时候了。
撒娇方式一、假装性感
谈恋爱或者结婚久了,不管你是男人还是女人,都会喜欢新花样,不喜欢一成不变的。所以你需要偶尔换个造型、化个装、变化一下花样。让男人眼中的你总是一副新的面貌,每天都有不同的感受有新鲜感。只有经常保新鲜的感情才能更持久。
撒娇方式二、学着像坏女人
女人要适当的有点坏,男人会觉得很可爱。居家的女人要学着像个坏女人,在对待自己的老公时,也不妨学得变坏一点。或者故意跟老公刁难,耍耍小性子,发发小脾气,让你的老公捉摸不定,猜不透你内心的想法。这样男人才会去猜测你的内心,才会主动跟你“套近乎”
撒娇方式三、装傻充愣
太精明的女人是很不好,这样会让男人很难有征服感或成就感,所以女人能在某些特定的场合也要装傻充愣,给自己的老公留点面子。男人会感激你的。很多男人经常会拿在外面应酬或者跟同事聚会等作借口不回家。其实明明知道自己的老公不回家的真正原因,不要一味地追问,而是假装很相信。然后在电话里慰问,“亲爱的你辛苦了,不要喝太多了,早点回来,我熬了汤。我等你回来陪我一起睡,没有你,我就是睡不着”。电话里满是柔情的女人,几句肉麻的话让男人心疼并心动,会产生一种愧疚感。不论等到多晚,女人们都要等到老公回家,还亲自给他放洗澡水或者是端洗脚水。男人们回家看见自己的女人还是如此的信任自己,并且为自己无怨无悔地付出,他们心中的愧疚感就更强了,因此,即使他们真的在外面有外遇,也会再次三思而行。
撒娇方式四、聪明睿智
聪明的女人对男人来说往往有一种很大的吸引力。这样的女人能出厅堂,能进厨房,是丈夫不可多得的贤内助。
撒娇方式五、动情女人味
女人在男人面前如果毫不掩饰地说出自己的心里所想时,男人往往不用费尽心思地去猜女人的心里,这对男人来说没有吸引力。因为男人都爱征服女人,都喜欢成就感。当男人征服了女人的时候,对男人来说,就是一个莫大的成就。时不时地在自己的男人面前炫耀自己的女人味,可以告诉他,你在同事或者朋友中是很“迷人的女人”、“很多男人也拜倒在自己的石榴裙下”,这样男人会有一种危机感,从而会更加珍惜你。
普拉提据说是可以瘦腿的运动,很多人都觉得不敢相信,其实这个说法是真的,选一些对瘦腿很有针对性的动作,达到瘦腿的目的并不难。
拉提是近年来在年轻人中逐渐新兴起来的一项健身运动,它的锻炼力度要比瑜伽大,练习普拉提不仅能强身健体,还能起到塑造身形的作用。增强你的身体柔韧性,配合身体呼吸,快速燃烧身体的脂肪。选择合适的普拉提动作,就可以达到瘦腿的目的。
1、体态改善:普拉提从运动康复医学的角度,从新让你审视自己的身体。身体肌肉维度变大,关节活动幅度下降,过于僵硬的脊柱导致你弯腰都觉得困难,这些大块头的困扰,都可以通过这项运动来改善。
2、提高肌肉质量:在肌肉训练中,围度很容易增大,但肌肉质量的提高就需要时间去雕琢了。通过普拉提练习,提高你身体每一块肌肉的控制能力,特别是深层肌肉
3、可提高肌肉的控制能力:提高训练效果。举例来讲,杠铃卧推时,如果我们控制能力不够的话,背部和肩部会与胸一起用力,而相反,控制能力提高后,可能你的力量会下降一点,胸部的感觉会完全在训练中爆发。身体更稳定,保护不受伤,提高了深层肌肉尤其是腹横肌的力量,可以代替那厚厚的腰带了,而且会帮助你找到气沉丹田的感觉。同样提高肌肉质量,适合赛前减脂阶段和平时的训练当中。尤其是腹部的效果非常明显。你会体会到雕刻般的感觉。
4、身体的平衡:身体的不平衡会影响脊椎的位置不正,从而影响到身体的健康。普拉提有一点和祖国的中医的理论是一致的,就是脊椎和骨盆的位置的改变,会影响到人的健康。因此,上下、左右的平衡是非常重要的。
普拉提并非只有单调枯燥的固定练法,现在的普拉提已经延伸出非常丰富的种类,MM们可以根据自己的兴趣选择适合自己的普拉提类型。那么这些花样丰富又轻松好玩的练习方法有哪里呢?
第一种:直立普拉提
顾名思义,直立普拉提要求MM们在整个过程保持直立!直立普拉提主要是腿部动作,你把两脚分开,手臂伸直上举,同时右脚伸直往上抬起,注意脚背弯曲,接着沿顺逆两个方向划圆圈哦。运动类了就换左脚。
第二种:健身球普拉堤
这个运动是在健身球上进行的哦,MM们先跪于地面,将身体右侧靠在健身球上,伸出左脚支撑身体,右手搭在球上,左臂弯曲,左肘放于脑后,扶住颈部。并用你的左肘尽可能触到左胯,做完后换另一侧。
第三种:弹力绳普拉提
这个运动需要用到一条弹力绳。MM们首先要仰卧,双腿绷直,脚背弯曲。把弹力绳绕在脚上,用手抓住两端,深吸气的过程中,努力将肚脐贴向脊柱,接着双手向胸部抬起,后在慢慢躺回地板。
第四种:小球普拉提
这个运动要用到一个软皮球。先仰卧,用两脚的踝部夹住球,双腿抬起与地面垂直,再慢慢旋转,在空中划圆圈,顺逆各转10次,同时手心向下,放于身体两侧。
1、急切减肥者
瑜伽的减肥功效是已经得到普遍认证的,不然它也不会以如此迅猛的速度普及到世界各国。瑜伽的减肥是以一种健康、自律的生活状态,代替原本会造成身体发胖的生活习惯,所以你可能不需要经过痛苦的节食过程,不需要食用伤害身体的药物,甚至不用刻意去关心减肥这件事。
2、被某些慢性疾病困扰的人
大到糖尿病、高血脂、动脉硬化、高血压等影响生命安全的疾病,小到鼻窦炎、慢性胃炎、贫血、腰肩疼痛等生活中的常见不适,都可以通过练习瑜伽得到缓解和治愈。
3、压力过大渴望平静的人
压力、焦虑,在快节奏的现代生活中想要回避这两个问题是没有可能的。但是情绪是可以疏导的,中医就有“悲克怒,怒胜思,思胜恐”之说,就是说情绪是相生相克的,可以借助这种相克的关系相互疏导。
山羊挺身是一个锻炼效果非常好的健身动作,不过对于很多腰部有伤的朋友来说可能不太适合,其实还有很多可以替代山羊挺身的动作,我们一起来看看吧。
1.自重单腿臀桥
虽然山羊挺身动作经典,但是也还是不可抵挡被替代。自重单腿臀桥就是一个有效的动作,首先我们需要把一个杠铃杆放在健身架子上,然后我们的双手抓杠,这时候人是仰面的。动作开始,我们的身体尽量往下趟,但是我们的臀部始终离开地面,且要注意,一只腿收起向上翘,能够明显感觉到我们的腰部力量在支撑我们向上,这样就能够起到很好的代替山羊挺身动作。
2.仰卧臀桥
这个动作虽然比山羊挺身动作简单了非常多,但是确实对于新手来说更加适合。首先我们需要躺在瑜伽垫上或是在床上完成,我们的双腿先是曲起,然后使用腰部发力,让我们的臀部离开地面,越高越好,能够明显感觉腰部在发力,有一个拉伸的作用,那么就起到了练腰的作用。同时这个动作也能够提臀。
3.平板支撑
平板支撑是一个综合性动作,能够锻炼到的我们的身体部位也是非常多的,所以也是非常多动作的替代动作。我们在做平板支撑时,因为我们只有手臂以及双脚触地,所以需要使用腰部力量支撑我们的身体与地面平行,所以在做这个动作时,需要大量的腰部力量,能够很好的替代山羊挺身,且动作更简单安全。
山羊挺身通常被理解为训练背部竖脊肌的运动。但其实这个动作并非是通过竖脊肌发力而完成。做山羊挺身时,需运用四个大肌肉群:竖脊肌、臀大肌、腘绳肌、腹肌。这些肌肉互相协助,帮助你完成山羊挺身:
1.向下时,竖脊肌、臀大肌、与腘绳肌渐渐拉长,防止身体快速坠落。
2.向上时,竖脊肌、臀大肌、与腘绳肌渐渐缩短,让身体归回直立的状态。
锻炼部位:竖脊肌(后腰或下背)
正确动作:
1、俯卧在罗马椅上,上体前屈,两足固定,两手抱头或肩负杠铃。
2、上体尽量向上挺,到最高点时,静止一秒钟。然后慢慢回复。注意身体下落的时候要慢一点,时间为2秒钟下到最低点,身体起来的时候,要快一点,尽量在一秒。一组里面要尽可能保持慢下快起的频率。
1、这个动作姿势多样多样,可以俯卧在垫子上;可以俯卧在长凳上;可以俯卧在瑜伽球上等。
2、在进行山羊挺身后,注意做放松运动,如下腰,双腿并拢,不要弯曲,身体尽量去贴到双腿,保持10-20秒,可以帮助化解乳酸堆积到腰部,还能提高身体核心部位的灵活性。
一个人的身体语言就是他内心情绪的解码,如果你想更多地了解他的想法,不妨密切留意他的动作。
当人表示惊讶或感兴趣时,会下意识地扬眉。所以如果他在你面前做出这个动作时,证明他想要更多地了解你
在过马路或在餐厅里指引座位时,如果他会把手不经意地放在你的背上,这表明他想要和你保持亲近并保护你——他已经完全被你吸引。
这表明他发现你有吸引力,对你的话题产生兴趣,想要进一步了解你。
这个动作意味着他难以掩饰自己的焦急与兴奋,等不及在你面前展现最好的一面。
如果他在靠近你的地方采用这种坐姿,意味着他在下意识地标志着属于他的“领地”,不希望别人来侵入他和你的空间。
这也表明他在被你吸引,他对接近你的自信并随时准备献上殷勤。
转眼夏天就要到了,藏在柜底的短裙短裤又要重出江湖了。可是许多女性朋友却因为小腿粗而发愁,怎么办呢?别着急。下面小编为大家介绍几个瘦小腿的动作,欢迎阅读。
1).双脚交叉站立
2).上半身向前弯,双手尽量触向地面,维持动作10秒
3.)交换交叉双脚,每边重复动作10次
注意:注意身体应保持不动,向下时亦要尽量保持身体平衡
1).身体坐直,把书本放在双脚之间,用力夹住书本
2).慢慢把双脚提起令小腿及大腿成一直线,维持动作15秒,重复动作10次
注意:注意上身应尽量保持挺直,提腿时应感到小腿肌肉在拉紧的感觉
1).平躺在地上,双手贴地,双脚升起伸直
2).左脚的脚尖伸直,右脚放松,维持动作10秒,重复动作10次
3).右脚的脚尖伸直,左脚放松,维持动作10 次
注意:尽量令身体保持挺直及稳定,双脚不要左摇右
1).身体站立企直,左脚伸直,右脚的脚踝跷在左脚旁,维持动作15秒
2).左右脚交换位置,每边重复动作各10次
注意:初做者可张开双手保持身体平衡,进阶可把双手放松放在大腿旁
1踮起脚尖,然后慢慢的着地,反复几次,直到小腿非常酸痛方有效果,生活中有好多空余得而时间,大家在业余时间抽点空就可以练习瘦小腿动作了。
2平时做在桌子或椅子上的时候,尽可能的翘起小腿,使小腿悬空,换着姿势做
3尽量使小腿拉伸,比如平时捡东西的时候,两腿绷直不弯曲,这样可以使小腿处于充分绷紧的状态,有利于脂肪的消耗。
4经常去散散步,散步的时候尽量的穿高跟鞋,这样小腿受力比较大也容易锻炼小腿的肌肉。
5在睡觉前,可以做做瑜伽,尽量使小腿绷直。
孕妈妈总担心自己顺产后阴道会得松弛,甚至因此选择剖腹产。下面小编准备了女性产后收阴动作,希望对您有帮助!
药物缩阴
目前市场上出现一些缩阴产品,其原理是通过把一些药物成分(或一定化学物质)涂抹在阴道内部,造成阴道组织的收缩。
这种产品的优点是见效快,缺点是用药的时候有效果,一旦停药,阴道松弛又失而复得,也就是说效果不是持久的。而且用药物对人体往往要有一定的伤害。
缩阴液注射
缩阴液注射法,此种方法是利用一些液体让阴道组织坏死结痂,从而造成紧缩的感觉。目前尚难从教科书中找到此方法的相关记载。所以患者要谨慎选用。
药剂填充
填充法,所用材料是一些胶质状态生物制剂,如英捷尔法勒、奥美定等。因阴道壁血运丰富,注射时组织肿胀,填充进去的药量很少,因而存在着注射后阴道壁弹性不均匀的缺点;还因为这些物体不能跟人体融合,虽然没有排异但不稳定,长期效果不是很好。
看过“女性产后收阴动作”
阴道松弛其实是盆底功能障碍的一种,除了顺产的因素之外,多次分娩、巨大儿等因素都可能造成盆地损伤加重及脱垂,尿失禁、内脏下垂等。相对来说,剖腹产可以在一定程度上避免盆地损伤,但是剖腹产并不能很好的改善产后性生活,反而剖腹产产妇没有经过道阴道扩张的过程,等到绝经时,阴道扩张性会变差,有些患者甚至难以过夫妻生活。绝经后阴道萎缩反倒造成性交困难。且剖腹产还要面临产后出血,产后疤痕等问题,代价不容小觑。
此外,妊娠期间,孕妇的子宫增大,体重增加,胎体下降,加之孕激素的作用都对盆底造成压迫。同时,由于怀孕,女性的脊柱弯曲改变,脊柱向前突出,重力作用力指向盆底,势必会造成盆底结构损伤而影响盆底功能。因此,阴道松弛不可能因为选择剖腹产就能完全避免。
✔1. 将臀部放在床沿后仰卧,双腿挺直伸出悬空,不要着地,双手按住床沿,以防下滑,双腿合拢,慢慢向上举起,双膝伸直向上身靠拢,当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部。双膝保持伸直,然后慢慢放下,双腿恢复原来姿势。如此反复6次,时间在10~15分钟,每天1次。
✔2. 平躺在床上,双脚打开与肩同宽;双膝弯曲,使小腿垂直;将自己的臀部尽量向上抬高;此时将分开的双膝靠拢3秒钟,再将双膝缓慢分开,臀部轻轻放下,每次约做10回。
✔3. 每天早晚在空气清新的地方,深吸气后闭气,紧缩肛门10秒~15秒,然后深呼气,放松肛门,如此重复
当习惯了以后,平时生活中都可以进行,不在于次数的多少,有时间就可以进行上述锻练。经过一定时间的训练,盆腔肌肉的张力就会大大改善,阴道周围肌肉也就变得丰实,有力,阴道松弛就可以不药而愈了。
✔4. 卧式锻炼
臀部放在床沿后仰卧,双腿挺直伸出悬空,不要着地,双手把住床沿,以防下滑,双腿合拢,慢慢向上举起,双膝伸直向上身靠拢,当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部。
✔5. 双膝保持伸直,然后慢慢放下,双腿恢复原来姿势
如此反复6次,时间在10~15分钟,每天1次。
✔6. 立式锻炼
站立,双腿微分开,收缩两半侧臀部肌肉,使之相挟,向大腿部靠拢,膝部外转,然后收缩肛门括约肌,使阴道向上提的方向运动。
刚领养的小狗,不要急着带它去训练,因为刚领养回来的小狗不熟悉家里的环境,并且年龄还太小,发育不完善,这个时候训练动作很容易受伤,并且也很难记忆动作。那么,狗训练动作分几个月开始?相信也是许多朋友关心的问题,下面就带各位一起来了解一下。
1. 出生后七十天开始训练
狗训练动作分几个月开始?对于小狗的话,建议在出生后七十天开始训练,一般来说在三个月到八个月的时候,都是比较容易训练的时期,这个时期一定要抓住,在这个时候开始训练,难度会低很多,也省心省力一些。由于狗狗的品种,智商等各方面的差异,所以学习速度都是不一样的,所以训练的时候要有耐心,让它逐步的去训练,从而养成好的习惯。
2. 大小便的训练
在三个月的时候,可以先让它开始大小便的训练,先从培养规律大小便的训练开始,在狗狗每次饭后的半小时,喝水以后的十五分钟都会开始排泄,以及在每次睡醒后都会开始便便,这时要及时带狗狗去厕所排便,一开始的时候需要引导,熟悉了以后就会定时去便便了。另外,可准备一个固定场所作为厕所,放上沾了狗尿液的报纸,这样它就会知道该去哪里大小便了。
3. 强度较高的动作训练
在狗狗半岁大以后,就可以开始强度较高的动作训练,比如说障碍物跨越以及跑跳的训练。其中障碍物跨越训练需要一开始带着狗狗一起训练,在准备跨越障碍物的时候发出“跳”的口令,然后和狗狗一起跨越,完成后给予奖励。跑跳训练需要通过食物引诱狗狗来到高处,然后对着食物进行跳跃,如果狗狗顺利完成动作,可将食物作为奖励。
狗狗是我们人类最忠实的伙伴,在我们一些特定的工作环境中都需要他们来给予我们帮助,那么在训练的他们学最基本的动作有哪些?我会为大家具体的去介绍一下。
一、站立。这个词是是不需要刻意去进行训练的,我们需要进行训练的就是保持站立的时间和姿势。二、坐下。
在训练狗狗坐下这个指令的时候,我们可以用手扶着狗狗的屁股让他做好在这里注意是用手扶着狗狗时是正对着狗狗。同时要向狗狗发出“坐”这个口令。当整个训练完成以后,需要让狗狗保持这个姿势大约10到15秒,然后这个训练才算是结束。三、卧下。训练这个口令的时候,需要让狗狗四肢着地战力好。在我们发出“卧”这个口令的同时用手按在狗狗的背脊处给予一定的力量,让狗狗卧在地上。同样这个姿势需要保持10到15秒。四、趴下。趴下和卧下是相似的,唯一的区别就是卧下的后面是一个静止的动作,而趴下之后是会有下一步指令。五、放下。这个训练的目的是为了让狗狗在拿到东西之后可以听从训练员的安排,在指定的位置放下。六、握手握手这个指令的时候,我们需要先将狗狗的双前掌拉住。然后使其站立,用另一只手拉住狗狗的。右前掌并轻轻的上下摇晃。在进行这一系列动作的过程当中,要给出他一个握手的口令。并且让狗狗保持10到15秒左右,然后放手。七、别动这个训练是和战力相符的,在静止的时候我们必须让狗狗保持标准的站立姿势和站立时间。八、作揖训练作揖这个动作的时候,前半部分和握手训练的前半部分一样也是要用两只手拉出狗狗的两前肢,将狗狗拉起并站直,然后把狗狗两只前爪合在一起上下摇晃。同时,发出“拜”这个口令。持续的时间和之前的训练是一样的。九、打圈儿个训练是需要训导员先用手拉起狗狗两条前腿,让狗狗的后腿着地并用。松手交替转动时,狗狗能够在原地转圈。并且给狗狗一个“转”的口令。然后用一只手握住狗狗的两个前置继续转圈,直到狗狗能够在轻微的推动下会自主的进行转圈为止。十、打滚儿训练员可以用自己的手按住狗狗的脊背命令其卧下,再用另一只手托住狗狗的肚子,轻微的将狗狗翻个滚。过以后让狗狗卧在地上或者是四肢着地站立好。同时给出他口令“滚”。这个没有明确的保持时间的限制和打圈儿,直到狗狗需熟练这个动作为止。
由于衰老的缘故,老人运动更容易受伤。《美国退休人员协会杂志》近日载文,刊出多位运动专家总结出的老年人防止运动伤的10个要诀。
老年人离退休后,如果生活有保障就不能老呆在家里了,这时候首先要把心态调整好,用一种新的生活模式开始,可以去做许多年轻还没有完成或想做又不能做的事情。
1、跳舞
实验研究表明,即使交谊舞中的慢步舞,其能量消耗也为人处于安静状态下的3-4倍;其次,跳舞时,舞蹈者要与音乐协调,必须全神贯注,集中于音乐、舞步中,加之轻松愉快的音乐伴奏和迷人灯光的衬托,既是一种美的享受,更能让人陶醉其中。
2、旅游
旅游可以使人饱览大自然的奇异风光和历史、文化、习俗等人文景观,让人获得精神上的享受;同时,置身在异域的风景,呼吸一下清新的空气,让身心一次短暂的流浪,更能让人获得放松。
3、书画
有人把练书法、绘画比作“不练气功的气功锻炼。首先,书法讲究意念,练习时必须平心静气、全神贯注、排除杂念,这与气功的呼吸锻炼和意守有异曲同工之妙;其次,书法、绘画都讲究姿势,要求头端正、肩平齐、胸张背直、提时悬腕,将全身的力量集中在上肢,这与气功修练的姿势极为接近。
4、钓鱼
适合垂钓的地方多在郊外,经常到郊外去走走,本身就是一种锻炼;其次,水边河畔,空气异常清新,负离子含量高,让人感到悠悠然自得,心旷神怡,有利于人体的新陈代谢,能起到镇静、催眠、降压、减轻疲劳的作用;另外,垂钓时静等鱼儿上钩,则欢快轻松之情溢于言表,从而达到内无思虑之患,外无体疲之忧的最佳养生境界。
5、击鼓传花
组织老人围成圈,其中一人拿花,一人背着大家或蒙眼放音乐或击鼓,声响传花,声停花止。花在谁手中,谁就中彩,如果花束正好在两人手中,则两人可通过猜拳或其它方式决定负者。通过游戏活跃老人之间的气氛,发现老人的才艺,了解该机构老人的特点。通过举办具有老人参与、富于交流性的适合老人特点的活动,以促进老人之间的交流与沟通,营造归属感,保持健康心态。
6、折纸花、送祝福
在折纸花的活动中,提高了老人积极主动性、耐心,锻炼老人的动手能力,延缓衰老速度,降低多种病症的发生率。折纸花,由于步骤比较复杂,有些老人学习过程较慢,所以先学会的老人可以教还没学会的老人,在互帮互助的过程中,加强了彼此情感的联系。
看过“老人热身的运动动作”
年龄大了,最注重的就是身体健康。而运动多多,身体就能棒棒。可是老人该选择什么运动才适合呢?下面请看。
1、散步
对于身体条件稍差的老人来说,剧烈点的运动有可能无法去做,那就去散步吧,最容易了,在马路上,公园上随便走走,走的时候前后甩甩双手,抖擞一下腿,也是可以让身体放松下来达到运动的目的的。
2、气功、理疗
锻炼要循序渐进,运动强度及量要适当。如果运动时感到发热、微汗,运动后轻松、舒畅,说明运动适当。运动时出现头昏、胸闷、心悸,运动后食欲减退、睡眠不好、明显疲劳,说明运动量过大,需及时调整运动量。
3、象棋、健身操
各种棋类活动,唱歌;跳舞; 运动要适当,要有规律和计划老年人应当在作晨练注意早晨要到走可以促进小脑晚饭后要在1-2小时后散步有助于消化。
4、慢跑
慢跑又称健身跑,其作为强身健体的手段已风靡世界,成为获得智慧、健美、长葆青春的法宝,也成为现代生活中防治疾病的一种手段,为越来越多的老年人选用。
5、广场舞
广场舞适合身体灵巧有体力的老人。随着音乐,身体舞起来,全身都动起来,身体全部的细胞都得到运动,大汗淋漓一场,是运动后的畅快。广场舞还能陶冶情操哦,让老人们热爱音乐,重展生活热情。
6、太极拳
太极拳是我国传统的健身运动项目,具有健身和延年益寿的功效,对防治慢性疾病有较好的效果,是非常适合于老年人的一种锻炼项目。首先,打太极拳时全神贯注,注意力高度集中。眼随手转,步随身换,动作圆滑、连贯、稳健、协调,动中取静,有利于大脑的休息;其次,有助于延缓肌力衰退,保持和改善关节运动的灵活性。
1.充分热身,循序渐进
美国整形外科专家卡瑟琳·柯伊娜博士表示,老人运动量过大,动作过快,更容易受伤。充分热身很关键。比如,跑步前应多走动走动,打网球前可跑几分钟,然后再跳跳绳。
2.练练下蹲
加拿大麦吉马斯特大学人体运动学教授斯图尔特·菲利普斯博士表示,下蹲是老年人防止运动伤和保持腿部和腰部力量的最佳单项运动。双腿分立,与肩同宽,后背保持直立,下蹲至大腿与地板平行,然后慢慢起身。动作重复20次。
3.静卧撑
柯伊娜博士表示,静卧撑可有效锻炼老年人核心肌肉群。静卧撑与俯卧撑相似,但是前臂着地,保持不动。身体躯干部分绷直保持30秒,稍微休息后,重复相同动作。
4.金鸡独立
《40岁后健身》一书作者旺达·莱特博士表示,平衡练习有助于防止摔跌和脚踝扭伤。每天练习几次单腿独立(金鸡独立),保持20秒,换腿站立。练习一段时间后,可闭眼练习。
5.保护跟腱
研究发现,老年跑步者常见伤之一是跟腱伤。老年人不妨靠墙站立,拉伸脚跟,一条腿向后伸展,脚跟着地,拉伸保持30秒,膝部慢慢弯曲,再保持30秒。换腿重复同样动作。
6.关注疼痛不适
莱特博士表示,40岁之后,肌肉中负责组织修复的干细胞减少,不起眼的肌肉撕裂也容易变成巨大伤害。因此,一旦发现运动疼痛不适,不要强行继续运动,应该看医生。
7.增强肩部力量
柯伊娜博士表示,随着年龄增大,肌腱及韧带水分更少,更容易受伤,肩部更容易拉伤。多练习扩胸运动,或者使用拉力器。
8.喝巧克力牛奶
菲利普斯博士表示,老年人摄入足够的蛋白质有益增强肌肉力量。常喝巧克力牛奶可促进运动后肌肉恢复。
9.硬球按摩足
脚跟和足弓酸痛是老年人运动常见不适症,容易导致需要数月才能康复的脚底筋膜炎。莱特博士建议,将一个硬球(比如高尔夫球)放在脚底滚动按摩放松足弓。
10.增加力量训练
多项研究发现,力量训练14周可以使老人肌肉纤维增长10%,肌腱僵硬缓解64%。老人做力量训练不必太卖力,以免造成肌肉损伤,经常拎拎重物就可以。
竹炭食品究竟有多火?看看这销售量吧。昨日,记者在淘宝网搜索“竹炭食品”,共出现了近3000件产品,包括竹炭花生、竹炭面包、竹炭饼干等多种食品。其中最热销的就是竹炭花生,单单“竹炭花生”就有6500多件。其中人气最旺的一家网店,销售218g的竹炭花生,售价为9.9元。自3月底商品上架以来,累计销售量已经破五万了,近一个月的销售量也即将破万。
春末初夏是空气中有毒物质最多的季节,身体已经不可控制地吸入了粉尘、金属微粒、工业废物等有害物质。如果不及时排毒,这些吸入的毒素就会经过肺脏和血液运输到全身,从而影响我们的气色和皮肤。所以,在春天最后的日子里一定要做好排毒工作,才能美美地迎接夏天。
那么竹炭食品真的能排毒养颜吗?福建农林大学食品科学院的何老师说,商家宣传的排毒养颜的功效其实只是个噱头,竹炭实际是不能够被人体吸收的,到不了血液更到不了身体其他组织,排毒功效无从说起。
高级营养讲师黄泰和也表示,竹炭表面有很多微孔,使得竹炭确实有较好的吸附能力和净化能力,用于装饰家居、净化空气或许有一定效果。但食用的竹炭粉经过细致碾磨吸附能力已经非常有限了,加上不能吸收,其实体内的“垃圾”并不会被竹炭吸附而排出。另外,竹炭不易消化,吃多了还容易伤肠胃。
1、咳嗽排毒
自然界中的粉尘、金属微粒及废气中的毒性物质,通过呼吸进入肺脏,既损害肺脏,又通过血液循环而“株连”全身。借助主动咳嗽可以“清扫”肺脏。
每天清晨、中午或睡前,到室外选择一处空气清新之处,做深呼吸运动。深吸气时缓缓抬起双臂,呼气时使气流从口、鼻喷出,咳出痰液,如此反复做10遍,每做完一遍后进行几次正常呼吸,防止过度换气。
2、快走排毒
如果你是上班族,实在忙得没有时间去健身房,那么,只需在走路时加快速度,尽可能大地摆动和舒展手臂,这就是最简单、方便的排毒运动。
它可以刺激淋巴、降低胆固醇和高血压。快步走还有利于防止便秘,运动后大量出汗更是通过皮肤排毒的最佳途径。
3、跳一跳排毒
淋巴系统能收集、筛检全身毒素,运送到淋巴结,再通过血液经由某一排毒器官排到体外。而弹跳可以刺激淋巴系统排毒,松弛紧张的情绪,降低胆固醇,改善循环和呼吸,甚至驱除人体致命的蜂窝组织炎。那么,买个跳绳一起运动吧!
4、练瑜伽排毒
瑜伽是顶级的排毒运动,能够帮助血液循环,润滑关节,通过把压力施加到身体各个器官和肌肉上,来内外调节身体,展开排毒行动。
5、排毒减肥操
动作一:身体侧面拉伸
双脚打开肩宽站好,吸气,手臂抬过头顶,一边手抓住另一边。呼气,身体慢慢向抓的一边倾斜。另一边也做同样的动作。
动作二:上半身拉伸
双脚打开肩宽站好,吸气,两臂向前伸直,一边手紧紧抓住另一边。接着慢慢呼气,将被抓住的手往一边压,使之完全伸直。另一边也做同样的动作。
Tip:上半身从背部到肋下都保持直线!这样整个上半身才会受到刺激,使血液循环变活跃。做这个动作时手要紧紧抓住,手臂要完全伸直才行。
动作三:放松肩胛骨
肩膀放松站着或坐在椅子上,一边手臂抬到肩膀高度,向前伸直后,手掌朝上弯曲胳膊肘,用另一边手固定住胳膊肘,弯曲的手臂转动手腕。另一边也做同样的动作。
Tip :扩大肩胛骨活动效果!胳膊肘被固定后转动手腕的话,能够放松血液循环不顺畅的肩胛骨,连紧张也一并消除了。
动作四:刺激下腹
坐在椅子上,椅子的高度刚好能使膝盖弯曲形成直角,背挺直,一只脚放到另一边膝盖上。接着,左手抓住脚,右手抓住右膝,慢慢深呼吸,上身下弯。再吸气,上身慢慢挺直。换一条腿,另一边也做一样的动作。
高血压、脑梗等已成为威胁老年人健康的重大“杀手”,其实,日常通过检查身体的一些表征,就可以自我发现疾病的潜在征兆,达到早预防、早发现、早治疗的目的。下面和小编一起来看看具体哪些表征是心脑血管疾病的前兆吧!
