十六岁学瑜伽视频
有什么很好的运动帮助女性解决痛经带来的的烦恼,那就是瑜伽。现在就跟着百文网小编一起来了解一下十六岁学瑜伽视频吧。
十六岁学瑜伽视频教程练瑜伽的动作
动作一
step1、身体自然放松的躺在地上,然后将两条腿并在一起。
step2、双腿伸直置于地板上,见面绷直,双臂伸直置于身体下方,胸部尽量向上挺起。
step3、慢慢抬起肩膀离地,前臂着地撑住身体,胸部尽量向上挺起,头部后仰,头顶置于地板上。
step4、放低肩膀着地,平躺,上臂着地,前臂举起指向天花板,双手握拳,双臂用力撑紧。
step5、慢慢抬起肩膀离地,手肘撑地,双手扶在胸部下方,头顶顶住地板,双臂用力撑住身体。
step6、每天坚持练习这几种简单的体式,不仅能减脂瘦手臂,还能起到挺拔胸部的功效。
瘦身部位:手臂、腰部
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