孕妇前三个月有什么食谱(三篇)
孕妇前三个月的饮食要特别慎重,有一些食物是绝不适宜进食的。下面由百文网小编为大家介绍孕妇前三个月食谱,希望能帮到你。
孕妇前三个月的饮食:
1、怀孕一个月
怀孕一个月时的胚胎非常小,也非常脆弱,需要小心呵护,在饮食上,孕妇最好吃得精细一点、清淡一点、有营养一点,多吃维生素丰富的食物,如肉类、豆制品、新鲜蔬果等,远离各种具有刺激性的食物。
2、怀孕2个月
孕妇们开始出现明显的妊娠反应,容易感到食欲不振,常犯恶心,身心均受到影响。在这个时候,孕妇要特别注意补充营养,多进食维生素、蛋白质与钙质丰富的食物,如肉类、奶制品、豆制品、鸡蛋等等。
3、怀孕3个月
孕期进入第三个月,胎儿发育就会趋向稳定,但孕妇的饮食依然要小心,建议大家可少食多餐,多进食新鲜蔬果、粗粮、鱼肉、猪肉、鸡肉、豆制品等食物。
孕妇前三个月食谱
孕妇前三个月食谱大全:白菜奶汁汤
原料: 白菜心5m克,牛奶50克,精盐5克,味精0.5克,鸡汤(肉汤亦可)150克,湿淀粉少许,食油、鸡油各少许。
做法:
1、白菜去筋洗净,切成4.5厘米长,1.5厘米宽的条,放入水中煮熟 捞出,控去水分。
2、另锅置火上,放入食油烧热,例入汤,再加入味精、精盐、白菜, 烧一两分钟,放入牛奶,开锅后,勾入淀粉,淋上鸡油,盛入盘中即 可。
功效:色泽乳白,奶味浓郁,使食欲顿开。
孕妇前三个月食谱大全:酸酸甜甜梨藕汁
食材: 做酸酸甜甜梨藕汁需要的食材:梨1个、藕1段、纯净水100ml。
做法:
1、梨去皮去核,切小块,藕去皮切小块。
2、处理好的梨和藕放入榨汁机,倒入100ml纯净水搅打细腻。
3、搅打好梨藕汁用纱布或者筛网过滤。
功效:酸酸甜甜的梨藕汁不仅味道可口,有助于开胃,更能去火去燥,十分滋润。
孕妇前三个月食谱大全:砂仁鲫鱼汤
食材: 砂仁3克,鲜鲫鱼一条。
做法:
1、去鳞、鳃,剖去内脏,洗净;
2、将砂仁放入鱼 腹中、投入锅内(砂锅最好),加水适量,用文火烧开。
3、锅内汤烧开 后,放人生姜、葱、食盐,即可食用。
功效:醒脾开胃,利浊止呕,适用于恶心呕吐、不思饮食或病 后食欲不振者。
怀孕前期不宜吃的食物:
1、腌制食品,所有食物在腌制过程中会造成营养成分大量流失,而且含有的盐分过高,孕妇食用后对身体不但毫无益处,反而有害自身与胎儿的健康。
2、油炸食品,高油量与热气大的油炸食品会含有大量脂肪与致癌物质,绝不适合孕妇进食。
3、高糖食品,如蛋糕、糖果、巧克力等食物中无可避免含有过多的糖分,孕妇过量食用容易增肥,加重身体负担。
4、含咖啡因食物,咖啡、可乐、茶、汽水等都属于咖啡因饮品,孕妇饮用后会对胎儿的神经造成一定的伤害。
5、腐败食物,腐败食物中含有大量的致癌物质,对孕妇自身与胎儿发育有非常大的伤害。
6、刺激性食物,辛辣、香烟、酒类食品都不适宜孕妇食用。