昆达利尼瑜伽应该如何练习【精选三篇】

2017-12-07 14:41:48

昆达利尼瑜伽是瑜伽的一种，那么昆达利尼瑜伽应该如何练习呢?下面，百文网小编为大家介绍一下，欢迎大家阅读。

昆达利尼瑜伽的作用

1、增强肌肉骨骼质地和灵活性

2、调整姿势进入深入自然流畅的呼吸韵律

3、调整丹田，加强底部三角的力量

4、强化神经系统

5、平衡内分泌系统的腺体分泌

6、增强人体的光环和威力，人体的电磁场的保护和投射力量，增强对压力和疾病的抵抗力

7、打开心轮去爱，提升意识的深度觉知，信任。让生活在知觉中自然流动。

8、创造深层的放松和自然的疗愈。

特别提示

1、美腰练习以缓慢的旋转动作开始，呼吸的节奏要保持平稳。

2、逐渐提高速度，旋转画圈不受呼吸节奏的影响，尽可能地用力和快速地进行。

3、旋转画圈既可从左边，也可从右边开始，只要你感到十分舒适就行。

4、如果你愿意，也可在练习时更换转动方向。

5、练习后抖一下双腿。

一、开始姿势

盘腿坐姿，身体保持挺直。两手放松地放于膝盖。双眼闭合，注意力集中在双眉之间的一点。无论是吸气或呼气都要掌握深而又平稳的要领，练习时间为3分半钟。

二、动作分解

a.以位于骨盆之上的脊椎中部做旋转画圈练习。只有腰部进行运动，肩部和骨盆保持挺直姿势。

b.练习时与呼吸互相配合，保持协调一致，吸气时腹部向前挺。

c.呼气时向后缩，使背部呈圆状。

瑜伽起源于人类的体验。在数千年的各种文明历程中，瑜伽知识旨在获得健康、快乐和灵性觉悟的生命。

从古代印度的瑜伽修行智者，已经发现每一个人体里有一股储备能量，潜伏在底部的第四节。现在有22中传统的瑜伽派系，都向着同一目标：把这沉睡的储备能量唤醒，把它提升。这股能量被称为“昆达利尼”(Kundalini)。当昆达利尼提升时，人对万事万物的警觉性和感应力特别敏锐，所接触领域的悟性亦很高。

到底什么是昆达利尼?它是你的创造潜力。当内分泌系统的能量和神经系统的能量创造出一种深刻的敏感性，当整个大脑都在接受和综合信号你就能体验到它。当你的觉知力变得完整和彻底的时候，你就开发了你的创造潜力。