小满应该如何养生推荐5篇
小满用来形容小麦,也把“满”用来形容雨水的盈缺,指出小满时田里如果蓄不满水,就可能造成田坎干裂,甚至芒种时也无法栽插水稻。下面是小编为大家整理的小满应该如何养生,希望对您有所帮助!
小满养生注意事项
小满节气养生,建议您“未病先防”。小满节气之后,气温明显升高,人们容易感到烦躁不安,此时要调适心情,注意保持心情舒畅,防止情绪剧烈波动后引发高血压、脑血管意外等心脑血管病。气温不断升高,人们往往喜爱用冷饮消暑降温,但冷饮过量会导致腹痛、腹泻等病症,因此吃冷饮要有节制。
饮食方面,建议多吃清爽清淡的食物,具有清利湿热作用的食物,如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、黄花菜、黑木耳、藕、胡萝卜、西红柿、西瓜、鲫鱼、鸭肉等都是不错的选择;忌食甘肥滋腻,生湿助湿的食物,如动物脂肪、海腥鱼类、酸涩辛辣、性属温热助火之品及油煎熏烤之物,如生葱、生蒜、芥末、胡椒、辣椒、茴香、韭菜、海鱼、虾、蟹各种海鲜发物羊、狗肉类等。
小满养生知识
小满节气养生好时机 饮食宜清淡
小满是二十四节气中的第八个节气,其指的是夏熟作物的籽粒开始灌浆饱满,但是还没有成熟,只是小满,还未大满。小满过后,雨水会多起来,天气闷热潮湿,中医称之为“湿邪”,人体的脾“喜燥恶湿”,受“湿邪”的影响最大。那么,怎样健康度过小满时节?下面小编就来详细介绍下:
《月令七十二候集解》载:“四月中,小满者,物致于此小得盈满。”这时全国北方地区麦类等夏熟作物籽粒已开始饱满,但是还没有成熟,约相当乳熟后 期,所以叫小满。此时宜抓紧麦田虫害的防治,预防干热风和突如其来的雷雨大风的袭击。南方宜抓紧水稻的追肥、耘禾,促进分孽,抓紧晴天进行夏熟作物的收打 和晾晒。小满以后,黄河以南到长江中下游地区开始出现35℃以上的高温天气,有关部门和单位应注意防暑工作。
小满节气适合吃什么
夏季的第二个节气“小满”已经到来,“小满”节气过后进入炎热的夏天。要注意防暑降温,高温时段要尽可能减少外出。夏天饮食调养时不妨多吃点“苦”,比如苦瓜、苦笋等。
另外,“小满”时节后,人体的生理活动处于最旺盛的时期,消耗的营养物质为四季二十四节气中最多,所以应及时适当补充营养。可以多用汤品,绿豆芽蛤蜊汤、荠菜生姜鱼头汤等都适合这个节气。
此外,这样的天气还容易伤害脾胃功能,进而导致消化不良,食欲不振。建议多吃一些祛湿又能加强脾胃功能的食物,如红小豆、薏米、冬瓜、西红柿、鲫鱼等。
“小满三候”:第一候苦菜秀,第二候靡草死,第三候小暑至。从气候特征来看,在小满节气到下一个芒种节气期间,全国各地都渐次进入了夏季,南北温差进一步缩小,降水进一步增多。
小满应该如何养生
1、未病先防,预防皮肤病
由于夏季天气湿热,易滋生蚊虫,引起皮肤瘙痒或感染等症状,所以,预防很重要。这就要求注意居家和个人的卫生。勤换洗曝晒被褥和贴身衣物,铲除病菌在湿热天气里滋生蔓延的“温床”。
2、少熬夜,预防内热上火
由于小满节气后日长夜短,气温高,人体新陈代谢旺盛,消耗也大,容易疲劳。如果长期熬夜,造成人的生理机体和新陈代谢系统的紊乱,导致内热上火,很容易引起便秘、口腔溃疡、咽痛等上火症状。
因此,在这个酷热的夏季,一定要做到内热、外热一起处理的,千万不要让自己身体热起来的,所以呢,这段时间就要早点休息,早点起床,做到作息规律的,一定不要熬夜的。
3、注意饮食卫生,预防腹痛、腹泻等疾病
进入小满时节,由于天气变热,食物很容易变质腐败。“病从口入”,所以,要尤其注意饮食卫生。尽量避免吃生冷食物,不吃隔夜食物,对于消暑降温的饮品,也要适可而止,从而有效预防腹痛、腹泻等疾病。
4、早晚温差大,衣物不宜骤减
虽然小满后气温明显升高,但由于雨量增多,早晚的温差仍然比较大。因此,平时要注意天气的变化,适时添加衣服。特别是在晚上的时候,温度还是会降低的,会有一点凉,所以睡觉的时候还是要盖一点小小的被子的,谨防出现感冒的,出门的时候早晚也是要注意的。
5、保证睡眠时间,适当午休
为顺应夏季阳消阴长的则律,应晚睡早起。当然,这里的“晚睡”是相对的,不是一般意义上的熬夜。为了保持人的精力,可适当增加午休。但午休时间不宜过长,以15~30分钟为宜,多而无益。
6、适宜户外运动,更益身心健康
小满节后早、晚天气较凉快,更适合户外运动,而以散步等最为适宜。另外下棋、书法等,也是值得推荐的修身养性的方式。而在小满开始后的夏季,运动不宜剧烈,以防止大汗淋漓,伤阴也伤阳。
小满养生的六个要点
宜健脾祛湿
脾主运湿,脾胃功能好,就能把多余的湿气运化出去。所以,此时养生的重点就应该放在健脾祛湿上。
防热病湿疹
此时天气闷热潮湿,为皮肤病发作提供了条件,易引发脚气、湿疹等疾病。因此,饮食上应以清淡为主,同时注意衣物材质的选择…
按揉足三里
取足三里穴时,应当膝屈曲,外膝眼向下4横指,旁开胫骨前嵴1横指处;丰隆穴为外踝尖上8寸,条口穴外1寸,胫骨前嵴外2横指处。
忌心神不宁
小满时风火相煸,人们也易感到烦躁不安,此时要调适心情,以防情绪剧烈波动后引发高血压、脑血管意外等心脑血管病。
午睡勿贪凉
晚上睡觉时,要注意保暖,避免着凉受风而患感冒。同时也应当顺应夏季阳消阴长的规律,适当增加午睡时间,以保证有充足的睡眠时间,以保持精力充沛。
注意“防热防湿”
小满过后,天气逐渐炎热起来,雨水开始增多,预示着闷热、潮湿的夏季即将来临。此时,大自然中阳气已经相当充实,也处于一个“小满”的状态。根据此气候的特点,此时养生的重点是要做好“防热防湿”的准备。