摸耳垂
日本研究发现,随着年龄增长,动脉硬化程度也在增加,其中,耳垂皱纹明显者动脉硬化程度也较重。存在耳垂皱纹者患冠心病的可能性是无皱纹者的8倍。在王显看来,耳垂为身体末端部位,对缺血相当敏感。动脉硬化时,耳垂发生微循环障碍而出现皱纹。从临床上看,很多冠心病人耳垂都有不同程度的褶皱。
因此,建议每天洗漱时,多关注一下耳朵,摸摸耳垂,看耳垂是否有褶皱或斜线形的折痕,一旦发现要及时就医。
摸脖子
研究显示,脖子越粗的人,患心血管疾病的风险就越大。对此,王显介绍,颈围是衡量人体上半身脂肪的关键部位,从临床经验看,脖子粗的人,其血压、血脂、血糖等指标都相对较高,而这些都与心脏疾病密切相关。一般情况下,如果男性颈围超过39厘米,女性颈围超过35厘米,就说明脖子较粗。
王显表示,脖子两侧分布着颈动脉,我们可以在喉咙突出部分两侧大约5厘米的地方,触摸到它的跳动,同时还能感受到血流的速度及血管的软硬程度。每天不妨摸摸自己的脖子,并定期测量颈围,具体方法是:将皮尺水平置于颈后第七颈椎上缘(低头时摸到的颈后最突起处),至前面的喉结下方,完成测量。如果颈围超标,在空闲时做一些颈部紧致操,比如前后左右点头、360度旋转活动脖子等,减少脖子赘肉堆积。
摸手腕
“脉搏跳动的正常与否与心脏疾病的发生发展关系密切。”王显表示,对大部分人来说,在安静状态下,正常的脉搏跳动频率应该在60~90次/分钟,跳动均匀且节律一致。而跳动太快或太慢都可能是一些心脏疾病的征兆。需要注意的是,如体力活动后或情绪激动时,脉搏可能会暂时增快,但稍加休息便会恢复。
王显建议,患有“三高”的人不妨每天给自己摸摸脉,并记录下脉搏跳动情况。具体步骤是:平躺静歇3分钟,伸开左臂或右臂,将另外一只手的食指、中指及无名指搭按在伸开手臂的腕后桡动脉所在部位(手臂与手腕关节内侧连接处),保持正常均匀呼吸,计数1分钟。如脉搏跳动均匀,且频率维持在正常水平,说明心脏情况基本正常。反之,如果脉搏跳动不均匀,或跳动频率高于低于平均正常范围,则需引起高度重视,必要时就医。
摸肚子
《中国成人超重和肥胖症预防控制指南》明确规定,男性腰围≥85厘米,女性腰围≥80厘米为腰围超标。王显表示,肚子大的人在医学上称为“中心性肥胖”,这种类型的肥胖容易导致人体脂质代谢紊乱,加大心脏病的风险。同时,由于腹部脂肪与内脏离得很近,很容易转移至肝脏,或随着血流堆积在血管内壁,导致血管疾病或糖尿病等。
王显建议,一旦发现腰围超标,尤其是40岁以上的人,要及时去医院做血脂和血糖检测。同时,日常生活中要注意控制腰围,并谨记以下“瘦腰秘诀”:行走时注意收紧腹部;工作半小时一定要起身走走;戒烟限酒;少吃高油高脂的食物,多吃蔬菜水果,每餐七分饱;多做快步走、游泳、跳舞和骑自行车等有助心肺功能的运动;养成定期量腰围的习惯。
捏脚踝
我们的脚踝分布着淋巴管、血管、神经等重要组织,是脚部与人体血液流动的重要关口,流经静脉回心血液。当心脏不能好好工作时,静脉血液不能顺利回流,引起静脉内压力升高,体液漏出进入组织间隙,表现为下肢水肿,尤其是脚踝水肿症状。具体检测方法是:手指按压脚踝或小腿,手指松开后按压部位呈凹陷状,通常不能立即恢复。出现这种情况时,须及时就医做下肢超声检查。
王显建议,每天不妨抽点时间做做踝关节运动,以促进全身的血液循环,增加回心血量,保护心脏。具体方法是:站立旋踝,一脚站立,另一只脚旋转画圈,双脚交替进行,每次10分钟左右。交替踮脚,两脚脚尖前1/3脚掌着地,其余2/3悬空站立,踮起脚尖,放下,重复20次。需要注意的是,活动脚踝时切忌用力过大、过猛,以防踝关节软组织损伤。
想要瘦身又懒得做剧烈运动的MM们,想要美丽却又不想费力的MM们,你们的福利来了。接下来小编将为大家介绍减肚子赘肉简单方法6个瑜伽动作,减肚子赘肉的运动,让大家在慵懒中也可以拥有好身材和美丽。懒虫MM快学起来吧!
1.MM们先坐在瑜伽垫子上,身体的脊椎骨务必尽量保持垂直地面,双手放在大腿两次,轻微的搓揉大腿,活动肩部。
2.身体慢慢的前倾,尽力能使双手握住双脚脚踝。如果暂时还无法做到这个动作的MM们也不用着急,慢慢的弯下腰部,双手抓住双脚的任何一个地方即可。让自己的脊椎与颈椎在这个动作中得到舒展。
3.平躺在瑜伽垫子上,左腿慢慢上抬,向自己的上身靠拢,双手抓住双脚的脚踝处,尽力的使大腿贴近自己上身。与此同时,MM们的上身要尽力不要弯曲。
4.放开自己的左腿,让自己的左腿直立,双手随着腿向上拉伸,可能这个动作对于部分MM还是比较难做到,建议各位MM可以试着握住膝盖部位。
3-4左右重复两遍,可以进入第5部分
5.抱住大腿,让自己的大腿紧紧的贴住上身,这个时候深吸一口气,憋住。
6.呼气,抬头向上,用自己的下巴尽力向两腿膝盖接触。弯腰,使自己的腰部成为一道弧线,来回一遍。
电磁阀不动作是怎么回事?电磁阀不动作什么原因?下面就由小编告诉大家吧!
电磁阀的故障将直接影响到切换阀和调节阀的动作,常见的故障有电磁阀不动作,电磁阀的故障将直接影响到切换阀和调节阀的动作,常见的故障有电磁阀不动作,应从以下几方面排查:
(1)电磁阀接线头松动或线头脱落,电磁阀不得电,可紧固线头。
(2)电磁阀线圈烧坏,可拆下电磁阀的接线,用万用表测量,如果开路,则电磁阀线圈烧坏。
原因有线圈受潮,引起绝缘不好而漏磁,造成线圈内电流过大而烧毁,因此要防止雨水进入电磁阀。此外,弹簧过硬,反作用力过大,线圈匝数太少,吸力不够也可使得线圈烧毁。紧急处理时,可将线圈上的手动按钮由正常工作时的“0"位打到“1"位,使得阀打开。
(3)电磁阀卡住。电磁阀的滑阀套与阀芯的配合间隙很小(小于0.008mm),一般都是单件装配,当有机械杂质带入或润滑油太少时,很容易卡住。处理方法可用钢丝从头部小孔捅入,使其弹回。根本的解决方法是要将电磁阀拆下,取出阀芯及阀芯套,用CCI4清洗,使得阀芯在阀套内动作灵活。拆卸时应注意各部件的装配顺序及外部接线位置,以便重新装配及接线正确,还要检查油雾器喷油孔是否堵塞,润滑油是否足够。
(4)漏气。漏气会造成空气压力不足,使得强制阀的启闭困难,原因是密封垫片损坏或滑阀磨损而造成几个空腔窜气。
在处理切换系统的电磁阀故障时,应选择适当的时机, 等该电磁阀处于失电时进行处理,若在一个切换间隙内处理不完,可将切换系统暂停,从容处理。
瘦腿也要有诀窍,普通的运动瘦腿,有可能腿没瘦掉,反倒成硬邦邦的肌肉腿了。下面小编为大家介绍一周瘦腿有效方法与瘦腿动作,欢迎阅读。
平站着,两脚自然分开,然后利用腰部力量将身子向下弯,同时用双手上下交替着拍打腿部,使腿部肌肉得到放松,这样也能使囤积在腿部的脂肪迅速瓦解掉。经常这样拍打对瘦腿效果相当的好。
平坐着,放松整个身体,然后将双腿盘起平放在床上,双手握拳,利用手臂的力量将食指的关节对准脚踝,从腿部两侧开支轻轻的按压。按压时,感觉腿部有略微的疼痛感后换另一只脚继续,这样按摩能促进腿部脂肪加速燃烧。
平坐着,放松整个身体,腿部膝盖保持自然弯曲,然后利用双手的拇指和食指从左右两侧轻轻的捏住腿部,然后从脚踝处慢慢向上轻揉,直至腿部感到略微酸疼,按摩完后换另一只脚继续,这样按摩能使双腿变得更加纤瘦。
平坐着,放松整个身体,腿部膝盖保持自然弯曲,然后利用双手握住脚踝,双臂使力用双手由下至上轻轻推揉腿部,按摩完后换另一只脚继续,这样按摩能使腿部得到放松,还能促使腿部脂肪加速燃烧,使其变得纤长,以达到瘦腿效果。
平坐着,放松整个身体,腿部膝盖保持自然弯曲,然后用双手环抱腿肚,利用手掌的力量用指腹以按压的方式,由下至上的按压,当腿部肌肉感到酸疼酸疼,肌肤略微发红后换另一只脚继续,这样按摩能促进腿部血液循环,还能使其远离赘肉烦恼。
平坐着,两腿合拢,腿部膝盖保持自然弯曲,然后利用食指的关节,轻轻的去按压腿部的穴位,这个简单的按摩瘦腿方法具有排毒作用,不仅能使双腿血液循环通畅,还能使双腿恢复元气,让你轻松拥有纤长美腿。
动作一:平躺在床上或地垫上,双腿向上抬起做空中脚踏车动作,利用腰部力量将臀部撑起,双脚在空中踏步。两手平行帮助身体平衡支撑。这个动作每天可以睡觉前做,对瘦腿有非常大的帮助。
动作二:背挺直平站在地板上,抬起一条腿向后踢,注意踢的时候速度不要太快,尽量延伸到自己的极限后停顿5秒再恢复原来姿势,一次至少要做10-15次,不只运动到大腿后侧的肉肉,还有提臀的功效。
动作三:背挺直平站在地板上,分开双腿与肩同宽,然后弯曲膝盖往下蹲,像蹲马步一样,大腿前侧会非常酸,这个时侯可以加上微幅的内外侧摆动,运动大腿内外侧的肉肉,持续5次,每次一分钟。
动作四:如图,接着上一个动作,能够有效加强大腿前侧肌力,延伸大腿后侧肌肉线条,从大腿美到小腿,可拉长整个腿部线条
动作五:如图,侧躺在床上或地垫上,整个身体尽量呈一条直线,收紧臀部,然后抬起外侧的一条腿,在慢慢放下,注意动作上下摆动的幅度不用大,重点是要慢要轻,这个动作对瘦腿有很好的效果。
动作六:平躺在床上或地垫上,双手自然放置身侧,双腿向上抬起,绷直脚尖,保持上半身不动,双腿向两侧打开,形成一个“v”字型,停留数秒,然后回到合拢姿势。这个动作不仅能运动到大腿内侧最难瘦的肥肉,对瘦小腹也有不少的好处。
我们的很多动作都是用手做出来的,那么你们知道男士动作礼仪吗?下面是为大家准备的男士动作礼仪,希望可以帮助大家!
说话
说话可能是人类最为重要的交流方式了,一个人的教养、性格、思想都可以通过说话的内容和方式传递出来。
说话的内容……唐某人其实也没什么好的建议,因为你有多少可说的这是一个日常的积累和受到的教育的双重作用,这个短时间内培养不出来。不过还是有两点可以注意一下,一个是,不要说别人的坏话;另一个是,不要对自己不了解的东西轻易发表意见。一个人把跨性别称为“人妖”的人跟你大谈“变性手术”的话,你心里是什么感受?对吧,对自己不懂得东西少说话就少露怯。
有关说话的仪态,最重要的就是有一个不卑不亢的态度。人和人相处最重要的事情可能就是互相尊重,谁也不比谁差多少,你既不用怕谁,也不必觉得自己比谁强。不卑不亢地认真跟别人说话,包括跟人好好地进行目光交流。很多跨性别者有怯生的问题,跟不知道自己情况的人说话,会感到紧张以至于无法直视他人。跨性别不是错误,跨性别男性也不是低人一等,给自己一点积极的暗示,不要畏首畏尾的。但如果你觉得实在不能看着别人的眼睛说话,你可以看对方的鼻子,反正对方也察觉不到区别。
另外一种怯场的表现是说话的声音越说越小,话在嘴里黏黏糊糊地一团,别人也听不清在说什么。如果你真放不开,可以试试说话说慢一点,吐字清楚一点,这样即使声音不大也能听清楚,显得人只是文雅不是畏缩。不过,“说话声音小”和“不看人眼睛”,最好不要同时发生,同时发生真的显得非常不自信并且“怂”。
当然不要矫枉过正,大喊大叫甚至大声说脏话,那不是男性化,那是没教养。你跟一个人或者多个人说话,只要这些人能听见就可以了,不用让更多人也听到了,至少不要让更多人也听清为上。很多中国人从小就被训练要大声说话,声音洪亮,很多时候在公共场所有点刹不住车,这个问题也要注意一下。
同时,说话的时候不要忘了站姿或者坐姿,有一个自信、自如的外在表现,会给人很好地印象。站着或者坐着的时候,不要入侵他人的空间,跟人站得太近或者坐得太近的话,会让很多人不自在。在拥挤场合跟人说话的话,面对面会让很多人很不适,尤其是同性前心贴得很近会让一些人格外不自在。这种情况,并肩站着,侧着头说话可能会让很多人好受不少,毕竟肩膀贴肩膀还没那么难受。
“三年学说话,一生学闭嘴”,如果别人对你的话题不感兴趣,请停止吧;如果一个人有跟你激烈相反的观点,如果不是辩论,也请停止吧,不要指望着用一场闲聊改变别人的世界观;如果对方有想说的话,也请你暂时停止听人先说话吧,不听别人说话的话,别人为什么要听你说话呢。能说话不难,难的是知道什么时候闭嘴。
最后,一个注意事项……“歧视女性”不是男性化的表现。“大男子主义”对一个有教养的男性来讲是个贬义词,对妻子颐指气使、打老婆、认为女性什么都不如男性……这种人教养和世界观都有问题。在言谈上表现出对女性的轻蔑或者对自己男性身份的莫名其妙的自豪感,这会令很多人感到非常不适,而不是让他人对这个人的“男性化”产生钦佩。你可以为你是个男人骄傲,但是这不等于女人不如你。
手势和方向
手势其实是帮助我们交流的重要手段,一些有关手势的基本礼仪跟说话是一样的,手舞足蹈引人侧目显然跟大声喧哗一样不好(当然人会有喜不自禁等特殊情况,克制不了这也情有可原)。除此之外,使用手势的时候也要避免入侵他人空间,比划得离人太近会让很多人不舒服。具体的不同文化中可能会对手势赋予不同的含义,也有不同的使用禁忌,这些网络上都可以很方便的搜索到,这里就不做冗述了。本节要说到的主要是一些女性化特点比较明显的动作。
一个人的习惯手势可能不只跟懂事之后的培养有关,也跟先天遗传或者幼年时期的培养有关。就像一个人双手交叉的时候,有人自然地把左手放在上面,而有一些人把右手放在上面一样。
一个人用什么手势跟人交流,只要符合一般的社交礼仪,就不应该成为一个问题。但是……因为社会不够开明,或者每个人的自我预期不同,还是有些人希望能让自己的动作更加男性化或者不那么女性化一些。
常见的可能显得更为女性化的手势包括,翘手指,不一定是小指,有些人是翘中指、无名指、小指三根指头或者小指习惯性压在无名指上面;反手指东西,就是用食指指一个东西的时候手心朝上而不是手背朝上,这种姿势如果手腕有向外的弯曲的话,则显得更为女性化;两只手做手势的时候,手肘或者掌心根部靠拢,如果是男性化的相似姿势,可能靠拢的只是指尖部分,手腕处不打弯,手肘是自然下垂或者略微外展的,等等吧。
另一些姿势手势本身并不涉及到女性化,但是运动方向把一个动作显得女性化。比如展示用手展示一个卡片,像下图这么举起来这个动作其实并不涉及到性别特征。
但是有人会在举起来的过程中把手心朝前或者外翻展示卡片,即是手型不变,这个外翻的动作也会让展示显得比较女性化。有兴趣的朋友可以用自己的银行卡或者身份证对着镜子比划比划,试试看。
总的来讲,两侧肢体关节更靠近的姿势会显得比较女性化,比如手腕靠近的手势,比如手肘靠近的手势。有什么手势是手肘靠近的么?除了上面举得例子,有些人鼓掌的时候是手肘靠在一起,仅仅手掌分开来回拍。类似的其他一些以小关节带动大关节的姿势也常常带有女性化色彩。比如一个人挥拳做打人状,上臂带动前臂,前臂带动拳头这是一个比较正常的姿势。但是如果有人先抬起拳头再抬前臂,再抬上臂,最后挥动肩关节的话,这可能更像一个软妹子在卖萌而不是一个男人在打人。
更多的女性化的肢体动作,你可以通过观察你周围女性化的男性朋友来鉴别。之所以这么说,完全没有认为女性化的男性不好的意思,只是说这些人身上可以更明显的观察到女性化的肢体动作。
为什么这么说,因为以前提到过的,“男性化”可能是不存在的或几乎是不存在的,你观察一个男性化的男人很可能观察不到什么特点,如果他真有特点可能也是一些“比较失态”的习惯。而去观察一个女性,则很难鉴别她的行为是真的“女性化”还是只是因为她是女性而觉得她的行为是女性化的。但是一个男性如果有“女性化”的行为则更容易被他人捕捉到。如果你想去掉女性化的行为,你又不知道自己的什么行为是女性化的,你可以通过观察别人的动作,然后用反观自己的方式来矫正自己的行为。
哪些动作容易泄露心理?其实很多时候一个人在生活中,有意无意的一些动作,都可以表现出它的内心想法和心理特点,所以有时候了解一个人,我们也可以从他们这些小动作开始,下面就为大家具体介绍一下。
心理变态动作1:脸部经常不自觉的颤动,频繁的眨眼。
脸部经常不自觉的颤动,频繁的眨眼
心理:明显的欲求不满,这部分人多是落魄失意者,当然,大多数时候又要刻意掩饰自己的缺点,于是脸部动作格外频繁。
心理变态动作2:说话时微微低头,用手指掩住嘴巴的女人。
说话时微微低头
心理:总觉得这样的女人很古典,古装片里的大美女大多是如此,而近几年火爆荧屏的韩剧中,很多淑女也爱低头掩口讲话,真如莲花一样羞涩。但是这样的动作恰恰透露出女人内心的狡猾,做此动作的女人大多是想吸引对方的注意,说白了:想勾引男人了!
心理变态动作3:总在你不注意时偷看你一眼,又迅速收回视线,保持酷酷的姿态,不再理睬你的异性。
总在你不注意时偷看你一眼
心理:这样的男人(女人),是典型的性欲过盛的表现,不要被他们冰山一样的外表所迷惑哟!
看了上面的内容之后,大家在生活中就可以注意一下,自己或者是身边的人,是不是也有这样的动作,这样就可以尽快的去了解别人的心理健康特点,自然对我们的生活和工作都可以带来更多的帮助。
据日本Livedoor新闻网6月6日报道,过去可以通过稍加控制饮食和运动快速瘦下来,而到了30岁左右这一方法却失效了。随着天气逐渐转热,人们都换上了半袖夏装。当透过袖子往里看,有很多人会感到焦虑不安,“啊,糟了!”健康健康减肥动作有哪些呢?下面小编为你整理一些相关的资料,希望对你有帮助!
日本大鹏药品公司以正在减肥或是打算减肥的500名30-50岁女性为对象进行了一项关于“从30岁开始有减肥想法与现状”的调查,今天,以该调查结果为基础,为大家介绍几种简单的拉伸练习。
该调查中,有93%的人认为“与10-20岁相比,减肥更加困难了”。这的确是大家的普遍感受,其中还有61%的女性为看不到减肥后的效果而烦恼。具体来说,到底有哪些部位的脂肪让人感到难以减掉呢?让我们来看一看下面的排名吧!
第3位 全身 (43%)
第2位 大腿 (52%)
第1位 腰部 (69%)
从上面的排名可以看出,有将近70%的女性在与腰部脂肪苦苦地斗争着。此外,约有一半以上的人担心大腿上的脂肪,但更令人吃惊的是认为全身都很难瘦下来的人约占了40%的比例。
实际上女性的新陈代谢在15岁达到峰值,随着年龄的增加新陈代谢速度不断下降,然而在饮食方面却没发生任何变化,如果也不运动的话,就会破坏摄取与消耗的平衡,体型也会逐渐发生变化。
努力尝试但难以坚持下去的减肥方法
很多人一提到减肥首先想到的就是“控制饮食”。在本次调查中,关于减肥方法的回答排在第1位的就是“减少食物的摄入量”,约占68%;第2是“做运动”,约占50%,但关于“难以坚持的减肥方法”的回答,排在第1位的是“减少吃饭次数”,“做运动”排在了第4位。
有许多人关心饮食和运动开始减肥,但脂肪仍然很难减掉或总是看不到减肥的效果,这似乎也成了阻碍减肥的一大因素。
健康健康减肥动作
30岁以后,与体重相比重视体型的人越来越多,有90%的人认为,“拥有了理想体型会使自己更加自信”。在塑造身体线条的过程中,对各部位的拉伸训练是非常重要的。在放弃好不容易开始的饮食控制和运动之前,让我们来一起学习一些简单的练习动作吧!
(1)扭腰动作
双脚分开站立,两脚间约2拳的宽度,手掌伸开、双肘弯曲呈90度,腰部以下保持不动,将重心置于双脚,左右扭动腰部,这样左右反复做30次。扭腰动作对拉伸侧腹十分有效,让我们一起减掉“水桶腰”,塑造出美丽的细腰吧!
(2)塑造大腿内侧
首先仰卧平躺,双脚并拢,抬起膝盖,两膝中间紧紧夹住一个枕头或靠垫并向内侧用力,坚持30秒。如果两膝间夹有一定厚度的物体的话,即使没有保持上述动作而是反复前后屈膝30次也是非常有效的。以大腿感到疲劳为目标,尝试着做几组这个动作吧!
(3)对全身减肥有效果的深蹲动作
双脚分开站立,保持比双肩稍宽的幅度,双手放在头后,两膝弯曲,使大腿与地板平行,膝盖与脚尖朝同一方向,注意使膝盖不要超过脚尖,为了防止上半身前倾,要保持目视前方,臀部向后坐,请一定要记住正确的姿势!
深蹲可以锻炼全身的肌肉,对促进新陈代谢也十分有效。大家可以先慢慢做15次,体力较好的人可以尝试深蹲20次。
以上3种训练方法都可以在家中练习,起床后、睡觉前或是洗澡后都可以进行拉伸,大家快来尝试一下吧!
人体中最难减肥的部分就是腹部,因为只要长期坐着不动或者是缺乏锻炼,小腹就会鼓起来给你颜色看。而在网上咨询腹部减肥最快的方法的人数也在咨询减肥人数中占百分之四十以上。那么,腹部减肥最快的方法扭腰动作是怎样做的?腹部减肥最快的方法是什么有哪些?对此,小编窃喜,因为小编有减肥达人的减肥小秘密,能快速瘦腹哦。如果你也想知道减肥达人腹部减肥最快的方法,那么,就来看看吧。
这是一种呼吸调节的方法,也是腹部减肥最快的方法之一。首先吸气,让腹部鼓起来,然后抿住嘴巴,把腹部的气推到口腔当中,记住千万不要漏气,这样反复做可以让腹部得到锻炼,进而起到减少脂肪、瘦腹的效果。
按摩是腹部减肥最快的方法之一,既能减肥还能起到保养肌肤的效果。不过按摩减肥是要坚持的,不能一天两天、三天四天之后就放弃,那样没什么效果。吃完饭之后,无论是站着还是卧着,都可以按摩,十五分钟即可,既省事又简单。另外,在按摩的时候,减肥达人还会特意做一些小运动,虽然看起来很多余,但是减肥效果会更好,所以,童鞋们,不要大意的上吧。
得到腹部减肥最快的方法容易,但是巩固不容易。尤其是很多女性在看到自己小腹瘦了之后立马就放松自己,导致反弹,对此,减肥达人的做法如下:
1、用热毛巾热敷腹部数分钟,然后用摩素抹在腹部,双手按摩十分钟左右,等到摩素被全部吸收之后再进行下一步。
2、平卧,用手推动自己腹部的肉肉进行运动,有条件的也可以跳肚皮舞,效果一样。
3、按摩耳穴,对耳穴进行按摩,能够调节人体的生理功能,对女性月经紊乱、内分泌失调以及食欲亢进有很好的解决效果。
是不是觉得总是坐在办公室的椅子上,腰酸的很,小腹肉肉多的很?没关系,来扭扭腰,让你的小腹瘦一下。扭来扭去,既能放松自己,还能瘦腹,是不是心中窃喜?没错,这种扭腰法已经得到数位减肥达人的认可。不过,在扭腰的同时,要保持其他部位的静止,这样才能起到效果。
成长为女士出来社会工作了以后就不可以像以前一样大大咧咧想干嘛就干嘛,而是要多学点礼仪,比如工作礼仪,才不会出丑。下面是为大家准备的,希望可以帮助大家!
1.要量力而行
连接骨与骨的是关节。因为所起的作用不同,关节机能和构造也在一点点改变。可动的幅度也有限。牵动骨动的筋肉其力量和柔软性也因人而异。如强加外力的话容易导致受伤。所以应了解自己身体的构造、运动能力,避免勉强的过度用力。
2.不要长时间持续同一动作
长时间地持续同一动作后,被使用的这一部分肌肉及周围的筋肉中将产生使人疲劳的物质,而导致肌肉发胀发酸。如果不得不长时间持续同一个动作,一定要改变姿势休息一下。
3.尽可能使用更多的筋肉
筋肉不是单独活动的,而是和周围的肌肉群一起动作。比如从地板上举起重物这一动作,就不仅仅是使用手臂的力量而是包括背、腰、脚在内的全身的作用。请记住这点。
4.保持控制力的敏锐
由于所有的动作都为神经系统和肌肉所支配,所以要好好调动五官,迅速判断情况,养成较好的控制能力和敏锐性是很重要的。
5.夹紧腋下
在做手部的动作时,肩关节、肘关节、腕关节虽然各自的可动范围不同,但如果能夹紧腋下,各种力量就会被合成,肌肉就能把力量很好地传递出去。
6.在身体附近进行操作
如果伸出手在离自己身体比较远的地方操作的话,就需要比较多的力量,全身的负担也就加重。因此要尽量靠近自己的身体,集中力量进行操作。
1)正确的站姿:
1、头正、颈挺直、双肩展开向下沉,人体有向上的感觉;
2、收腹、立腰、提臀;
3、两腿并拢、膝盖挺直、小腿往后发力,人体的重心在前脚掌;
4、穿旗袍时,可站丁字型或“V”字型,颔略收,双手交叉置于肚脐位置上;
5、站立时应保持面带微笑。
2)正确的坐姿:
坐姿的原则是“坐如钟”给人以端正、大方、自然、稳重之感。
1、入坐时要轻、稳,走到座位前轻稳地坐下;
2、女士的双膝应并拢,任何时候都不能分开;
3、坐在椅子上,一般坐满椅子的2/3,一般情况下,不要靠背,休息时可轻轻靠背。
3)正确的走姿:
1、以站姿为基础,面带微笑,眼睛平视;
2、双肩平稳,双臂前后自然地,有节奏地摆动,摆幅以300-350为宜, 双肩、双臂不应过于僵硬;
3、重心稍前倾,行走时,两脚两侧行走的线迹为一条直线;
4、步幅要适当,女士穿旗袍和高跟鞋时,步幅应小些;
5、走路时应有一定的节奏感,走出步韵来。
最新一期的美国《男性健康》杂志指出,健康的男性,力量和灵活性缺一不可,但锻炼起来却不太容易。男性养生健身动作有哪些呢?下面小编为你整理一些相关的资料,希望对你有帮助!
