2023高温天气吃什么水果最好(汇总6篇)

2023高温天气吃什么水果最好推荐给大家进行采纳。高温是用于气象判断的，指为较高的温度。中国气象学上日最高气温达到35℃以上就是高温天气，下面是小编进行整理的2023高温天气吃什么水果最好，欢迎查阅。

1伏天高温什么水果能够补水润肤,排毒养颜？

一、刺梨

刺梨是一种非常好的水果，因为这种水果上长有刺，因此很多人也比较害怕。那么大家把皮剥掉之后，就会发现果肉非常的甜，这一种水果虽然说可以入药。但是如果作为水果的话，也可以达到排毒养颜的效果。常吃这种水果的话。就可以预防相关疾病的入侵，并且刺梨还可以增加人体的免疫力。也可以达到延缓衰老的作用，因为刺梨含有丰富的维生素以及糖，还能够让身体越来越好。

二、菠萝蜜菠萝蜜虽然是一种热带的水果，但是这种水果的营养含量也是非常丰富的。有很多人觉得菠萝蜜是世界上最重的水果之一，如果一个人摘的话，那么一次性绝对搞定不了这个水果。因为这种水果中有丰富的矿物质以及维生素，所以如果大家吃的话，就能够促进食物的消化和吸收。也可以达到美容养颜的效果，所以在天气非常炎热的时候，大家就可以多吃一些菠萝蜜。

三、苹果

每天一苹果，医生远离我，很多人都听过这样的话语。虽然说这句话已经耳熟能详了，但是很多人却没有养成经常吃水果的习惯。苹果中含有丰富的矿物质，这种元素可以让身体越来越好。大家如果觉得生吃苹果太硬的话，就可以将苹果煮着吃。并且煮完之后的苹果更好消化，苹果水也是可以直接喝的。

怎么样夏天预防中暑

1、多补充水分

夏季人体水分挥发较多，不能等渴了再喝水，那时身体已是缺水状态。每天要喝～升水，如果出汗过多，身体中的一些微量元素会随着水分的蒸发被带走，可以多补充些淡盐水或含矿物质的水。

2、避免阳光直射

出门记得要备好防晒用具，最好不要在上午10点至下午4点时在烈日下行走。如果此时必须外出，一定要戴遮阳帽、戴太阳镜、涂抹防晒霜，带上充足的水。此外，防暑降温药品，如十滴水、仁丹、藿香正气水等一定要备在身边。外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物，少穿化纤类的衣服，以免大量出汗时不能及时散热。

3、多补充蛋白质

食物方面要补充足够的蛋白质，如鱼、肉、蛋、奶和豆类;另外，还应多吃能预防中暑的新鲜蔬果，如西红柿、西瓜、苦瓜等。还应该注意!大量吃冷饮容易中暑，因为人体局部的温度突然降低会影响到各系统功能的正常运行。

4、保持充足的睡眠

高温天气体力消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，有助预防中暑。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。

近年来，随着全球气候变暖的影响，气温越来越高，高温天气也变多了，所以夏季来临，大家一定要多了解和关注中暑，我们一定要做好中暑的预防，如果出现中暑的症状也要做好急救处理并及时就医。

高温中暑的几种类型

先兆中暑是指在高温环境中出现乏力、大汗、口渴、头痛、头晕、眼花、耳鸣、恶心、胸闷等症状。

轻度中暑除以上症状外，主要表现为面色潮红、皮肤灼热、体温升高至38℃以上，也可伴有恶心、呕吐、面色苍白、脉率增快、血压下降、皮肤湿冷等。

重症中暑除轻度中暑表现外，还有痉挛、腹痛、高热昏厥、昏迷、虚脱或休克，严重的会引起死亡。

2023高温天气吃什么水果最好

1、西瓜

西瓜富有丰富的维生素A、B1、B2、C这些微量元素，在夏季吃是比较有清除体内热度的效果的，但是也要有个度，不能觉得好吃一次性就吃的太多了，这样也容易造成脾胃失调，消化不好的人群也第不能多吃的。

2、葡萄

适合夏天吃的十大水果当中包含葡萄，它味道甘甜同时带有酸味，经常吃它能滋养肝脏，强健筋骨。对于晚上失眠，气血两虚的人经常食用能改善这些症状，他还可以利尿消水肿，治疗气短不适的感觉，选择它人就可以很好的解决夏天吃什么水果比较好这个难题了。

3、木瓜

木瓜是一种有很好消化力作用的一种水果，通常人们觉得木瓜是美容养颜的作用比较明显，其实它对消化不良的病症有很好的治疗效果，因为其含有一种消化酸，可以将食物分解成为容易消化的状态。

