女人气血不足的表现【汇编三篇】
相信很多女性都听老一辈的人说,作为女孩子要常补气血,否则对身体健康不利。女人气血不足有哪些表现?下面就跟小编学习一下怎么补气血。
超级补血的6种水果
大枣
大枣作为补血的优良水果,营养价值很高。枣是一种滋补性很强的食品,它含丰富蛋白质、醣分等。
龙眼
补血的水果之王——龙眼,味甘、性温,归心、脾经。作用:补益心脾,养血安神。宜于脾虚证兼有心悸、失眠、健忘等。湿证、热证、气滞证、胃腹胀满、食少便稀者忌食。
龙眼肉除了含丰富的铁质外,还含有维生素A、B等,补血的同时还能治疗健忘、心悸和失眠症。龙眼汤、龙眼酒之类也是很好的补血食物。
柚子
柚子有健胃、润肺、补血、清肠、利便等功效,可促进伤口愈合,对败血病等有良好的辅助疗效
甘蔗
甘蔗是人们喜爱的冬令水果之一,其中含有大量的铁、钙、锌等人体必需的微量元素,其中铁的含量特别多,每公斤达9毫克,居水果之首,故甘蔗素有“补血果”的美称。
荔枝
补血水果中,荔枝的效果最佳。荔枝补肝养血,健脾理气。荔枝味甘酸、性温,归脾、肝经。作用:补脾养血,生津止渴,理气止痛。
宜于虚寒胃痛,腹痛、腹泻;气滞胃痛、腹痛,呃逆。热证、阴虚火旺者忌食。
葡萄
葡萄,是补血水果中很好的一种。葡萄性平味甘酸,有补气血、强筋骨之功,历代中医均把它奉为补血佳品。
葡萄含大量葡萄糖,对心肌有营养作用,由于钙、磷、铁的相对含量高,并有多种维生素和氨基酸,是老年、妇女及体弱贫血者的滋补佳品,对贫血和过度疲劳者有较好的滋补作用。
女人气血不足的表现
满身减不掉的赘肉是气血失衡的表现
相信生活中有不少女性很烦恼一件事:明明吃得很少,而且饮食也很规律,也不乱吃零食,也有适当的运动,可是身上的赘肉却怎么也减不掉。理由很简单,因为没有找对让你长胖的源头,而盲目的减肥,没有“对症下药”自然也达不到预想的效果咯。
为什么气血失衡会导致肥胖呢?简单来说是因为当人体内气血失衡时,就会使得人体内的膏脂累积,一旦累积过多之后体重自然也上升了,肥胖自然也随之而来。由此可知,保持气血平衡是减肥的一大好方法。
眉毛脱落稀疏也是气血失衡的表现
要说眉毛脱落稀疏和气血失衡有关,想必很多人都觉得不可思议,而且很多人也难以想到眉毛和气血的关系。古人说“眉毛无华彩而枯瘁”,通俗点说就是如果一个人的气血亏虚不充足的时候,TA的眉毛看起来就没有光泽,容易脱落而且很稀疏。
在中医看来,眉毛的生长与五脏六腑的气血和身体的健康状况是密切相关的,当眉毛脱落的异常厉害的时候,这大多是肾气血亏虚严重不足导致的,因此,当你眉毛脱落得很快的时候,就说明气血失衡了,需要及时补气血。
相信很多女性都不知道,原来全身赘肉或是眉毛脱落与气血失衡有关。这下了解清楚了原因,以后减肥就轻松多了,而且只要了解自己是否气血不足才能更好的去补气血。因为盲目的补气血不仅达不到好的效果,反而会越不越补越“堵”,反而影响身体的健康。另外,小编提醒女性因为每月一次的“大姨妈”,大多会出现气血失衡的情况,因此女性们在生活中要懂得给自己补补身子,未雨绸缪,适当地为身体补气血。
超级补血的四种蔬菜
苋菜
含有丰富的铁、钙和维生素K,具有促进凝血,增加血红蛋白含量并提高携氧能力,促进造血等功能。
苋菜所含胡萝卜素比茄果类高2倍以上,可为人体提供丰富的营养物质,有利于强身健体,提高机体的免疫力,有“长寿菜”之称。更重要的是,苋菜中不含草酸,所含钙、铁进入人体后很容易被吸收利用。
卷心菜
富含叶酸,这是甘蓝类蔬菜的一个优点。所以,怀孕的妇女、贫血患者应当多吃些圆白菜,它也是女人重要的美容品。
金针菜
金针菜富含铁,其铁含量比大家熟悉的菠菜高20倍,同时,金针菜还含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质等营养素。
菠菜
这是最常见的蔬菜,也是有名的补血食物。菠菜内含有丰富的铁质、胡萝卜素和叶酸,每100g菠菜的叶酸含量高达50mg,名列蔬菜之首。
但是菠菜含草酸也多,而草酸可干扰人体对铁、锌等微量元素的吸收,消除此弊端的办法是先将菠菜倒入开水中焯一下,大部分草酸即可被掉,吃起来就安全了。
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