男性养生健身动作
锻炼部位:肩部、臀部。动作要领:右脚向前迈出一大步,跨步蹲,吸气,手心相对,手臂向上仰,肩膀后倾。前腿不动,左右摆动身体。前腿膝部不要超过脚趾部位,坚持一分钟,然后换腿重复。作用:加强上肢和下肢力量,锻炼肩部、臀部的灵活性,增强膝盖稳定性。
锻炼部位:肌腱、小腿和臀部。动作要领:双脚并拢,身体向下弯曲。慢慢屈膝,直至感受到背部有压力感,双手抱紧双臂,深呼吸。此时,身体会有一种飘飘然的感觉,放松头部、颈部和肩膀,放慢呼吸、慢慢摆动身体,或轻轻摇头,坚持一分钟,回到站立姿势。作用:锻炼腿部力量,降血压。
锻炼部位:臀部、手臂和腿部。动作要领:左腿向前跨一步,下蹲,双手置于身体两侧,右膝在左脚后跟处,吸气,慢慢从抬起左腿,坚持一分钟,然后换腿重复。作用:放松臀部肌肉、减少运动损伤
锻炼部位:肩部、胸部和腿部。动作要领:挺直身体,双脚并拢,手心相对,双臂顺着头部向上举起,头向后仰。一边吸气,一边屈膝,然后坐下,仿佛坐在椅子上。不要让膝盖超过脚趾的部位。每次吸气都要挺胸收腹,每次呼气都要向下稍微坐下,承受背部的压力,坚持30秒钟。作用:加强腿部力量,减少腹部脂肪。
锻炼部位:胸部、颈部、脊椎和臀部。动作要领:弯腰屈膝,双手够到脚后跟。将手臂放到身体两侧的地板上,手心朝下,一边呼气,一边将臀部向上提,坚持45秒钟,将这一动作重复做3遍。作用:许多男士肋间肌和胸腔周围结缔组织十分僵硬,限制了肺活量。此姿势可使胸部呼吸均匀,放松那些紧绷的肌肉,进而使呼吸更为顺畅和轻松。随着时间的推移,不断练习桥式可以改善身体各方面活动的表现,有助于缓解上呼吸道组织的压力。
电脑已经成为了我们生活中不可替代的一种产物了,许多上班族现在对电脑有着一定的依赖情绪在。不过其实电脑对于上班族的健康是有着很大的影响的。我们平时可以通过下面介绍的一些日常按摩动作来活动关节,加强上臂肌力,对上肢酸痛、手指麻木、肩周炎、颈椎病等症状,均有防治保健的作用。
扩胸举目:
双手在后背部相握,伸直轻轻向后上抬,使胸部自然向前扩张,动作和缓,以感心胸通畅为宜。同时头部相配合地向上看(高血压患者不可抬头过高,以免眩晕)。10次左右。
捻搓手指、擦手背:
以一手的拇、食指捏另一手指的两侧,捻动指节,自上而下,轮换交替进行。然后,两手掌用力相对搓动,由慢而快,搓热为止。翻掌,两手背相互用力揉搓,擦热为止。
抓空:
两足分开,距离与肩等宽,身体直立,上肢伸平,双手掌用力抓空如握球状,十指同时做小幅度的屈伸运动,10次左右。
拍打上肢:
五指并拢微屈呈空心掌形,用掌心拍打对侧颈肩臂部外侧20次左右。力量适中。
按拿肩部:
以一手的掌跟与四指对合,似钳形,由上而下拿捏肩颈部周围,一边拿捏一边轻柔地转动头部,拿捏至肩端前的凹陷处和腋窝处时,用拇指指面持续用力按揉,以感到酸麻胀感为宜。用力时由轻而重、由浅入深,头部转动的范围不宜过大,速度不宜过快。两肩交替按拿10次左右。
揉拿上肢:
将右手手掌放在左肩头,将左肩头的肌肉像握球一样握在手中,用拇指和其余四指相对用力,逐渐提起,进行一松一紧的揉捏。从肩上直到手腕。动作要连绵不断,用劲由轻到重,不可突然用力,揉拿10次。同理用左手揉拿右肩10次。
传媒业是澳洲最发达的产业之一,成熟的运作体系、高度透明化的管理、巨大的市场前景,都使得众多国际留学生越来越倾向于就读澳洲的传媒专业。接下来主要给大家介绍下澳洲留学传媒专业不需要专业背景吗?
近年来高职餐饮管理专业的学生越来越受到社会的欢迎,餐饮管理的相关知识也有很多。今天小编就与大家分享餐饮管理专业知识,仅供大家参考!
一、加强人本管理。合理的岗位分工、健全的制度、配有高素质的人员,才能使之良好的运作。首先岗位分工合理明确。要根据企业的生产情况、设施、设备布局制定岗位,明确自我职责。其次转变传统的只重技艺不重自身文化素质的弊病,灌输先进的经营理念,使菜肴出品有所突破,形成自我风格。第三,充分利用激励措施,坚持以人为本,最大限度地发挥和调动员工的工作积极性和创造性。
二、从菜点的质量入手,继承传统、保持传统,不断创新。质量是企业的生命线,是企业发展和生存的前提条件。其菜点质量的高低、好坏直接影响企业的知名度。特别是随着改革开放的不断深入,市场的竞争日趋激烈,人们的生活质量在不断提高,对菜肴的品种、口味、营养的要求也越来越高,新的情况下餐饮行业的面临机遇与挑战。如何面对当今的时代发展,关键是我们采取何种措施来保持传统,继承传统,并不断创新。为确保酒楼吉菜传统的名菜的工艺流程,让我们更多年轻的员工熟练掌握名菜的制作工艺和流程。通过与前厅部总台的沟通、广泛地征求美食家、顾客的意见,在无数次实践操作和经验积累的基础上,研制出吉菜传统名菜制作的标准调味配方、规范操作,对一些暂时无法制定的标准配方菜肴需专门的厨师进行烹饪,确保传统菜肴的质量。针对吉菜大发展时期,如何使吉菜在激烈的竞争中脱颖而出,使酒楼经久不衰,在确保传统菜肴的基础上不断推陈出新,通过广泛地查找有关资料,精心发掘,整理集聚,开发研制极具文化内涵的名菜,取得较好的效益,成为企业经济发展的增长点,闪光点。
三、扎实的功底、良好的自我形象。要管理员工,首先要有良好的自我形象。要员工做到的首先自己做到,要别人尊重,先学会尊重他人,大事讲原则,小事讲风格;其次要不断学习,不断提高,掌握较高的业务技能,热心传、帮、带,从而青出于蓝而胜于蓝。
四、进一步建立、健全各项制度并贯彻落实。没有规矩不成方圆。国有国法,家有家规,企业必须建立健全相应的规章制度,以制度来规范。切实加以贯彻落实,确保企业制度的严肃性,管理的规范化、科学化。
五、严把进货关,做好毛利核算工作。采购进货和毛利率核算是企业参与市场竞争的重要环节。货源质量的好坏、价格的高低与企业的经济利润息息相关,作为厨师长,既要考虑顾客实惠,又要顾及企业的成本,也是考核厨师长业绩的重要依据之一。
把好进货关。一是要建立一个进货采购的小班子。首先在人员的选排上要求素质好、责任强、懂业务的技术骨干担当,并采取两条腿走路方法。一条负责采购每天企业所需的原材料;另一条负责进行调查原料的价格,相互监督,确保采购产品的质量和价格。其次坚持集体定价制度。再次坚持静态管理与动态管理相结合,并以动态管理为主的原则,由供货商提供部分原料,自行采购一部分,及时掌握和了解市场信息,使企业的成本牢牢得以控制制。二是对进货渠道、采购点、验收人员对货物的识别等做好台帐记录。三是坚持“谁主管,谁负责”的原则,那道口子出了问题,则由当事人承担主要责任,为我们选好进好货提供可靠的保障。
在成要核算上,要合理使用原料,做到物尽其用。注意下脚料的回收和使用,节约一度电、一滴水和煤气,注意原材料的保管、加强对各种餐具的保养使用,尽可能的节约成本。通过几年来的实践,取得了良好的效果。
一、餐饮管理专业发展概况
本专业开设于2010年,招收的是普高和三校生源的学生。共招收学生200多人,为餐饮企业输送一线管理人才。
二、餐饮管理专业规模与师资情况
本专业共有专职教师4名,副教授2人,讲师2人,兼职教师若干,双师型教师比例达到100%,兼职教师多名,专业教师发表论文多篇。
三、餐饮管理专业成果
1、参加“2013年全国职业院校技能大赛”西式宴会服务比赛,学生获得浙江省一等奖一个,二等奖一个,全国一等奖一个。
2、参加“2014年全国职业院校技能大赛”西式宴会服务比赛,学生获得浙江省一等奖一个,全国二等奖一个。
3、参加“2015年全国职业院校技能大赛”中餐主题宴会设计比赛,学生获得全国一等奖二个。
四、餐饮管理专业人才培养总目标
培养适应社会主义现代化建设事业需要,德智体美诸方面全面发展,具备“诚、毅、勤、朴”的优良品质和良好的职业道德,既具备胜任餐饮企业一线实践所需的专业技能又具备餐饮企业经营管理所需的管理知识体系和职业素质,能适应现代餐饮业及周边行业发展需要的高素质、高技能应用型专门人才。
职业定位是餐饮连锁企业基层主管,餐饮企业中西餐厅领班和餐饮及相关企业一线技术服务人员等。
五、餐饮管理专业成果
本专业与开元旅业、西湖国宾馆、麦当劳、KFC、德克士、两岸咖啡等国际和国内知名酒店品牌长期合作,为餐饮企业输送了大量专业人才。
多滋味餐饮管理是一项集经营与管理、技术与艺术、秉承与创新于一体的业务工作,与其它部门的管理相比,具有不同的特点,要求饭店在餐饮管理上也应独具特色,以适应管理主体的要求。
产销即时性,收入弹性大
餐饮业务管理是通过对菜点的制作和对客服务过程的计划、组织、协调、指挥、监督、核算等工作来完成的。其业务过程表现为生产、销售、服务与消费几乎是在瞬间完成的,即具有生产时间短,随产随售,服务与消费处于同一时间的特点。这就要求餐饮部必须根据客人需要马上生产,生产出来立即销售,不能事先制作,否则就会影响菜的色、香、味、形,甚至腐烂变质,造成经济损失。由此可见,做好预测分析,掌握客人需求,提高工作效率,加强现场控制,是饭店餐饮管理的重要课题。不仅如此,饭店餐饮作为主要的创收部门,与客房相比,具有收入弹性大的特点。客房收入来源于住店客人,其房间数和房价保持相对不变,客房收入是相对固定的,其最高收入往往是一个可预测的常量。而餐饮的服务对象除了住店客人外,还有非住店客人,而且客人的人均消费也是一个弹性较大的变量。饭店可通过提高工作效率、强化餐饮促销、提高服务质量等手段提高人均餐饮消费量,使餐饮的营业收入得到较大幅度的提高。所以,多滋味餐饮往往是饭店营业收入多寡的关键项目。
业务内容杂,管理难度高
餐饮业务构成复杂,既包括对外销售,也包括内部管理;既要考虑根据饭店的内部条件和外部的市场变化,选择正确的经营目标、方针和策略,又要合理组织内部的人、财、物,提高质量,降低消耗。另外,从人员构成和工作性质来看,餐饮部既有技术工种,又有服务工种;既有操作技术,又有烹调、服务艺术,是技术和艺术的结合。这必然给餐饮管理增加一定的难度,要求我们既要根据客观规律组织餐饮的经营管理活动,增强科学性;又要从实际出发,因地制宜,灵活处理,提高艺术性。同时,餐饮成本构成广泛,变化较大。从原材料成本来看,有的是鲜活商品,有的是干货,有的是半成品,有的是蔬菜瓜果。这些原材料拣洗、宰杀、拆卸、涨发、切配方法和配置比例存有明显差异,加工过程中损耗程度各不相同,而且有些原材料的价格往往随行就市,变动幅度较大。但是饭店的菜点价格又不能经常变动。此外,还有燃料、动力费用、劳动工资、餐具等易耗品的消耗,家具、设备的折旧等,其中有些是易碎品,损耗控制难度较大。因此如何加强餐饮成本控制,降低消耗,往往是餐饮管理的重要课题。
影响因素多,质量波动大
餐饮质量是餐饮管理的中心环节,但由于影响餐饮质量因素较多,使餐饮质量控制难度较大。首先,餐饮是以手工劳动为基础的。无论是菜点的制作,还是服务的提高,主要靠人的直观感觉来控制,这就极易受到人的主观因素的制约。员工的经验、心理状态、生理特征,都会对餐饮质量产生影响。这和客房部的作业具有明显区别,要做到服务的标准化难度较大。其次,客人的差异大。俗话说:“众口难调”,客人来自不同的地区,其生活习惯不同,口味要求各异。这就不可避免地会出现同样的菜点和服务,产生截然不同的结果。再次,依赖性强。饭店的餐饮质量是一个综合指标,餐饮质量的好坏,不仅依赖市场的供应,而且还受到饭店各方面关系的制约。菜点质量如何,同原材料的质量直接有关,对协作配合的要求也非常严格。从采购供应到粗加工、切配、炉台、服务等,都要求环环紧扣,密切配合,稍有扯皮,就会产生次品。不仅如此,它还要求工程等其他部门的紧密配合。
如今私营企业经济档案管理人员存在专业知识薄弱、企业经费投入有限等问题。以下是由小编整理关于档案管理专业基础知识的内容,希望大家喜欢!
一、档案工作的基本原则
为了适应社会主义事业发展的需要,统一指导全国档案工作,在长期的实践过程中,逐步地形成和确定了我国档案工作的基本原则,这个基本原则是:“档案工作实行统一领导、分级管理的原则,维护档案的完整与安全,便于社会各方面的利用”。
这一原则的基本思想包括三个方面:
第一、确立了档案工作的组织原则和管理体制----统一领导、分级管理,即以前常说的“集中统一地管理国家全部档案。”档案工作的统一领导,是社会主义社会的必然产物,它以社会主义的经济、政治制度为前提,并为它们的巩固、发展提供服务。具体地讲,就是:
1、各单位各种门类和载体的档案,均由本单位档案室集中管理;档案中需要长远保存的,由各级档案馆集中保管。
2、全国档案工作,由各级档案行政管理部门统一地、分层负责地进行指导和监督。
3、全国档案工作统一于党的领导。
第二、提出了档案管理的基本要求-----维护档案的完整与安全。维护档案的完整,有两个方面的含义:一方面,从数量上,要保证档案的齐全,不使应该集中保存的档案残缺短少;另一方面,从质量上,也就是从系统性方面,要维护档案的有机联系,不能人为地割裂分散,或者零乱堆砌。维护档案的安全,也有两方面的含义:一方面,力求档案本身不受损坏,尽量延长档案的寿命;另一方面,要维护档案免遭意外的破坏,不失密。
第三、体现了档案工作的根本目的,规定了档案工作的主要标准----便于社会各方面的利用。社会各方面利用档案,是档案工作的出发点,并且支配档案工作的全过程。
二、档案室的性质
档案室是管理本单位形成的档案,并提供档案为本单位各项工作服务的工作机构。档案室工作是一项专门工作,具有自己的特殊性质。
1、档案室工作是史料性工作,是维护单位历史真实面貌的重要工作。
档案是单位各方面工作活动的真实记录。它记述了党和政府的方针政策和人们进行工作的思想意图,成功的经验和失败的教训,反映了一定历史阶段的社会政治、经济和文化状况。档案室的工作就是收集和管理这些档案,维护档案的完整和安全,使档案再现当时的历史面貌,从而保障单位历史的延续和发展。 2、档案室工作是条件性工作,是提高单位工作效率和工作质量的重要条件。 各单位的工作,是延续不断地进行,档案是前人智慧的结晶,今天的工作要借鉴过去的经验,一个人的记忆有限,要靠查考档案。制订计划、总结工作、执行政策、处理各种问题等,都要查考档案。档案室为单位工作人员提供科学的依据和准确的信息,减少无效劳动和重复劳动。
3、档案室是服务性的工作,是单位业务工作的组成部分。
档案室工作,一方面为单位工作服务,另一方面为有关单位提供材料,当然首先是为本单位的领导工作服务。为领导提供过去的工作情况、材料、数据,以便领导查考,帮助领导及时地作出决策,处理问题。其次,各业务部门在进行工作中,也都需要查考利用档案。在许多专业主管机关,档案室是一个必不可少的业务环节,本身就是业务活动不可分割的一部分。比如公安机关、检察院、法院形成的诉讼、案件档案,是立案审判过程的记录和反映,是进行审判工作的工具。
4、档案室工作是社会各项事业同档案工作联系的纽带之一。
社会各项事业同档案工作是性质、对象、任务不同的工作,但是,无论哪一个部门,哪一个行业的工作,必须产生档案、利用档案。所以,社会各项事业同档案工作有着必然的联系,档案室工作正是维系这种联系的纽带。各级档案行政管理部门通过这个纽带,可以将监督、指导的职责在各单位落实,使社会各项事业的活动记录,研究成果得到安全维护,社会各部门、各行业也可以通过这个纽带了解档案工作、认识档案工作。从而支持档案工作。
5、档案室工作是国家档案事业的基础。
在整个国家档案事业中,档案室工作处于一个相当重要的地位。档案室保管的档案是国家档案事业的物质基础。全国档案室保存档案的总和,是国家全部档案的主要组成部分。整个国家档案的完整程度和延续积累,首先取决于档案室,它是国家档案资源延续和国家档案文化财富积累的主要源泉。档案室工作是国家档案事业的工作基础。在全国档案事业管理体系中,档案室保存的档案数量最多,发挥的现实作用最大,而且档案室机构和从业人员也最多,因此,档案室工作的质量和水平,对整个国家档案工作的质量和水平有着重要的影响。档案室工作是国家档案馆工作发展的前提。从档案事业发展史上看,档案室先于档案馆产生。可以说,没有档案室工作的不断发展,就没有国家档案馆的产生和发展。正是无数个档案室源源不断地向国家档案馆输送补充档案,档案馆工作才有可能在不断丰富馆藏的基础上提高和发展。
三、档案室的地位
档案室的各单位中的地位,既不是凌驾于各业务部门之上的特殊地位,也不是处在可有可无的低微地位,而是处在单位办公室(秘书科)内的与各业务部门有密切联系的地位。
四、档案室的任务
档案室工作,是为了集中统一管理单位在工作活动中形成的全部档案而建立起来的一项专门业务。《档案法》、《机关档案工作条例》和《机关档案工作业务建设规范》,对档案室的任务都作了明确规定,其基本任务有五个方面:
1、贯彻执行党和国家档案工作的法律、法规和方针政策,建立健全档案工作的各项规章制度。档案室是国家档案事业的基层组织,必须遵守党和国家关于档案工作的法律、法规和方针政策,依法从事本单位的档案工作,这是做好档案室工作的基本前提。同时,为了贯彻执行档案工作法律、法规和方针政策,档案室还应该采取一系列有效的措施,建立健全本单位档案工作的规章制度,使本单位的档案工作有章可循,从而将本单位的档案工作纳入国家档案事业法治建设的轨道,这是开展档案室工作的基本保证。
2、对本单位各部门形成的文件材料的收集、整理、立卷和归档工作监督和指导。档案室的档案,来源于本单位文书部门和业务部门,案卷质量的高低,与文书部门和业务部门有直接关系。为使本单位文书部门和业务部门的文件材料的形成、积累、归档工作符合档案工作的要求,档案室应对本单位各部门形成的文件材料的收集、整理、立卷、归档工作进行监督指导,以保证归档案卷的质量,这是国家赋予档案室的权力。
3、集中统一管理本单位各种门类和载体的档案,积极提供利用。档案室应该是集中统一管理本单位全部档案的信息中心。因此,要创造良好的基础和物质条件,确保档案的完整与安全。管理是手段,利用是目的。档案室工作的根本目的,就是充分发挥档案的作用,为单位领导决策和各项工作服务。档案室工作是否有效,是从利用工作表现出来的。利用工作的好坏,直接影响档案室的发展,影响单位工作效益的提高。如果档案室只起“一把锁”的作用,就得不到领导和业务人员的重视与支持。档案室要根据本单位工作利用档案的特点,编制各种检索工具和参考资料,开展各种利用工作,变被动服务为主动服务。
4、对所属单位的档案工作进行监督和指导。按照档案工作统一领导、分级管理的原则,各专业主管机关的档案部门,除管理好本单位的档案外,还应负责对所属单位和本专业的档案工作进行监督和指导。
5、依法向档案馆移交档案。《档案法》第十一条明确规定“机关、团体、企业事业单位和其他组织必须按照国家规定,定期向档案馆移交档案。”档案室保存的档案,一方面,它是本单位形成的,对本单位有用,要在本单位保存;另一方面,它又是国家的,对国家各项工作有用,又需要移交给国家档案馆保存,在更大的范围为社会各方面当前和长远的需要服务。按照《机关档案工作条例规定》,“省级以上机关应将永久保存的档案在本机关保存二十年左右;省辖市(州、盟)和县级以下机关应将永久、长期保存的档案在本机关保存十年左右,连同目录数据库软盘、案卷目录(一式三份)和有关的检索工具、参考资料,一并向有关的档案馆移交。一个机关的全部档案是不可分割的整体,应统一向一个档案馆移交。” 档案室不仅要按照移交范围向档案馆移交档案,而且移交的档案要符合一定的质量要求。
看过“档案管理专业基础知识“
一、立档单位
形成全宗的单位,称为立档单位,又称“全宗构成者”。构成立档单位的主要条件有:
1、可以独立行使职权,并能主要以自己的名义对外行文;
2、是一个会计单位或经济核算单位,自己可以编造预算或财务计划;
3、设有专门管理人事的机构或人员,并有一定的人事任免权。
二、国家档案全宗的含义
国家档案全宗是指归档国家所有的,由国家统一管理的一切档案财富的总和。国家档案全宗(国家全部档案)这个概念,主要包括两个问题:一是它的实质,二是它的构成。
国家档案全宗的实质,是解决档案的所有权和国家档案管理原则的问题。国家档案全宗的构成有以下三部分:
1、中华人民共和国时期的档案
2、革命历史档案
3、旧政权时期的档案
中华人民共和国时期的档案,包括建国以来党和国家的各个机关、部门、团体、企事业单位的档案,以及由国家征集或个人捐赠的某些著名人物形成的档案。 革命历史档案,主要是从1919年五四运动到1949年中华人民共和国成立以前,整个新民主主义革命时期内,中国共产党及其领导下的人民政权、军队、企事业单位、社会组织、革命活动家所形成的档案。 旧政权时期的档案,包括历代王朝、中华民国、北洋军伐和日伪时期所有机关、部门、企业、事业单位、反动党、团、会道门的档案,以及社会组织、私营企业、私立学校、官僚资本企业和国家所接收的外国在华的侵略性机关、团体、企业单位的档案。
三、档案工作的内容
档案工作,简单地说就是用科学的原则和方法管理档案,为党和国家各项工作服务的工作。它的基本内容包括:档案的收集、整理、编目、保管、鉴定、统计和提供利用。这是关于档案工作的传统的划分法,通常称为档案工作“七个环节”。 档案业务六项工作解释:
1、档案收集工作,就是把分散在各机关内部职能部门和个人手中的文件材料,按照规定集中保存起来。收集工作是为了解决文件形成后的分散状态与利用要求集中的矛盾,它是档案工作的起点,是档案工作的第一个环节,也是实现档案集中统一管理的一项重要和基本的内容。
2、档案整理工作,是为了解决档案的零乱状态与系统查找的矛盾。就是把收集来的零散的不系统的文件材料进行分类、组合、排列和编目,使整理出的档案能够反映历史活动的真实面貌,便于保管和利用。
3、档案鉴定工作,是为了解决档案庞杂和只需要保存有价值的档案的矛盾。就是根据档案对今后各方面可能起的作用,通过甄别档案的价值,确定期保管期限,把已失去价值的档案剔除销毁。
4、档案保管工作,是为了解决档案的不断毁损和需要长远利用的矛盾。由于自然和社会的各种原因,档案总是处于渐变性的自毁过程或者可能遭到突变性的破坏。档案保管工作的任务,就是克服与限制损毁档案的各种因素,努力延长档案的寿命,维护档案的完整与安全。
5、档案的统计工作,是为了解决数量不清与要求心中有数的矛盾。就是通过以表册、数字的形式,揭示档案和档案工作的有关情况。
6、档案的编目和利用工作。为了满足特定的各种利用要求,需要为提供档案准备好直接的辅助手段,并通过各种方式实际地提供档案和有关资料,这就形成了档案的编目和提供利用工作。
四、档案工作的性质
档案工作是一项很重要的专门事业,是实现社会主义现代化建设,开展历史研究,进行各项工作必要条件。做好档案工作,不仅是当前工作的需要,而且是维护党和国家历史真实面貌的重大事业。其基本性质是:
1、档案工作是一项管理性的科学性的工作
一方面,就总的档案工作看来,档案工作是专门负责管理历史文献——档案的一种独立的专业,属于国家科学文化事业的组成部分。另一方面,从特定的部门、一定单位的档案工作来看,它又是某种工作管理的组成部分。档案,就其保存和流转归宿的程序,可以分作档案室阶段和档案馆阶段。档案室保存的档案,是本单位职能活动的历史记录,档案室工作既是档案事业的组成部分,又是机关或单位秘书工作的一部分。
2、档案工作是一项服务性的条件性的工作
从档案工作同其他工作的关系来说,它属于一项服务性的、条件性的工作。档案工作虽然也是一项研究性的工作,但是档案部门研究档案、进行编著等活动,其主要目的还是为了更好地适应各界的利用需要,为党和国家各项工作提供档案材料。 档案工作的服务性,是档案工作赖以存在和发展的基本因素。
3、档案工作是一项政治性的工作
档案工作的政治性表现在档案为谁所有,为谁服务,受到什么阶级利益的制约。在我国,档案工作不是一般的服务性行业,它是巩固人民民主专政、维护国家机密和历史财富的重要阵地之一。在当前的社会主义现代化建设事业中,档案工作必须把工作重点切实地转移到为经济建设服务的中心上来。
档案工作的机要性也是档案工作政治性的表现之一。档案工作的机要性,是由档案本身的特点以及国家利益所决定的。古今中外任何国家的档案工作都有一定的保密要求。
当模特在T台上走秀,人们总是看到她们身上的风采,却忽略了她们背后付出努力的减肥,她们是否有什么专业的减肥方法呢?下面小编就和大家分享专业模特的减肥方法,希望对大家有帮助!
1. 挺挺挺 婀娜身姿挺出来
时装模特的挺拔身材炼就的正确打开方式——“立壁角”。 这可是一门必修课:贴墙而立,后脑勺、双肩、臀部、小腿肚及脚后跟都贴着墙,膝盖、脚跟并拢,就这么站着。太简单了吧?但是有奇效。一般,模特得每天站 30分钟以上,就这么站着一动不动,能全身冒出汗来。不信?试试吧,刚开始能坚持15-20分钟就很不错了。
做这项“懒人”运动也一点不费功夫,看电视的时候、乘地铁的时候,都可让自己贴着墙壁或拉杆练站立。
这个练习的好处,除了能消耗热量外,还能帮助我们找到挺拔的感觉,自觉地挺胸、收腹、压肩、紧臀,进而在日常生活中也能时时刻刻保持这种“婷婷玉立”的姿态。我们常常会羡慕好莱坞明星,即使胖,也胖得凹凸有致--这是因为,她们习惯于保持这种“立壁角”仪态而腹肌练得很紧绷。《流星花园》女主角扮演者徐熙媛说,“逛街久了腹肌都会痛”,也是因为保持“立壁角”仪态的缘故。
健身教练Kylie告诉我们,如果是螺旋腿或者认为自己腿型欠佳,可在站立时将后脚跟并拢、脚尖分开60-90度,练习久了,能将腿型修整得跟模特一样笔直。
如果“立壁角”久了觉得无聊,还可做一个“看不见”的运动——提肛。10次慢的、10次快的,反复交替进行,有利于预防臀部下垂。
2. 走走走 有氧瘦身走出来
走路是许多超模喜爱的保持身材的方式。 走路被誉为最佳锻炼方法之一,是由于它不会受到时间和空间的限制,还可以随自己的意愿调整行走的速度快慢,健身又减肥,尤其是饭后走路,能加速燃烧脂肪,减肥效果一级棒!
走路可是一项全身运动,双脚步行可带动双臂前后晃动,全身动起来了,心动脉流通顺畅,加速血液循环,消耗了热量,是每天可行的有氧运动。一般说来,走路想要达到一定的减肥效果,步速一定要中快速(10分钟1000步以上的速度),而且延续时间一定要每次超过45分钟以上,才能达到减肥的效果。
不过,作为有氧运动的步行,跟一般的漫步还是有所区别:它应该穿平跟鞋或低的坡跟鞋,有一定的速度,呼吸尽量地深一些,让身体微微发热。开始时,每天40分钟以上的步行,就能感受到效果。
对OL来说,冬日是最适宜健走运动的:在办公室备一双高跟鞋,搭配优雅的职业装;而上下班时,披上中性一点的外套,换上平底鞋,就能潇洒健步走了。
3. 拉拉拉 好身材拉伸出来
模特不论是在工作还是度假,都会利用闲空时间做一些拉伸的动作。花几分钟侧卧,将腿绷直了侧上举,可训练大腿外侧和臀部的肌肉;双手托腰,玩玩“踩自然车”,训练上腹肌的效果很好;把双腿并拢前平举,与上身呈直角,必要的话,还可在腿上加几本杂志或者书籍等重物,都能起到瘦身的作用。
看了专业模特的减肥方法的人还看:
一、“辣”出新陈代谢
不知道大家有没有发现,喜欢吃辣的人一般都很瘦,这是因为辣椒含有的辣椒素,据说能促进新陈代谢,有助燃烧热量和瘦身。一项英国的研究发现,在进餐时加入一茶匙辣椒酱或辣芥末的人士,平均每日可消耗多额外四十五卡路里。研究员估计,辛辣食物能增加体温,从而加速新陈代谢。想燃烧多卡路里,快快洒上几粒辣椒吧!
二、吃东西要细嚼慢咽
吃东西讲究细嚼慢咽,等食物被充分嚼烂后再咽下去,这样才能有助于消化。很多模特都有饭后嚼塑纤果的习惯,这是因为塑纤果精心萃取了多种天然草本植物中有益减肥成分,如普洱茶、罗梦果、洋车前子等,快速消耗体内脂肪,从而达到快速瘦身的效果。但是注意在吃的时候务必要充分咀嚼,这样才能促进肠道的吸收。
三、选择合适自己的瘦腿运动
真实的模特减肥方法是什么?名模们都拥有一双令人羡慕的大长腿,这样走起秀来才能更加迷人。很多人都靠控制饮食来减肥,但是想要美腿,仅仅控制饮食是远远不够的。控制饮食只能减少腿部脂肪,而不能修饰腿部曲线。想要拥有一双美腿,就要进行适当的运动。你要学会选择一些有针对性的运动,比如快走、慢跑、爬山、踏板操、拉丁舞等,这些都能有效锻炼腿部肌肉、减少腿部脂肪、修饰腿部曲线。
四、杜绝饮料
模特要想保持身材就不能喝饮料,另外,还要养成多喝水的好习惯,在聚会和出席活动时,更要补充足够的水份,虽然饮料的口感好,但它却是导致肥胖的罪魁祸首。每天要喝七八杯白开水,水对于身体的功能是最基本的,且无热量,可以成为节食的最适合的饮料。
五、合理饮食
作为一名专业模特,一日三餐都有严格的规定,很多脂肪含量高的食物都是不能吃的,还有油炸食品也是不能接触的。平时要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟。
六、注意休息
模特们一般都有严格的作息规划,连每天睡多长时间的觉也是安排好的。研究显示,当人疲惫的时候,倾向于吃更多。同样,一个缺少睡眠的人,往往也是胃口更大,大脑会出现一种难以控制的冲动,头等事情就是吃一顿好的来奖励自己。因此,想要减肥,您还需要得到充足的睡眠。
工商管理专业毕业生普遍面临就业危机,主要原因在于市场需求和人才培养存在脱节现象。那么你对工商管理专业了解多少呢?以下是由小编整理关于工商管理专业知识的内容,希望大家喜欢!
