女人气血不足的表现【汇编三篇】

相信很多女性都听老一辈的人说，作为女孩子要常补气血，否则对身体健康不利。女人气血不足有哪些表现?下面就跟小编学习一下怎么补气血。

超级补血的6种水果

大枣

大枣作为补血的优良水果，营养价值很高。枣是一种滋补性很强的食品，它含丰富蛋白质、醣分等。

龙眼

补血的水果之王——龙眼，味甘、性温，归心、脾经。作用：补益心脾，养血安神。宜于脾虚证兼有心悸、失眠、健忘等。湿证、热证、气滞证、胃腹胀满、食少便稀者忌食。

龙眼肉除了含丰富的铁质外，还含有维生素A、B等，补血的同时还能治疗健忘、心悸和失眠症。龙眼汤、龙眼酒之类也是很好的补血食物。

柚子

柚子有健胃、润肺、补血、清肠、利便等功效，可促进伤口愈合，对败血病等有良好的辅助疗效

甘蔗

甘蔗是人们喜爱的冬令水果之一，其中含有大量的铁、钙、锌等人体必需的微量元素，其中铁的含量特别多，每公斤达9毫克，居水果之首，故甘蔗素有“补血果”的美称。

荔枝

补血水果中，荔枝的效果最佳。荔枝补肝养血，健脾理气。荔枝味甘酸、性温，归脾、肝经。作用：补脾养血，生津止渴，理气止痛。

宜于虚寒胃痛，腹痛、腹泻;气滞胃痛、腹痛，呃逆。热证、阴虚火旺者忌食。

葡萄

葡萄，是补血水果中很好的一种。葡萄性平味甘酸，有补气血、强筋骨之功，历代中医均把它奉为补血佳品。

葡萄含大量葡萄糖，对心肌有营养作用，由于钙、磷、铁的相对含量高，并有多种维生素和氨基酸，是老年、妇女及体弱贫血者的滋补佳品，对贫血和过度疲劳者有较好的滋补作用。

女人气血不足的表现

满身减不掉的赘肉是气血失衡的表现

相信生活中有不少女性很烦恼一件事：明明吃得很少，而且饮食也很规律，也不乱吃零食，也有适当的运动，可是身上的赘肉却怎么也减不掉。理由很简单，因为没有找对让你长胖的源头，而盲目的减肥，没有“对症下药”自然也达不到预想的效果咯。

为什么气血失衡会导致肥胖呢?简单来说是因为当人体内气血失衡时，就会使得人体内的膏脂累积，一旦累积过多之后体重自然也上升了，肥胖自然也随之而来。由此可知，保持气血平衡是减肥的一大好方法。

眉毛脱落稀疏也是气血失衡的表现

要说眉毛脱落稀疏和气血失衡有关，想必很多人都觉得不可思议，而且很多人也难以想到眉毛和气血的关系。古人说“眉毛无华彩而枯瘁”，通俗点说就是如果一个人的气血亏虚不充足的时候，TA的眉毛看起来就没有光泽，容易脱落而且很稀疏。

在中医看来，眉毛的生长与五脏六腑的气血和身体的健康状况是密切相关的，当眉毛脱落的异常厉害的时候，这大多是肾气血亏虚严重不足导致的，因此，当你眉毛脱落得很快的时候，就说明气血失衡了，需要及时补气血。

相信很多女性都不知道，原来全身赘肉或是眉毛脱落与气血失衡有关。这下了解清楚了原因，以后减肥就轻松多了，而且只要了解自己是否气血不足才能更好的去补气血。因为盲目的补气血不仅达不到好的效果，反而会越不越补越“堵”，反而影响身体的健康。另外，小编提醒女性因为每月一次的“大姨妈”，大多会出现气血失衡的情况，因此女性们在生活中要懂得给自己补补身子，未雨绸缪，适当地为身体补气血。

超级补血的四种蔬菜

苋菜

含有丰富的铁、钙和维生素K，具有促进凝血，增加血红蛋白含量并提高携氧能力，促进造血等功能。

苋菜所含胡萝卜素比茄果类高2倍以上，可为人体提供丰富的营养物质，有利于强身健体，提高机体的免疫力，有“长寿菜”之称。更重要的是，苋菜中不含草酸，所含钙、铁进入人体后很容易被吸收利用。

卷心菜

富含叶酸，这是甘蓝类蔬菜的一个优点。所以，怀孕的妇女、贫血患者应当多吃些圆白菜，它也是女人重要的美容品。

金针菜

金针菜富含铁，其铁含量比大家熟悉的菠菜高20倍，同时，金针菜还含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质等营养素。

菠菜

这是最常见的蔬菜，也是有名的补血食物。菠菜内含有丰富的铁质、胡萝卜素和叶酸，每100g菠菜的叶酸含量高达50mg，名列蔬菜之首。

但是菠菜含草酸也多，而草酸可干扰人体对铁、锌等微量元素的吸收，消除此弊端的办法是先将菠菜倒入开水中焯一下，大部分草酸即可被掉，吃起来就安全了。

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