4、桃子

含有多种矿物质，特别是铁含量是水果中含的最多的，而铁是人体生血最主要的元素，桃子性质偏热有护心、生津、止渴的功效，在夏季食用可以解除燥热劳累之感，低血糖的人群经常吃它对稳定血糖有辅助作用。

5、苹果

天气太热人们就会很纠结夏天吃什么水果比较好这个问题，苹果就是很好的选择，它含有丰富的锌，锌是人身体中作为分解酶存在的一种重要物质，苹果的纤维素含量也很多，夏季吃它可以增加饱腹感，对减肥的人群很有帮助，它还记忆力的提升有不错的效果。#p#副标题#e#

6、荔枝

荔枝含有很丰富的蛋白质和钙、铁、磷、钾这些元素，它的营养价值很高，味道也很甘甜美味，在夏季吃荔枝能理气散痛，补血健脾和护肝的功效，对于喜欢腹泻的人群也有很好的改善作用。

7、龙眼

龙眼味道香而甜美，它的性质是比较温和的，也是药食同源，对于贫血和身体虚弱的人群有很好的治疗辅助效果，在夏季吃些龙眼可以提升抗氧化的能力，有一些延缓衰老的辅助作用。

8、杨梅

杨梅含有很多的有益身体健康的微量元素，是纯天然的保健食物，它对咳嗽、消化不良、拉肚子、中暑都有很好的辅助治疗效果，它也是一种药食同源的水果，在夏季食用对人体有不少好处。

9、香蕉

香蕉含有维生素B6和矿物质镁，这两种元素是有可以使人心情变好的作用，对夏季人们容易被燥热所影响造成的心情郁闷有很不错的调节作用，它还可以维护心脑血管的健康，降低高血压的发病率。

10、樱桃

樱桃是水果中含铁量较高的了，它性质比较温和，味道甘美，在夏季对于天热造成的食欲不好，消化功能紊乱的人来说吃它有疏导效果，而且它也能抗衰老防止恶性肿瘤的发生率，但也要注意是一次不能吃太多了。

高温天气如何消暑?

1. 遮阳帽和太阳镜：戴上一顶宽檐帽和太阳镜，可以有效遮挡阳光直射，保护头部和眼睛免受阳光的伤害。

2. 轻便透气的衣物：选择轻薄、透气性好的衣物，最好是宽松的长袖衬衫或T恤，能够帮助降低身体暴露在阳光下的面积，并提供一定的防晒保护。

3. 防晒霜：涂抹防晒霜是防止皮肤晒伤的重要措施。选择防晒指数高、广谱防晒的产品，并在出门前涂抹在暴露部位，如面部、颈部、手臂和腿部。

4. 饮水和避免长时间暴露：炎热天气中，保持身体水分充足非常重要。随身携带水瓶，并经常饮水。此外，尽量避免在强烈阳光下长时间暴露，尤其是中午时段。

5. 寻找阴凉避暑：在高温天气里，寻找阴凉的地方避暑是一个明智的选择。可以选择在树荫下、室内空调环境下或者遮蔽物下休息和活动，以减少暴露在高温中的时间。

6. 使用扇子或遮阳伞：携带一个折叠扇子或遮阳伞，可以帮助降低身体温度，并提供一定的遮阴效果。

7. 调整作息时间：尽量避免在气温最高的中午时段进行剧烈活动，可以选择在早晨或傍晚时段进行户外运动或活动。

如何在高温天气应对中暑?

如果我们自己中暑了，或者周围有人出现中暑的情况，但是中暑的人仍然还有意识的情况下，带到一个安全凉爽的地方，松开衣服和腰带，让身体冷却下来(便于散热)，督促患者自己喝水，患者自己能喝的情况下，让患者及时补充水分，如果不能喝水，立马去医疗机构就诊。

如果患者已经没有意识了，要立马呼叫救护车。意识丧失、反应迟钝、言行举止异常等情况，也应该立即呼叫救护车。在救护车来之前将中暑的人带到一个安全凉爽的地方，松开衣服和腰带，让身体冷却下来，有保鲜袋和冰块的情况下，敷在脖子、腋下和大腿根部，让身体冷却。注意!在没有意识的时候，有可能因为失误而窒息，所以不要强行让患者喝水。并且可以按压人中、合谷等穴位让患者苏醒，直到救护车到来。

中暑通常发生在白天，但也可能在夜间或睡前发生，因此需要注意，尤其是老年人和小孩。如果在夜间出现了疑似中暑的症状，症状轻微且意识清醒的话，可以打开空调，降低房间温度，用冰块或冷毛巾降温。另外，要多喝水，或者喝能补充水分和盐分的口服补液，以防止脱水。