生产管理(Production Management):对企业生产系统的设置和运行的各项管理工作的总称 。又称生产控制。
其内容包括:
1、生产组织工作。即选择厂址,布置工厂,组织生产线,实行劳动定额和劳动组织,设置生产管理系统等。 2、生产计划工作。即编制生产计划、生产技术准备计划和生产作业计划等。
3、生产控制工作。即控制生产进度、生产库存、生产质量和生产成本等。
经营管理(Operating and Management):是指在企业内,为使生产、营业、劳动力、财务等各种业务,能按经营目的顺利地执行、有效地调整而所进行的系列管理、运营之活动。
财务管理(Financial Management):是在一定的整体目标下,关于资产的购置(投资),资本的融通(筹资)和经营中现金流量(营运资金),以及利润分配的管理。财务管理是企业管理的一个组成部分,它是根据财经法规制度,按照财务管理的原则,组织企业财务活动,处理财务关系的一项经济管理工作。简单的说,财务管理是组织企业财务活动,处理财务关系的一项经济管理工作。
成本管理:企业生产经营过程中各项成本核算、成本分析、成本决策和成本控制等一系列科学管理行为的总称。成本管理一般包括成本预测、成本决策、成本计划、成本核算、成本控制、成本分析、成本考核等职能。
研发管理就是在研发体系结构设计和各种管理理论基础之上,借助信息平台对研发过程中进行的团队建设、流程设计、绩效管理、风险管理、成本管理、项目管理和知识管理等的一系列协调活动。
营销管理
营销管理是指为了实现企业或组织目标,建立和保持与目标市场之间的互利的交换关系,而对设计项目的分析、规划、实施和控制。营销管理的实质,是需求管理, 即对需求的水平、时机和性质进行有效的调解。在营销管理实践中,企业通常需要预先设定一个预期的市场需求水平,然而,实际的市场需求水平可能与预期的市场需求水平并不一致。这就需要企业营销管理者针对不同的需求情况,采取不同的营销管理对策,进而有效地满足市场需求,确保企业目标的实现。
物资管理
物资管理,是指企业在生产过程中,对本企业所需物资的采购、使用、储备等行为进行计划、组织和控制。
设施管理
设施管理(Facility Management,简称FM),按照国际设施管理协会(IFMA)和美国国会图书馆的定义,是“以保持业务空间高品质的生活和提高投资效益为目的,以最新的技术对人类有效的生活环境进行规划、整备和维护管理的工作”。它“将物质的工作场所与人和机构的工作任务结合起来。它综合了工商管理、建筑、行为科学和工程技术的基本原理”。
质量管理
质量管理, 是指为保障、改善制品的质量标准所进行的各种管理活动。其非仅包括在制品的制造现场所进行的质量检查, 还包括在非生产部门为提高业务的执行质量而所进行综合性的质量管理。
品牌管理
品牌管理的定义为:管理者为培育品牌资产而展开的以消费者为中心的规划、传播、提升和评估等一系列战略决策和策略执行活动。
人力资源管理
人力资源管理,是在经济学与人本思想指导下,通过招聘、甄选、培训、报酬等管理形式对组织内外相关人力资源进行有效运用,满足组织当前及未来发展的需要,保证组织目标实现与成员发展的最大化。就是预测组织人力资源需求并作出人力需求计划、招聘选择人员并进行有效组织、考核绩效支付报酬并进行有效激励、结合组织与个人需要进行有效开发以便实现最优组织绩效的全过程。
人力资源管理一般分为八大模块或者六大模块:
1、人力资源规划;
2、招聘与配置;
3、培训与开发;
4、绩效管理;
5、薪酬福利管理;
6、劳动关系管理。
看过“工商管理专业知识“
1、热爱社会主义祖国,拥护中国共产党的领导,树立正确的人生观、世界观和价值观,具有良好的思想品德、社会公德和职业道德。
2、掌握专业所需的基础科学理论知识,掌握本专业扎实的专业基础理论及必要的专业知识,具有本专业所必需的基本技能,具有良好的业务素养。
3、掌握科学的思维方法,具有创新能力和较强实践能力,具有较强的终身学习能力、获取及处理信息能力。
4、具有良好的心理素质和适应能力,掌握科学锻炼身体的基本技能,受到必要的军事训练,达到国家规定的大学生体育和军事训练合格标准。
工商管理专业描述依据管理学、经济学的基本理论,研究如何运用现代管理的方法和手段来进行有效的企业管理和经营决策。
战略管理:通常又被称为企业战略管理,是决策层次最高的一种管理,包括确定战略性的目标,发展并执行战略性的计划来达成目标。所谓“战略性”,相对于“战术性”,考量上有更大、更长远的涵义。
管理学理论:是一门研究人类管理活动规律及其应用的科学。它偏重于用一些工具和方法来解决管理上的问题,如用运筹学、统计学等来定量定性分析。管理的定义为管理者和他人及透过他人有效率且有效能地完成活动的程序。
管理心理学:概括地说,是研究管理过程中人的心理现象、心理过程及其发展规律的科学。是把心理学的知识应用于分析、说明、指导管理活动中的个体和群体行为的工业心理学分支。目的是最大限度调动人的积极性、改善组织结构和领导绩效,提高工作生活质量,建立健康文明的人际关系,达到管理水平的提高和发展生产的目的。
如今,已有越来越多的人在购买股票,然而又对有些有关股票的术语不理解,怎么办呢?以下是由小编整理关于股票专业术语知识的内容,希望大家喜欢!
K线
又称为日本线,起源于日本。K线是一条柱状的线条,由影线和实体组成。影线在实体上方的部分叫上影线,下方的部分叫下影线。实体分阳线和阴线两种,又称红(阳)线和黑(阴)线。一条K线的记录就是某一种股票一天的价格变动情况
K线类技术分析方法
K线类的研究手法是侧重若干天的K线组号情况,推测证券市场多空双方力量的对比,进而判断证券市场多空双方谁占优势,是暂时的,还是决定性的。其中K线图是进行各种技术分析的最重要的图表
MBO
所谓MBO,是指由在职的管理层发动,组建一个规模较小的外部投资人集团,收购原来公开上市的公众公司的股票或资产,使它转变为管理层控制的公司。由于外部投资人集团主要通过大量的债务融资来达到转为非上市的目的,因此MBO属于杠杆收购之列。
QFII制度
所谓QFII制度,即合格的外国机构投资者制度,是指允许经核准的合格外国机构投资者,在一定规定和限制下汇入一定额度的外汇资金,并转换为当地货币,通过严格监管的专门账户投资当地证券市场,其资本利得、股息等经批准后可转为外汇汇出的一种市场开放模式。
T字型
没有上影线的十字型K线。
崩盘
崩盘即证券市场上由于某种利空原因,出现了证券大量抛出,导致证券市场价格无限度下跌,不知到什么程度才可以停止。这种接连不断地大量抛出证券的现象也称为卖盘大量涌现。
波浪理论
波浪理论的全称是艾略特波浪理论,是以美国人R.N.Elliott的名字命名的一种技术分析理论。波浪理论把股价的上下变动和不同时期的持续上涨、下跌看成是波浪的上下起伏。波浪的起伏遵循自然界的规律,股票的价格运动也就遵循波浪起伏的规律。简单地说,上市是5浪,下跌是3浪。根据数浪来判断股市行情。波浪理论考虑的因素主要是三个方面:第一,股价走势所形成的形态;第二,股价走势图中各个高点和低点所处的相对位置;第三,完成某个形态所经历的时间长短。
超买
股价持续上升到一定高度,买方力量基本用劲,股价即将下跌。
超卖
股价持续下跌到一定低点,卖方力量基本用劲,股价即将回升。
成长股
指新添的有前途的产业中,利润增长率较高的企业股票。成长股的股价呈不断上涨趋势。
成交笔数
指该股成交的次数。
成交数量
指当天成交的股票数量。
吃货
指庄家在低价时暗中买进股票,叫做吃货。
出货
指庄家在高价时,不动声色地卖出股票,称为出货。
大户
指大额投资人,例如拥有宠大资金的集团或个人。
倒T字型
没有下影线的十字型K线
道氏理论
道氏理论是技术分析的基础。该理论的创始人是美国人查尔斯(亨利(道。为了反映市场总体趋势,他与爱德华(琼斯创立了著名的道?琼斯平均指数。他们在《华尔街日报》上发表的有关股市的文章,经后人整理后,成为我们今天看到的道氏理论。它的主要原理有:市场价格指数可以解释和反映市场的大部分行为;市场波动有三种趋势(主要趋势、次要趋势、短暂趋势);交易量在确定趋势中的作用;收盘价是最重要的价格。
低价区
多头市场的初期,此时为中短期投资的最佳买点。
底部
股价长期趋势线的最低部分。
跌破
股价冲过关卡向下突破称为跌破。
跌势
股价在一段时间内不断朝新低价方向移动。
跌停板
证券交易当天股价的最低限度称为跌停板,跌停板时的股价称跌停板价。一般说,开市即跌停的股票,于第二日仍有可能惯性下跌,尾盘突然跌停的股票,庄家有骗线的可能,可关注。
多翻空
原本看好行情的买方,看法改变,变为卖方。
多杀多
买入股票后又立即卖出股票的作法称为多杀多。
多头
指股票成交中的买方。
多头市场
也称牛市,就是股票价格普遍上涨的市场。
法人股
法人股是指企业法人或具有法人资格的事业单位和社会团体,以其依法可支配的资产投入公司形成的非上市流通的股份。
反弹
在股市上,股价呈不断下跌趋势,终因股价下跌速度过快而反转回升到某一价位的调整现象称为反弹。一般来说,股票的反弹幅度要比下跌幅度小,通常是反弹到前一次下跌幅度的三分之一左右时,又恢复原来的下跌趋势。
反转
股价朝原来趋势的相反方向移动分为向上反转和向下反转。
高价区
多头市场的末期,此时为中短期投资的最佳卖点。
割肉
指高价买进股票后,大势下跌,为避免继续损失,低价赔本卖出股票。止损是割肉的一种,提前设立好止损价位,防止更大的损失,是短线投资者应灵活运用的方法,新股民使用可防止深度套牢
公众股
公众股是指社会公众依法以其拥有的财产投入公司时形成的可上市流通的股份。
股本
所有代表企业所有权的股票,包括普通股和优先股。
关卡
一般将整数位或黄金分割位或股民习惯上的心理价位称之为关卡。
光脚阳线和光脚阴线
就是没有下影线的阳线和阴线。
光头光脚的阳线和阴线
光头光脚的阳线和阴线就是既没有上影线有没有下影线的阳线和阴线。当收盘价和开盘价分别与最高价和最低价中的一个相等时,就会出现这种K线。
光头阳线和光头阴线
光头阳线和光头阴线就是没有上影线的阳线和阴线
轨道线
又称通道线或管道线,是基于趋势线的一种方法。在已经得到了趋势线后,通过第一个峰和谷可以作出这条趋势线的平行线,这条平行线就是轨道线。轨道的作用是限制股价哦变动范围,让它不能变得太离谱。一个轨道一旦得到确认,那么价格将在这个通道里变动。对上面的或下面的直线的突破将意味着有一个大的变化。
国家股
国家股是指有权代表国家投资的部门或机构以国有资产向公司投资形成的股份,包括公司现有国有资产折算成的股份。它是国有股权的一个组成部分。
换手率
换手率是指在一定时间内市场中股票转手买卖的频率,是反映股票流通性的指标之一。计算公式为:换手率=(某一段时间内的成交量/流通股数)×100%。一般来说,当股价处于低位时,当日换手率达到4%左右时应引起投资者的关注,而上升途中换手率达到20%左右时则应引起警惕。
回档
在股市上,股价呈不断上涨趋势,终因股价上涨速度过快而反转回跌到某一价位,这一调整现象称为回档。一般来说,股票的回档幅度要比上涨幅度小,通常是反转回跌到前一次上涨幅度的三分之一左右时又恢复原来上涨趋势。
技术因素
许多报纸经济栏内刊登的反映股市特点的各种技术因素,如主、次要趋势和逆向运动等。这些因素可以短期内对股票的卖空数量,零星股和整数股的交易比率,哪些股票上升到新高度,哪些股票下降到新低点等进行有益的分析,这对职业投资者和投机者的好处远大于普通投资者
价位
指买卖价格的升降单位。价位的高低随股票的每股市价的不同而异。
开低
今日开盘价在昨日收盘价之下。
开高
今日开盘价在昨日收盘价之上。#p#副标题#e#
开平
今日开盘价与昨日收盘价持平。
空翻多
原本打算卖出股票的一方,看法改变,变为买方。
空头
指股票成交中的卖方。
空头市场
股价呈长期下降趋势的市场,空头市场中,股价的变动情况是大跌小涨,亦称熊市。
蓝筹股
指资本雄厚,信誉优良的挂牌公司发行的股票。
冷门股
是指交易量小,流通性差,价格变动小的股票。
利多
指股票市场上有利于多头的消息。
利多
指股票市场上有利于多头的消息。
利空
指股票市场上有利于空头的消息。
利空出尽
在证券市场上,证券价格因各种不利消息的影响而下跌,这种趋势持续一段时间,跌到一定的程度,空方的力量开始减弱,投资者须不再被这些利空的因素所影响,证券价格开始反弹上升,这种现象就被称作利空出尽。
量价格背离
当前的量价关系与之前的量价关系发生了改变,一般量价背离会产生一种新的趋势,也可能只是上升中的调整或下跌中的反弹。
零股交易
不到一个成交单位(1手=100股)的股票,如1股、10股,称为零股.在卖出股票时,可以用零股进行委托;但买进股票时不能以零股进行委托,最小单位是1手,即100股。
买壳上市
所谓买壳上市,就是一家优势企业通过收购债权、控股、直接出资、购买股票等收购手段以取得被收购方(上市公司)的所有权、经营权及上市地位。目前,在我国进行买壳、借壳一般都通过二级市场购并或者通过国家股、法人股的协议转让进行的。
买盘强劲
股市交易中买方的欲望强烈,造成股价上涨。
卖空
预计股价将下跌,因而卖出股票,在发生实际交割前,将卖出股票如数补进,交割时,只结清差价的投机行为。
卖压沉重
股市交易中持股者争相抛售股票,造成股价下跌。
牛皮市
指在所考察交易日里,证券价格上升。下降的幅度很小,价格变化不大,市价像被钉住了似的,如牛皮之坚韧。在牛皮市上往往成交量也很小,牛皮市是一种买卖双方在力量均衡时的价格行市表现
牛市
指整个股市价格呈上升趋势。
盘整
股价在有限幅度内波动,一般是指上下5%的幅度内的波动。
骗线
主力或大户利用市场心理,在趋势线上做手脚,使散户作出错误的决定。
切线类技术分析方法
切线类是按一定方法和原则在由股票价格的数据所绘制的图表中画出一些直线,然后根据这些直线的情况推测股票价格的未来趋势,这些直接就叫切线。切线有压力线和支撑线两类。切线类技术分析方法就是依据切线来进行分析的方法。
趋势
就是股票价格市场运动的方向;趋势的方向有三个:上升方向;下降方向和水平方向。趋势的类型有主要趋势、次要趋势和短暂趋势三种
趋势线
趋势线是用来衡量价格波动的方向的直线,由趋势线的方向可以明确地看出股价的趋势。在上升趋势中,将两个低点连成一条直线,就得到上升趋势线。在下降趋势中,将两个高点连成一条直线,就得到下降趋势线。上升趋势线起支撑作用,下降趋势线起压力作用,也就是说,上升趋势线是支撑线的一种,下降趋势线是压力线的一种
热门股
每次行情反弹总有一些板块或股票起着主要拉升的作用,这些股票的交易量大、流通性强、价格变动幅度大称其为热门股。
日K线图
日K线图就是将每天的K线按时间顺序排列在一起,反映该股票自上市以来的每天的价格变动情况的K线图。
日成交额
指当天已成交股票的金额总数。
日开盘价
日开盘价是指每个交易日的第一笔成交价格,这是传统的开盘价定义。目前中国市场采用集合竞价的方式产生开盘价。
日收盘价
日收盘价是指每个交易日的最后一笔成交价格。因为收盘价是当日行情的标准,又是下一个交易日开盘价的依据,可据以预测未来证券市场行情,所以投资者对行情分析时,一般采用收盘价作为计算依据。
日最低价
指当天该股票成交价格中的最低价格。
日最高价
指当天该股票成交价格中的最高价格。
日最高价和最低价
日最高价和最低价是每个交易日成交股票的最高成交价格和最低成交价格。
伞形基金
所谓伞形基金,也称“伞子基金”或“伞子结构基金”,是基金的一种组织形式,基金发起人根据一份总的基金招募书,设立多只相互之间可以根据规定的程序及费率水平进行转换的基金,即一个母基金之下再设立若干子基金,各个子基金依据不同的投资方针和投资目标进行独立的投资决策,其最大特点是在母基金内部可以为投资者提供多种投资选择,费用较低或者不收转换费用,能够方便投资者根据市场行情的变化选择和转换不同的子基金。伞形基金是与目前中国流行的单一结构的基金相对应的一种基金模式。
散户
指买卖股票数量很少的小额投资者。
上影线
在K线图中,从实体向上延伸的细线叫上影线。在阳线中,它是当日最高价与收盘价之差;在阴线中,它是当日最高价与开盘价之差。由此,带有上影线的K线形态,可分为带上影线的阳线、带上影线的阴线和十字星。不同的形态,多空力量的判断是有区别的。
社会公众股
社会公众股是指在社会募集方式情况下,股份公司发行的股份,除了由发起人认购一部分外,其余向社会公众公开发行,由个人认购的股份。
十字型K线
当收盘价与开盘价相同时,就会出现这种K线,它的特点是没有实体。
死多
是看好股市前景,买进股票后,如果股价下跌,宁愿放上几年,不赚钱绝不脱手。
抬轿子
利多或利空消息公布后,认为股价将大幅度变动,跟着抢进抢出,获利有限,甚至常被套牢的人,就是给别人抬轿子。
探底
寻找股价最低点过程,探底成功后股价由最低点开始翻升。
套牢
是指进行股票交易时所遭遇的交易风险。例如投资者预计股价将上涨,但在买进后股价却一直呈下跌趋势,这种现象称为多头套牢。相反,投资者预计股价将下跌,将所借股票放空卖出,但股价却一直上涨,这种现象称为空头套牢。
跳空
指受强烈利多或利空消息刺激,股价开始大幅度跳动。跳空通常在股价大变动的开始或结束前出现。
头部
股价长期趋势线的最高部分。
突破
股价冲过关卡为突破,一般指向上突破。
洗盘
指庄家大户为降低拉升成本和阻力,先把股价大幅度杀低,回收散户恐慌抛售的股票,然后抬高股价乘机获取价差利益的行为。一般说,只要能确定股价的波动为庄家洗盘,就应该持筹不动,静待股价上涨。
下影线
在K线图中,从实体向下延伸的细线叫下影线。在阳线中,它是当日开盘价与最低价之差;在阴线中,它是当日收盘价与最低价之差。带有下影线的K线形态,可分为带下影线的阳线、带下影线的阴线和十字星。要更为精确的判断多空双方力量,还要根据不同的形态做出判断。
行情
指股票的价位或股价的走势。
形态类技术分析方法
形态类技术分析就是根据价格图表中过去一段时间走过的轨迹形态来预测股票价格未来趋势的方法。主要的形态有M头、W底、头肩顶、头肩底等十几种
熊市
指整个股市价格普遍下跌的行情。
压力线
又称为阻力线。当股价上涨到某个价位附近时,股价会停止上涨,甚至回落,这是因为空方在此抛出造成的。压力线起阻止股价继续上市的作用。这个起着阻止股价继续上升的价位就是支撑线所在的位置。
阳线(红线)和阴线(黑线)
在K线图中中间的矩形长条叫实体,如果开盘价高于收盘价,则实体为阴线或黑线;反之,收盘价高于开盘价,则实体为阳线或红线
轧空
即空头倾轧空头。股市上的股票持有者一致认为当天股票将会大下跌,于是多数人却抢卖空头帽子卖出股票,然而当天股价并没有大幅度下跌,无法低价买进股票。股市结束前,做空头的只好竞相补进,从而出现收盘价大幅度上升的局面。
涨跌
当日股票价格与前一日收盘价格(或前一日收盘指数)相比的百分比幅度,正值为涨,负值为跌,否则为持平。
涨势
股价在一段时间内不断朝新高价方向移动。
涨停板
证券市场中交易当天股价的最高限度称为涨停板,涨停板时的股价叫涨停板价。一般说,开市即封涨停的股票,势头较猛,只要当天涨停板不被打开,第二日仍然有上冲动力,尾盘突然拉至涨停的股票,庄家有于第二日出货或骗线的嫌疑,应小心。
整理(盘整)
股市上的股价经过大幅度迅速上涨或下跌后,遇到阻力线或支撑线,原先上涨或下跌趋势明显放慢,开始出现幅度为15%左右的上下跳动,并持续一段时间,这种现象称为整理。整理现象的出现通常表示多头和空头激烈互斗而产生了跳动价位,也是下一次股价大变动的前奏。
支撑线
又称为抵抗线。当股价跌到某个价位附近时,股价停止下跌,甚至有可能回升,这是因为多方在此买入造成的。支撑线起阻止股价继续下跌的作用。这个起着阻止股价继续下跌的价位就是支撑线所在的位置
指标类技术分析方法
指标类技术分析方法就是考虑市场行为的各个方面,建立一个数学模型,给出数学上的计算公式,得到一个体现证券市场的某个方面内在实质的数字,这个数字叫指标值。根据指标值得具体数值和相互间关系,直接反映证券市场所处的状态,为我们的操作行为提供指导方向。
坐轿子
目光锐利或事先得到信息的投资人,在大户暗中买进或卖出时,或在利多或利空消息公布前,先期买进或卖出股票,待散户大量跟进或跟出,造成股价大幅度上涨或下跌时,再卖出或买回,坐享厚利,这就叫坐轿子。
看过“股票专业术语知识“
工程造价专业实践教学应该以专业能力为导向,重点培养学生的实践能力,以下是由小编整理关于工程造价专业基础知识的内容,希望大家喜欢!
需要具备工民建设、土木工程、建筑经济管理、工程造价、建筑工程、预算等专业大专及以上学历。一名合格的工程预算员需要了解一般的施工工序、施工方法、工程质量和安全标准;熟悉建筑识图、建筑结构和房屋构造的基本知识,了解常用建筑材料、构配件、制品以及常用机械设备;熟悉各项定额、人工费、材料预算价格和机械台班费的组成及取费标准的组成;熟悉工程量计算规则,掌握计算技巧;了解建筑经济法规,熟悉工程合同的各项条文,能参与招标、投标和合同谈判;要有一定的电子计算机应用基础知识,能用电子计算机来编制施工预算;能独立完成项目的估、概、预、结算等工作。此外,还需要具有良好的沟通能力、协调能力以及工作执行能力。
建筑工程预算的编制是一项艰苦细致的工作,它需要专业工作者有过硬的基本功,良好的职业道德,实事求是的作风,勤勤恳恳,任劳任怨的精神。在充分熟悉掌握定额的内涵、工作程序、子目包括的内容、建筑工程量计算规则及尺度的同时,深入建筑工程第一线,从头做起(可行性研究、初步设计、施工图设计、工程施工)收集资料、积累知识、着手编制。
一、工程造价和工程计价
建设工程造价
建设工程从筹建到竣工验收交付使用所需的全部投资。本规则中建设工程造价指建筑安装工程费,即建设工程施工阶段形成的建筑产品的价格。
建设工程计价
按照计价依据、程序和办法计算建设工程造价的活动。
二、计价依据
计价依据
计算工程造价的根据,包括相关的法律、法规、标准、规范、规则、定额以及建设工程的计价技术资料。
三、清单和清单计价
工程量清单
建设工程的分部分项工程项目、措施项目、其他项目、规费项目和税金项目的名称和相应数量等的明细清单。
工程量清单计价
按照本规则规定,依据工程量清单和综合单价法,由市场竞争形成工程造价的计价模式与方法。
四、消耗量定额和企业定额
消耗量定额
根据合理的施工方法和正常的施工条件,由省工程造价管理机构编制,建设主管部门颁发的生产一个规定计量单位工程合格产品所需人工、材料和施工机械台班的社会平均消耗量标准。
企业定额
施工企业根据本企业的施工技术和管理水平而编制的生产一个规定计量单位工程合格产品所需人工、材料和施工机械台班的消耗量标准。
五、费率
工程量清单计价费率
工程量清单计价中由省工程造价管理机构测算,建设主管部门颁发的以一定数额为基数用于计算相关费用的比例。
六、工程量清单的组成
项目编码
分部分项工程量清单项目名称的数字标识。
项目特征
构成分部分项工程量清单项目、措施项目自身价值的本质特征。
综合单价
完成一个规定计量单位的工程量清单项目所需人工费、材料费、施工机械使用费和企业管理费与利润,以及一定范围内的风险费用。
七、其他项目费中的主要内容
暂列金额
招标人在工程量清单中暂定并包括在合同价款中的一笔款项。用于施工合同签订时尚未确定或者不可预见的所需材料、设备、服务的采购,施工中可能发生的工程变更、合同约定调整因素出现时的工程价款调整以及发生的索赔、现场签证确认等的费用。
暂估价
招标人在工程量清单中提供的用于支付必然发生但暂时不能确定价格的材料、设备(指计入建筑安装工程费的设备。下同)的单价以及拟另行分包专业工程的金额。
计日工
在施工过程中,完成发包人提出的施工图纸以外的零星项目或工作,按合同中约定的综合单价计价。
总承包服务费
总承包人对发包人另行分包工程进行施工现场协调、服务,对发包人采购设备、材料管理、服务以及竣工资料汇总整理等服务所需的费用。
八、索赔和签证
索赔
在合同履行过程中,对于应由对方承担责任的事件造成的损失,向对方提出补偿的要求。
现场签证
发包人现场代表与承包人现场代表就施工过程中涉及的责任事件所作的签认证明。
九、不可竞争费
规费
根据国家、省级政府和省级有关主管部门规定必须缴纳的,应计入建筑安装工程造价的费用。
税金
国家税法规定的应计入建筑安装工程造价内的营业税、城市维护建设税及教育费附加等。
不可竞争费
在招标投标、合同价款约定和工程价款结算中必须列项且必须按照规定计价程序、计价费率计取的费用,包括规费、税金、安全文明施工措施费及国家和省规定的其他不得参与竞争的费用。
十、合同主体及执业人员
发包人
具有工程发包主体资格和支付工程价款能力的当事人以及取得该当事人资格的合法继承人。
承包人
被发包人接受的具有工程施工承包主体资格的当事人以及取得该当事人资格的合法继承人。
造价工程师
取得《造价工程师注册证书》,在一个单位注册从事建设工程造价计价活动的专业人员。
造价员
取得《全国建设工程造价员资格证书》,在一个单位注册从事建设工程造价计价活动的专业人员。
工程造价咨询人
取得工程造价咨询资质等级证书,接受委托从事建设工程造价咨询活动的企业。
工程招标代理人
取得工程建设项目招标代理机构资格等级证书,接受委托从事工程建设项目招标代理活动的企业。
招标最高限价(招标上限控制价)
招标人依据本规则及相关计价依据,按照工程量清单计算的对招标工程限定的最高工程造价。
十一、几个价格
投标价
投标人投标时报出的工程造价。
合同价
发、承包双方在施工合同中约定的工程造价。
差价
合同约定或政策规定计入工程造价总价,但不计入综合单价的费用。
竣工结算价
发、承包双方依据国家有关法律、法规和标准规定,按照合同约定确定的最终工程造价。
按工程不同的建设阶段,工程造价具有不同的形式:
投资估算
投资估算是指在投资决策过程中,建设单位或建设单位委托的咨询机构根据现有的资料,采用一定的方法,对建设项目未来发生的全部费用进行预测和估算。
设计概算
设计概算是指在初步设计阶段,在投资估算的控制下,由设计单位根据初步设计或扩大设计图纸及说明、概预算定额、设备材料价格等资料,编制确定的建设项目从筹建到竣工交付生产或使用所需全部费用的经济文件。
修正概算
在技术设计阶段,随着对建设规模、结构性质、设备类型等方面进行修改、变动,初步设计概算也作相应调整,即为修正概算。
施工预算
施工图预算是指在施工图设计完成后,工程开工前,根据预算定额、费用文件计算确定建设费用的经济文件。
工程结算
工程结算是指承包方按照合同约定,向建设单位办理己完工程价款的清算文件。
竣工决算
建设工程竣工决算是由建设单位编制的反映建设项目实际造价文件和投资效果的文件,是竣工验收报告的重要组成部分,是基本建设项目经济效果的全面反映,是核定新增固定资产价值,办理其交付使用的依据。
肥胖是在一不小心时酿成的大错!那么,既然已经肥胖来,而专业的减肥方法有哪些呢?下面小编就和大家分享专业的减肥方法,希望对大家有帮助!
多多深呼吸
呼吸看似平凡,却相当奥妙。改变呼吸的方式也是帮助燃烧脂肪的方法之一,尽量提醒自己专注呼吸的深度,不但能够训练腹部肌肉力量,氧气深入体内也能加速代谢和循环的速度。首先把双手放在左右两侧的肋骨上,深深吸一口气,感觉胸腔随着吸气而扩大。吸气时,腹部只要放松就可以了,感觉呼吸一直到达腹腔。
把手移至腹部,用手感受吐气时腹部如何收缩。接着慢慢吐气,腹腔往内凹,感觉肚脐正向脊椎靠近;吐气时,通过鼻腔让气慢慢吐出来,保持这种有节奏的呼吸方式。重复着吸
气、吐气的动作。每天最少3~4次,每次时间以5~10分钟为宜,再慢慢加强。
正常睡眠不要熬夜
休息是为了走更长远的路,睡觉时代谢虽然会下降10%~15%,但如果睡眠不足反而会导致生理时钟乱掉,破坏身体运作和血液循环的节奏,白天的代谢反而更差。
若长期下来,贺尔蒙失调、分泌异常,甚至会囤积脂肪。最近有一项调查非常好的证明了睡眠对减肥的影响:10个超重的志愿者在两周时间内一边节食一边每天保持8.5小时的睡眠,而另两个礼拜则每天睡5.5小时(每天饮食和运动量保持不变)。所有结果表明前两周平均减重位6.5磅,而睡眠变少的那两周,志愿者减掉的脂肪要少60%之多,并且更容易感觉到饿。所以,你知道该怎么做了吧?
