十日速效瘦身瑜伽视频
瑜伽不仅可以减肥塑身,还可以练腹肌,你知道瑜伽如何练出腹肌来吗?现在就跟着百文网小编一起来了解一下十日速效瘦身瑜伽的视频吧。
十日速效瘦身瑜伽的视频教程瑜伽的招式
一、坐立鹰爪式瑜伽
1.瑜伽坐姿,然后手臂平行于地面,十指张开掌心向前。
2.吸气后十指弯曲成鹰爪状,收回至胸前。
3.呼气的同时手臂向两侧推展,十指张开。
二、单脚V字式瑜伽
1.双膝弯曲,接着双手握住脚踝,双脚略微脱离地面。
2.吸气的同时一侧腿抬起伸直,另一侧腿去靠向腹部,脊柱自然挺展。
3.呼气,然后曲膝下落,回到原始状态。
4.接着吸气,交替练习。
三、风车式瑜伽
1.双腿分开,食指相叉于脐前。
2.吸气的同时手臂抬起,高举过头顶。
3.然后呼气,上身由一侧开始,向右下方滑落。
4.继续吸气,身体从下方带起上身,作顺时针旋转,大约5次之后相反方向再做5次。
猜你感兴趣: