2023夏至具体是哪一天【四篇】
2023夏至具体是哪一天呢?夏至是中国传统节气之一,也是二十四节气中的第10个,通常在每年的6月21日或22日出现。下面是小编给大家带来的2023夏至具体是哪一天(几时几分几秒),希望大家喜欢!
夏至养生吃什么蔬菜好
1、花菜:生津止渴
有白、绿两种,具有增加食欲、生津止渴、解热解毒等功效,同时还富含维生素C、B群、胡萝卜素。
2、南瓜:补中益气
它具有补中益气、润肠通便的功效,含有蛋白质、胺基酸等营养物质,还富含胡萝卜素,能保健视力,改善血糖,强心强肾气。
3、菠菜:润肠止渴
可补血润肠止渴。为了避免菠菜中草酸和钙形成草酸钙盐,建议在食用前用热水烫一下,去除草酸。
4、金针菇:清热解忧
它还含有蛋白质、胡萝卜素、纤维质、钙、磷、铁等营养物质。
夏至三候
鹿角解:夏至之日,“鹿角解”。鹿是山兽,角向前;麋,形大,角向后。夏至一阴生,感阴气而鹿角退;冬至一阳生,麋感阳气而麋角退。
蜩始鸣:后五日,“蜩始鸣”。古时楚称蜩,秦晋称蝉。蜩即夏蝉,黑大,叫声清亮,俗称“知了”。
半夏生:再五日,“半夏生”。这意味着夏天过半了,后半夏白昼骄阳似火,浓荫难求;夜晚虫鸣如织,花香四溢。半夏是一种白色块茎,是一种中药材。
2023夏至具体是哪一天
2023年夏至开始时间:6月21日22:57:37
2023年夏至结束时间:7月07日16:30:29
夏至在中夏之位,即午位,午属阳;夏至虽然阳气较盛,且白昼最长,但却未必是一年中最热的一天,因此时接近地表的热量仍在积蓄,并没有达到最多的时候。
夏至养生注意事项
1、勿急躁
进入夏天,心情变得容易不耐烦,“平静自然凉爽”,心态调整很重要。《黄帝内经》说,夏天不要生气,也就是说,心情应该快乐,生气,不要压抑自己。这就是精神保护,疾病来自和平。当你心情不好时,你可以少吃甜食来缓解,或者听歌曲和看电影来放松。
2、要晚睡早起
夏天很热,“夏天很容易伤害气体”。如果出汗过多,会导致头晕、胸闷、心悸、口渴、恶心甚至昏迷。安排户外工作和体育锻炼时,应避免烈日炎热,加强保护。日常护理,以适应自然阳盛阴衰的变化,应晚睡早起。适应阳气的丰富,有利于气血的运行。此时,天气长,夜短,午休一会儿,有利于恢复体力,消除疲劳。
3、空腹饮茶
夏至不宜喝太多茶,尤其是空腹喝茶,容易导致茶消耗人体阳气。所以夏天喝茶,饭后应该喝两到三杯,饿了需要马上停止喝。
4、恰当补水
夏天气候炎热,挤地铁成本更高,注意多喝水,不要等到口渴才喝水。不要害怕麻烦,不要喝水。少喝冰水,冷饮会刺激胃肠道,影响消化液分泌,降低食欲,引起消化不良、厌食、腹痛、腹泻等胃肠道疾病,有一些温水更渴。
5、清淡饮食多吃“苦”
夏至气候炎热,人们的消化功能相对较弱,因此,饮食应清淡,不宜肥厚,多吃粗粮,不要吃热食物,以免加热;冷水果应停止,不要吃太多,以免损害脾胃;厚油腻产品应少,避免热风,刺激疖病。
夏至除了清淡饮食外,还可以多吃苦菜,如苦瓜、香菜等。因为苦味食物具有除燥祛湿、清凉解暑、利尿活血、缓解疲劳、消炎解热、清心明目、促进食欲等功能。然而,苦味食物是寒冷的。虽然能清热泻火,但属于清泻食品。体质虚弱者不宜食用,否则会加重病情。
6、忌冷水洗浴
冷水浴是很多人最喜欢的消暑方式,但夏天天气炎热,人的汗孔肌肉处于发泄状态。寒冷容易侵入人体,冷水浴容易导致阳气暗沉损伤。久而久之,会出现手足发冷、小腿转筋、视力不清等症状。
7、夏至前后半月最适宜节气针灸
夏至节气针灸也是一种非常有效的“冬病夏治”手段,对冬季易发的呼吸系统疾病和骨关节疾病有很好的效果。根据中医相应的理论,夏至是人体阳气最旺的时候。因此,夏至的养生要注意保护阳气。慢性呼吸道疾病患者夏季容易因吃冷食引起胃痛、腹痛、腹泻的患者,夏至前后15天可适当进行夏至节气针灸治疗。
通过夏至节气针灸治疗,可以巩固根源,提高免疫力。此外,胃痛、腹痛、腹泻等消化系统问题的人可以通过针灸来保护脾脏和胃。冬季颈、肩、腰、腿痛患者,夏季针灸可更好地驱散体内的寒邪。
8、适量运动不宜过于剧烈
夏天闷热懒散,提倡适量运动,激发阳气,增强精神。夏季运动最好在清晨或傍晚天气凉爽时进行。场地应选择在河流、湖泊、公园、庭院等空气新鲜的地方,不宜过度剧烈活动。如果运动过度,会导致出汗和出汗过多,不仅会伤害阴气,还会损害阳气。
运动后适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤。千万不要喝很多冷开水,也不要马上用冷水洗头淋浴,否则容易生病。