适量补充水分
水分指的不只是白开水,绿茶或一些有利消脂的草本植物,例如:决明子除了能明目之外,还有润肠通便的效果;山楂可以帮助消化、整肠健胃;荷叶和洛神花则能促进新陈代谢。这些草本可帮助降低体内血脂肪及胆固醇,但脾胃不好的人要避免空腹或过量饮用。
应注意饮食的调节。
肥胖者在秋天应多吃一些低热量的食品,如赤豆、萝卜、竹笋、海带、蘑菇、豆芽、大蒜、辣椒等。但肥胖者普遍有良好的食欲,低热食品一般不能解“馋”。自己也可以通过合理按摩,可使肌肉活动增强,血液循环加快,尤其是吃纤维食品,不仅可以加快脂肪代谢和能量消耗还能促进肠蠕动,增加排便次数,减少肠道对营养物质的吸收,因而减肥效果更为显着。
泡个舒服的热水澡
体温每上升1度,新陈代谢就会提高13%,像是运动、烤箱或蒸气室都是快速将体温加热的方法,而最轻松的办法就是洗个热水澡啦!
且泡澡会比淋浴更加有效,但记得每天10~15分钟就好,水位不要超过心脏。若不方便泡澡,用热水泡脚一样可以促进血液循环,提高新陈代谢。
一般泡澡法
1、首先将身体洗净,可以利用海绵、丝瓜络轻轻搓洗身体,把皮肤表层的污垢都刷洗干净,让毛孔都张开通畅。
2、进入水温在38—39 aC之间的浴盆,把脖子以下都泡进温热的水中20~30分钟;利用水的浮力,放松全身肌肉,促进身体血液循环及新陈代谢。
3、泡完澡后,用冷水冲洗,让毛孔收缩,从而达到紧致肌肤的效果。
中温反复入浴法
1、以40~42°c的热水泡澡。
2、每浸泡4分钟,起身1分钟,更复进出15~20分钟,可以刺激交感神经,消毛的热量更多。
如果想让瘦身的效果更好的话,可以在泡桑时配合拍打按摩,加强代谢功能。把手掌微致拱起,轻轻由下往上拍打身体,力度不必太大:或者在浴盆中加入一些可以加速代谢的药草或精油等,效果也不错。
全身舒展运动
在煮咖啡、煲汤或烤糕点等需长时间等待的空隙中,在厨房中做一下侧弯腰。这样的动作虽然幅度不大,但却能很有效地舒展全身。
转腰:让自己在洗碗或洗菜时顺便多运动一下腰,不要把洗好的东西就近放在手旁,而是双脚原地不动,利用腰部力量转腰,将洗净的物品放在身后的位置。
在洗碗池边,由于站立时间过长,会使你的腰部肌内感到疲劳,所以在结束洗碗池边的工作时,两脚分开与肩同宽,距池边有1大步距离,双手扶着水池边,缓缓下腰拉伸背部与腰部的肌肉,下压5次。
在厨房中单腿站立。劳动时也可以做这个动作,如切菜时,将全身重心放在一条腿上,另一条腿侧迈出1步,脚尖着地,腿用力打直,向侧面提起,保持20秒钟,换另一侧。
转颈:利用炒菜等待的间隙站在锅边活动一下颈部及肩部,头部向左向右交替绕环。在忘我地操作时,肌内难免会在不知不觉中紧张,所以要随时活动一下。
在拿取较高位置的调料或炊具时,不要随意地一拿了事,其实这是你锻炼的一个好机会,用力伸展手臂一直传递到指尖,同时双腿用力、踮脚尖。
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1.合理安排三餐:早餐要吃饱,要注意营养,还可以适当增加蛋白质丰富的豆制品和奶制品。午餐八分饱,可以吃一些新鲜蔬菜、鱼类和瘦肉。晚餐要吃的清淡和容易消化。不要吃夜宵,吃夜宵很容易导致肥胖。
2.饮食要遵循“三低一无”原则,即低糖、低盐、低脂肪、无酒精。不要吃油炸食品,少吃零食,特别是在看电视、看电影的时候持零食,这样很容易吃过多。少喝饮料,多喝水。请尽量从薄荷核心食物选择营养健康的食物。
3.养成定时做运动的习惯。不一定要很剧烈的运动,可以选择一些比较轻松的运动,如慢跑、做操。每天坚持四十分钟左右。运动可以提高我们的身体消耗,燃烧脂肪。
4.不要采用不合理的减肥方式,比如节食。这样更容易产生暴饮暴食的情况。养成定期排便的习惯,让体内的毒素排出去。
随着人们消费水平的日益提高,消费者越来越注重肌肤的保养,那么你对护肤了解多少呢?以下是由小编整理关于护肤专业知识问答的内容,希望大家喜欢!
1、皮肤结构有哪三层?
答:真皮、表皮、皮下组织
2、表皮层可以分为哪5层?
答:角质层、透明层、颗粒层、有棘层、基底层
3、角质层有什么作用?
答:角质层具有保护作用,防水作用。有6-10层,是死皮细胞。
4、透明层有什么作用?
答:透明层的作用是控制皮肤水分,防止水分流失和大量进入。
5、颗粒层有什么作用?
答:颗粒层的作用是防止异物侵入,过滤紫外线。
6、皮脂腺的作用?
答:皮脂腺的作用是分泌油脂、滋润皮肤。
7、汗腺的作用?
答:汗腺的作用是出汗,调节体温,排泄废物。
8、与皮肤老化有直接关系的重要部位是什么部位?由什么纤维构成的?
答:与皮肤老化有直接关系的是真皮,真皮是由胶原纤维及弹性纤维所构成。
9、基底层包含什么细胞,有什么作用?
答:基底层包含黑色素生长细胞,黑色素的聚集方式决定了我们皮肤的颜色。
10、随着年龄增长,皮肤出现了一系列老化问题。皮肤粗糙、干燥、缺水及皱纹的产生各是因为什么原因造成的?
答:粗糙就是由于皮肤新陈代谢减缓,角质层堆积增厚造成的,干燥、缺水则是由于皮肤含水量减少,保水力减低,皱纹是因为胶原纤维和弹性纤维产生速度减慢,空隙形成,再加皮肤缺水,皱纹就随即产生了。
11、除了年龄会影响皮肤状况,还有什么因素会影响皮肤健康?
答:还有人体荷尔蒙的变化、环境污染、紫外线辐射、饮食习惯、睡眠时间以及不恰当的保养方式都会影响皮肤的健康。
12、皮肤的基本类型有哪四种?
答:干性、中性、油性、混合性
13、干性皮肤有什么特征?保养重点是什么?
答:干性皮肤常有紧绷感,毛孔幼细,眼睛和颈部易出现松弛。保养重点是补充水分,减少皱纹和脱皮现象。
14、油性皮肤有什么特征?保养重点是什么?
答:油性皮肤毛孔粗大,皮脂分泌过多,容易生出面疱,保养重点是抑制油脂分泌,彻底清除毛孔内多余油脂和污垢。
15、中性皮肤有什么特征?保养重点是什么?
答:中性皮肤质感光滑,柔嫩,具有健康的光彩,皮肤组织幼细,没有粗大的毛孔,也没有太油腻的部位,保养重点是保持均衡滋润,使皮肤纹理更细致即可。
16、混合性皮肤有什么特征?保养重点是?
答:混合型皮肤的鼻翼等T字部位有油光,但脸的其他部位又太干。保养重点是要抑制T型区油脂分泌,收敛毛孔。
17、5步骤护肤分别是?
答:清洁、调整皮肤纹理、爽肤、均衡滋润、保护
18、五个手指中美容指指的是哪两个手指?
答:中指、无名指
19、在作皮肤护理时的正确手势时?
答:我们要用指腹,顺着真皮纤维的自然生长方向,由内向外,由下往上轻轻按压。
20、面膜的作用是什么?
答:面膜的作用是调理皮肤纹理并温和清除毛孔深处的污垢,去除老死细胞,有利皮肤更好的吸收面膜中的营养成分。
21、涂面膜时要注意什么手势?要避免什么部位?
答:我们用向上、向外的手势将面膜涂敷在脸上,避开眼圈、嘴唇。
22、爽肤的作用什么?
答:爽肤的作用有进一步清洁皮肤,去除残留在毛孔里面的物质,也能平衡皮肤的PH值。
23、均衡滋润的作用是?
答:均衡滋润的作用是调整及柔嫩皮肤,帮助皮肤达成最佳水油平衡,并能避免皮肤保护层内弹性和水分的丧失,使皮肤湿润光滑,减少细纹和皱纹出现。
24、粉底有什么作用?
答:粉底能保护皮肤免受灰尘和污染与皮肤的直接接触,能遮盖小瑕疵,给与皮肤平滑、均匀的光彩。
25、使用粉底的方法是?
答:粉底是在脸上的全部位打上小点点,然后再用手慢慢把它拍散,注意发髻处的衔接以及下颚和脖子的衔接。
26、黑色素造成原因是什么?
答:当紫外线透过皮肤最表层的角质层达到内表皮层,黑色素细胞中的酪胺酸酶就会被活化,产生大量的黑色素,从而造成色斑的形成和引起肤色不匀。
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工程造价专业是高职院校教育中的重要专业,同时也是工程类人才培养的主要阵地。工程造价专业知识你知道多少呢?以下是由小编整理关于工程造价专业知识的内容,希望大家喜欢!
16、人工费:生产工人基本工资(岗位工资、技能工资、年工工资)、工资性补贴、生产工人辅助工资(非作业日发放的工资和工资性津贴)、职工福利费(书报费、洗理费、取暖费)以及劳动保护费(劳保用品、徒工服装费、防暑降温费、保健津贴费)
17、建筑材料预算价格:材料原价、供销部门手续费、包装费、运输费、采购预保管费。
18、机械台班单价:折旧费、大修理费、经常修理费、安拆费及厂外运输费、燃料动力费、人工费及运输结斜保养费、车船使用税及保险费
19、国外建筑安装工程费用构成中工程施工发包承包价格包括:各单项工程费用(各分部分项工程费用{含人工费、材料费(其中含有国内无有的预涨费=(材料原价+运杂费+税金)*x)、施工机械费、管理费(现场管理费—占20%~30%、公司管理费—占70%~75%)、利润和税金、其他摊销费}、单项工程开办费(按单项工程分别单独列出—占工程总造价的10%~20%))+分包工程费用(各分包工程费用(包括分包工程直接费、管理费、利润)与总包利润)+暂定金额(工程师批准才能使用)
20、国外建筑安装工程费用构成中承包商的报价由三种形式:组成分部分项工程单价、单独列项、分摊进单价
21、分摊比例:固定比例、浮动比例、测算比例、公式法
22、土地征用及迁移补偿费---指建设项目通过无偿划拨方式取得的无限期的土地使用权。
23、土地使用权出让金---指建设项目通过土地使用权出让方式取得有限期的土地使用权。
24、与项目建设有关的其他费用:建设单位管理费[(建设单位开办费、建设单为经费)=单项工程费用之和(设备工器具购置费+建筑安装工程费)*建设单位管理费率]、勘察设计费()、研究试验费(区别于检验试验费)、建设单位临时设施费、工程监理费、工程保险费(建筑工程一切险、安装工程一切险、机器损坏保险等)、引进技术和进口设备其它费用(包括出国人员费用、国外工程技术人员来华费用、技术引进费、分期或延期付款利息、担保费以及进口设备检验鉴定费)、工程承包费(不实行总承包的项目不记取)
25、与未来企业生产有关的费用:联合试运转费(整个车间的负荷或无负荷联合试运转发生的费用大于试运转收入的亏损部分---包括试运转的材料、燃料、油料动力费、机械使用费用、低值易耗品及其它物品的购置费和施工单位参加联合试运转人员的工资等==按试运转车间工艺设备的购置费的%计算)、生产准备费(生产人员培训费、生产单位提前进厂参加施工、设备安装、调试等人员工资)、办公及生活家具购置费
26、基本预备费:指初步设计及概算内难以预料的费用①变更及局部处理费用②自然灾害造成的损失以及预防自然灾害所采取的措施费用③竣工验收未鉴定工程质量对隐蔽工程进行必要挖掘及修复费用;
27、涨价预备费:指建设项目在建设期间由于价格变动因期工程造价变化的预测预留费用,费用包括:人工、材料、施工机械的价差费、建筑安装工程费及工程建设其它费用调整、利率、费率调整等增加的费用。包括:设备工器具购置费、建筑安装工程费、工程建设其他费、基本预备
28、当总贷款是分年均衡发放时,监设期利息的计算可按当年借款在年中支用考虑,即当年借款按半年计息,上年贷款安全年计息
29、 建设项目总投资包括固定资产投资(又叫工程造价)和流动资产投资(又叫流动资金)。
30、固定资产投资包括:设备工器具购置费(设备购置费、工器具及生产家具购置费)、建筑安装工程费(直接费、间接费、利润、税金)、工程建设其他费(土地使用费、与项目建设有关的费用、与未来企业生产经营有关的费用)、预备费(基本预备费、涨价预备费)、建设期贷款利息、固定资产投资方向调节税。
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1、按定额反映的生产要素消耗内容分类劳动消耗定额(人工定额—表现形式为时间定额、同时也表现为产量定额)、材料消耗定额、机械消耗定额(表现形式为机械时间定额、同时也表现为产量定额)
以下为工程建设定额的划分(27-30)
2、 按定额的编制程序和用途分为:施工定额(以工序为研究对象,是企业定额性质,是工程建设定额中分项最细、定额子目最多的一种定额,也是工程建设定额中的基础性定额,由劳动定额、材料定额、机械定额组成—编制工程施工设计)、预算定额(以建筑物或构筑物各个分部分项工程对象编制,是一种计价定额—编制工程施工组织设计)、概算定额(以扩大的、分部分项工程对象编制,是一种计价定额—确定建设项目投资的依据)、概算指标(以整个建筑物或构筑物为对象,是一种计价定额)、投资估算指标(以独立的单项工程或完整的工程项目为计算对象)
3、基本预备费=(设备工器具购置费+建筑安装工程费+工程建设其他费)*基本预备费率
4、固定资产投资方向调节税=(设备工器具购置费+建筑安装工程费+工程建设其他费+预备费)*费率。更新改造项目依实际完成的投资额为计税依据—按投资项目的单位工程年度计划投资预缴
5、静态投资包括:设备工器具购置费、建筑安装工程费、工程建设其他费、基本预备费
6、动态投资包括:涨价预备费、建设期贷款利息、固定资产投资方向调节税
7、流动资金=流动资产-流动负债
8、建筑安装工程税金是指应计入建筑安装工程费用的营业税、城乡维护建设税、教育费附加
9、 世界银行工程造价构成:项目直接成本(土地征购费、场外设施费、场地费用、服务性建设费用)、项目间接成本(项目管理费、开工试车费、业主的行政费用、生产前费用、运费和保险费、地方税)、应急费(未明确项目的准备---肯定发生、不可预见准备金---不一定发生)建设成本上涨费
10、国外建筑安装工程费用的构成与我国大致相同,其中计算基本一致的是(直接费---而开办费、管理费、利润税金不同)
11、非标设备的原价的计价方法一般有:成本估算法、系列设备插入估价法、分部组合估价法、定额估价法
12、非标设备的原价一般由以下几个部分:材料费+加工费+辅助材料费+专用工具费+废品损失费+外购配套件费+包装费+利润+税金(主要是指增值税=当期销项税额-当期进项税额)+非标设备设计费(其中外购配套件费不计取利润)
13、设备运杂费的构成:运费和装卸费+包装费+设备供销部门手续费+采购及仓库保管费
14、工器具及生产家具购置费=设备购置费*定额费率
15、为测定安装工程质量,对单台设备进行单机试运转、对系统进行联动无负荷试运转工作的调试费计入安装工程费
安全员应具备安全技术知识,组织协调和宣传、思想工作能力,学习和奉献精神。以下是由小编整理关于安全员专业基础知识的内容,希望大家喜欢!
1、我国安全生产管理制度的基本方针是安全第一,预防为主,综合治理。
2、“三同时”制度是指同时设计,同时施工,同时投入生产。
3、我国典型的安全生产法律有,安全生产法,建筑法,消防法。
4、建设单位,设计单位,施工单位,监理单位等违反国家规定,降低工程质量标准,造成重大安全事故后果特别严重的,处五年以上十年以下有期徒刑,并处罚金。
5、安全技术标属于强制性标准。
6、施工单位必须为从事危险作业的职工办理意外伤害保险,支付保险费。
7、我国的安全法律有:宪法,刑法,建筑法,消防法,安全生产法。
8、我国安全生产管理体制实行企业监督,行业管理,国家监督,劳动者遵章守纪体制。
9、“三不伤害”是指不要伤害自己,不要伤害别人,不被他人伤害。
10、特种作业的范围包括锅炉作业,建筑登高架设作业,金属焊接(气焊)作业。
11、安全色中规定红色表示禁止危险。
12、个人的不安全因素包括:心理上的不安全因素,生理上的不安全因素,能力上的不安全因素。
13、建筑工程项目的安全费用按不低于工程造价的1、5%标准计算,由建设单位预算外另行单独支付,由施工单位专款专用。
14、安全检查的内容包括:查制度,查安全设施,查操作行为。
15、建筑面积为10万平方米的工程至少应该设置3名安全员。
16、安全技术交底是指在施工前,由施工项目负责人向作业工长,作业班组,作业人员进行详细地解释和说明。
17、对施工企业安全生产负全面领导责任的是企业法人代表。
18、对工程建设的安全生产直接领导责任的是施工工长。
19、安全生产责任制的职能部门有:生产计划部门,技术部门,劳动部门,安全管理部门,工会,安监局。
20、安全教育可分为:安全法制教育,安全思想教育,安全知识教育,安全技能教育。
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近年来,国际经济与贸易专业以其国际化的专业特点吸引了许多优秀人才,国际经济贸易专业你知道多少呢?以下是由小编整理关于国际经济贸易专业知识的内容,希望大家喜欢!
国际经济与贸易专业学生主要学习马克思主义经济学和国际经济、国际贸易的基本理论和基础知识,受到经济学、管理学的基本训练,具有理论分析和实务操作的基本能力。
毕业生应掌握以下知识和能力:
1、掌握马克思主义经济学基本理论和方法;
2、掌握西方经济学、国际经济学的理论和方法;
3、能运用计量、统计、会计方法进行分析和研究;
4、了解主要国家和地区的经济发展状况及其贸易政策;
5、了解国际经济学、国际贸易理论发展的动态;
6、能够熟练地掌握一门外语,具有听、说、读、写、译的基本能力,能利用计算机从事涉外经济工作。
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专业内涵是什么?
国际经济与贸易(简称“国贸”)是研究国际贸易发生的原因、国际贸易政策、国际贸易实务、跨国投资以及国际贸易与经济发展关系的一门学科。国贸是属于经济学门类中经济与贸易专业类的一个专业。上海金融学院教授杨新房说,国际经济与贸易就是国家之间的商品和劳务等方面的交换活动。
尽管各高校对国贸专业的培养目标不尽相同,但总体而言,该专业培养目标可概括为培养能较系统地掌握经济学基本原理和国际经济、国际贸易的基本理论,掌握国际贸易的基本知识和基本技能,了解中国对外贸易和当代国际经济贸易的发展现状,熟悉通行的国际贸易惯例和规则以及中国对外贸易的政策法规,了解主要国家与地区的对外贸易状况,能在涉外经济贸易部门、外资企业及政府机构和科研院所从事国际经济与贸易业务、管理、调研与教学科研等工作的高级专门人才。
这个专业都学什么?
国贸专业到底学什么,我们能从它的专业基础课和骨干课程中了解一二。首经贸大学招办主任曾老师说,国贸专业的理论和方法的基础是经济学的原理和基本方法。因此,学生首先要学习宏观经济学、微观经济学、国际经济学、计量经济学、统计学等学科基础课程。这些经济类课程中涉及不少数学知识。比如,对外经济贸易大学国贸专业的小付说,大学前两年他们要修完高等数学、线性代数、概率论等课程,之后又学了应用统计、计量经济学等。如果学生具备一定的数学知识储备,在学习中将占有一定优势,特别对那些致力于从事国贸理论研究的学生而言。
该专业的骨干专业课还包括国际贸易、国际贸易实务、国际金融、中国对外贸易、外贸运输与保险、国际商法、国际市场营销,等等。
国贸专业学生还要关注世界经济运行规律,熟悉世界贸易组织及不同国家经贸法则和业务流程,掌握国际管理规则等内容。因此,该专业学生除了学习经济学专业课程外,还要学习管理类、法学类等课程。
1、国际经济与贸易专业的主要学习内容?未来发展趋势?
作为经济学中非常重要的研究领域,国际经济与贸易专业以国际经济关系为研究对象,主要探讨各国之间商品、服务的交换和国际资本、劳动力流动的动因和影响,以及各种国际交易活动所引起的国际收支问题。
随着国际经济与贸易的快速发展,中国对外开放的步伐日益加快,中国与世界各国的经济联系也越来越紧密,国际经济与贸易专业在经济学中的地位正在不断提升。经济全球化、区域经济合作、自贸区建设、“一带一路”等的发展都离不开国际经济与贸易专业人才的支撑。
2、本科核心课程有哪些?
本专业涉及现代经济学、国际金融学、国际贸易学、管理学等专业基础课,这些课程的设置不仅保证学生掌握从事国际经济与贸易工作的基础知识,还有利于本专业的学生继续深造;同时,本专业还开设国际贸易实务、国际结算、国际服务与技术贸易、国际税收学、国际商法、国际保险、国际运输服务贸易等专业核心课。这些课程的设置不仅保证学生具有非常深厚的国际经济与贸易的学科功底,还有利于学生从事相关领域的工作。
3、长安大学国际经济与贸易专业的师资力量怎么样?科研实力如何?
国际经济与贸易专业现有教师19人,其中教授4人,副教授7人,博导1人,硕导10人,博士后2人,12位教师获得博士学位。拥有产业经济学、资产评估学硕士点。大部分教师有在国外学习和研究的经历,先后与美国、英国、韩国等国家的大学和研究机构建立合作关系。
该系近年来取得了一系列重大研究成果,从2011年至今,获“国家社科基金”4项,省部级基金项目20余项,2012年被评为长安大学科研先进集体。
4、国际经济与贸易专业学生需要具备什么素质?
乐观、进取、诚信、乐于团队协作并有良好外语基础的学生与国际经济与贸易专业有更高的契合度。多门双语课程的开设及与来自于数十名外籍学生的同堂上课,给国内学生提供了更好的外语训练的机会,同时也要求学生具备跨文化交流的能力和对多文化的包容性。课程授课方式的多元化如课堂讨论、组队合作完成作业等方式的采用训练了学生在团队协作、自我表达、独立思考方面的能力。凡是对国际贸易、金融、投资、结算感兴趣的同学都可以选择本专业,并能在读研继续深造时找到可以发挥自己特长的研究方向。
5、国际经济与贸易专业学习过程中,有可能遇到的困难是什么?
在学习过程中,只要有扎实的经济理论基础,会使用经济管理类软件,具有分析问题解决问题的能力、较好的外语水平和国际经济与贸易实务操作能力,当然,兴趣是最关键的因素,因此,国际经济与贸易专业的课程设置更注重学生综合素质及学术能力的培养。
6、社会上是否对国际经济与贸易专业有认识误区?
误区一:国贸专业不够“专”
存在这一误区的根源在于学生对于大学教育的本质有一定的误解,大学不是职业学院,不是以培养某种专业技能而是以提升学生的综合素质为目标。国际经济与贸易专业的课程设置几经讨论修改完善,符合“本科广博、硕博精深”的国际主流的教学模式。在本科阶段最大程度涉猎相关的理论和实务知识,有志于学术研究的学生可以找到研究兴趣所在,为日后的深造奠定基础;广泛而递进的课程设置也为直接就业的学生打造较强的核心竞争力,培养受就业市场欢迎的高素质复合型人才。
误区二:国贸专业学生多,就业不容易
全国1166所本科院校中有745所高校开设了国际经济与贸易专业,这让学生和家长产生国贸专业学生供给过多的错觉。而事实是,随着经济全球化、区域经济合作、自贸区建设、“一带一路”等的发展的需要,以及国外500强跨国公司几乎都在中国设厂,加上中国企业的走出去战略,需要大量的具备国际经济与贸易专业知识与技能的人才,对国际贸易、金融、投资、结算、保险等领域高素质国际经贸人才的需求较为强劲,就业市场上潜力巨大,从以往学生就业反馈情况看,本专业学生厚积薄发,在工作岗位上表现优秀,职业前景发展良好。
误区三:毕业去向狭窄,只能进对外贸易公司
很多人想当然的认为国贸学生毕业只能去外贸公司或外资企业,就业范围狭窄,这恰恰是对国贸专业就业趋势的最大误解。随着我国2005年放松国际服务业市场准入,国贸本科专业的就业边界已经得到极大的拓展,除进入外贸公司与外资企业外,越来越多的国贸毕业生入职于大型企业集团、国内外金融保险机构、涉外企业、电子商务、物流公司等现代服务行业及政府职能部门。
7、社会生活中有哪些问题,需要通过国际经济与贸易专业人才来解决?
在中国日益融入全球经济一体化的今天,几乎所有涉及外向型的部门,都需要熟悉国际贸易规则和惯例的高素质复合型专业人才。其所涉及的业务包括贸易、证券、金融、保险等,如跨国企业的跨国经营和投资、贸易公司的进出口贸易、国有企业境外投资和营销、中国企业境外分支机构派驻、物流企业全球供应链管理、银行的国际业务操作、国际运输保险、财产保险等。
8、国际经济与贸易专业的毕业生,就业主要面向哪些行业和职业种类?
国贸专业的毕业生既有直接进入就业市场就职,也有进入国内外更高层次教育继续深造的。
进入国内外更高层次教育人数和比例:考研率达到30%,出国留学学生分布于美、英、瑞士、加拿大等国家,国内考研多进入中国人民大学、对外经贸大学、西安交通大学、西北工业大学及长安大学等高校继续深造攻读硕博学位。
直接就业状况:从事行业主要包括大型国企、跨国公司、金融机构、证券行业、保险行业、贸易企业、物流公司从事业务经营、咨询研究、战略管理等。
黄金具有良好的物理属性,稳定的化学性质、高度的延展性及数量稀少等特点,不仅是用于储备和投资的特殊通货,同时又是首饰业、电子业、现代通讯、航天航空业等部门的重要材料。以下是由小编整理关于黄金饰品专业知识的内容,希望大家喜欢!
1.金银首饰佩带时,忌与硬物接触和用力拉扯。由于金银硬度低,与硬物接触很容易被划伤或被拉断,从而会破坏首饰的装饰性。
2.在有化学污染的地方戴首饰。同时,尽量少与香水、头油、花露水等化妆品接触,一旦接触,容易使首饰表面腐蚀而出现斑点或变色,为了保持金首饰的光泽,可常在温水中加人少量洗涤剂,将首饰放入用软刷轻轻刷洗,再用清水冲洗干净,然后用软布擦净、晾干。
1.镀金首饰
镀金首饰多以银或铜制成,表面镀层为黄金,以黄金的光泽取代原来材料的原有色泽,从而提高首饰的观赏价值。
镀金的含金量不得低于14K,其厚度不小于0.5微米。镀金首饰一般体质较轻,弯折时较硬,另外镀薄层的首饰在砂纸上用力一擦,即可露出基底颜色,经过火烧,颜色变白的是银,变黑的是铜。
2.鎏金首饰
鎏金是古代就出现的一种首饰制作方法,它是将金溶解于水银中,然后均匀涂抹在饰品表面,晾干后用炭火烘烤,使水银挥发掉,再用玛瑙轧光表面,即成为鎏金制品。
3.包金首饰
包金首饰以银、铜、铅、锌及其他合金制成坯胎,然后用机械或其他方法将金箔牢固地包裹在金属制品基体的表面上得到金覆盖层,叫包金。包金的含金量不得低于14K,其厚度不小于0.5微米。
1.“纯金”首饰
“纯金”通常分为足金、千足金。色泽赤黄,质软,光泽夺目。但绝对的纯金是不存在的,正如俗话所说, “金无足赤”。以现代科学技术水平可提炼出纯度为99.9999%专门用作标准化学试剂的试剂金。由于试剂金的生产成本高昂,仅从首饰的使用价值来说,用试剂金制作首饰意义不大。目前中国市场足金成色有三种: “四九金”,成色为99.99%;“三九金”,成色为99.9%,俗称千足金; “二九金”,成色为99%,俗称足金。
2.K金首饰
K金就是在纯金中加入一些其他金属以增加硬度、变换色调及降低熔点而制成的合金。由于其他金属加入的比例不同,K金的成色、色调、硬度、延展性及熔点等性质均不相同。K金首饰的特点是用金量少,成本低,又可以配制成各种颜色,且不易变形和磨损,特别是镶嵌宝石后牢固美观,更显现出宝石的珍贵艳丽。因此在我国的许多城市广泛流行。K金首饰的颜色比较丰富,目前研究成功的有红色K金、橙色K金、黄色K金、绿色K金、蓝色K金、青色K金、紫色K金、灰色K金、黑色K金、白色K金,白色K金由于其颜色光泽与铂金相似,尤其再镀一层铑,更是典雅大方,可以假乱真,而价格却远低于铂金,因此它受到许多人的青睐。表示白色K金的配方主要有三个系列,即:金与钯,金与镍,金与银,或它们的组合组成的合金,都可以形成白色黄金。
1.标识
首饰印记应含厂家代号、贵金属材料名称及含量。
2.外观质量
主要是首饰的整体造型、加工质量等具体的工艺质量的检验。
3.首饰重量
金饰品是按重量和加工费来计算价格的,饰品的重量是重要指标之一,按照标准规定饰品重量的计量单位是克,金饰品的单件的允差为0.01g。
4.金含量
首饰中的金含量是其质量的重要指标。金含量的检验方法有很多种,可分为化学分析方法和仪器分析方法。根据检测过程中首饰是否遭到破坏,又可分为无损检测法和有损检测法,在首饰质量监督部门的日常检验一般以无损检测法为主,密度法结合X荧光光谱法、电子探针等大型仪器分析。市场监督抽查以有损检测为主,火试金法是目前我国测定首饰中金含量的国家检测方法。
光泽 赤黄色,成色在95%以上;正黄色,成色在80%左右;青黄色,70%左右;黄色略带灰色,50%左右。
密度 19.32g/cm3
硬度 摩氏硬度2.5,与人的指甲相近。
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监狱的主管部门是监狱管理局,最高行政主管部门是司法部。你还知道哪些关于监狱知识呢?以下是由小编整理关于监狱专业基础知识的内容,希望大家喜欢!
