男女备孕多吃什么有利于怀孕
男女备孕多吃什么?备孕是优孕的关键,不要吃到一些对孕育工作有影响的食物,以免引发女性朋友身体不适。你想了解一下孕前吃什么有利于怀孕吗?今天,百文网小编为大家推荐备孕饮食注意事项。
男女备孕多吃什么
1、富含锌的食物
锌会影响核糖核酸的合成,多吃含锌的食物有助于人体脑神经发育。各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等;各种动物性食物中,以牡蛎含锌最为丰富,此外,牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等含锌也较多。
2、富含蛋白质的食物
蛋白质对于维持人体正常运行功能起到极大作用。蛋白质被人体吸收后会变成氨基酸,其中“精氨酸”被认为是制造精子的原料。蛋白质对生殖功能、内分泌、激素相当重要,食物当中的牛奶、黄豆、鸡蛋、瘦肉都富含蛋白质。
3、动物内脏
动物内脏中富含胆固醇,包括各类人体需要的急速。动物肝脏中约10%左右是肾上腺皮质激素和性激素,适当食用这类食物,对增强性功能有一定作用。
4、维生素c和抗氧化剂
维生素C能减少精子受损的危险、提高精子的运动性,所以大量富含维生素C和抗氧化剂的食物非常重要。多吃新鲜水果蔬菜,西红柿、橙子等都是富含维生素C的食物。
5、维生素E
备孕期间,不仅女性要积极从饮食调理身体,男性也要多吃利孕的食物。维生素E又称生育醇,它的缺乏可能会使睾丸受到伤害,备孕爸爸要注意多补充胚芽、全谷类、豆类、蛋、甘薯和叶绿蔬菜等富含维生素E的食物。
备孕夫妻要利用饮食提高精子和卵子的活力,让身体更利于怀孕。在医学上,夫妻双方因精子或卵子活力不强而致怀孕失败的例子较为多见。专家建议,多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜和时令水果,可以改善精子和卵子的某些缺陷,提高受孕几率。
孕前吃什么有利于怀孕
蘑菇:
富含人体必需的多种氨基酸,有助受孕。
洋葱:
消除自由基,增强细胞的活力和代谢能力。
虾仁:
补充优质蛋白质,极适合身体虚弱及需要调养的备孕妈妈。
鱼:
富含氨基酸,钾,钙,锌等,有利受孕,也有利未来胎儿大脑发育。
花生:
含丰富的钙,蛋白质以及多种维生素,可促进受孕。
小米:
含丰富的维生素,可滋阴养血。
牛肉:
补气养血,强筋健骨。
南瓜:
准爸爸多吃南瓜可以提高精子能力,补充元气。
油菜:
宽肠通便,排毒水肿,可净化身体内环境。
柠檬:
消除疲劳,促进血液循环,增加免疫力。
柿子:
健脾开胃 ,润肺生津,改善心血管功能。
香蕉:
强化消化系统功能,抗忧郁,提高免疫力。
黑米:
滋阴补肾,补血益气,益智补脑,增强新陈代谢。