三伏天晒背什么时间最好【五篇】
在炎热的夏天,三伏天的高温天气影响了很多人的生活。但三伏天又是"冬病夏治"的好时节,最近,通过"晒背"祛湿养生的方式开始流行起来。那么,三伏天晒背什么时间最好呢?
阳台晒背攻略
晒背时间:初伏、中伏、末伏的第一天最佳,三伏天的其他时间作为次选早上9点左右~11点前是适合多数人的时间。如果直射光被玻璃挡住很多,也可尝试11点~1点,1点~3点晒背。
环境要求:能打开窗就打开窗晒,有风就把纱窗关上,风大就把别的门窗关起来,避免过堂风太大着凉。
阳台晒背时长:15~30分钟左右
晒背要求:不要拿衣服遮挡,姐妹考虑隐私的话,可以穿运动内衣。
防晒参考:主要是头部,拿个草帽或者薄围巾盖一下。薄围巾更好,来风时,还可以盖一下背。
饮食要求:必须要吃饭,且饭后1小时左右开始晒。
晒完以后:晒背后及时擦干汗液,穿好衣服,可以静坐一会儿,汗水完全收干之前,不要碰凉水和吹风,也不要喝冷水,戳空调,及时补充点温热的淡盐水,2小时后才能洗澡。
2伏天晒背注意事项
但是盲目跟风晒背不可取,需要注意以下事项:
1、适宜人群:虚寒体质、寒湿内盛的人以及经常便溏腹泻、四肢寒凉怕冷的人群。
2、第一次晒背,应该选择早上8-9点的太阳,或者下午3点以后的阳光,20分钟左右即可,了解身体的耐受性。如果觉得舒服还能接受,可以循序增加时间,一般体质推荐晒30-60分钟为佳。
3、饭后建议休息半小时再晒,若不吃午饭,晒背出汗加上气温高,很容易低血糖,出现头晕心慌等症状。
4、晒太阳的过程中会流很多汗,需要及时补充水分,可以喝点常温酸梅汤、绿豆汤、淡盐水。同时携带温水及防暑降温药品,如十滴水、仁丹、风油精等,以便应急之用。
3伏天晒背什么时间最好
建议上午8点和下午3点。
三伏天是一年当中最热的一段时间,也是人体阳气最充足的时候,这个时候人体的毛孔扩张,可以利用大自然的热气来为身体补充阳气,能够起到扶阳驱寒、补中益气的效果,对于一些寒症的治疗有一定的好处。
在人体后背处有两条大的经络,分别是督脉和膀胱经,这两条经络很容易受寒发生淤堵,晒背能够起到疏通经络、补充阳气的作用。
如果是第一次晒背的人建议在上午8点-9点之间进行,这个时候的太阳光紫外线低,就算没有晒背经验也不容易把皮肤晒伤;后续的晒背可以选择在下午3点之后进行,避免在温度很高的时候晒,以免引起中暑。
4伏天晒背有什么讲究
1、避免长时间晒头:头部属阳性,长时间晒头的话会引起头部血流加速,容易出现发晕、胸闷、中暑的情况,建议带上帽檐、遮阳伞遮住头部的阳光。
2、晒完不宜立即吹风:晒完背后人体的毛孔处于扩张状态,不能立即吹风或者接触冷空气,否则寒气可能会顺着毛孔进入到体内,引起感冒的症状,要等身体停止出汗后再用干毛巾擦拭干净。
3、紫外线过敏者不宜:一些人晒过太阳后可能会出现皮肤瘙痒、红肿的现象,属于紫外线过敏者,这类人群不建议接触阳光。
晒后背补阳气几天见效
因人而异。
晒后背补阳气是一个身体的调理过程,对于不同的体质和病症严重程度来说需要的时间也不同,一般来说经过1-3天的晒背可以感觉到全身发热,身体寒冷、手脚冰凉的症状会有所改善。
但是身体的寒气是由于长期生活饮食不规律导致的,想要完全去除体内寒气的话也需要长期坚持,而且在平时的生活和饮食当中也需要要注意,减少生冷刺激、辛辣油腻性食物的摄入,保持充足的睡眠和适量的运动,这样补阳气的效果才会更好。