(一)监狱是人民民主专政的机关 (二)监狱是国家的刑罚执行机关是
(一)监狱管理体制的概念
监狱管理体制是指在监狱工作中实行的关于监狱管理组织层级及其管理权限划分和监狱机构设置的组织管理制度。
(二)构建我国监狱管理体制的原则
1、社会主义法制的原则 2、分级管理的原则
我国在监狱的管理上实行中央和省(自治区、直辖市)两级管理,以省(自治区、直辖市)级管理为中心。司法部下设监狱管理局,具体负责全国监狱的业务工作。各省(自治区、直辖市)司法厅(局)主管本省(自治区、直辖市)的监狱工作。各省(自治区、直辖市)司法厅(局)下设监狱管理局,具体负责本省(自治区、直辖市)监狱的业务工作。监狱内实行监狱、监区两级管理或者实行监狱、监区、分监区三级管理。
3、党对监狱工作的绝对领导原则
监狱、未成年犯管教所实行党委领导下的监狱长、所长负责制。
监狱管理机关的各自职责
(一)监狱主管机关
《监狱法》第10条规定:“国务院司法行政部门主管全国的监狱工作。”
(二)监狱管理机关的主要职能是:
1、在司法部监狱管理局的统一领导下,贯彻执行关于监狱工作的各种法律、行政法规、行政规章:
2、制定本省(自治区、直辖市)监狱工作的各项计划:
3、领导本省(自治区、直辖市)各监狱的工作:
4、检查、评定、指导本省(自治区、直辖市)各监狱的监管改造罪犯工作等。
(三)监狱
1、监狱的组织机构和职能
《监狱法》 第12条规定:“监狱设监狱长1人、副监狱长若干人。
监狱机关的职能是:(1)认真贯彻执行监狱工作的法律、法规、方针、政策(2)认真执行上级监狱管理机关的决议、指示和工作要求:(3)完成监狱的各项工作任务:(4)处理监狱改造罪犯工作的日常事务等。
2、 监区
监区设置监区长1 人,副监区长1-2 人。
监区的职能是:(1)执行关于监狱工作的法律、法规、方针、政策:(2)执行监狱的决定:(3)完成监狱下达的各项工作任务:(4)处理本监区监管改造罪犯工作的日常事务等。
3、 分监区
分监区设置分监区长l 人,副分监区长1—2 人。根据分监区完成监管改造罪犯、生产劳动任务的需要设置管教干事、生产干事等。
(四)未成年犯管教所
未成年犯是指已满十四周岁而未满十八周岁的未成年罪犯。未成年犯年满18周岁,剩余刑期不超过2年的,仍可以留在未成年犯管教所执行剩余刑期。未成年犯年满18周岁,剩余刑期2年以上的,应当转送成年犯监狱关押改造。未成年犯管教所虽然名称与监狱不同,但性质上仍属于监狱。未成年犯管教所的管理体制如下:
1、未成年犯管教所由各省(自治区、直辖市)根据需要,在大中城市交通便利的地区设置:
2、未成年犯管教所由各省(自治区、直辖市)的监狱管理局直接领导:
3、未成年犯管教所设所长1 人,副所长若干人,并设置管理、教育、生活卫生、政治工作等部门,可根据需要设置大队或直属中队,实行所、大(中)队两级管理:
4、未成年犯管教所的人民警察的配备按押犯总额比例应高于成年犯监狱,并适当配备担任。
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(一)阶级性:是监狱的根本属性。
(二)惩罚性:是监狱的固有属性。
(三)封闭性:一般而言,在监狱消亡之前,监狱的封闭性是一项无法丧失的特征。
监狱指依照刑法和刑事诉讼法的规定,被判处死刑缓期二年执行、无期徒刑、有期徒刑的罪犯执行刑罚实施惩罚和改造的国家刑罚执行机关。《中华人民共和国监狱法》第二条第一款规定:“监狱是国家的刑罚执行机关”。监狱的主管部门是监狱管理局,最高行政主管部门是司法部。
监狱的性质决定着监狱的任务,二者是紧密联系的。我国监狱的任务是对罪犯执行刑罚,惩罚和改造罪犯,预防和减少犯罪。
(一)执行刑罚
1、执行刑罚的概念
监狱执行刑罚是指监狱对经人民法院生效刑事判决判处死刑缓期执行二年执行、无期徒刑、有期徒刑的罪犯,依法实施监管,剥夺其人身自由,强制进行教育改造和劳动改造的活动。
2、执行刑罚的目的
执行刑罚是监狱的基本职能。通过对犯罪分子实施刑罚,惩罚和改造犯罪分子,达到预防和减少犯罪的目的。
一般预防是指监狱通过对罪犯的惩处以震慑尚未犯罪的人,防止其走上犯罪的道路。一般预防的对象是潜在的犯罪人。所谓特殊预防是指监狱通过对罪犯执行刑罚,剥夺其人身自由,使他们与社会各隔离,失去再犯罪的条件,以防止服刑期间重新违法犯罪。特殊预防的对象是监狱关押的罪犯。
(二)惩罚和改造罪犯
(1)惩罚的概念
惩罚是指监狱在刑罚执行的过程中,依法将罪犯予以监禁,剥夺其人身自由,剥夺或限制其某些权利,而使罪犯遭受一定的痛苦或损失的司法活动。惩罚体现的是罪犯的否定性评价和对犯罪的争议报应。
(2)惩罚的意义
强制罪犯遵守监狱法规,规范行为,矫正恶习,使其养成良好行为习惯,能够顺利回归社会。从而达到预防犯罪和减少犯罪的目的。
(1)改造的概念
通过有组织有系统地进行思想、文化、技术教育,转变罪犯的犯罪思想,矫治其犯罪心理,将罪犯转化为守法公民的活动。
(2)改造的目标
《监狱法》第3条规定的“将罪犯改造成守法公民”。既是我国监狱对罪犯改造后所要达到的法律标准,也是我国监狱改造罪犯的基本目标。
(一)创建现代化文明监狱的原则
1、硬件建设与软件建设并举,尤其要注重软件建设的原则
2、分层次创建的原则 3、分类建设、分别指导的原则
4、 统一规划、分步实施的原则 5、从实际出发,讲求实效的原则。
(二)创建现代化文明监狱的标准
1、高素质的监狱人民警察队伍
(1)较强的领导班子
平均年龄在50岁以下。班子成员必须具备大专以上文化程度,其中本科以上文化程度的占50%以上。领导班子成员每年年终考核称职率达到100%。
(2)较高的政治素养:监狱领导班子成员不得受到刑事追究、制裁
(3)合理的人员配备
监狱民警中大专以上文化程度的达到75%以上,其中法律、监狱管理、教育、心理专业的达到40%以上。并且,直接管理罪犯的基层警力配备比例不低于在押犯数的8%。
(4)完善的干警培训制度
建立专门的警察教育培训机构和培训制度,培训效果明显。培训经费不低于警察标准工资总额的1、5%。监狱人民警察每年脱产培训不少于10天。
2、现代化的狱政设施
(1)规范的监狱建筑 (2)先进齐全的技术装备 (3)必要的应急处置设施
3、规范化的刑罚执行制度
(1)健全的行刑制度 (2)积极开展狱务公开工作 (3)有效地开展狱侦工作
专、兼职狱侦警察具有专业知识并经过专业培训,人数不低于在押犯总数的3%。破案率达到 95% 以上。
4、健全的狱政管理制度
(1)建立健全各项制度 (2)保障罪犯的权利 (3)严格考核制度
(4)落实直接管理制度:警察直接管理落实到位。对罪犯的考核由警察直接掌握。重点物品、重点部位,由警察直接管理。
(5)完善监所安全制度
定期 ( 每年应不少于一次)组织实施有效演练。狱内年发案率低于1‰。不发生狱内重大特大案件,无罪犯脱逃。
(6)保障罪犯的生活卫生
5、 科学的教育改造手段
(1)健全的教育改造工作制度
成年罪犯的教学时间每年不少于500课时,16-18 岁的未成年犯每年学习时间不少于 1000 课时,16 岁以下未成年犯全天学习。
(2)注重个别教育:图书室藏书量平均每名罪犯不少于10本。
(3)开展心理矫治工作 :罪犯接受心理测试率达到100%, 为每名罪犯建立心理档案。
(4)健全的社会帮教网络
(5)较高的教育实效
顽固犯、危险犯年转化率分别达到50% 以上:罪犯刑满时获得文化证书、技术等级证书的,分别达到应入学人数的70% 以上。狱内实际服刑在三年以上的罪犯,刑满时至少掌握一门实用技术。具有接受教育能力的文盲罪犯,刑满时脱盲率达到100%。
6、有效的劳动改造手段
(1)良好的劳动环境的保障 (2)劳动管理制度的完善
(3)罪犯的劳动报酬保障 (4)财政经费的保障
监狱连续三年无罪犯工伤死亡事故,罪犯重伤率不超过1‰。
(一)现代化文明监狱的科学内涵
现代化文明监狱本身包含了三个范畴:“现代化”,“文明”,“监狱”。
现代化”主要是从监狱的硬件即物质设施的先进程度得以体现。
“文明”是监狱的行刑角度而言,既要有一整套符合现代化文明要求的法律法规和规章制度,同时监狱的刑罚执行活动要文明、人道。
“监狱”则是从刑罚执行机关的本质而言,即是惩罚、改造人的场所。
(二)现代化文明监狱的特征
1、科学:科学是指现代化文明监狱不论从设施设备、规章制度还是改造手段,都科学、现代。
2、进步:行刑的目的已经从单纯的惩罚转化为矫正、教育,体现了行刑目的的进步性。
3、人道:具体体现在注重罪犯的身心健康:保障罪犯的合法权利:尊重罪犯的人格。#p#副标题#e#
专业路桥施工企业落实科学发展观,是一个不断在实践中探索并努力追求的目标。那么你对路桥施工专业知识了解多少呢?以下是由小编整理关于路桥施工专业基础知识的内容,希望大家喜欢!
1、什么是技术规程(包括操作规程)?
答:技术规程(包括操作规程)是技术标准、技术规范的具体化,是根据技术标准和技术规范的要求,对建筑安装工程的施工过程、操作方法、设备和工具的使用、施工安全技术等所作的技术规定。
2、简述路基顶面弯沉值与压实度的关系?
答:路基顶面的弯沉值是在荷载作用下的变形值,即反映路基的整体强度,而压实度则是反映路基每一压实层的紧密程度,只有使每一层的紧密程度都符合规定,才能使路基弯沉值满足要求。
3、特殊路基主要有哪些类型?
答:滑坡地段路基、岩坍与岩堆地段路基、泥石流地区路基、岩溶地区路基、多年冻土地区路基、黄土地区路基、膨胀土地区路基、盐渍土地区路基、风砂地区路基、雪害地段路基、涎流地段路基。
4、路堤边坡常见的病害有哪些?
答:路堤边坡坍塌、边坡冲沟、防护体滑落、防护剥蚀、急流槽悬空等。
5、什么叫柔性路面?
答:柔性路面是指刚度小、抗拉强度较低,主要靠抗压、抗剪强度来承受车辆荷载作用的路面,除水泥混凝土路面和块料路面以外的所有类型路面都是柔性路面。
6、什么叫刚性路面?
答:刚性路面是指面层板体刚度较大,抗弯拉强度较高的路面,一般指水泥混凝土路面。
7、 级配砾石作基层和底基层对砾石最大粒径的要求?
答:级配砾石作基层时,砾石的最大粒径不应超过40mm(方孔筛)用作底基层时,砾石的最大粒径不应超过50mm(方孔筛)。
8、如何评定击实后的试件是否符合要求?
答:最后一层试样击实后,试样超出试筒顶的高度不得大于6mm超出高度过大的试件应该作废。
9、油石比过大对质量有什么影响?
答:油石比的正确选用,是保证沥青路面质量的重要因素,沥青用量过多,不但浪费,还会引起泛油、软化、油包、拥包等病害。
10、油石比过小对质量有什么影响?
答:沥青用量过少,则矿料粘接不牢,压不密实易出现松散、麻面、透水等现象,而使面层早期破坏。
11、沥青路面的基层应符合哪些要求?
答:(1)具有足够的刚度和强度。
(2)具有良好的稳定性。
(3)表面平整密实、拱度和面层一致
(4)与面层结合良好。
12、混凝土表面蜂窝麻面面积如何评定?
答:(1)混凝土浇筑完毕拆模后出现的蜂窝麻面,其蜂窝深度不超过1cm。
(2)一个构件中,每一个倾斜面的麻面面积不得超过该面面积1%。
(3)当构件几个侧面都出现麻面时,应以麻面面积百分率最高的侧面表示该构件的蜂窝麻面程度。
13、水泥砼路面的缺点是什么?
答:1)有接缝 2)施工后不能马上通车 3)挖掘和补修工作困难4)阳光下反光太强 5)对水泥需求量大 6)浇筑砼前准备工作太多。
14、坍孔的时候有哪些表现和特征?
答:坍孔的表征是孔内水位突然下降,孔口冒细密的水泡,出渣量显著增加而不见进尺,钻机负荷显著增加等。
15、影响砼强度的主要因素有哪些?
答:(1)原材料、砂、水泥、水的质量
(2)砂石料的级配组成
(3)配合比、水灰比
(4)拌和质量
(5)运输
(6)振捣、整平
(7)养护
(8)气温
16、浇筑砼前应做那些工作?
答:浇筑前应对支架、模板、钢筋和预埋件进行检查,模板内的杂物、积水和钢筋上的污垢应清理干静,模板要有缝隙,应填塞严密,模板内面应涂刷脱膜剂。
17、干砌片石的基本要求?
答:(1)砌筑时选用大片石,并应错缝相挤紧密,不松动。
(2)砌石边缘应直顺,圆滑、牢固。
18、中线测量一般需要钉哪些桩?
答:(1)20M桩或50M桩
(2)加桩百米桩
(3)百米桩和公里桩
(4)曲线的起、中、终点桩
(5)指示桩
19、公路测量常用的仪器有哪些?
答:罗盘仪、经纬仪、水准仪、平板仪、手准仪、红外线测距仪、全站仪。
20、影响角度测量成果的主要因素有哪些?
答:(1)视准轴和横轴的误差
(2)水准管的整平误差
(3)操作不规范引起的误差
(4)自然条件影响的误差
(5)读数误差。
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贵金属价格的连续上涨带动了国内外广大消费者贵金属投资需求的高涨,也带动了贵金属投资产品的发展,那么你对贵金属投资了解多少呢?以下是由小编整理关于贵金属投资专业术语的内容,希望大家喜欢!
一、大宗商品ETF:无论是金、银还是铂,投资者都可以通过相关的ETF进行同这三种贵金属挂钩的投资交易。通过ETF进行贵金属投资的最大好处是便捷和有着非常好的流动性。
二、股票和基金:除了购买大宗商品ETF之外,投资者还可以通过买入相关矿业类上市公司或者贵金属矿业类公司构建的基金组合,间接地参与到贵金属的交易中。
三、期货和期权:贵金属的期货和期权交易不仅仅为投资者提供流动性充足的交易市场之外,还为投资者提供多种多样的衍生品合约和投资杠杆。
四、实物:购买央行发行的金币或者金条为投资者提供了直接购买这种贵金属的途径。当然,由于是以实物的形式存在,流动性相对于前三种投资途径稍差。
五、证书类贵金属品种:投资者的买卖交易记录只在个人预先开立的“贵金属账户”上体现,而不涉及实物的提取。盈利模式即通过低买高卖,获取差价利润。相对实物交易,其交易更为方便快捷,交易成本也相对较低。国内类似的有银行的纸黄金业务。
由于贵金属有其内在的价值存在,基本不存在信用风险,天然地拥有保值功能,不受通货膨胀的影响,能够避免来自金融和政治的系统性风险。
贵金属同股票、债券等投资品种相关性很低,或者呈现负相关关系。在投资组合中配置部分贵金属,能够有效地降低资产组合的风险和波动性。因此,可以说贵金属是进行资产多元化非常有效的选择。而投资贵金属,需要对影响贵金属价格的因素和逻辑进行理解和研究。
看过“贵金属投资专业知识“
1、 开盘价:当天的第一笔交易或集合竞价成功的成交价格
2、 收盘价:当天的最后一笔交易或多笔成交价格的均价
3、 最高盘价:当天的最高成交价格
4、 最低盘价:当天的最低成交价格
5、 多头:在一个时间段内看好涨的投资者
6、 空头:在一个时间段内看好跌的投资者
7、 开高:今日开盘价在昨日收盘价之上
8、 开平:今日开盘价与昨日收盘价持平
9、 开低:今日开盘价在昨日收盘价之下
10、套牢:买入黄金后,价格下跌,无法获利抛出
11、趋势:市场价格在一段时间内朝同一方向运动,即为趋势
12、涨势:市场价格在一段时间内不断朝新高价方向移动
13、跌势:市场价格在一段时间内不断朝新低价方向移动
14、盘整:市场价格在有限幅度内波动
15、压力点,压力线:价格在涨升过程中,碰到某一高点(或线)后停止涨升或回落,此点(或线)称为压力点(或线)
16、支撑点,支撑线:价格在下跌过程中,碰到某一低点(或线)后停止下跌或回升,此点(或线)称为支撑点(或线)
17、突破:价格冲过上升趋势线或其它关键技术和心理点位
18、跌破:价格跌破下降趋势线或其它关键技术和心理点位
19、反转:价格朝原来趋势的相反方向移动,并且引发一波较大的行情。分为向上反转和向下反转
20、探底:寻求价格最低点过程,探底成功后价格由最低点开始翻升
21、底部:价格中长期趋势线的最低部分
22、头部:价格中长期趋势线的最高部分
23、高价区:多头市场的末期,此时为中短期投资的最佳卖点
24、低价区:多头市场的初期,此时为中短期投资的最佳买点
25、买盘强劲:市场交易中买方的欲望强烈,造成价格上涨
26、卖压沉重:市场交易中卖方争相抛售,造成价格下跌
27、骗线:主力或大户利用市场心理,在趋势线上做手脚,使散户作出错误的决定
28、超买:指假定市场容量不变的情况下,市场价格持续上升到一定高度,买方力量基本用劲,价格即将下跌
29、超卖:指假定市场容量不变的情况下,市场价格持续下跌到一定低点,卖方力量基本用劲,价格即将回升
30、牛市:指市场趋势,价格节节上涨,一般指持续时间比较长的上涨,三五几天的上涨不算是牛市。
31、熊市:价格持续下跌,也是指时间比较长的下跌。
32、鹿市:市场方向不明显,像鹿一样乱蹿,叫人看不懂。
33、猴市:价格没什么规律的上蹿下跳,而且幅度比较大,这种行情风险很大。
翡翠是由以硬玉为主的无数细小纤维状矿物 微晶纵横交织而形成的致密块状集合体。那么你对翡翠了解多少呢?以下是由小编整理关于翡翠的专业知识的内容,希望大家喜欢!
翡翠的主要鉴别特征:
变斑晶交织结构:不论翡翠原料或成品,只要在抛光面上仔细观察,均可见到变斑晶交织结构,像花斑一样。也就是说在一块翡翠上可以见到两种形态和排列方式不同的硬玉晶体,一种是颗粒稍大的粒状(斑晶),另一种是斑晶周围交织在一起的纤维状小晶体。一般情况下同一块翡翠的斑晶颗粒大小均一。斑晶两端稍尖,像眼球状,斑晶的长轴和纤维状小晶体的廷长方向一致,有明显定向排列的迹象。
石花:翡翠中均有细小团块,透明度微差的白色纤维晶体交织在一起的石花,这种石花斑晶的区别是斑晶透明,石花微透明至不透明。
颜色不均:翡翠的颜色不均,在白色、藕粉色、油清色、豆绿色的底子上伴有浓淡不同的绿色或黑色,就是在绿色的底子上也有浓淡之分。
油脂玻璃光泽:翡翠光泽明亮,抛光度好,呈明亮、柔和的强玻璃光泽。
密度和折光率:翡翠与相似的软玉、蛇纹石质玉、葡萄石、石英岩质玉的区别除上述几点外,翡翠的密度大,折光率高也是特点。翡翠在三溴甲烷中迅速下沉,而软玉、蛇纹石质玉、石英质玉均在其上悬浮或漂浮。翡翠折光率1.66左右,而其它相似的玉石均低于1.63。
包裹体:翡翠中的黑色矿物包裹体多受熔融,颗粒边缘呈松散的云雾状绿色在黑色包裹体周围变深,有“绿随黑走”之说。
亲水性强:在翡翠成品上滴上一滴水,水珠突出较高。
综上所述,翡翠主要的识别特征是:颜色不均,绿色定向廷长;带油脂的强玻璃光泽;变斑晶交织结构;有凉感;在查尔西镜下颜色不变。
艳绿色翡翠,如果是由含铬的绿色硬玉组成,在吸收光谱中的红色区有三条细的吸收带,在蓝色区处有一条黑色的吸收带。如果是含铁的绿色或其他颜色的矿物组成,则只在蓝色区处有一条黑色吸收带。
翡翠的质地是指结构和透明度。翡翠的结构不如软玉细腻均一,一般情况下可见到小斑晶和斑晶周围的纤维状、絮状细小晶体,呈变斑晶交织结构。这种用肉眼能见到的小斑晶也就是行家们所说的翠性,或盐粒子性。此外,在翡翠中还常见由纤维状晶体密集集堆在一起的透明度略差的白色斑块,也就是行家所说的石花。
常见的翡翠质地品种有:
玻璃地:玻璃地是指结构细腻(斑晶细小),呈半透明状的翡翠。衡量玻璃地的好坏是观察翡翠的透明度,一般用“水头”表示,一分水即是3mm厚的翡翠呈半透明状。二分水是6mm厚的翡翠呈半透明状。一般达到二分水的翡翠就是很好的玻璃地了。
蛋清地:是一种较混浊的玻璃地品种,透明度稍差。
油青地:是老坑翡翠的主要地子色。质地细腻,色较暗,有油青色、豆青色、灰青色、蓝青色等。
干地:质地粗糙,不透明。
玻璃地翡翠透明度好、光泽强,深受人们喜爱,属翡翠中的上品,而干地翡翠光泽暗淡,作品呆板,不受人欢迎。
与翡翠相似的绿色玉石主要有含水钙铝榴石岩、绿色独山玉、东陵石、澳洲玉。
含水钙铝榴石岩:白绿相间的绿色,半透明,绿色呈一点一点的点状展布,而不是像翡翠那样呈细长的纤维状展布,硬度低,在5.5左右,只要用小刀即能刻动,查尔西镜下绿点显暗红色。这种玉石最早使用可能是在非洲,故称非洲玉。缅甸亦有产出,近期在中国的青海、云南已相继发现并开采应用。
绿色独山玉:独山玉是产在中国河南独山的一种半透明状多色玉石,其中由白色黝帘石和绿色含铬云母组成的绿色独山玉颇似翡翠。区别在于它没有翡翠那种翠性(变班晶交织结构),没有翡翠那种带油脂的强玻璃光泽,绿色的含铬云母虽然亦成定向展布,但在查尔西镜下观察呈现暗红色。
东陵石:产于印度的一种含苞欲放铬云母的石英岩,半透明,绿色。由于含铬云母呈鳞片状,故可见闪光的亮点,在查尔西镜下观察含苞欲放铬云母呈暗红色。
澳洲玉:产于澳大利亚的一种含镍的玉髓。结构十分细腻,颜色均一,呈浅绿色、绿色。除绿色像翡翠,查尔西镜下不变色外,其它均无相似之处。
胶玻化玻璃翡翠:市场上称之为马来西亚玉。它与天然翡翠十分相似。目前市场上可见到玻璃地、老艳绿色两种。胶玻化玻璃翡翠颜色不均一,绿色纤维呈变斑晶交织结构围绕于斑晶周围,纤维丝絮呈定向延伸。用肉眼观察时,与天然优质翡翠的最大区别是透明度好,表面有浇铸冷却的光滑收缩凹面。用仪器测试,折光率为1.54,密度为2.64g/cm3,疏水性强,在表面滴上一滴水会很快散开。
玻璃:仿翡翠玻璃呈半透明乳白状,绿色为斑点状,放大镜下观察可见圆形气泡和旋涡状波纹.
