腰腹部减肥瑜伽视频
许多练习瑜伽的朋友都遇到过这样的情况 做一些瑜伽体式的时候,身体太过僵硬,怎么办呢?现在就跟着百文网小编一起来了解一下腰腹部减肥瑜伽视频吧。
腰腹部减肥瑜伽视频教程瑜伽的招式
第一式:全蝗虫式
俯卧,大小腿呈90度,枕头夹在小腿中间。吸气时,上身和双腿尽量高地抬离地面,保持4次呼吸。呼气还原。
健身专家提示:
腿夹紧枕头能促进大腿内侧脂肪的消耗,增加背部的收缩,使放松后的舒适度增加,改善睡眠质量
第二式:船式
做法:
仰卧,枕头放在小腿上面。吸气,抬高上身和双腿,保持4次呼吸。呼气时还原(如果觉得吃力可以用双手拉住枕头边缘)。
健身专家提示:
借助枕头的重量加强腹部肌肉收缩,减少赘肉,刺激神经,起到安神作用,改善睡眠质量。
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