女人气血不足怎么办(汇总两篇)
女人气血不足,常常表现为脸色惨白、唇色淡白,常常提不起劲来,月经量少,这都提醒我们要补气血。下面是小编整理的补气血食谱,仅供参考。
女人补气血家常菜
补气血食谱一、夏枯鳜鱼煲
材料:笋片10克,水发黑木耳10克,鳜鱼一条,夏枯草30克,油,葱姜汁,黄酒,盐。
做法:
1、木耳洗净,撕成小朵,夏枯草洗净,用纱布袋装起来,鳜鱼宰杀清理干净,在鱼身两面斜划3~4刀。
2、锅加水,放入鳜鱼、葱姜汁、黄酒,大火煮沸,撇去浮末,放入夏枯草、笋片和木耳,改成小火炖2小时,然后捞出纱布袋,加盐调味,淋上少许油即可。
功效:补气血,益脾胃,体寒湿重者不宜食用。
补气血食谱二、花生米炖肫花
材料:花生米25克,鸡肫200克,鲜汤、香油、姜末、葱花、黄酒、味精、盐均适量。
做法:
1、鸡肫清理干净,先切菊花花刀,然后切成大块,放沸水汆烫,捞出清洗沥干。
2、将除香油、味精外的所有材料、调味料倒入锅中,炖上1小时半,然后加味精、淋香油即可。
功效:补气血,养肺润肺,适合气血虚弱者食用。
补气血食谱三、清炖排骨
材料:猪排骨、小白菜和各种调味品。
做法:
1、将猪排骨洗干净之后剁好。
2、然后放入开水中焯一遍,之后沥干水分。
3、将准备好的小白菜洗干净并且切成两段。
3、在油锅中加入调味品爆香之后放入排骨熬煮,半个小时后加入准备好的小白菜,等排骨炖烂之后就可以起锅了。
功效:猪排骨有着很好的补血作用,清炖排骨是一种常见的补气血食谱。
补气血食谱四、鱼粥菜心
材料:菜心3颗,蛋清3个,熟猪肥膘20克,鱼肉150克,色拉油300克,清汤700克,味精、盐适量,水淀粉适量。
做法:
1、猪肥膘和鱼肉都斩成蓉,放在碗里,加入水淀粉、盐、味精、清汤,搅拌均匀。
2、鸡蛋打匀,慢慢的倒入鱼蓉里,搅拌均匀,菜心洗净,放沸水里烫熟。
3、清汤倒入砂锅里,煮沸后加盐、味精,然后慢慢的倒入鱼蓉,再次煮沸后勾芡,最后放入菜心即可。
功效:补血、益气,健脾。
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补气养血食谱一、龙眼人参茶
所需食材:龙眼10g,茯苓5g,人参5克。
制作步骤:
第一步,先将龙眼、茯苓、人参三种所需的食材在事前准备好,放在茶杯中。
第二步,烧好开水,之后将开水倒入放好食材的茶杯中,冲泡一会龙眼人参茶即成。
效果:此款茶有醒脑益智的功效,而且食材中所含的龙眼,适当食用的话,不仅可以达到安神的效果,而且还有补血的功效。但需要注意的是,龙眼一次性食用太多的话,则容易上火,因此一定要适量食用。
补气养血食谱二、补气活血药酒
所需食材:木香15g,白酒3000ml,补骨脂、人参、云苓、当归、熟地、石菖蒲各30g,生地、天冬、白芍、麦冬、柏子仁、远志各25g,川穹、砂仁各20g。
制作步骤:
第一步,将以上所有食材准备齐全,大家可以在大型的超市或是药店里购买。
第二步,将以上所有食材准备好,将它们整理干净(如将碎渣清理干净),之后用干净的纱布袋子装好,同时将袋子的口扎紧。(这里一定要扎紧,否则容易导致食材散出。)
第三步,将扎好的纱布袋放入瓦罐中,之后倒入适量的(约3000ml左右)白酒,弄好后将瓦罐放到火上煮沸。
第四步,瓦罐被煮沸后,将其放在阴凉干燥的地方,待它冷却以后将瓦罐里的酒汁倒入事先准备好的瓶子中,之后将其加盖密封,储藏大约十天之后就可以打开饮用了,也就是说补气活血的药酒就泡好了。(温馨提示:在储藏的过程中要经常摇动瓶子。)
效果:常喝补气养血的药酒能够起到补心肾、养气血的作用。
生活中有利于补气血的食物有很多,以上小编为大家介绍两款补气血的食谱,大家觉得怎么样呢?食谱中所用到的食物都是很常见的,很容易获得,而且制作的方法也很简单,想要补气养血的女人们,坚持食用,会有意想不到的效果。