上述两种玻璃翡翠在查尔西镜下不显红色。
染色石英岩:染色石英岩是冒充翡翠的染色天然玉石。染色石英岩具有粒状结构,在颗粒之间没有纤维状细小晶体。绿的染料均匀的附着在粒状之间,在染色石英岩裂隙处,绿色会变深变浅,绿色不能自然的连续穿过裂隙。石英岩中的黑色矿物晶形完好,颗粒边缘没有受熔融的现象,绿色在黑色矿物边缘没有变化。密度2.64g/cm3,折光率1.54,在查尔西滤色镜下观察呈暗红色。
看过“翡翠的专业知识“
翡翠为强玻璃光泽,硬度6.5—7,在偏光器中观察明亮,点册法折光率近似1.66,密度一般在3.25—3.4克每立方厘米之间,有些翡翠可以在二碘甲烷中悬浮。
自从翡翠受到清朝乾隆皇帝和慈禧太后推崇以来,现在已成为世界各地炎黄子孙和日本、韩国等地区最流行的高档宝石。市场的需求和资源的短缺导致优化事业的发展,在市场上见到的优化产品有下列三种漂白注胶翡翠,人工漂白注胶染色翡翠为B+C货,染色翡翠为C货。由于这些优化方法破坏了翡翠原有的结构或颜色不稳定,故有一定的欺骗性,应注意识别。
1.人工漂白注胶翡翠(B货)
天然翡翠的仔料在河流的长期搬运过程中,水中所含微量的铁质会浸染到翡翠颗粒之间,使翡翠叠加上了一种不干净的褐黄色。为了除掉这些不好的颜色就需要用浓盐酸浸泡漂白,使铁质溶到酸里。在强酸的漂白过程中(一般2—3星期)除去了铁质,但又溶掉部分易溶的矿物,使翡翠的结构受到破坏而松散,最后再用高压法将环氧树脂注入受损的结构中使之凝聚,透明无色的环氧树脂取代了褐黄色铁质。所以经过人工漂白注胶的翡翠变得底色洁白,绿色鲜艳,透明度好,提高了人们的视觉档次。但是,结构的松散严重地影响了翡翠的耐久性,一般用一年左右表面便会出现裂纹。
2. B货的识别特征
颜色:经过漂白注胶的翡翠一般颜色鲜艳,白底上没有不均匀的黄色痕迹,在透射光下呈绿色“浮起”,见不到清晰的色根,但是时间长了白色的环氧树脂亦会变黄。
结构:在宝石显微镜下观察,结构变的模糊,有些斑晶已看不清楚,颗粒边缘参差不齐,在强透射下呈透明度有差异的花斑状或白色亮圈,有些产品表面不平尤如橘皮效应。
光泽:光泽变暗,呈弱玻璃至树脂光泽,有时可见半透明的蜡状堆集物。
荧光:环氧树脂在荧光灯下可能呈现荧光,但是否都有荧光要看处理技术而定,在查尔西镜下颜色与天然翡翠一样显暗红色。
在上述观察得不出结论的情况下,需要借肋红外吸收光谱仪验证环氧树脂是否存在。
3.染色翡翠(C货)
染色翡翠是染色剂沿着翡翠的列隙渗透到矿物颗粒的缝隙里,改变翡翠的原色,使之变得艳丽。
4. C货的识别特征
主要是观察颜色的展布情况。染色翡翠的绿色分布在斑晶周围的纤维状细小颗粒之间,绿色呈线状,见不到矿物斑点或稍粗的丁字形矿物纤维。翡翠裂隙处的色彩较其它地方浓或淡,浓是因为裂隙较其它地方空隙大,沉淀的颜料多,淡是伪造者怕人发现破绽又进行了褪色处理。为此,要注意观察裂隙两边绿色的延续情况,如发现裂隙两旁颜色均一的变深或变淡,均应引起注意。
被染色翡翠有两种情况,一种是白色翡翠染成绿色或藕粉色;另一种是带绿色的翡翠增加绿色,目的在于扩大绿色范围。区别的办法是借肋查尔西镜和分光镜。查尔西镜下上述两种被染色的翡翠均呈暗红色,但原先是绿色的地方仍是绿色(天然翡翠的颜色不变)。分光镜里面艳绿色翡翠与染色翡翠谱线相似,区别在于红区,天然翡翠在693NM、650NM、630NM处有三条窄吸收带,而染色翡翠在650NM左右有一宽的模糊的吸收带。
5.人工漂白注胶染色翡翠(B+C货)
在人工漂白注胶过程中,再加入染料处理的翡翠炒B+C货,这种翡翠除结构松散之处在查尔西镜下观察显红色。
翡翠的主要组成矿物是硬玉,但天然翡翠除硬玉外还含有1%-52%的辉石族的其他矿物,如透辉石、钙铁辉石、霓石及微量的铬铁尖晶石。翡翠的颜色是由不同颜色的矿物颗粒组成。硬玉的颜色一般呈祖母绿色、苹果绿色、油青色、白色、藕粉色、除祖母绿硬玉含万分之几的铬外、其他绿色均含铁。透辉石呈浅绿色、白色,含铬的透辉石呈翠绿色。钙铁辉石呈暗绿色或黑绿色。霓石呈黑绿色。由于这些矿物在翡翠中的含量不同,分布不均匀,所以翡翠的颜色也不均一。一般在底色上点缀有绿色条带或斑快。常见的底色有油青色、豆绿色、藕粉色和白色。在翡翠矿物颗粒之间沉淀有氧化铁的地方,呈现红色或褐红色。
绿色是翡翠的“宝”,是鉴定翡翠的重要依据,所以重点阐述一下翡翠中绿色的特点。根据绿色的色调、浓度和饱和度,将绿色粗略的分为以下六中:
祖母绿色:艳绿色,像祖母绿一样的绿色,或称为蝈蝈绿色。绿色纯正而鲜艳的称艳绿色,偏深的称老艳绿色。
苹果绿色:鲜绿色,绿中略有点黄的感觉,但黄色不明显。
葱心绿色:色如娇嫩的葱叶,有黄的色调。
菠菜绿:色暗绿,不明显。
油绿:色暗绿稍带点灰色。
灰绿:带灰的绿色。
翡翠的绿色是由绿色的硬玉及透辉石等矿物的颗粒所致,它们不同的形状导致了翡翠中的绿色呈不同形态的展布,常见者有:
带子绿:绿色呈条带壮,每个绿色的矿物呈一头粗的“丁”字形展布。数条绿带大致沿一个方向平行或断续的排列。绿带和底色没有明显的分界线,绿色由深到浅逐渐过度。
团块绿:又呈疙瘩绿。绿色呈块壮分布,有的很小如点,呈点子绿,是由一个绿色矿物晶体构成。有的较大呈疙瘩绿,是由绿色矿物集中在一起组成。
丝絮绿:象棉花的丝絮,的丝状、丝片壮。仔细观察这些丝絮也沿一定的方向延伸。
均匀绿:绿色分布均匀,绿色一般情况下都略浅,多属于底子绿。
靠皮绿:绿集中在靠子料的外皮部位。
正确选用绿色,对提高原料的价值十分重要,如果绿色地色不好,质地粗糙,但其中有好绿的原料,应将绿取出来制作产品,如戒面、耳坠、胸坠等。地色好,质地细腻的绿,可用做玉器,将绿色设计在突出的位置。总之,使用翡翠的关键是要突出绿的美,绿要外露、显眼、突出。
过多无谓交易是业余与专业人士间的区别之一, 无谓的交易是导致亏损和心态不好的主要原因,也是养成坏的交易习惯的重要原因,下面由小编为你分享做期货专业的相关内容,希望对大家有所帮助。
1,概述
期货市场是一个资产再分配的场所,是零和游戏,每年的期货大赛中都有一批几倍十几倍的高手出现,可惜每年都是新面孔,跟期货公司一样,客户都是几年一换,毛主席说过:一个人做一件好事不难,难的是做一辈子好事。套用在期货市场,即每个人在期货市场赢钱不难,难的是连续长期稳定盈利。我想每个投资者进入市场,都有过盈利的经历,有的还在较长一段时间内盈利,并获利丰厚,但最后还是竹篮打水一场空,又亏还给市场。
总结起来,亏钱的原因很多。比如逆势交易、赔钱加码、死扛不认输、不止损或胡乱止损。迷信基本面钻牛角尖或迷信技术分析技术指标、迷信专家之言,人生弱点贪婪或恐惧等等。实际上这些都是表象而已,主要根源在思维观念和理念上,总喜欢非黑即白,夸大和强调一方面而否定另一方面,本来世间万物都是相对的,只有辩证的看待期货市场的方方面面,才能透过现象看本质,抓住主要矛盾和矛盾的主要方面。
在期货市场里,各种分析方法各种操作方法五花八门,各显神通。你能说没用吗?不是的,存在就是合理,只不过各种分析方法和操作方法都只适合于市场的某一阶段,即在一定时期和时间段是有效的,每种方法都有局限性和缺陷,在期货市场里,没有一种方法和手段可以长期稳定盈利,不然这个市场就不存在了。
投资大师索罗斯既是投资大师同时他也是一个哲学家。他的反身性原理实际上就是辩证法。我们只有辩证的梳理清宏观面与基本面供求关系之间的关系。大趋势与小趋势之间关系。长线与短线之间的关系,从而根据自己的性格经历、年龄和经济状况定出合理的目标,以及实现目标的操作模式,清楚的知道什么是你的交易机会,什么不是你的交易机会,任凭弱水三千,只取属于自己的那一部分。
2, 期货投资的操作系统
趋势交易之——忍、快、准、狠
忍:即耐心等待属于我的交易机会交易模型出现,一旦入市有盈利,在做好止赢的前提下耐心持仓,让利润尽量延续。
快: 即当交易模型出现时,第一时间果断入市,不为几个点误事,另一快就是当入市后出错时,在原定止损位第一时间止损出来。
准: 即技术形态交易模型是否经典标准,只有标准的形态才能走出各种形态所预期的行情。
狠:即当标准的经典的形态交易模型出现时,要敢于重仓出击,特别是止损点近时,更应如此。这里的重仓出击跟满仓操作有质的不同,这里的重仓是指在原定最大持仓之内。
大道至简 大巧不工。潮州俗语:说穿没酒喝。本来就这么简单。我们所做的交易,实际上就是交易我们的理念、信念和模型。
日内交易之——仓位、止损、止盈
期货市场最大的吸引力就是日内T+0,最大化的控制住了风险,尤其是一些流动性较好的品种,风险完全是可控的。但是如果不知道仓位、止损、止盈,这种优势反而成为亏损的根源。
仓位第一,没有了存活,还怎么在市场赚别人的钱?无论多么有把握,因为消息面的多变性以及多空博弈,走势是无法控制的,方向判断对了也没有用。日内交易从反击的角度,风险控制的角度,应将整个仓位控制在50%以内,第一口最好控制哎25%以内。
止损第二,很多投资人不设置止损,或者将止损设置到10%以上,对于日内交易而言,这都是要不得的。10%止损,亏损九次,就完蛋了。以一个交易周为例,连续4天亏损,就可以输掉80%以上。日内止损控制在4%以内是交易系统比较完善的投资人的选择,如果是高频度交易者,风险厌恶型交易者,最好应控制在2%以内。同样一个交易周为例,即使4天交易连续失败,损失也只不过在10%以内。
止盈第三,人性的贪婪,使得止盈在实际执行中大打折扣,总以为还可以更高,还可以赚到更多,哪有那么多好事?奇数原则,3-5-7-9-11,按照中国商品市场近几天比较规范情况下运行的状态,5%就是分水岭,一般一个品种运行一个方向,能够赚到5%就应该非常谨慎,密切关注盘口变化,一旦掉头立刻止盈。人性的恐惧,使得另一部分投资人,在上涨超过一定程度之后,会立刻平仓,结果往往平仓点就是行情二次起爆点,只能眼睁睁看着自己便宜的筹码被别人拿走,每天都在日内交易中上演的,某品种超强势情况下,趋势掉头会控制在2%范围内盘整,5%正收益之后,1%突然回调为止盈位置,7%以后,加1%,9%之后,再加1%,11%之后,仍然控制在3%的盘整范围,稳稳地握住一波日内趋势的80%以上盈利。
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随着红酒消费热,介绍红酒、品鉴红酒的著作也越来越多,红酒也具有一定的专业知识。以下是由小编整理的红酒专业知识的内容,希望大家喜欢!
第一套
第一步:控制红酒的酒温。传统上饮用红酒的温度是清凉室温,18至21℃之间(白葡萄酒则是在9到12度之间),在这温度下,各种年份的红酒都处于最佳状态。一瓶经过冰镇的红酒比清凉室温下的红酒单宁特性会更为显著,因而味道比较涩。白葡萄酒情况恰恰相反,它就是要突出清爽和酸涩因此适合冰镇后饮用。喝酒的时候正确的做法是用手指捏住高脚杯的柱子而不是用手托着杯子,否则造成酒温的不同会影响酒的协调性。
第二步:醒酒。一瓶尘封多年的佳酿,刚刚打开时会有异味出现,这时就需要“唤醒”这支酒。将酒倒入精美的醒酒器后稍待十分钟,酒的异味就会散去。醒酒器一般要求让酒和空气的接触面积最大。红酒充分氧化之后,浓郁的香味就流露出来了。这个过程时间可以延长,一个小时最好,造成酒香四溢的氛围。
第三步:观酒。红酒的那种红色足以撩人心扉,红酒斟酒时以酒杯横置,酒不溢出为基本要求。在光线充足的情况下将红酒的杯横置在白纸上,观看红酒的边缘,层次分明者多是新酒,颜色均匀者是有点岁数了,如果微微呈棕色,那就有可能碰到了一瓶陈年佳酿。
第四步:饮酒。在酒入口之前,先深深在酒杯里嗅一下,此时已能领略红酒的幽香了,新酒的果香味很重,而陈酒则将这种张扬的个性深深的内敛。吞入一口红酒,让红酒在口腔里多停留片刻,舌头上打两个滚,再深呼吸一下使感官充分体验红酒,最后全部咽下,一股幽香立刻萦绕其中。
第五步:酒序。喝酒时应按照新在先陈在后,淡在先浓在后的原则饮用。
第二套
1. 观其色泽--将酒倒在高脚杯中,握着杯脚,看其色泽。
2. 闻其香味--轻摇酒杯让香气释放出来,闻其散发的香味。
3. 品尝--啜饮一小口,让酒在舌尖溶动,感觉其味道及酸甜度。
看过“红酒专业知识“
第一套
一、先去梗,把葡萄果粒从梳子状的枝梗上取下来。因枝梗含有特别多的单宁酸,在酒液中有一股令人不快的味道。
二、压榨果粒。酿制红酒的时候,葡萄皮和葡萄肉是同时压榨的,红酒中所含的红色色素,就是在压榨葡萄皮的时候释放出的,所以红酒的色泽才是红的。
三、榨汁和发酵。经过榨汁后,就可得到酿酒的原料——葡萄汁。有了酒汁就可酿制好酒。葡萄酒是透过发酵作用而得的产物。经过发酵,葡萄中所含的糖份会逐渐转成酒精和二氧化碳。因此,在发酵过程中,糖分越来越少,而酒精度则越来越高。通过缓慢的发酵过程,可酿出口味芳香细致的红葡萄酒。
四、添加二氧化硫。要想保持葡萄酒的果味和鲜度,第二次沉淀要4至6周。沉淀的次数和时间上的顺序,就视所要达到的口味了。
五、葡萄酒在桶中存了3至9个月以后,就要装瓶了。
第二套
A. 除梗:为了避免葡萄酒中有多余的苦涩味道,将梗从果实上除去。
B. 破碎:将果皮搓破轻轻压碎,称之为破碎。
C. 发酵:在破碎的葡萄(连同果皮及种子)中加入酵母菌。因红酒的颜色来自果皮,而涩味则是种子所释放出来的味道。
D. 榨汁:以榨汁机榨出发酵后的葡萄酒。
E. 发酵:将榨出的葡萄酒与果皮、种子分开,接着仅使葡萄酒在发酵。本阶段是决定葡萄酒味道的关键,完全发酵熟成者即为不同口味的葡萄酒。
F. 除渣:发酵完之后,溶解残存的物质会自动沉淀,可顺利地被除去,此一过程称之为除渣。
G. 熟成:接着装入酒桶使之能够充分熟成,熟成期间约为两年(但亦有熟成未满两年者)。
H. 装瓶:熟成后即可装瓶。
红葡萄酒并不是年份越老就越好。红酒上面的年份是指用当年的葡萄所酿造的。大部分(99%)的葡萄酒不具有陈年能力,最佳饮用期视不同的酒而不同,一般在2--10年之间。只有少部分特别好的葡萄酒才具有陈年能力。一些法国意大利的顶级红酒的陈年能力有数十年甚至上百年。波尔多顶级酒庄的不少葡萄酒即使保存超过1个世纪,仍然可以适宜饮用。葡萄酒适合陈年需要单宁(即单宁酸),而赤霞珠(葡萄品种)因地理因素和其特性,是众多葡萄品种中最适宜陈年的。
软木塞
软木塞具有密度低、弹性佳、可伸缩性强、不渗透、抗腐坏、抗分解、抗变质等特性,可以保持葡萄酒品质经年不变。通常一般等级的葡萄酒所使用的软木塞长度约3.5公分至5公分左右,比较优质的葡萄酒的使用的软木塞长度多在5公分以上。一般优质酒使用较长的软木塞,但使用长软木塞的葡萄酒并不保证一定是优质葡萄酒。
室 温
我们常听到某款酒最适合"在室温下饮用",到底室温是指多少度呢?其实室温通常是指原产地的温度,而不是中国的室温。以法国葡萄酒而言,室温通常是指16至18摄氏度左右。对于幅员辽阔的中国而言,除了寒冬,这个温度大部分都需要冷藏方式来达成,千万不要将酒放在常温状态下,理所当然地认为那就是“室温”。
品酒杯的选择
选择适当的品酒杯才能完全品出葡萄酒的物色,品酒时所用的酒杯以郁金香型或缩口的透明酒杯为上选,可以将酒的香气集中于杯口附近,便于嗅闻判断。不要有雕花或是有其他颜色,以免对葡萄酒颜色产生错误判断。
酒并非越陈越香
葡萄酒并非是越陈越香。过了葡萄酒陈年的高峰期,只有每况愈下,就像美人也有迟暮之时,之后就逐渐人老珠黄,迈入退化期。所以葡萄酒也需要在适当的时间饮用,才能品尝出它最巅峰的风味。
储存心爱的葡萄酒
找一个阴凉、安静的角落作为储存葡萄酒的地方,要避免强烈或异常的气味(如油漆、榴莲),及过度的温度影响葡萄酒;也不要太过沉迷爱不释手,时时拿出来欣赏擦拭。葡萄酒最不需要的就是摇晃与光线刺激。
长期储存,躺着比较好
若想将葡萄酒贮存一段时间,最好能让酒瓶平躺,其目的是为了使软木塞能与酒液接触以保持浸润。如果酒瓶直立置放,软木塞会过度干燥,将使空气进入而破坏酒质。
喝不完的葡萄酒怎么处理
饮用葡萄酒最好能依人数及酒量来估算开瓶的数量,以避免开瓶后葡萄酒变质。
酒店实习是酒店管理专业在学习中不可缺少的实践环节,也是高等职业院校教学计划中的重要组成部分。那么你对酒店管理专业知识了解多少呢?以下是由小编整理关于酒店管理专业知识的内容,提供给大家参考和了解,希望大家喜欢!
1、在卖场工作时,必须按规定穿着全套制服;
2、头发——发型应当整洁,并梳理整齐,不得遮面。男性发长不得超过衣领,不得蓄须。任何发型均要适合当地善良习俗;
3、指甲——定期修剪指甲,禁止涂指甲油;
4、饰品——根据卖场卫生要求,在工作期间,手上禁止戴任何首饰(包括手表);
5、化妆——女性化装要适度,以淡状为宜;
6、卫生——严禁在工作场所吸烟或吃零食等,以维持整洁及安全卫生
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1、容貌、体态
餐厅服务员首先要容貌端庄、大方、体态匀称。
2、头发
头发要梳理整齐,保持整洁,不要仿效流行发式;定期理发、美发,适当使用发油,但不能有特殊气味和头屑,更不能染发。男服务员发不能过耳。女服务员发不能过肩,长发要起佩戴发套。
3、面部
面部要随时保持清洁,不得戴框架眼睛,不能戴耳环及夸张饰物。男服务员不能留胡须,鼻毛不能外露,对粉刺等要马上治疗。女服务员在上岗前面部化妆要清淡,口红宜淡薄,不要浓妆艳抹,不许使用过浓的香水。
4、手部
指甲要经常修剪,保持整洁,女服务员不许涂抹有色指甲油。男女服务员除手表与结婚戒指外不许佩带任何首饰。饭前便后要洗手。
5、服饰
上岗时必须按公司要求统一着装,制服要清洁干净,熨平挺括、纽扣齐全、无破损、油渍等。佩带好公司配发的相关证件。
6、鞋袜
男服务员应穿黑色或深蓝色袜。女服务员应穿肉色长筒丝袜,丝袜不脱丝、不开线、无破洞,并避免露出袜口。鞋以皮鞋或布鞋为宜。要求合脚,穿好系好,经常擦拭,保持光洁光亮。
7、口腔
应尽量避免吃葱、蒜、韭菜等带有强烈异味的食物。
良好的仪容、仪表、仪态是从事餐饮行业的基本条件和要求。餐饮业工作人员的言谈举止、精神面貌、外观形象都会给客人留下深刻的印象和就餐时良好感受。
仪容的塑造:不断的提高自身修养,修身养性、陶冶情操、提高审美能力,同时形成积极向上的世界观,使自己永远保持健康的身心,乐观的情绪,在自信、创新和进取中,洋溢着神采和魅力。而仪表是一个人的外表或外在形象。仪表不仅仅是个人爱好的问题,而且是一个人审美情趣、精神状态、文明程度、文化修养的综合体现。
1、天然因素:指人体的自然资质,包括五官、脸型、头发、肤色、身材、四肢等,也就是人们常说的长相,它主要是由遗传因素决定的
2、外饰因素:指通过人工的方法装饰自己后所形成的一种外观形象,如服装服饰、美容化妆等。所以我们的工装必须整洁、统一、规范
3、行为因素:行为是人们在一定思维、情感和意志支配下的活动,它包括人的姿态、表情、举止与谈吐等
膨化食品、坚果、海苔、糖果……在消费者所熟知的各种包装食品中,食品干燥剂被广泛应用,以防止食品受潮。但是各位家长有注意到孩子会误食零食干燥剂的危险吗?
家长有注意到孩子会误食干燥剂的危险吗?
因为孩子的好奇心,干燥剂在孩子手中很有可能变成伤人凶器。有些喜欢动手的孩子,会把干燥剂拆开倒入水中,可是这样是一个很危险的举动。有些干燥剂在遇到水之后会爆炸,如果孩子站在旁边的话,很容易出现伤及孩子的情况。
还有很多干燥剂上都写着请勿服用,可是不认识字的孩子会以为是零食,便擅自把干燥剂拆来放到嘴巴里吃。一旦孩子服用的话,对孩子的身体会造成很大的损伤。还有些孩子喜欢在用摸过其他东西的脏手来揉眼睛,一旦干燥剂接触到孩子皮肤甚至是眼睛的时候,一定要用清水进行大量的冲洗,然后赶紧把孩子送进医院。
爸爸妈妈在孩子吃零食的时候,建议还是把干燥剂拿出来,千万不要放零食里面。因为有些干燥剂会出现爆炸现象,建议爸爸妈妈进行妥善处置,不能开封、不能接触水。重要的是,告诉孩子干燥剂的危险性,不能够随意玩耍或者放到嘴巴里吃。
如果误食的是干燥剂会应立即用清水冲洗,喝水稀释、催吐,减少体内的吸收,然后尽快入院治疗。如果你对儿童常吃膨化食品有什么坏处等有关儿童食品方面的知识还有疑问,请继续关注膨化食品安全常识栏目。
目前儿童用药风险重重,据统计,仅4.65%的药品为儿童专用剂型。与此同时,家长们凭经验滥用药、错用药的情况也十分严重。下面小编就来讲讲孩子用药禁忌,大多数家长都不知道,太危险了!
儿童常用药物使用禁忌
铁剂:在服用铁剂时,添加适量的维生素C或桔子汁有助于铁剂的吸收和利用,以免刺激肠道。
服用铁剂时不宜与牛奶、豆浆、茶水、菠菜和苏打饼干等食品同服,因这些食品均有碍于机体对铁的吸收。
乳酶生:乳酶生不能与黄连素、痢特灵等抗菌药物同服,因为这些肠道抗菌药物可抑制乳酶生的活性,使其失去药效。
维生素C:在儿童服用维生素C时,不宜同食猪肝。因为猪肝中含有丰富的铜元素,铜元素会使维生素C氧化,从而降低或失去维生素C原有的生物效能。
钙片:幼儿在补钙期间不宜食用菠菜。因为菠菜中所含有草酸容易和钙结合成草酸钙,从而影响钙的吸收和利用。
氨茶碱:幼儿对氨茶碱的解毒和排泄功能尚未发育完善,而且氧茶碱的剂量与中毒剂量又比较接近,所以,两岁以内的婴幼儿必须按医生的医嘱严格掌握剂量,以防中毒。
痢特灵:儿童服用痢特灵时应加服2片酵母片或复合维生素B,这样能降低痢特灵的恶心、呕吐、食欲不振等副作用。
糖浆:儿童不宜在饭前、睡前服用各种药物糖浆制剂,因为糖会抑制消化液的分泌,饭前服用则使儿童产生饱胀感而影响食欲。
父母爱宝宝这是毋庸置疑的,但是他们却不知道一些爱的表现方式,有时并不恰当,反而会为宝宝的健康带来危害。比如亲吻宝宝的小脸蛋,这是很多爸妈甚至亲朋好友都会做的举动,这样是代表他们对宝宝的喜爱,却也给宝宝带来了潜在伤害。下面小编介绍逗孩子的三个危险动作,家长千万别做了。
抛宝宝
危险动作:用手托住宝宝的身体,往上抛出三四尺高,在其下落时用双手接住。
对宝宝的危害:宝宝自上落下,跌落的力量非常大,不仅有可能损伤成年人,而且成年人手指也有可能戳伤宝宝,如果被戳到要害部位,会引起内伤。更危险的是,一旦未能准确接住宝宝,后果不堪设想。
坐飞机
危险动作:双手分别抓住宝宝的脖颈和脚腕,用力往上举,同时转圈。
对宝宝的危害:这种逗乐方式不仅有跌伤宝宝的危险,还有导致脑瘫的危险。因为这种快速旋转,会使宝宝的脑组织与颅骨相撞,损伤脑神经,影响大脑的发育。
转圈
危险动作:大人双手抓住宝宝的两只手腕,提起后飞快转圈。
对宝宝的危害:这种逗乐会使宝宝转得头晕眼花,放在地上站立不稳,甚至跌伤。有时还因离心力的作用,容易使宝宝的手腕关节脱位。
陪孩子玩当然是好事,但是一定要注意把握分寸,以上这些危险行为,一定要特别当心。如果您对如何预防儿童玩耍摔倒的常识感兴趣,就请到我们来查询搜索吧!
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1、站姿:两脚前后自然张开、膝盖微屈、上半身稍前倾,重心落在两脚之间。
2、持球:持球时五指自然张开,掌心空出,用指根及指根以上的部位触球。这样做的目的是为了增大对球的接触面积、保持球的稳定性,同时控制球的出手方向。
3、发力:发力是从前脚掌开始,然后依次通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕,最后传递至手指尖,依靠指尖的力量将球投出。
定点投篮的注意事项:
1、投篮前让自己处于一个尽量放松的状态,同时双眼目视前方的篮筐。
2、整个定点投篮时的发力过程应该是协调连贯的,不要出现发力滞停的现象。
3、在出手投篮结束后手部需要有一个短暂的停留动作,目的是为了球在出手的一瞬间不会因为收手太快而影响出球的方向,从而影响投篮的命中率。
平时多多的运动一下,对于身体健康非常的有好处,而运动的方式也非常的多。比如跑步就是很多男女老少喜欢的运动,跑跑步不仅有益于身心健康,而且还可以起到一定的减肥的效果。但是许多人跑步的动作其实是不够标准的,那么,跑步的动作要领是什么呢?对于这个问题,大家来一起看看下文的介绍。
头和肩
跑步动作要领——保持头与肩的稳定。头要正对前方,除非道路不平,不要前探,两眼注视前方。肩部适当放松,避免含胸。
臂与手
跑步动作要领——摆臂应是以肩为轴的前后动作,左右动作幅度不超过身体正中线。手指、腕与臂应是放松的,肘关节角度约为90度。
躯干与髋
跑步动作要领——从颈倒腹保持直立,而非前倾(除非加速或上坡)或后仰,这样有利于呼吸、保持平衡和步幅。躯干不要左右摇晃或上下起伏太大。腿前摆时积极送髋,跑步时要注意髋部的转动和放松。
腰
跑步动作要领——腰部保持自然直立,不宜过于挺直。肌肉稍微紧张,维持躯干姿势,同时注意缓冲脚着地的冲击。
大腿与膝
跑步动作要领——大腿和膝用力前摆,而不是上抬。腿的任何侧向动作都是多余的,而且容易引起膝关节受伤,因此大腿的前摆要正。
小腿与跟腱
跑步动作要领——脚应落在身体前约一尺的位置,靠近正中线。小腿不宜跨得太远,避免跟腱因受力过大而劳损。同时要注意小腿肌肉和跟腱在着地时的缓冲,落地时小腿应积极向后扒地,使身体积极向前。另外,小腿前摆方向要正,脚应该尽量朝前,不要外翻或后翻,否则膝关节和踝关节容易受伤。
跑步的动作要领是什么呢?对于跑步的一些动作要领,现在大家应该有了一定的认识。如果大家平时的跑步动作不是很标准的话,尽量还是纠正一下自己的动作。采取标准的跑步的动作,不仅锻炼效果更好一些,也可以很好的预防一些跑步过程中的一些意外的受伤的情况发生。
跨跳的动作要领是手上进行的动作是绕环摆,脚上的动作是全脚掌着地,然后就是使劲往斜前45度蹬,前面那条腿的大腿要抬高,同时让小腿自然产生下垂,后面那条腿要蹬起力,伸直,双手向前摆动时,双脚向前蹬。
在跨跳的时候注意助跑时重心要平而稳,步幅要控制,关键是助跑的最后一步要大,脚后跟着地滚动到全脚掌,起跨时积极上踢腿、移髋,并要注重手的控制。跨跳是单脚起跳、单脚落地的大幅度跳跃动作,练习跨跳动作不仅能增强弹跳力,而且掌握跨跳技术对生活中跨越障碍物有适用价值。
跨越跳高作为一项竞技性体育项目,要求有良好的爆发力与弹跳力。跨跳是一个身体完全舒展的过程,助跑、起跳、腾空、着地等重要环节的组合,助跑速度的控制,起跳时间的选择,起跳力度的控制都是大有学问的。
慢跑时,全身肌肉要放松,呼吸要深长,缓缓而有节奏,可两步一呼、两步一吸,亦可三步一呼、三步一吸,宜用腹部深呼吸,吸气时鼓腹,呼气时收腹。慢跑时步伐要轻快,双臂自然摆动,我们在慢跑时该注意什么呢?跑作为一种健康的运动已经吸引了一大批狂热的爱好者,但是你有没有注意到很多人的跑步姿势是不正确的。很多人跑后不是膝盖受伤就是脚踝受伤,大部分是姿势不正确导致的。因此你需要掌握一些正确的跑步姿势,头部不要前倾或后仰跑步的时候,头部、脖子、脊柱要保持在一条直线上,避免头部的前倾或后仰,即便是加速的时候,头和身体也是同时前倾的,大家知道跑步时摆臂的动作要领有哪些吗?
