骨质疏松吃什么食物比较好(2篇)
骨质疏松是主要发生在中老年人身上的一种疾病,长期骨质疏松会使骨骼中的钙大量流失,恶性循环之下,使我们的骨骼愈发脆弱。那么你知道骨质疏松吃什么食物比较好吗?
骨质疏松怎样治疗
一、体育治疗。增加体育活动可以促进人体的新陈代谢,使骨骼的血液循环得以改善,增强对骨路的刺激,以达到改善骨质疏松的目的。
二、药物治疗。因为代谢异常而导致的骨质疏松,需服用药物进行调理,常见的就是老年患者代谢异常,而导致的骨质疏松。如果是因为缺乏维生素和钙质而引起的骨质疏松,就需要服用相应的营养补充剂,来缓解和治疗骨质疏松。
三、激素疗法。使用激素疗法来治疗骨质疏松,实际上也属于药物治疗的范围范畴,但比较特殊的是,激素治疗骨质疏松所使用的激素种类是性激素而非固醇类激素。激素疗法比较适合产后绝经后的女性出现骨质疏松的情况,此类激素有利于骨骼的形成,降低了骨质的分解速度,可以起到良好的治疗效果。
骨质疏松吃什么好
一、虾皮。虾皮中含有丰富的钙质,其他的维生素与矿物质含量也十分丰富。骨质疏松患者多吃虾皮可以缓解骨质疏松,但注意同时患有过敏性疾病的人群不适合吃虾皮。
二、鱼。各种鱼类都含有丰富的营养元素,对骨骼的生长大有好处。鱼中的维生素d还可以促进钙的吸收,所以多吃鱼不仅可以缓解骨质疏松,还能够预防骨质疏松。
三、牛乳。牛奶中不仅钙含量丰富,它所含的钙质还非常易于被人体吸收。每天如果能喝500克牛奶,就可从中摄入300毫克的钙质,其中的乳酸,矿物质,维生素,还非常有利于钙的吸收。所以每天如果能适量饮用牛奶,非常有利于钙质的补充。但要注意大量的食用奶制品或饮用牛奶,由于同时也会给人体补充大量的蛋白质,这会导致钙的流失,因此每天饮用牛奶也需适量。
另外洋葱、李子干、蛋黄、海带也是骨质疏松患者的优质食物。