手肘必须做实向后拉动肩胛骨的动作。手臂摆动时,腋下稍稍夹紧,肩胛骨才能充分活动到。在摆臂时,如果肩膀太用力会造成耸肩、驼背、肩胛骨僵硬等问题。因此跑步时要让肩膀放松,保持身体挺直,目光直视前方。
另外,手臂摆动要能带动背部的肌肉。手肘向后摆动时,背肌拉动肩胛骨往背中央靠拢,接着由骨盘带动下半身的动作并开始向前跑。
如果手臂只在身体前方摆动,肩胛骨就根本没有活动到,无法带动骨盘动作,导致上半身与下半身连动不顺,跑步动作也会不协调。
当然手臂的摆动范围也因人而异。步幅较小而步伐频率较快的跑者,摆动手臂的频率快,手肘角度较小。对于步幅较大的跑者,手肘摆动角度较大,摆动手臂的频率也较缓。
实心球动作要领:面对投掷方向,两脚前后开立,身体重心落在右脚上;两膝微屈,双手举球至头后上方,然后利用双脚蹬地、收腹,以及挥臂的力量将球用力由头后向斜前上方45度角掷出。用力顺序:两腿用力蹬地,送髋展胸,两臂用力掷球。出手速度要快,用力要猛。
实心球动作要领
实心球是一种体育器材,实心材质,呈球形。它同时也是一种体育项目,讲究力量性和动作速度,部分地区将“投掷实心球”的分数计入中考。实心球是一项力量性和动作速度项目,是以力量为基础,以动作速度为核心的投掷项目。
我练习方法:建议同学们每天坚持做俯卧撑、拉单杠、徒手掷实心球动作练习动作等等,增加上肢力量和上下肢的协调性。双手头上掷实心球时,能做出双手持球于头上后方,身体后仰(尽力成满弓),由双腿用力蹬地到髋关节及躯干屈曲,肩部迅速向前,快速挥动手臂,最后屈腕,把球掷出。
由于投掷实心球是属于力量性运动,要想提高投掷实心球的成绩,需发展投掷实心球的爆发力,可以从下列几方面进行训练:1、发展局部肌群力量:俯卧撑、引体向上、卧推、举重物练习或爬竿。2、发展腿部肌群力量:负重蹲立、蹲跳。
在仰泳的时候,我们主要是要靠腿和手臂来向前游动,动作要领上面主要是节奏问题以及呼吸问题,这两方面要非常注意,对于速度有很大的影响。
仰泳的动作要领口诀:仰泳身体要舒展,手要切忌左右摆,腿臂配合六比二,两臂轮流翻风车转。
不过仰泳不管是游进路线,还是身体姿势,都要求稳定,掌握其中的技术要点。手臂划水时,出水以大拇指领先,移臂时手臂与水面垂直,上臂贴近耳朵。移臂过程中手臂旋转,入水时小拇指领先插入水中。
如果以头的位置为钟表12点,两手的入水点在11点和1点的位置。手入水后先直臂下划。两臂划水应与身体转动协调配合,两肩不断形成位置差。两臂划水配合采用中交叉方式,即两臂始终处于相反的位置,一臂划水时,另一臂移臂。
头部保持稳定没有左右摆动。呼吸虽然不受限制,但最好采用有节奏的呼吸方式,或以固定在一臂移臂时吸气。划水以及身体在水中行进时会有波浪及水花,随意呼吸易呛水。
仰泳的时候要保持身体线条流畅,尽量把自己想做是在水中生活的生物,尤其是一只正在滑动的贝壳,不论你的实际身高是高还是矮,在游泳的时候都要看起来比实际身高高才可以。千万不能因为害怕而蜷缩身体,一定要尽可能的放开自己的四肢,伸展自己的身体。
游泳的时候身体要注意保持平稳,并且在转动自己身体时候要注意把自己的肩膀和髋部当做是一体来转动。身体要和水面保持相对水平,稍稍耸肩能够让自己的脊背变得挺直,在游泳的时候可以做维耸肩的动作。转动身体的时候尽量快一点,这样能够让自己在游泳时所受到的阻力减小,而且不会特别疲劳。
仰泳虽然不需要在水中换气,听起来很简单,但是仰泳这种姿势最容易喝到水,因为在面部朝上,挥动手臂的时候溅起的水花会进入最终,不得不喝水,有的时候还会因此呛得难受。如果只是为了休闲娱乐,可以把头歪一点,虽然喝不到水但是却会降低游泳的速度。
1保持水平的身体姿势,躯干和肩随手臂动作围绕纵轴转动,始终有一肩不露出水面。一般每划水2次,腿打水6次,呼吸1次。两腿交替做鞭状上下打水。向上打水要快而有力,脚略内旋并绷直,向下打水时腿和脚自然放松。
2移臂时手臂紧贴身体不能太宽。如果手臂易弯曲,则可暂时用小拇指领先出水,养成直臂出水的习惯以后再用大拇指领先出水。
3身体始终保持伸展、正直、几乎水平地仰卧于水面,好像平躺在床上,头下有一只矮枕头。
不是特别适合,建议从蛙泳开始。
其实仰泳的基本动作还算是很简单的,首先通过踢墙蹬腿的方式让自己在水中游动起来并转身让自己的正面朝上,然后腿不断做上下打水的过程,让自己能够保持一个平衡,这时候手则需要交替向后划动打水了,动作还是比较简单的。不过要想真正学会仰泳,光看攻略还是有些困难的,需要下水进行尝试,不过建议初学者还是先以学习蛙泳为主吧。
1、当听到领令时,两手迅速握拳(四指蜷握,拇指贴在食指第一关节和中指第二节上),提到腰际,约与腰带同高;拳心向内,肘部稍向里合。2、听到动令时,上体微向前倾,两腿微弯,同时左脚利用右脚掌的蹬力跃出约85厘米;前脚掌先着地,身体重心前移,右脚照此法动作。
跑步走动作要领
三大步伐为正步、齐步、跑步,主要是身体形态训练为主,训练军人的形象、仪表。其中,跑步主要用于快速行进。听到“跑步”的预令时,两手迅速握拳提到腰际,约与腰带同高,拳心向内,肘部稍向里合。听到“走”的动令后,上体微向前倾,两腿微弯。
同时,左脚利用右脚掌的蹬力跃出约85厘米,前脚掌先着地,身体重心前移,右脚照此法动作;上体保持正直,两臂前后自然摆动,向前摆臂时大臂略直,肘部贴于腰际,小臂略平,稍向里合,两拳内侧各距衣扣线约5厘米;向后摆臂时,拳贴于腰际。行进速度每分钟170-180步。
听到“立定”的口令,再跑两步,然后左脚向前大半步(两拳收于腰际,停止摆动)着地,右脚靠拢左脚,同时将手放下,成立正姿势。跑步的第一步一定要跃出去,前脚掌着地,在整个跑步过程中,都不能全脚掌着地;立定时,要注意靠腿和放臂的一致性。
自由泳腿部动作要领就是膝盖要自然弯曲,但是幅度不能太大,在游泳的时候,要放松脚踝,绷直脚尖,大腿带动小腿打水,腰部以下用力,上半身保持不动,这样打水的时候,才有力度,而且不会左右晃动。
自由泳的基本技术特点是人体俯卧水中,头肩稍高于水面,游泳的时候,躯干绕着身体左右涌动,手入水之后,划水的路线呈现出s形。
自由泳换气的时候,一般是划臂两次(即左右臂各自划水一次),呼吸一次,腿部打水六次。吸气需要右手入水后,头部面向左下方,之后口鼻在水中慢慢呼气,随着右手臂划水到肩下的过程,头部慢慢转向右下方,同时口鼻加大呼气量,直到右手臂即将划出水面时,用力呼气。
自由泳严格来说,不是一种游泳的姿势,而是竞技游泳的一种比赛项目,这种游泳对姿势几乎是没有任何的限制,而且爬泳这种姿势结构也比较合理,是一种比较省力、速度比较快的游泳姿势。
蛙泳的一个连贯动作是:划手、抬头吸气、收手收腿——伸手、埋头吐水、蹬腿、夹水——身体平直、漂一会儿。动作要领有:
换气
在水里是呼气,以鼻为主口为辅,吐气要慢而轻,丝毫不能吸气,否则会呛水;在水面上是吸气,以口为主鼻为辅,吸气要快而深。
收腿
收腿时力量要小,两脚和小腿回收时要收在大腿的投影截面内,以减少回收时的阻力。
翻脚
收腿即将结束时,脚仍向臀部靠近,这时膝关节向内扣,同时两脚向外侧翻开,使脚和小腿内侧对好蹬水方向,这样能使对水面加大,并为大腿发挥更大力量做好积极准备。
蹬夹水
蹬夹水的动作是一个连续的完整动作,只是蹬水在前,夹水在后。蹬水应由大腿发力,先伸髋关节,向后做蹬夹水的动作,其次是伸膝关节和踝关节。
收腿与翻脚、蹬水是一个连续的完整动作过程,正确的翻脚动作是在收腿未结束前就已开始,在蹬水开始完成,如果翻脚后,腿稍有停滞,则会破坏动作的连贯性并增大阻力。
跑步走的动作要领是等待队列指导员下达跑步走的指令,当听到跑步的预令,两手迅速握拳,然后提到腰际,同时上体微向前倾,提拳的高度是佩戴了外腰带就要提到外腰带的地方,如果没有佩戴就要大概提到腰两侧与肚脐同高的地方。
当听到走的动令时,两腿微弯,同时左腿要向前迈出,利用右腿的蹬力迈出85厘米,前脚掌先着地,身体重心向前移,右脚也一样。
跑步前进时,两臂前后自然摆动,向前摆臂时,大臂略垂直,肘部贴于腰际,小臂略平,稍向里合,两拳内侧各距衣扣线约5厘米,向后摆臂时,拳贴于腰际,行进速度每分钟170-180步。
队列指挥员下达立定口令的时候,立字下在左脚,定字下在右脚。第一步左脚迈出右臂前推,第二步右脚迈出,左臂前推右臂后拉并不再推出,第三步,左脚迈出,左臂后拉,此时双臂皆向后拉回成预备姿势,第四步,右脚向左脚靠脚,注意靠脚要有力。
持球准备姿势
在持球时需要持准备姿势,上身稍往两边倾,两腿分开站立,同时两脚间要保持稍宽于肩的距离,两臂微屈于腹前,双肘部需要内收,两眼注视来球方向。
垫击手型
采用两手手指上下相叠,两拇指对齐平行相靠,掌根紧靠,两臂伸直相夹。注意手掌的部分不能相互重叠。
击球部位
正面双手垫球的击球点,需要保持在腹部前约一臂距离的位置进行击打,通常在腕上5厘米且两小臂颧骨内侧所构成击球点进行击打。
动作要领
在击打时需要不断移动,同时降低重心,两臂前需要伸至球下,使用双手背处垫击面对准来球。夹球是指两手掌根紧靠,手臂夹紧,手腕下压,用平整而稳定的击球面去迎击球。可以以掌心为击球中心,击球的后中部,同时主动用力屈腕屈指向前推压,使扣出的球加速上旋,击球点在起跳和手臂伸直最高点的前上方。
1、加强摆臂的幅度,上肢用力后摆可以形成躯干牵张反射,促使骨盆在肌肉牵张反射作用下产生一定的左右旋转。
2、加强抬腿能力训练, 髋前部肌肉的训练,髂腰肌的主要功能是屈髋,也就是抬腿。
3、促进小腿提拉折叠 ,合理的小腿折叠技术,大大缩小了大腿向前转动半径,转动半径的减小使转动惯量随之减小。
在跑步的时候一般分为落地、后蹬、送髋、摆腿这四个阶段,其中后蹬和送髋技术是正确跑姿的核心。
送髋跑的好处是,首先送髋跑的好处是跑步的重力在一定程度上小很多,这样跑起来会感到轻松。其次送髋跑可以使人体重心前移,增大摆动腿前摆的幅度,从而增大步幅,继而提升配速。最后是送髋跑有助于肌肉在高速中得到放松,跑起来不费劲,对于运动员,送髋跑是要学习的一种跑步技术,因此,运动员会掌握送髋跑的动作要领。
跑步是最常见的一种大众运动,它的优势和好处很明显,它没有地点限制,没有时间限制,没有器材限制,一切都取决你的选择,你选择跑或者选择不跑,长期坚持跑步对身体有哪些好处呢?坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加,各个器官的工作质量自然大大提高。另外中长跑会加速血液循环,使冠状动脉有足够的血液供给心肌,从而预防各种心脏病。通过下肢的运动,促使静脉血流回心脏,还预防静脉内血栓形成,下面来了解一下跑步摆臂的动作要领有哪些呢?
1、脚的着地方式
有些人认为跑步时用前掌着地,也有人认为应该足跟着地。我们建议先以用中间部分接触地面。研究表明一名好的长距离跑者通常是以足中着地的。慢跑者以足中和脚跟着地,快跑者的着地点比慢跑者靠前。我们认为只有短跑选手和中短跑选手适合以前脚掌着地。可能有些人会例外,但是以足中着地对初中级跑步者是个好的方式。这样可以减少震动,缓解对小腿肌肉和足腱的压力,同时为下一个迈步做好准备。
2、臀部和头部的姿势
这点比较难以想象:当你的脚着地时,你的臀部的位置在哪里?有些人建议,着地时你的脚应该在你的重心线的末端,也就是头臀脚三点成一线。头部保持正和直,目光看向正前方。转头的时候需要特别小心,通常是从脖子以上部分转动,避免身体的扭转,避免在行进时产生不稳定。
3、手臂的姿势
这个姿势是在你没有使用慢跑婴儿推车,而是可以摆动双臂。首先,最重要的是不要僵直手臂,紧握拳头,完全弯曲肘部。保持放松。将手臂自然弯曲在腰线以上,不要太高或太低。两个手臂前后交替摆动,使腿部相应反方向运动。短跑选手在跑道上奔跑时手臂是完全前后摆动的,很多长距离跑步者略带弧度地摆动,但优秀的跑者不会把力气用在摆动胳膊上。换句话说,不要激烈地摆动手臂。
现在很多人都很喜欢游泳,而且游泳是一个非常健康的运动,那么蝶泳动作要领和换气技巧是怎么样的呢?今天小编具体为大家讲讲方法。
游泳
入水:入水的时候,上半身往上抬,膝盖弯曲,小腿上抬,手臂高于头部,前臂略向下,掌心向下。
抱水:入水后,手臂外旋,掌心向外,向前伸,之前略仰起的上半身开始下沉,小腿也开始蹬直,整个人近似一个平面
划水:手臂外旋向下,手掌也先向下,然后向后推水,小腿开始向上抬进行向上打水,打水后双腿向下,整个人开始有向上倾向
出水:出水的时候,手臂已经移至身体后方,上半身向上抬起,微微抬头出水呼吸
移臂:出水后,稍稍弯曲肘部,双臂内旋,由小臂带动手掌出水,掌心向上,向外摆动
呼吸:蝶泳的呼吸一般在一次划水,两次打水之后进行。双臂划水至身体下方,双腿进行第二次向下打水的时候,抬头,快速呼吸,然后下潜,等待第二次循环进行呼吸。
很多父母都发现,宝宝从出生之后指甲生长得特别快。随着宝宝长大,宝宝的小手喜欢到处乱抓,喜欢吃自己的小手,还会不自觉地抓伤自己。那么,给宝宝剪指甲的动作要领,小技巧get起来!和您一起来看一下!
给宝宝剪指甲的方法:
一是指甲长了容易抓伤他们自己身上的皮肤,尤其脸面、耳朵,最容易被他们自己抓伤。
二是长指甲容易藏污纳垢,婴幼儿又有吸吮和用手直接拿东西吃的习惯,手指甲缝里的脏东西吸进嘴里后,往往引起消化道疾病和寄生虫病(蛔虫病等),影响他们的身体健康。
三是长指甲容易劈裂,引起手指尖出血,长指甲还容易在穿衣服时钩住毛衣或线衣的线而扳伤手指。所以给婴幼儿勤剪指甲非常必要。
由于婴幼儿的指甲特别薄弱,皮肤也非常娇嫩,再加上婴幼儿爱动,家长或的阿姨给婴幼儿剪指甲时,要注意以下4点:
1、要选择刀刃快、刀面薄、质量好的指甲剪给婴幼儿剪指甲,不要用一般剪刀,以免剪伤婴幼儿的手指尖;
2、根据婴幼儿指甲生长的快慢,一般一周剪一次即可,若发现指甲有劈裂,就要随时修剪。脚上的指甲较硬较厚,或洗脚后自然变软,那时就好剪了;
3、婴幼儿只要是醒着,就爱手脚乱动,如在婴幼儿熟睡后修剪,就安全多了。大一点的孩子,可以一面给他们讲故事,一面给他们剪指甲;
4、给婴幼儿剪指甲,动作要轻快,一次不要剪得太多太狠,以免产生疼痛。要剪得圆滑些,防止剪成带棱角的。剪完后家长要用自己的手抚摸一下,看看指甲断面是否光滑,如果不光滑,可用指甲剪上的小锉锉光滑。
为了宝宝的身体健康,妈妈们应该及时给宝宝修剪指甲。如果你对儿童早期教育的好处等有关儿童安全教育方面的知识还有疑问,请继续关注儿童早期安全教育安全常识栏目。
体育锻炼总是不可缺少的,今天我们来说说400米短跑,400米的跑道跑起来看着不长,但是到什么比赛性质的时候你就会发现自己跑着很累,但是400米短跑是有动作要领及技巧的。
第一个是在起跑的100米,我们出去的的时候就要把速度加起来,身体是慢慢的抬起的,在起跑的过程中需要把自己的速度提到自己极限的百分之九十。
2第二个是在一百米以后,这是一个直道,这100米要放松点,这里的松是肌肉放松,但不是速度减下来。要让自己感觉到跑起不累和不紧。
3第三个又到了弯道的一百米,进入弯道就马上把速度加点起来,等过了弧顶后,再肌肉放松10米左右,不放松肌肉会使肌肉发紧,会影响最后100米的冲刺,然后再加速。
4第四个就是最后的一百米冲冲刺了,这时是最累,肌肉最酸胀的时候,这时靠的是一股劲,没有太多技巧,但是基本技术动作要保持住。
任何的一项体育运动项目都有自己的标准动作要领,而运动员们也只有按照相关的动作标准去完成,才会发挥出应该的成绩。对于跑步也是不例外的,许多人可能觉得跑步压根不需要学习,任何人都会。但是其实很多人跑步的动作是并不标准的。那么,跑步走动作要领有哪些呢?对此请看下文的具体介绍。
1.头和肩
跑步走动作要领——保持头与肩的稳定。头要正对前方,除非道路不平,不要前探,两眼注视前方。肩部适当放松,避免含胸。
动力伸拉——耸肩。肩放松下垂,然后尽可能上耸,停留一下,还原后重复。
2.臂与手
跑步走动作要领——摆臂应是以肩为轴的前后动作,左右动作幅度不超过身体正中线。手指、腕与臂应是放松的,肘关节角度约为90度。
动力伸拉——抬肘摆臂。两臂一前一后成预备起跑姿势,后摆臂肘关节尽量抬高,然后放松前摆。随着动作加快时越抬越高。
3.躯干与髋
跑步走动作要领——从颈倒腹保持直立,而非前倾(除非加速或上坡)或后仰,这样有利于呼吸、保持平衡和步幅。躯干不要左右摇晃或上下起伏太大。腿前摆时积极送髋,跑步走时要注意髋部的转动和放松。
跑步走动作要领有哪些?对于跑步的动作要领方面已经简单的给大家进行了一些介绍,对此相信大家有了一些简单的认识了。平时比较喜欢跑步的朋友们,可以认真的看看这方面的要求,今后自己跑步的时候按照正确的跑步的姿势去练习,起到的效果会会更好些。
人力资源管理需要做人力资源规划、培训与开发、薪酬福利等工作,其中人力资源规划是根据内外部的环境变化,预测企业未来发展对人力资源的需求,下面是由小编收集的一些关于人力资源管理有哪些专业知识,希望对你有帮助。
人力资源管理是指在经济学与人本思想指导下,通过招聘、甄选、培训、报酬等管理形式对组织内外相关人力资源进行有效运用,满足组织当前及未来发展的需要,保证组织目标实现与成员发展的最大化的一系列活动的总称。它是预测组织人力资源需求并作出人力需求计划、招聘选择人员并进行有效组织、考核绩效支付报酬并进行有效激励、结合组织与个人需要进行有效开发以便实现最优组织绩效的全过程。也是公司一个重要的职位。
对于植树节的活动感想,作为一名学生,可以结合自己的经历书写一篇主题作文。作文的事项有许多,那么,你确定会写吗?下面是由小编给大家带来的学校的植树节活动作文7篇,让我们一起来看看!
今天是植树节,妈妈带我去公园植树。
我和妈妈到了一个美丽的公园,我们找好一块土地,然后,我们确定树坑的大小然后我们就开始挖树坑了,我在挖树坑前我好像从哪里听说过:可根据树种根系情况或土球大小以及土壤情况决定树坑的规格,还有一般应比根幅范围或土球大,周围应加宽40—100厘米,高度加深20—40厘米。于是,我们就按照这样动手了,我和妈妈一起挖树坑,然后我们把树坑挖成了圆柱形的,我们以树干为圆心画圈,沿圈边向下垂直挖掘,我们挖到了我们规定的深度,妈妈在这时候说:“千万不要挖成上大下小的锥形或锅底形,否则栽植踩实时会使根系劈裂、拳曲或上翘,造成不舒展而影响树木生长,还有挖坑时注意把表土和底土分开放置,并按相应位置回填。
如果是坚实的上壤或建筑垃圾土则应该加大树坑的直径,并将坑底的土挖松;土质不好的应过筛或全部换土;在新填平和新堆土上挖坑时,应先在树坑附近适当夯实,挖好后坑底也适当踩实,以防栽后灌水土塌树斜。”妈妈说完我们就开始栽植了,妈妈扶着树,我在填土,妈妈一边扶着树一边跟我说:“填一部分踩实一遍,不过若粘土不可重踩,直到填满后再踩实一次,填好的土要与原根颈痕相平或略高3—5厘米。”
等了一会儿我们就栽植完了,妈妈在这时飞快地说:“快点拿水来!快点拿水来!栽后一定要立即灌水,无雨天不要超过一昼夜就应浇上头遍水。水一定要浇透,使土壤吸足水分,有助于根系与土壤密接,才能确保成活。”说完我就飞快地拿着水桶跑去公园的水龙头那里打水,打完水后我又飞快地跑回去妈妈那里,然后妈妈表扬我说:“好险还赶得及不然刚刚种的“树苗小弟弟”就死了。”
今天植树的虽然很累,但是我很开心,因为我为环保献出了自己的一份力量。
大家都写过作文,肯定都很熟悉吧。关于植树节的文化知识,作为一名学生,可以书写植树节主题作文进行表达自己的想法。下面是由小编给大家带来的植树节活动作文新颖7篇,让我们一起来看看!
上周星期天,我们举行了一次家庭植树节,没有去学校植树,我原本感觉应该很无趣的,没想到,既然遇上了下雨,在下雨天,我出去干任何事情都是有趣的了,于是我高高兴兴地踩着水花出去了,下雨时,外面是个宁静的,也没有人来妨碍我观赏四周的景色,春雨蒙蒙的下,下了好长时间……
我们开始种树了,爸爸拿铁锹挖好了一个洞,差不多30厘米深吧,我急忙把树根的塑料袋取下来,赶紧把树栽到土里,爸爸按的树,我来填土,只见我吃力的干着,一不小心竟然把土铲到了我爸的脸上,然而我爸也是笑了笑,没有大发脾,终于把土填上了,这时候雨停了,停得真不是时候,我心里想着。
不过我们不做,树是种不出来的,所以赶紧去拿水桶,花费了好长时间,终于把水桶拿来了,水桶里面也装满了水,我们慢慢的把水抬起来来倒,给树好好滋润一下,希望来年它会长得更高,更壮实。
之后我们还在旁边周围种上了一些花,以大树为八,让大树长大为花儿送去阴凉,让花儿进化世界的空气。
我希望花儿能对世界有着净化空气的作用,如果每人都种上一束花,那么是街上,一定是蓝天白云,绿树红花的,不像现在工厂上方的蓝天和白云,乌黑乌黑的,一点儿样子都没有,我希望花儿们可以好好完成他们的职责,回家了,我的心情从不开心到开心,植树中确实让我体会了很多快乐的事物,下次我会来看我种的树。
白露,是二十四节气之一,每年在9月7-9日之间。不晓得朋友们都知道吗?咱们一起来看看以及了解下吧!以下是小编为大家带来的2023白露名称的由来简介,欢迎参阅呀!
白露节气过去之后,夏季风逐渐被冬季风所接管,冷空气南下逐渐频繁,加上太阳直射地面的位置南移,北半球日照时间变短,日照强度减弱,夜间常晴朗少云,地面辐射散热快,因此温度下降也逐渐加速,有“白露秋分夜,一夜凉一夜”一说。从白露节气开始,按气候学划分四季的标准,各地陆续开始进入到秋天。这时,中国各地昼夜温差可达8℃-16℃,所以白露也是一年中温差最大的节气,在早晚的时候要注意添加衣物。
教师节即将来临,许多人都想要送一份特别的礼物来感谢他们的老师。对于老师们来说,实用的礼物是最受欢迎的。下面是小编整理的第39个教师节2023年主题名称叫什么,希望能够帮助到大家。
1、小蜜蜂扩音器:讲台上的老师,最需要的就是扩音器,帮助他们在教室里更好地让学生听到他们的声音。
2、LAMY钢笔:这是一款入门级的钢笔,但是它书写流畅,外观简约大气,对于日常办公和写作都能提供很好的帮助。
3、PPT翻页笔:这款产品可以让老师在讲台上轻松控制PPT的翻页,无需走到电脑旁。对于长时间讲课的老师来说,这是一项非常实用的礼物。
4、精致小相框:这是一个实用的家居装饰品,可以放一些师生合影,具有纪念意义。
5、蜂蜜:蜂蜜水对于保护嗓子有非常好的效果,这款礼物非常适合老师。
6、保温杯:这款杯子可以保持饮料的温度,让老师在讲课过程中可以随时享受到热饮。
7、加湿器:对于长时间在空调房间里的老师来说,加湿器是非常必要的,可以帮助保持空气的湿度。
8、桌面风扇:这款产品可以放在桌子上,提供凉爽的风,非常适合在炎热的夏天使用。
9、暖风机:在寒冷的冬天,暖风机可以提供温暖的风,帮助保持室内舒适的温度。
10、环保笔记本:老师们经常需要书写,因此一款高品质的环保笔记本是他们的好帮手。这些笔记本可以记录课堂上的重要信息,并有助于保持教学记录。
11、个性化教具:你可以考虑制作一些个性化的教具,例如一个带有老师名字的教鞭或者一个具有班级特色的教学卡片。这些礼物不仅有纪念价值,而且还可以帮助老师进行教学。
注册安全工程师指的是在通过了执业资格考试以后取得了职业资格证书,并且经过注册以后从事安全生产管理安全工程技术工作,以下是小编整理的注册安全工程师七个专业怎么选,希望可以提供给大家进行参考和借鉴。
1、考试科目不同:
初级注册安全工程师职业资格考试设《安全生产法律法规》《安全生产实务》2个科目。
中级注册安全工程师职业资格考试设《安全生产法律法规》《安全生产管理》《安全生产技术基础》《安全生产专业实务》4个科目。
2、成绩有效期不同:
初级注册安全工程师考试成绩实行2年为一个周期的滚动管理办法,参加考试人员必须在连续的2个考试年度内通过全部科目,方可取得初级注册安全工程师职业资格证书。
中级注册安全工程师考试成绩实行4年为一个周期的滚动管理办法,参加全部4个科目考试的人员必须在连续的4个考试年度内通过全部科目,免试1个科目的人员必须在连续的3个考试年度内通过应试科目,免试2个科目的人员必须在连续的2个考试年度内通过应试科目,方可取得中级注册安全工程师职业资格证书。
二级建造师的种类一共分为建筑工程、市政工程、机电工程、水利工程、公路工程、矿业工程,6种专业类型。以下是小编整理的二级建造师怎么选择专业,希望可以提供给大家进行参考和借鉴。
二级建造师是有专业限制的,即报考人员报考二建的学历所学专业必须为工程类或工程经济类,二级建造师报考学历要求为中专以上。但也有个别地区规定非专业报考条件,具体以2023年当地二建报名通知为准:
1、江苏二建报名要求:
其他专业:中专学历且具备5年工作年限。
无专业要求:无学历要求,需具备15年工作年限。
2、陕西二建报名要求:
其他专业:中专学历且具备3年工作年限。
3、重庆二建报名要求:
其他专业:中专学历且具备5年工作年限。
无专业要求:无学历要求,需具备15年工作年限。
4、河北二建报名要求:
其他专业:中专学历且具备5年工作年限。
无专业要求:无学历要求,需具备15年工作年限。
5、湖北二建报名要求:
非工程类或工程经济类专业:中专学历且具备3年工作年限。
关于一级造价师分为哪几个专业
一级造价师是一个非常具有吸引力的职业。它提供了广泛的就业前景和吸引人的薪酬,而且在建筑和工程领域具有极高的需求量。以下是小编整理的,希望可以提供给大家进行参考和借鉴。
1、项目建议书、可行性研究投资估算与审核,项目评价造价分析。
2、建设工程设计概算、施工预算编制和审核。
3、建设工程招标投标文件工程量和造价的编制与审核。
4、建设工程合同价款、结算价款、竣工决算价款的编制与管理。
5、建设工程审计、仲裁、诉讼、保险中的造价鉴定,工程造价纠纷调解。
6、建设工程计价依据、造价指标的编制与管理。
7、与工程造价管理有关的其他事项。
中级安全工程师哪个专业含金量高_中级注册安全工程师专业介绍
注册安全工程师分为初级、中级和高级,中级注册安全工程师属于中级。以下是小编整理的中级安全工程师哪个专业含金量高,希望可以提供给大家进行参考和借鉴。
根据政策规定,注安中级证书直接对应中级职称,其中部分省份已经不再发放职称证书,注安证即可一证两用,职称的提高意味着薪资的调整,所以说考下安全工程师证书可以升职加薪。
如今国家对安全生产行业管理愈加重视,安全工程师市场需求量较大,社会地位提高。逐渐规范化的安全管理也注定导致当前中国注册安全工程师市场需求的迅速增大。中级安全工程师工作范围的逐渐广泛,这也注定证书的含金量不会低。
需求决定市场,而目前我国拥有安全工程师证书的人数才不到需求值得百分之十。市场供不应求,证书价格自然会随之上涨,这是毋庸置疑的。
一级造价工程师分为几个专业:四个
一级造价工程师职业资格考试成绩实行4年为一个周期的滚动管理办法,在连续的4个考试年度内通过全部考试科目,以下是小编整理的一级造价工程师分为几个专业,希望可以提供给大家进行参考和借鉴。
1、选择题多加练习:一级造价工程师考试以选择题为主,它不需我们写出解题的过程,所以即使不会做,蒙也有可能蒙对答案,这是选择题的优势所在。对于选择题的备考要坚守“熟能生巧”的原则,教材是一定要非常熟悉的,一级造价工程师考试相关的知识点都来源于教材,多加练习争取对每个知识点都滚瓜烂熟,这样也就不必担心自己做会出错。
2、案例题多加分析:案例分析主要是考查主观题,针对一级造价工程师案例科目的备考,考生们要注意提高自己分析问题的能力,肯定是要亲自动笔写解题过程的,在平时练习的时候,建议先根据自己的解题思路,将能想到的知识点和分析都写上,再对答案,这样就能发现自己存在的问题了,然后逐一巩固即可。
白露2024名称的由来_白露是几月几号
白露是秋收冬藏的好时节。此时人们可以多食用一些秋季丰收的水果和蔬菜,如苹果、梨子、柿子等,以补充营养和能量。这里给大家分享一些关于白露2024名称的由来,供大家参考学习。
白露是热与凉分水岭,“白露”代表暑热的结束。进入白露节气后,夏季风逐步被冬季风所代替,冷空气南下逐渐频繁,加上太阳直射地面的位置南移,北半球日照时间变短,日照强度减弱,夜间常晴朗少云,地面辐射散热快,因此温度下降也逐渐加速,有“白露秋分夜,一夜凉一夜”一说。
白露后,昼夜温差渐渐拉大,白天午午气温虽较高,但早晨与夜间已有丝丝的凉意。从白露节气开始,按气候学划分四季的标准,各地陆续开始进入到秋天。这时,中国各地昼夜温差可达8℃-16℃,所以白露是一年中温差较大的节气。
关于成人高考有哪些专业可以选择
成人高考高中起点升本科有四个考试科目,成人高考高中起点升专科考三个科目,成人高考科起点升本科考三门科目,成人高考不同层次的考试科目不同。以下是小编整理的成人高考有哪些专业可以选择,希望可以提供给大家进行参考和借鉴。
1、高中起点升本科统考科目:
(1)理科类:语文、数学(理)、外语、理化(物理、化学合卷)。
(2)文科类:语文、数学(文)、外语、史地(历史、地理合卷),艺术类专业数学考试成绩不计入总分,供录取时参考。
2、高中起点升专科(高职)统考科目:
(1)理科类:语文、数学(理)、外语。
(2)文科类:语文、数学(文)、外语,艺术类专业数学考试成绩不计入总分,供录取时参考。
(3)医学类(含中医学类和药学类)各专业:语文、数学(理)、外语。
(4)中央司法警官教育学院开设的监狱管理、劳教管理专业:语文、数学(文)、外语。
(5)公安类院校各专业;语文、数学(文)、外语。
3、专科起点升本科统考科目
(1)哲学、文史及中医、中药学类:政治、外语、大学语文。
(2)艺术类:政治、外语、艺术概论。
(3)理工类:政治、外语、高等数学(一)。
(4)经管类:政治、外语、高等数学(二)。
(5)法学类:政治、外语、民法。
(6)教育学:政治、外语、教育理论。
(7)农学类:政治、外语、生态学基础。
(8)医学类:政治、外语、医学综合。